Link?
Devo comprare un paio di scarpe per la mia ragazza ma siccome porta un numero improponibile o andiamo nel settore uomo o siam fregati.
Al Decathlon l'unica scarpa della sua misura e' una Kalenji, il che mi ha fatto desistere.
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Si l'ideale è una corsa leggera iniziale (anzi, più d'una), giusto per vedere "come reggi" senza bisogno di squartarti.
Se però hai così paura di polverizzarti le articolazioni o di morire :asd: non ti conviene forse riprendere attività fisica facendo qualcosa tipo nuoto, che non rischia di farti saltare le ginocchia, e quando hai ripreso un pò di ritmo passare alla corsa con più scioltezza? :uhm:
Quanto di costa la visita cardiaca sotto sforzo? se stai intorno ai 50euro fai prima a farti un certificato medico agonistico cosi in caso se per ottobre/novembre vuoi partecipare a una gara puoi senza problemi... Non sto scherzando, io iniziai a correre a maggio (74kg) e settembre ero (60), e maggio dell'anno dopo (54kg), e da quel momento non ho piu' preso e perso un etto :D
Per quanto riguarda la tabella che ti avevo consigliato solo sono delle linee guida per chi non ha mai corso e fa veramente fatica, ti consiglio di iniziarle comunque ad alternare minuti corsa e minuti cammino e vedi, se vai bene puoi saltare qualche tappa...
Se poi hai fatto basket e non fumavi o fumavi poco probabilmente i tuoi polmoni sono ancora abbastanza allenati quidi di fiato potresti non avere il problema, il problema potrebbero essere le gambe che negli anni hanno perso forza...
Il linea di massima correndo si allena piu' velocemente il fiato, poi i muscoli, poi tendini e articolazioni...
Io mi trovo da dio con le asics cumulus 11 e 12 ma forse per te che pesi un po di piu' ti consiglierei le asics nimbus... comunque chiedi al commesso che non ne sa sicuramente piu' di me :)
mi sa che mi butto sulla visita sportiva mirata, visto che la visita cardiaca normale dovrebbe essere sui 27€ quella sotto sforzo sarà sui 40 (parlo da ignorante eh, potrei dire una cagata)...quella sportiva che è? cardio, spirometria e sangue? :uhm:
comunque la mia paura non è proprio per le gambe e articolazioni, il mio lavoro non è una corsa continua ma neanche sedentario, non sono stato 10 anni seduto in ufficio, immagino che non sia la stessa cosa di "attività fisica" ma credo conti qualcosa...la mia paura è per il fiato, ma dappertutto eggo che è la prima cosa a migliorare e mi rincuora un po :sisi:
comunque vedrò di non fare il braccino con le scarpe...per l'abbigliamento dovrei avere da qualche parte (sono anni che non le uso :asd: ) quelle maglie sportive in sintetico traspirante da "tutte le stagioni", le devo tirare fuori :bua:
Per il fiato, se vuoi fare una prova prima di correre (o magari sistemarlo, prima di correre) ti consiglio la corda :sisi: un paio di anni fa, quando avevo appena cominciato boxe, facendo un bel pò di corda ho messo su un fiato coi controcazzi. L'anno prima, zero attività fisica, avevo fatto i 5,5km in 33 minuti, quell'anno, dopo un mesetto che facevo corda e boxe, son sceso a 27 :sisi:
in caso se non hai da vestirti, alla decathlon ci sono magliette ottime (che uso pure io) a 5-6 euro e sono traspiranti e di tantissimi colori :)
E pantaloncini perfetti per correre sui 9euro..
marca kalenji :)
chi prende tutto in maniera troppo serie c'e e non ci si puo' far nulla, il problema e' che a volte rovinano agli altri la serenita'... x(
Io personalmente non uso ne borraccie ne camelback, se ci sono le fontanelle senno cerco di gestirmela in modi strategici... la bottiglietta in macchina e' comoda :)
Secondo me fai piu' fiato correndo che saltando la corda, ma puo' essere una mia impressione, ho iniziato a saltare la corda dopo due anni che correvo quindi potrei aver falsato le impressioni :D
secondo voi tra correre e saltare la corda si fa' lo stesso sforzo?
Per le gambe, no, la corsa è più pesante.
Per il fiato, io con la corda mi son trovato gran bene, ma è vero che facendo boxe ho messo su un fiato per i ritmi da boxe. Nella corsa sono "buono" per gli standard di chi ha corso poco o niente in vita sua, a livello di fiato però non ho avuto problemi, ma il cardio è l'unica cosa in cui sono messo un pelo bene di mio anche se non lo alleno :uhm:
se hai del verde 'selvaggio' buon per te a patto che ci siano superfici di corsa che non ti spacchino le caviglie. per 20km una borraccia te la puoi far bastare, certo dipende dai tuoi standard. io perdo un sacco di liquidi e per certe distanze mi porto da bere anche d inverno se devo, il mio fido compagno di allenamento fa 1000km con un litro :).
le quantità di liquidi di cui hai bisogno le impari correndo e sperimentando
Non te lo so dire con certezza, mai avuto il problema di dover perdere peso (tutto il contrario, in effetti, è da sempre che tento di diventare più pesante :asd: ).
Ti posso però dire che facendo corda in certi modi, passa veramente poco prima di essere letteralmente inzuppati di sudore dalla testa ai piedi, oltre ovviamente a fare fiato nel frattempo. Non ho idea però se sudare come un dannato sia sufficiente a far fuori la ciccia, "dovrebbe" eliminare quella più superficiale (la solita, il grasso puro, quello più semplice da smaltire), ma dipende da come sei messo missà :asd:
EDIT: mi stavo dimenticando. A noi facevano fare sessioni di 5 minuti di corda, 25 secondi a ritmo veloce/ben sostenuto, e 5 secondi di scatto in skip. Un minuto di riposo tra una sessione e l'altra, in genere tre sessioni perchè poi si faceva altro, ma se non hai altri allenamenti da fare, puoi fare più sessioni, vedi tu. E' sottinteso che provi a farne un paio e ti regoli in base a come reggi, non ti stroncare :nono:
E' ovvio che così facendo il cardio che metti su non è quello da corsa uniforme per una maratona, e neppure quello da scatto per i cento metri. E' per i ritmi degli sport da combattimento, in cui si alternano movimenti veloci a movimenti esplosivi :uhm:
Ti porti un cammello nelle uscite di corsa? :)
allora posso consigliarti questa garetta :D http://www.darbaroud.com/
:rotolul:
tra 10 mesi sono qui
http://www.100kmdelsahara.com/
un sacco di soldi che spero saran ben spesi
bella pure quella :)
una mia amica sta facendo la marathon des sables (link che ho postato sopra) sono 250km divisi in 6 tappe...
Oggi stanno facendo la terza tappa (38km)...
Partecipa anche il campione italiano di ultra Olmo... :D
Allenati con zaini zavorrati e in montagna,per il resto credo sia un esperienza unica :)
la faccio per prendere qualche punto per la ultra trail du mont blanc...
alla quale parteciperò un giorno per vedere quanto sono scarso.
per ora cmq l allenamento è volto alla fase di quantità, macino km e sto allenando il recupero...
tra poco farò i primi test con il caldo...l estate nella bassa pianura padana è faticosa perchè calda ma per sfortuna molto umida a differenza di quella sahariana che ha un caldo parecchio asciutto.
la corsa del 2010 è stata seccata per ovvi motivi di sicurezza quindi se ne riparla l anno prossimo.
i cardiofrequenzimetri della decathlon da 20 euro sono validi o meglio spostarsi su qualcosa di più costoso e qualitativamente valido?
mai provato uno di quelli della decathlon ma escludo che siano molto validi a quella cifra.
se sei sicuro che ti serva ti conviene spostarti su qualche marca più conosciuta: polar su tutti oppure timex, garmin (che sono anche dei gps). rimane chiaro che il budget richiesto non è nemmeno parente dei 20€ di decathlon..
Prima gara della stagione, 10 miglia (16km) conclusi in 1h35'. Considerato che 3 mesi fa non potevo nemmeno correre 10 minuti non e' male, ma certo speravo meglio.
Prossimo obbiettivo: 20km a fine maggio.
lo dico toccandomi..ma mi sa che ho una lieve tendinite all achilleo. porca pupazza.
complimenti jack per la corsa e per il recupero
volevo chiedervi una cosa...ho cominciato da pochissimo a correre, siccome vengo da astinenza assoluta a qualsiasi attività sportiva faccio anche una serie di esercizi per la mobilità articolare prima di uscire di casa.
faccio anche quello dove si alza il ginocchio fino circa a 90° con il busto e gamba piegata, lo porto all'esterno e lo abbasso (e viceversa, lo alzo di lato, lo porto davanti e lo abbasso)...con la gamba dx ok, con la sx, quando faccio il movimento di abbassare la gamba sento un leggero schiocco all'altezza dell'articolazione tra la gamba e il bacino, cosa può essere? possono essere problemi? mi fa male fare quest'esercizio o è roba che dovrebbe passare col tempo e quindi con il miglioramento (migliore partendo dal livello "articolazione legnose tipo barbalbero :sisi: )? tenete conto che corro da una settimana e faccio questi esercici da 2 sedute :bua: