Alimentazione e Sport

[CapodelMondo]

non seguo molto il discorso yogurt a dire il vero. magari esiste una qualche marca da preferire, qualcosa di light (attenzione non perchè c'è scritto "light" ma per davvero).

ovviamente nn per mangiarne in quantità ma per sfruttare quei pochi che non vuoi togliere.

[St1ll]

non seguo molto il discorso yogurt a dire il vero. magari esiste una qualche marca da preferire, qualcosa di light (attenzione non perchè c'è scritto "light" ma per davvero).

ovviamente nn per mangiarne in quantità ma per sfruttare quei pochi che non vuoi togliere.

Il migliore da questo punto di vista è lo yogurt greco da 36 calorie...0,1% di grassi.
Peccato che faccia schifo

[CapodelMondo]

qualcosa di più...commestibile?

[St1ll]

qualcosa di più...commestibile?

So solo qual è il migliore e qual è il più buono
Il più buono sicuramente quello bianco muller...ma è una bella botta calorica.
Altrimenti per rimanere sul commestibile e dietetico darei un'occhiata a quelli con la frutta, non dovrebbero essere cattivi

[Isola]

***** allora io mi schianto vistoche mangio quintali di muller alla ciliegia.....azzo sono da sbrago....

[CapodelMondo]

beh ma dipende anche quanto ne mangi e da quanto bruci...

[Talenz]

no dai, ma lo yogurt non va ELIMINATO.
Solo che, come molti altri cibi, non va utilizzato come se fosse pane

Poi, insisto, se non siamo dei professionisti, mangiare il fragoloso della muller con moderazione non è che ci crea chissà quale danno rispetto al nientesapore della nonsochemarca.

[CapodelMondo]

concordo sulla linea moderata.
ci sono un sacco di cose che ci possiamo concedere però stando attenti alla quantità e alla qualità.

pane, bibite, salume sono tutti alimenti che informandosi un pochetto si possono tenere basta scegliere le versioni giuste.

[Talenz]

di quelli che citi tu io tengo solo il pane... poco... integrale

[clark kent]

non vorrei che il discorso "yogurt" fosse partito da me....
come ha detto Talenz cerchiamo sempre di capire a quale tipo di sacrifici siamo disposti e quali obiettivi abbiamo (sempre rimanendo a livello di consiglio).

io so, anche per mia esperienza, che non è buona regola assumere latte in prossimità di pranzo e cena, perchè ha un'azione disgregante su ciò che assumiamo (per cui non assumiamo le proteine, per esempio, che dal cibo ci aspetteremmo di ottenere)...
se valga per lo yogurt come per ogni derivato del latte non lo so, però per cautela eviterei...
cmq ci vuole poco a verificare se, continuando con una dieta di quel tipo, non si arriva a quel livello muscolare e di definizione che ci si aspetta...

lontano dai pasti e come spuntino lo mangerei..anche se come proteine mi darebbe poco...è cmq più buono da mangiare del tonno e non appesantisce come il latte..

[St1ll]

non vorrei che il discorso "yogurt" fosse partito da me....
come ha detto Talenz cerchiamo sempre di capire a quale tipo di sacrifici siamo disposti e quali obiettivi abbiamo (sempre rimanendo a livello di consiglio).

io so, anche per mia esperienza, che non è buona regola assumere latte in prossimità di pranzo e cena, perchè ha un'azione disgregante su ciò che assumiamo (per cui non assumiamo le proteine, per esempio, che dal cibo ci aspetteremmo di ottenere)...
se valga per lo yogurt come per ogni derivato del latte non lo so, però per cautela eviterei...
cmq ci vuole poco a verificare se, continuando con una dieta di quel tipo, non si arriva a quel livello muscolare e di definizione che ci si aspetta...

lontano dai pasti e come spuntino lo mangerei..anche se come proteine mi darebbe poco...è cmq più buono da mangiare del tonno e non appesantisce come il latte..

Io ogni tanto faccio lo spuntino col tonno...però sgocciolato, non quello al naturale (che mi fa veramente schifo).
Scolandolo bene, c'è tutta questa differenza?

[CapodelMondo]

io ho la coca light come cosa irrinunciabile, 2 lattine a settimana ben separate anche quando sono a regime

[clark kent]

beh ragazzi..dobbiamo pure goderci la vita!
vi parla uno che s'è appena pappato la torta al cioccolato della suocera
e adesso va in palestra....

[St1ll]

io ho la coca light come cosa irrinunciabile, 2 lattine a settimana ben separate anche quando sono a regime

Di coca cola light da un punto di vista nutrizionale puoi berne quante ne vuoi, ha solo tracce di calorie.
Da un punto di vista medico direi decisamente no
Anche perchè credo che l'aspartame faccia male

[Isola]

inutile io la mattina non è che mi abbuffo ma faccio una colazione abbondante....i miei biscotti etc....non ce la faccio a tagliare la mattina....poi per il resto della giornata riesco a fare tutti i sacrifici ma la mattina necessito di carburante.inutile

[St1ll]

inutile io la mattina non è che mi abbuffo ma faccio una colazione abbondante....i miei biscotti etc....non ce la faccio a tagliare la mattina....poi per il resto della giornata riesco a fare tutti i sacrifici ma la mattina necessito di carburante.inutile

Si ma anche i cereali sono carburante

[CapodelMondo]

Di coca cola light da un punto di vista nutrizionale puoi berne quante ne vuoi, ha solo tracce di calorie.
Da un punto di vista medico direi decisamente no
Anche perchè credo che l'aspartame faccia male

penso che come quantità di aspertame anche una lattina al giorno non sia deleteria, a me da molto più fastidio l effetto gonfiore che provoca.

però la pizza la mangio solo se c'è coca cola light in modo da favorire il rutto col soffio

[Isola]

Si ma anche i cereali sono carburante

infatti mi mangio anche quelli a volte,3 tazze di korn flakes

[Talenz]

Colazione con mezzo bicchiere di latte, mezza tazza di yogurt con i cereali e 2 uova (un solo rosso)

[Synyster]

Non esistono esercizi localizzati per il dimagrimento locale!
Se fai addominali, magari migliori la muscolatura, ma non è che togli la panza ed escono i cubetti (tanto per farti un esempio).
L'unica è la dieta, un pò di pazienza e di continuità e vedrai che già tra 2-3 settimane i primi risultati si vedranno.
In bocca al lupo

Infatti i "cubetti" mi si sono gia formati!!!
Vabbè tanto non ho fretta con il ritmo che ho preso:
Tipo questa settimana sono andato a correre Lunedi,stasera(mercoledi) e andrò giovedi e sabato...
Che dite 500g di yogurt sono troppi in un giorno?
Mi sono lasciato "un pochino" andare...però voglio dire è pur sempre yogurt ed è capitato solo un giorno...prometto che non si ripeterà più
Mi scoccio di riportare ogni volta quello che mangio quindi in generale penso lo avrete capito che rispetto a prima ho apportato dei cambiamenti drastici...si tratta solo di continuare così e sperare bene!

[St1ll]

Infatti i "cubetti" mi si sono gia formati!!!
Vabbè tanto non ho fretta con il ritmo che ho preso:
Tipo questa settimana sono andato a correre Lunedi,stasera(mercoledi) e andrò giovedi e sabato...
Che dite 500g di yogurt sono troppi in un giorno?
Mi sono lasciato "un pochino" andare...però voglio dire è pur sempre yogurt ed è capitato solo un giorno...prometto che non si ripeterà più
Mi scoccio di riportare ogni volta quello che mangio quindi in generale penso lo avrete capito che rispetto a prima ho apportato dei cambiamenti drastici...si tratta solo di continuare così e sperare bene!

500 grammi di yogurt non sono nè tanti nè pochi. Dipende dalle quantità delle altre cose che mangi, come facciamo a valutare con un singolo pasto?
Cmq se stai seguendo i nostri consigli ( ) vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare
Ps= E meno seghe mentali

[CapodelMondo]

ma non ho capito. non avevi un sovrappeso che quantificavi in 25 kg o giù di li??

che cubetti intendi?

[St1ll]

ma non ho capito. non avevi un sovrappeso che quantificavi in 25 kg o giù di li??

che cubetti intendi?

Penso che intendesse sotto la panza...

[Synyster]

ma non ho capito. non avevi un sovrappeso che quantificavi in 25 kg o giù di li??

che cubetti intendi?

Ma quale sotto panza!!
Nella zona degli addominali...al posto degli addominali appunto ci sono delle collinette o cubetti piuttosto "irregolari"...non scambiatemi per un mostro mi raccomando!
Molto probabilmente sarà dovuto al fatto che ho fatto gli addominali nonostante la PANZA!

I vostri consigli li sto seguendo (diciamo ),anche perchè faccio ancora un pò di confusione con l'alimentazione,essendo la prima volta che faccio sta roba...
Intanto suddivido i pasti in Colazione,Pranzo,Merenda e Cena.

Cè da considerare pure che prima del 16 gennaio,ovvero prima che cominciassi il "trattamento" prima di tutto attività fisica zero e l'alimentazione non era una delle migliori anzi(e sottolineo anzi!).

Poi dal 16 appunto sto andando a correre un giorno si e uno no per un periodo che va dai 30 minuti ai 50 per sessione.
Non so nemmeno io come sto facendo (forse sarò motivato per i miei 18anni)visto che sono un pigrone!

Lo yogurt lo mangio di solito dopo pranzo e cena al posto della frutta.
La quantità varia da un barattolo(125g) a due...ma cè stato un caso particolare dove ne ho mangiati 4!

La mia giornata tipo:
-Colazione:
Una tazza di latte parzialmente scremato + tutti gli special k che riesco a metterci dentro!
Quando vado a scuola (quindi ogni giorno tranne domenica,festivi ed eventuali assenze) che devo svegliarmi prestissimo il latte lo prendo alle 6.50 e poi fino alle 14.30 che arrivo a casa per pranzo non mangio niente...

Lo so che dovrei mangiare qualcosa ma sono circondato da tutte quelle schifezze alimentari che voi mi avete assolutamente sconsigliato e sinceramente mi scoccio di portarmi cibo da casa.

-Pranzo:
Di solito o carne,biana e rossa,con insalata/piselli oppure pastasciutta (vi giuro pochissima) e poi 1 o 2 yogurt.
A pranzo mangio sempre cose diverse quindi mi viene difficile dirvi con esattezza...però stiamo lì.

-Merenda:
Proprio l'altro ieri ho mangiato l'ultima barretta Capodelmondo's special k
Oppure una banana,un'arancia o una pera.

A questo punto vado a fare la corsetta (verso le 17.30 o 18.30 dipende)che come ho detto prima dura dai 30 ai 50 minuti...quando mi stanco comunque continuo a camminare...però giorno dopo giorno mi sono accorto che riesco a fare dei tratti sempre più lunghi senza fermarmi.

-Cena:
Anche qui mi viene difficile dire con precisione...diciamo che mangio più o meno le cose che mangio a pranzo...l'unica cosa che non cambia è lo yogurt!

La PANZA è sempre qui a spargere terrore però!
Stavolta gli è andata male perchè sono determinato più che mai!
E poi mi fido anche delle vostre previsioni!

-Incidenti di percoroso:
A volte capita di sentire dolore nella zona degli stinchi soprattutto a fine sessione...però quando smetto di correre il dolore va via.
Comunque nulla di cui preoccuparsi!

Spoiler:

Ah dimenticavo:Cosa sono le seghe mentali con esattezza?

[St1ll]

Non è possibile che hai la panza e che ti si vedono i "cubetti" sull'addome.

-Cena:
Anche qui mi viene difficile dire con precisione...diciamo che mangio più o meno le cose che mangio a pranzo...l'unica cosa che non cambia è lo yogurt!

E invece è l'unica cosa che deve cambiare.
Ne mangi troppi, te l'abbiamo detto in tanti...poi se vuoi continuare a mangiarli ok, nessun problema, ma è inutile che continui a ripetercelo
Dopo cena poi... A pranzo è sbagliato, ma passi...ma a cena!!
Ps= Non ti sei ancora pesato?