Proteine?

[mister_x]

Cucchiaini d'olio pranzo e cena.
Ma intendi, in aggiunta a ciò che va messo in riso o pasta (quando in bianco) o inclusi?

Cena dopo l'allenamento
Perfetto. Già lo facevo... Presumo che vada bene anche la corsetta domenica mattina appena svegliato pre-pranzo.
Proteine+carboidrati. No grassi

Cena quando non si fa allenamento
Dato che i carboidrati se non si fa attività fisica diventano adipe...meglio evitare i primi, la pizza, e mangiare un secondo + contorno con grassi (w i 2 cucchiani d'olio). No frutta o yougurt. (carboidrati pussa via).

Ancora sul panino
Mi sembra di aver capito che le due fette di pane+prosciutto contengano troppi carboidrati. Quindi...aumentando la quantità di prosciutto...aumentano le proteine. Spero vada bene..Sennò muoio di fame.

Altri alimenti da mangiare
I succhi di frutta?
Il tonno in scatola?
Per attacchi di fame improvvisi?
I corn cacchio flakes o quelle barrette blabla per "femminucce" vanno bene?

Tipo a merenda o durante la giornata, se mi viene fame? I corn cacchio flakes van bene?

Cos'altro posso mangiare?

Grazie ancora. [ma ti è arrivata la richiesta di aggiunta su msn?]

[mister_x]

doppio post

[Badass]

mister x se non sei grasso* e se non vuoi diventare un fanatico del body building ti consiglio di prendertela MOLTO semplice all'inizio, cioè cerca di mangiare meglio che puoi (più verdura, meno schifezze) e cerca soprattutto di mangiare più proteine. Ma non stare ad analizzare ogni singolo dettaglio (metabolismo basale, meglio carbo o grassi e altre discussioni)

La cosa deve essere graduale: non devi cominciare da subito ad abbuffarti di proteine, non è necessario. Comincia con l'allenarti e a mangiare normalmente, e guarda come reagisce il tuo corpo. Poi man mano che passano le settimane e i mesi aggiusti la dieta.

Se ti abbuffi alla cieca all'inizio rischi solo di ingrassare senza motivo.

Comunque i corn flakes, le barrette per le femminuccie ecc sono *****, non ci sono altri modi per descriverle. Pane, pasta, zucchero eccetera sono il demonio, ma se non sei grasso non ti conviene di smettere di assumerne, sono cose così buone.

[mister_x]

Stando più attento, diminuendo pasta pane pizza, ho tolto la pancia. Avevo qualche kg in più, niente di drammatico...
e ho riacquistato il tono muscolare perso...