Nuoto: miglioramento dei vari stili. Consigli

[FabioS]

Mi servirebbero consigli su come migliorare i miei stili (link con spiegazioni immagini ecc...)
Vado benissimo a Rana, il mio stile preferito riesco a nuotare veramente bene nessun problema di sorta ma mi piacerebbe far diventare il mio stile più "elegante" e più redditizio (ho una grandissima tenuta atletica).
A stile libero me la cavo bene ma vorrei migliorare sopratutto la respirazione.
A farfalla, lasciamo perdere lo stile che in assoluto mi crea più difficoltà. Difficile sincronizzazione con la respirata.
A dorso, abbastanza bene ma devo ridurre l'effetto "sbandata".


A settembre/ottobre cmq se tutto va bene mi iscrivo (oltre che in palestra) in piscina. Devo dire che il nuoto è veramente efficace. Ora che sono a riposo dalla palestra faccio almeno 30 minuti 1 ora di nuoto al giorno (al mare) e dopo grossi dolori alla schiena (asd) ora mi sento abbastanza in forma.

[nofaxe]

difficile dare consigli sullo stile da un forum. Dovresti iscriverti a qualche corso

[FabioS]

nofaxe ha scritto mar, 01 agosto 2006 alle 17:55
difficile dare consigli sullo stile da un forum. Dovresti iscriverti a qualche corso

non esistono neanche siti dove avere alcune piccole dritte?
Per stile libero e rana sono quasi perfetto quindi dovrei avere sicuramente un istruttore per correggere i piccoli difetti mentre per le altre due discipline avrei bisogno di leggere qlc per iniziare a migliorare gli stili (Sopratutto farfalla).

[CapodelMondo]

Io continuerei ad allenarmi in quei due stile che conosci bene dedicando i ritagli agli altri.

io a farfalla non nuoto da tempo e il dorso lo uso raramente.
tra parentesi la farfalla è il primo stile che perdi, richiede una coordinazione e un allenamento non indifferenti..

[FabioS]

CapodelMondo ha scritto mar, 01 agosto 2006 alle 20:57
Io continuerei ad allenarmi in quei due stile che conosci bene dedicando i ritagli agli altri.

io a farfalla non nuoto da tempo e il dorso lo uso raramente.
tra parentesi la farfalla è il primo stile che perdi, richiede una coordinazione e un allenamento non indifferenti..

me ne sono accorto, la difficoltà è sopratutto nella coordinazione della respirazione. Nel dorso invece il problema è che ho troppo sbarellamento laterale

[nofaxe]

FabioS ha scritto mar, 01 agosto 2006 alle 19:36

nofaxe ha scritto mar, 01 agosto 2006 alle 17:55
difficile dare consigli sullo stile da un forum. Dovresti iscriverti a qualche corso

non esistono neanche siti dove avere alcune piccole dritte?
Per stile libero e rana sono quasi perfetto quindi dovrei avere sicuramente un istruttore per correggere i piccoli difetti mentre per le altre due discipline avrei bisogno di leggere qlc per iniziare a migliorare gli stili (Sopratutto farfalla).

http://www.nonsolofitness.it/indici/indi ce_nuoto.asp

[FabioS]

nofaxe ha scritto mer, 02 agosto 2006 alle 13:39

FabioS ha scritto mar, 01 agosto 2006 alle 19:36

nofaxe ha scritto mar, 01 agosto 2006 alle 17:55
difficile dare consigli sullo stile da un forum. Dovresti iscriverti a qualche corso

non esistono neanche siti dove avere alcune piccole dritte?
Per stile libero e rana sono quasi perfetto quindi dovrei avere sicuramente un istruttore per correggere i piccoli difetti mentre per le altre due discipline avrei bisogno di leggere qlc per iniziare a migliorare gli stili (Sopratutto farfalla).

http://www.nonsolofitness.it/indici/indi ce_nuoto.asp

Grazie, proprio quello che mi serviva. Ora leggo e studio bene i particolari.

[sandman]

FabioS ha scritto mar, 01 agosto 2006 alle 22:58

CapodelMondo ha scritto mar, 01 agosto 2006 alle 20:57
Io continuerei ad allenarmi in quei due stile che conosci bene dedicando i ritagli agli altri.

io a farfalla non nuoto da tempo e il dorso lo uso raramente.
tra parentesi la farfalla è il primo stile che perdi, richiede una coordinazione e un allenamento non indifferenti..

me ne sono accorto, la difficoltà è sopratutto nella coordinazione della respirazione. Nel dorso invece il problema è che ho troppo sbarellamento laterale

x la respirazione, ci son un paio di trucchetti da conoscere. tipo che e' meglio inizialmente respirare ogni due bracciate. ancora, e' meglio imparare separatamente bracciata e gambata, e pian piano combinarli. infine, la bracciata richiede una potenza non indifferente, x cui sostenerla anche solo per 25 m non e' uno sfrozo indifferente, specie quando si sbaglia qualcosa tipo la coordinazione di gambata e bracciata.

x il resto quel che dice capo e' verissimo.

x il dorso, prova a seguire le linee sul soffitto della piscina. si tratta solo di equilibrare il tuo corpo. oltre a cio' potrebbe dipendere da una forza ineguale nelle due meta' del corpo. specie nella gambata che richiede una torsione del busto (spesso asimmetrico x via della scrittura)...

rana: io credo che chiunque possa nuotare quanto vuole, a rana, a meno che non si impegni da matto. stancare i muscoli del dorso e' davvero difficile. io di solito mi fermo xke' le ginocchia dolorano...

stile libero / crawl. c'e' sempre da migliorare...

[Flame Guardian]

nuotate per ore

io non resisto più di un minuto in stile libero ...

[CapodelMondo]

un mio conoscente che si allena a pr come me ha appena portato a termine la traversata dellla manica a nuoto in 13 ore e qualcosa.

primo italiano credo a farlo....

stupore e inchino...(effettivamente nuota molto bene)

[FabioS]

CapodelMondo ha scritto gio, 03 agosto 2006 alle 00:01
un mio conoscente che si allena a pr come me ha appena portato a termine la traversata dellla manica a nuoto in 13 ore e qualcosa.

primo italiano credo a farlo....

stupore e inchino...(effettivamente nuota molto bene)

cavolo.

Cmq si si riesce a nuoare abbastanza a stile libero anche 1 ora, a rana credo c posso rimanere anche tutto il giorno, non mi stanco per niente.

[Bigboo3]

Il dorso l'ho sempre odiato però qualcosa ho imparato alla fin fine la testa tienila leggermente inclinata,a guardare il muro davanti a te, il soffitto guardalo solo la con coda dell'occhio.
Nella gambata il movimento del ginocchio deve essere minimo,la spinta deve venire da tutta la gamba,non solo dalla metà inferiore,i piedi tienil tesi con le punte verso l'interno.
Se hai un paio di palette prova ad usarle e vedere se noti spinte differente nella fase subacquea della bracciata.

Per delfino è difficile solo iniziare,una volta che hai trovato il ritmo ti accorgi che è una cavolata,è solo faticoso e basta;io ho sempre trovato più difficile la rana del delfino (ma magari questo perchè ero un ranista ed avevo bisogno di una coordinazione perfetta).Visto che hai molta tenuta,prova a respirare ad ogni 2 bracciate,io mi sono sempre trovato più comodo, ad una faccio sempre molta fatica.Poi ti consiglio di provarla in piscina, vai alla mattina presto quando solitamente è abbastanza presto e prova a farla,cos' almeno hai dei riferimenti con le corsie e non puoi sbandare,perchè pestare le mani a delfino ti assicuro che fa molto male

Per stile prova a variare i tempi di respirazione (soprattutto all'inizio dell'allenamento quando sei fresco),prova a respirare ad ogni 3,così ti abitui sia a respirare a dx,sia a sx e per di più ti aiuta sicuramente a migliorare la tua coordinazione,perchè se non stai concentrato respiarndo ogni 3 rischi di sbarellare di brutto.Anche qua se non lo fai già,tieni la testa inclinata a guardare il muro,non il fondale,in questo modo eviti che il tuo sedere sporga troppo dall'acqua.

Poi consiglio generale,se ne hai l'oppotunità fatti filmare mentre nuoti e poi riguardati con calma a casa,ti assicuro che noterai benissimo tutti i tuoi difetti stilistici (la nostra allenatrice ce li fece vedere in ritiro )

Editer la rana,cercati i filmati delle gare 100-200m rana di Domenico Fioravanti alle Olimpiadi di Sidney 2000,nuota la rana più bella che abbia mai visto)

[nofaxe]

mah a me è sempre stato detto nel dorso di tenere la testa bella stesa e guardare in alto. in questo modo infatti si distende il corpo e si guadagna in galleggiabilità e idrodinamiciatà, e in effetti i risultati li ho visti.
Da quello che ho capito fabios abitando a sassari nuota in mare (in uno dei più belli) quindi non ha i riferienti della piscina.

[FabioS]

Grazie Big.

Il dorso provero come hai detto tu, le gambe cercherò di tenerle un pochino più dirgide di come le tengo solitamente (muovo davvero troppo il ginocchio).

Effettivamente nel delfino la difficoltà maggiore è la respirazione, non riesco a coordinarmi bene e dopo pochi metri entro in difficoltà e non riesco più andare, non tanto per lo sforzo fisico ma perchè non riesco proprio a prendere il tempo e a respirare (lo faccio ogni bracciata ora provo ogni 2).

Nello stile, la respirazione la faccio ogni 3 bracciate di solito all'inizio dopo un pò devo passare a 1 ogni bracciata (come fanno quelli della gran fondo) ho difficoltà però nella respisrazione a destra per quello le faccio quasi sempre tutte a sinistra. Per la testa proverò come mi dici e cronometro alla mano vedrò i miglioramenti. Ho acnhe letto nel link in alto che la mano va leggermente a cucchiaio e con le dita leggermente divaricate (ho visto oggi proprio la gara dei 100 e le avevano cosi) metre il gomito alto lo tenevo già.

La rana è sicuramente il mio stile migliore, forse devo raffinare un pò la tecnica di scivolamento ma va veramente bene, sono anche abbastanza veloce (pensate che vado anche più veloce di un mio amico non proprio bravissimo a nuotare che usa lo stile libero), nesun problema nella respirazione li riesco a coordinarmi veramente bene. Fioravanti lo ho già, bellissimo sul serio da vedere ma mi piace anche il giapponese Kosuke Kitajima, vista la sua statura (lui 1.76 io 1.75) e peso (lui 68 io 65) simili ai miei è quello lo stile al quale mi devo avvicinare di più per avere la maggiore resa a rana.

[FabioS]

nofaxe ha scritto gio, 03 agosto 2006 alle 11:52
mah a me è sempre stato detto nel dorso di tenere la testa bella stesa e guardare in alto. in questo modo infatti si distende il corpo e si guadagna in galleggiabilità e idrodinamiciatà, e in effetti i risultati li ho visti.
Da quello che ho capito fabios abitando a sassari nuota in mare (in uno dei più belli) quindi non ha i riferienti della piscina.

Per ora si, se va bne una cosa (me lo augoro) a settembre/ottobre, vado in piscina. Cmq ho un amico che fa l'istruttore e mi dice che nuoto veramente bene e vuole vedere i risultati in piscina perchè mi dice che a rana gli piaccio veramente tanto.

[Bigboo3]

Per la testa a stile più che altro è un miglioramento stilistico e serve per mantenere meglio la direzione,ergo sbandi meno facilmente.
Se vuoi aumentare la velocità,oltre ovviamente all'allenamento,alla muscolatura,etc...devi aumentare la respirazione,io di solito nuoto sempre ogni 4,ma quando facevo le gare veloci tenevo sempre alto i lnumero di bracciate.nei 100 sempre ogni 4,nei 50 arrivavo anche ogni 8

[Isola]

iscriviti ai corsi.....mi ricordo io quando ero piccolo mi sono iscritto ai corsi poi son passato in squadra,agonismo,una volta imparato per bene è come camminare....il problema della farfalla è che è più faticoso degli altri stili ma una volta imparato per bene è easy......quando fai dorso ricorda sempre di muovere le gambe,mi raccomando sai quanta gente c'è che involontariamente la vedi usare solo le braccia e dimenticarsi quasi delle gambe muovendole appena?

Per lo stile libero dipende molto.....se hai molto fiato fai tre bracciate e respiri ,giù la testa e poi altre tre bracciate e respiri....chi ha poco fiato o non è allenato invece non tiene il ritmo di tre bracciate anche se basta veramente poco.Ricorda cmq di tenere le testa bella ferma e di protendere in avanti le braccia durante la bracciata,palmo chiuso ovviamente e anche qui ricordati sempre di darci con le gambe a ritmo continuo..magari adesso cerco qualche link hum hum

[FabioS]

Grazie ai consigli di tutti devo dire che la mia nuotata e migliorata di parecchio sopratutto nel dorso (ora riesco a nuotarci per abbastanza tempo) e nel dorso. Anche negli altri stili cmq ho avuto dei piccoli miglioramenti.


PS. se fra qualche anno mi vedete a una competizione importante non mi dimenticherò di voi (sono però vecchio ho 26 anni quindi mi sembra difficile )

[FabioS]

Ragazzi non avete idea dei miglioramenti che ho fatto seguendo i consigli, grazie tante.