Esercizi: Addominali

Elenco veloce dei principali esercizi per rinforzare gli addominali:



1) Air Bike

2) ABS con bilanciere

3) ABS con bilanciere sulle ginocchia

4) Crunch Inverso

5) Addominali a campana

6) Crunch con palla svizzera

7) Crunch classico

8 ) Crunch su panca declinata

9) Crunch inverso su panca declinata

10) Laterali con manubri

AIR BIKE

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Uno dei migliori esercizi per sviluppare gli addominali. Lavorano tutti gli addominali, bassi e alti.

ABS CON BILANCIERE

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Un po' scomodo nell'esecuzione, comunque valido.

ABS CON BILANCIERE SULLE GINOCCHIA

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Insospettabilmente meglio del precedente, a patto di avere un cuscino su cui appoggiare le ginocchia http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif

CRUNCH INVERSO

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Vale il discorso dell'air bike: semplice, veloce e valido.
Un classico degli esercizi per gli addominali http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_cool.gif

ADDOMINALI A CAMPANA

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Ecco un esercizio che vale la pena di provare: lo si fa alla macchina per i tricipiti, ed è ottimo, credetemi.

CRUNCH CON PALLA SVIZZERA

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Se avete la palla svizzara, questo esercizio, che poi è quello classico adattato a questo attrezzo, va inserito per forza in una tabella per addominali.

CRUNCH CLASSICO

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Niente da dire su questo esercizio: se non lo avete mai provato, vuol dire che non avete mai fatto gli addominali http://forumtgmonline.futuregamer.it...ns/nonsifa.gif

CRUNCH SU PANCA DECLINATA

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Logicamente più duro del crunch classico, ne costituisce la naturale evoluzione Very

CRUNCH INVERSO SU PANCA DECLINATA

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E' più duro del crunch inverso classico, però è anche più semplice da fare, avendo la possibilità di attaccarsi con le mani.

LATERALI CON I MANUBRI

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Esercizio per gli addominali laterali. Noioso quanto basta, ma altresì necessario.

SOLLEVAMENTO GAMBE APPESI

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Duro e molto valido, tra l'altro rafforsa anche gli avambracci e la presa Wink

up!