Dunque io ho ricominciato palestra qualke mese fa dopo uno stop di circa un anno in cui ho praticato arti marziali (prima cmq praticavo palestra), e in questo periodo di a.m ho perso massa e messo su qualke kg di grasso...Ultimamente ho ripreso in maniera seria ma ho notato che ho la cellulite sulle coscie e glutei e ho messo su grasso nei fianchi (maniglie dell'amore) tutto questo l'ho messo su durante il periodo di a.m...L'istruttore della palestra ha detto che potrebbe essere un aumento dell'ormone femminile (sembrerà strano ma tutti noi ne abbiamo in una certa quantità), voi che ne pensate? In quel caso dovrei aumentare il testosterone? (non tramite farmaci ma so che ci sono esercizi in palestra che ne aiutano la produzione)
sugli esercizi che aumentano la produzione, mah, non saprei. senza dubbio qualunque allenamento richiede ricostituzione della massa muscolare e dunque causa un aumento della produzione di testosterone...
Stesso problema tuo 2 mesi fa
semplicemente ho risolto con molto cardio il primo mese
e in riscaldamento Warm-up di 10 minuti con
300 addominali al giorno 6 serie da 10 piu' o meno
intervallate da Twist invece che normale riposo.
Bastone dietro la testa
spezzi il fiato e diminiuisci il giro vita
corsa e bici per rassodare. ma la maniglia dell amore è da sconfiggere di dieta.
io stesso se corro e basta non riesco a fare calare oltre un tot.
il problema si pone quando mentre lavori di resistenza devi obbligatoriamente rifornirti di carboidrati e contemporaneamente limitarli o meglio limitarti a quelli giusti...
Caso strano
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