correre con i pesi ai polsi

Allora, riassunto su di me :D

Faccio boxe e mi alleno dalle 4 alle 6 volte a settimana (ogni allenamento dura almeno 2 ore).
Corro tre volte a settimana mezz'ora a botta (haimé lavoro anche e più tempo non me lo posso proprio permettere).

Mi chiedevo, se corressi ste mezz'ore con i pesi da 2Kg ai polsi (2 kg per polso) che benefici otterrei o a quali problemi andrei incontro?
Come fatica penso di reggerli tranquillamente considerando che spesso in palestra mi faccio tranquillamente 4 riprese di colpi con i pesi da 2 kg (4 riprese sono 12 minuti con intervalli di un minuto ogni 3... quindi in totale 15 minuti lordi e 12 netti).

Dite dite...

da un punto di vista della corsa (quindi fiato) ovviamente non servono a nulla da un punto di vista boxistico io preferisco un allenamento più diretto perchè a mio parere la corsa coi pesi ai polsi porta oltra al beneficio muscolare della resitenza ad un peso per tempo prolungato anche qualche problema a livello di microtraumi muscolari (essendo formato da movimenti brevi avanti ed indietro a cui si aggiunger l impatto col terreno)

Ok, ora dirò delle oscenità assurde :asd:

Il mio obiettivo sarebbe aumentare un po' la velocità... Se praticamente comincio a vivere con i pesi da 2 Kg ai polsi, quando mi alleno e sto senza sono più veloce no?
:asd: lo so, sto impazzendo :asd:

tu sei matto.......

io sapevo che la realtà non è come dragonball, e che i pesi di questo tipo usati in allenamento fanno male...

il movimento veloce coi pesi a mio parere non è utile anzi. però un movimento parecchio controllato appesantito può poi aiutare. ad esempio nlle arti marziali fare calci lenti con i pesi , o meglio simulare i claci con i pesi alle caviglie aiuta poi in fase veloce. si parla sempre di movimenti controllati.

io ho dei guantini appesantiti, non hanno molto peso però sono parecchio anatomici e proprio il loro ridotto peso permette una buona simulaizone dell allenamento pugilistico.

come non sarebbe utile un movimento veloce???
In palestra mi sfondando a da 200mila colpi al massimo della velocità coi pesi in mano (e minimo si parla di 2 Kg per mano)...

Correndo ovviamente non farei gesti rapidi... con i pesi farei solo fondo...

talenz lascia perdere, senti a me :)

non è che non è utile muoversi veloce, ma può essere controproducente a livello traumatico. quando corri c'è una fase il cui il peso passa dal movimento verso il basso a quello verso l alto, il passaggio è brusco e a lungo andare può infastidire le braccia. non è matematico ovvio, ma considerando che nella corsa serve a poco meglio riservare certi rischi per la palestra a parer mio.

infatti l'allenamento coi pesi andrebbe sempre fatto con movimenti lenti e controllati..

spostando un po' il punto della discussione anzi estremizzandolo, io vedo nella mia palestra come si allenano i giocatori di rugby (il cus verona che adesso è in serie A)..in generale non caricano tantissimo (ma dipende dal fisico/ruolo) salvo, in alcuni casi, negli esercizi per le gambe.
sebbene il modo di allenarsi con slanci e pesi elevati si dica sia fatto per la potenza esplosiva non c'è istruttore che non ti dica che ci si fa male..

come accenna Capo lo scarico impulsivo di un peso può anche raddoppiare (o quasi), per cui se può sembrare irrisorio per 2 Kg figurarsi, invece, per la schiena e le ginocchia se si alzano 150Kg!

ammetto di aver estremizzato, ma è per rendere l'idea (e sostenere il pensiero di Capo) che movimenti rapidi, sotto carico, in cui non si mantiene perfettamente il controllo, sono molto molto delicati a mio avviso.

Ho compreso bene, anche con l'estremizzazione... :)
Infatti non è che in palestra mi piazzano con due pesi da 2Kg e mi fanno mulinare le braccia a caso :asd:
I colpi devono essere rapidissimi, ma la precisione è necessaria... A fare certe cose ci si arriva per gradi: ho imparato a mie spese che basta scomporsi di un niente per farsi male.

Comunque sentite qua, vorrei provare un mese e poi vedere se ho un minimo riscontro o in caso smettere.
Viste le vostre perplessità, che ne dite?

Offendetemi anche se volete estremizzare :asd:

non c'è nulla di meglio che provare purchè si mantenga il dovuto controllo.
poi ci racconterai..

PS: pensavo di costruirmi la tuta a molle come tommy la stella dei Giant (per chi se lo ricorda) per rafforzarmi tutto.. :asd:
scherzo...la tua non è una estremizzazione da cartone giapponese ;)

per esperienza diretta posso dirti che correre coi pesi mi ha dato problemi e infiammazioni, non gravi perche' ho provato e smesso appena visti i risultati poco soddisfacenti.

Invece il vuoto coi pesi e' d'obbligo come la corda , se sei pugile lo fai :D

Citazione:

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Originariamente Scritto da TeoN

per esperienza diretta posso dirti che correre coi pesi mi ha dato problemi e infiammazioni, non gravi perche' ho provato e smesso appena visti i risultati poco soddisfacenti.

Invece il vuoto coi pesi e' d'obbligo come la corda , se sei pugile lo fai :D

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:sisi:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Rico_

io sapevo che la realtà non è come dragonball, e che i pesi di questo tipo usati in allenamento fanno male...

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infatti in dragon ball a gravità 300 non hanno un minimo cedimento degli organi interni e le labbra e i capelli stanno su come fossero d'acciaio