Alimentazione e Sport

[Synyster]

mi spieghi come faccio a mangiare la mela durante le lezioni?

[St1ll]

mi spieghi come faccio a mangiare la mela durante le lezioni?

Tu mi hai chiesto cosa MANGIARE durante la mattinata.
Ti ho consigliato una mela, dato che ha un buon potere saziante, ed è già pronta.
Se non puoi mangiare in assoluto che me l'hai chiesto a fare?

[St1ll]

E poi scusa, che esiste a fare la ricreazione?

[TeoN]

piccolo inciso, ma che problema c'e' a mangiare una mela durante la lezione, dico una mela non e' che banchettiamo e facciamo macello, si dice semplicemente al prof di turno, scusi ma sto seguendo una dieta sportiva all'ora x le spiace se mangio una mela ?

Non lo vedo cosi' problematico, sopratutto se gli spieghi che stai seguendo una dieta.

[CapodelMondo]

Synyster devi acquisire più autonomia nelle decisioni come ti ho ripetuto più e più volte. Come vedi i consigli ti vengono dati sempre ma devi capire che non è un topic dedicato a te e che comunque con questa maniacale richiesta di indicazioni corri veramente il rischio di stancare anche i più pazienti.

Non possiamo ne dobbiamo arrivare al livello da dirti per filo e per segno cosa mangiare, quando e (come nel caso della mela) il come. nON ti sembra un po troppo.

Sempre per andare avanti con gli esempi se leggi qua (e nn solo qua) siamo tutti d accordo sul fatto che bsogna mangiare spesso e poco e non molto ogni 7 ore quindi la riposta alla domanda "è meglio se mangio qualcosa o no?" era già scritta..

Nessuno qui può assumersi la responsabilità di darti indicazioni precise quanto le vorresti tu e anche se qualcuno volesse è mio compito (e di clark ovviamente) smorzare un po la cosa per via che, come capirai, non stiamo parlando di cosa fare con un pc o un videogioco ma entrano in ballo discorsi più delicati come la salute.

per farti un esempio la mia ragazza è andata dalla dietologa per regolarizzare un po un alimentazione scorretta tipica di chi è sempre di corsa per lavoro e per togliere qualche kg di troppo. la dietologa ha innanzitutto richiesto esami del sangue, raccolto informazioni e fatto un paio di test (nn ho capito quali) per le intolleranze alimentari e poi ha dato un dieta molto precisa con tanto di indicazioni su come preparare le varie cose. tutto questo dopo un lungo colloquio sulle abitudine e le preferenze alimentari della "vittima" in modo da "venirsi un po incontro".

ecco io penso che per te inizialmente questo sarebbe un buon inizio anzi ottimo (e non solo per te).

non prendere male queste parole, il consiglio qua lo troverai sempre ovviamente però magari come botta iniziale un consulto come quello che ho citato prima sarebbe veramente perfetto. ridurrebbe tantissimo i margni di errore e si baserebbe su basi che un forum per ovvi motivi non può darti.

[St1ll]

Synyster devi acquisire più autonomia nelle decisioni come ti ho ripetuto più e più volte. Come vedi i consigli ti vengono dati sempre ma devi capire che non è un topic dedicato a te e che comunque con questa maniacale richiesta di indicazioni corri veramente il rischio di stancare anche i più pazienti.

Non possiamo ne dobbiamo arrivare al livello da dirti per filo e per segno cosa mangiare, quando e (come nel caso della mela) il come. nON ti sembra un po troppo.

Sempre per andare avanti con gli esempi se leggi qua (e nn solo qua) siamo tutti d accordo sul fatto che bsogna mangiare spesso e poco e non molto ogni 7 ore quindi la riposta alla domanda "è meglio se mangio qualcosa o no?" era già scritta..

Nessuno qui può assumersi la responsabilità di darti indicazioni precise quanto le vorresti tu e anche se qualcuno volesse è mio compito (e di clark ovviamente) smorzare un po la cosa per via che, come capirai, non stiamo parlando di cosa fare con un pc o un videogioco ma entrano in ballo discorsi più delicati come la salute.

per farti un esempio la mia ragazza è andata dalla dietologa per regolarizzare un po un alimentazione scorretta tipica di chi è sempre di corsa per lavoro e per togliere qualche kg di troppo. la dietologa ha innanzitutto richiesto esami del sangue, raccolto informazioni e fatto un paio di test (nn ho capito quali) per le intolleranze alimentari e poi ha dato un dieta molto precisa con tanto di indicazioni su come preparare le varie cose. tutto questo dopo un lungo colloquio sulle abitudine e le preferenze alimentari della "vittima" in modo da "venirsi un po incontro".

ecco io penso che per te inizialmente questo sarebbe un buon inizio anzi ottimo (e non solo per te).

non prendere male queste parole, il consiglio qua lo troverai sempre ovviamente però magari come botta iniziale un consulto come quello che ho citato prima sarebbe veramente perfetto. ridurrebbe tantissimo i margni di errore e si baserebbe su basi che un forum per ovvi motivi non può darti.

Quoto per filo e per segno

[Synyster]

Synyster devi acquisire più autonomia nelle decisioni come ti ho ripetuto più e più volte. Come vedi i consigli ti vengono dati sempre ma devi capire che non è un topic dedicato a te e che comunque con questa maniacale richiesta di indicazioni corri veramente il rischio di stancare anche i più pazienti.

Non possiamo ne dobbiamo arrivare al livello da dirti per filo e per segno cosa mangiare, quando e (come nel caso della mela) il come. nON ti sembra un po troppo.

Sempre per andare avanti con gli esempi se leggi qua (e nn solo qua) siamo tutti d accordo sul fatto che bsogna mangiare spesso e poco e non molto ogni 7 ore quindi la riposta alla domanda "è meglio se mangio qualcosa o no?" era già scritta..

Nessuno qui può assumersi la responsabilità di darti indicazioni precise quanto le vorresti tu e anche se qualcuno volesse è mio compito (e di clark ovviamente) smorzare un po la cosa per via che, come capirai, non stiamo parlando di cosa fare con un pc o un videogioco ma entrano in ballo discorsi più delicati come la salute.

per farti un esempio la mia ragazza è andata dalla dietologa per regolarizzare un po un alimentazione scorretta tipica di chi è sempre di corsa per lavoro e per togliere qualche kg di troppo. la dietologa ha innanzitutto richiesto esami del sangue, raccolto informazioni e fatto un paio di test (nn ho capito quali) per le intolleranze alimentari e poi ha dato un dieta molto precisa con tanto di indicazioni su come preparare le varie cose. tutto questo dopo un lungo colloquio sulle abitudine e le preferenze alimentari della "vittima" in modo da "venirsi un po incontro".

ecco io penso che per te inizialmente questo sarebbe un buon inizio anzi ottimo (e non solo per te).

non prendere male queste parole, il consiglio qua lo troverai sempre ovviamente però magari come botta iniziale un consulto come quello che ho citato prima sarebbe veramente perfetto. ridurrebbe tantissimo i margni di errore e si baserebbe su basi che un forum per ovvi motivi non può darti.

Il fatto è che è difficile seguire una dieta su un forum...quindi con ogni minima cosa che faccio adesso mi viene da pensare che sto sbagliando qualcosa...

se poi vi da fastidio rispondre a quelle domande che voi ritenete banali ok...ma sappiate che per me sono più che fondamentali...vi ricordo che non capisco proprio un tubo con diete e robe varie quindi mi viene spontaneo chiedervelo

[CapodelMondo]

bravissimo. è difficile se non impossibile seguire una dieta su un forum.
se almeno noi fossimo dei dietologi che ti hanno visitato in precedenza il forum (come una mail, come un instant messenger) sarebbe un ottimo strumento per chiarire dubbi e perplessità...ma come tu capisci manca la base.

a noi non è che dia tutto questo fastidio risponderti ma capisci bene che pertendo da un dietologo che ti visiti personalmente potresti avere quella base che ti darebbe molte risposte che qui sul forum (per i motivi già detti e stradetti ) non otterrai mai.

quindi il consiglio che do a te, che è lo stesso che darei a qualsiasi persona inclusi amici e parenti è quello di una visita. poi viene la documentazione, la lettura di testi su alimentazione, la consulenza di persone che ne sanno più di te..ma solo dopo.

fidati, di alimentazione penso di saperne qualcosina più della media (nn che ci voglia molto) ma anche la mia ragazza come ti ho già detto, l ho mandata dal dietologo. se a te do lo stesso consiglio stai sicuro che dietro nn c'è nulla se nn la volontà di darti l aiuto migliore.

[Synyster]

bravissimo. è difficile se non impossibile seguire una dieta su un forum.
se almeno noi fossimo dei dietologi che ti hanno visitato in precedenza il forum (come una mail, come un instant messenger) sarebbe un ottimo strumento per chiarire dubbi e perplessità...ma come tu capisci manca la base.

a noi non è che dia tutto questo fastidio risponderti ma capisci bene che pertendo da un dietologo che ti visiti personalmente potresti avere quella base che ti darebbe molte risposte che qui sul forum (per i motivi già detti e stradetti ) non otterrai mai.

quindi il consiglio che do a te, che è lo stesso che darei a qualsiasi persona inclusi amici e parenti è quello di una visita. poi viene la documentazione, la lettura di testi su alimentazione, la consulenza di persone che ne sanno più di te..ma solo dopo.

fidati, di alimentazione penso di saperne qualcosina più della media (nn che ci voglia molto) ma anche la mia ragazza come ti ho già detto, l ho mandata dal dietologo. se a te do lo stesso consiglio stai sicuro che dietro nn c'è nulla se nn la volontà di darti l aiuto migliore.

Il mio intento è quello di perdere una decina di chili e sinceramente non ho voglia di farla tragica ne arrivare al punto di "laurearmi" in alimentazione ecc...

Come abbiamo detto entrambi è difficile se non impossibile seguire una dieta su un forum...ma i miei sono consigli che necessitano di una risposta che a mio avviso può benissimo essere scritta in questo forum come da qualsiasi altra parte a patto che dietro quelle risposte ci siano delle buone conoscenze...come le vostre.

Prima di tutto dovrebbe essere una cosa "piacevole" secondo me per voi che immagino siate appassionati di questo settore aiutare le persone come me...per cui apprezzo i vostri consigli...e non so se lo avete notato ma non ho mai rifutato o evitato un vostro consiglio

Il fatto della mela...potrei sostituirla mangiando una rosetta per esempio con formaggio o qualche salume?
Non lo dico per smentirvi bensì solo perchè mi viene molto più comodo mangiare un panino piuttosto che una mela(mi risparmio le giustificazioni)...dopotutto mica è così sbagliato?

[St1ll]

Il mio intento è quello di perdere una decina di chili e sinceramente non ho voglia di farla tragica ne arrivare al punto di "laurearmi" in alimentazione ecc...

Come abbiamo detto entrambi è difficile se non impossibile seguire una dieta su un forum...ma i miei sono consigli che necessitano di una risposta che a mio avviso può benissimo essere scritta in questo forum come da qualsiasi altra parte a patto che dietro quelle risposte ci siano delle buone conoscenze...come le vostre.

Prima di tutto dovrebbe essere una cosa "piacevole" secondo me per voi che immagino siate appassionati di questo settore aiutare le persone come me...per cui apprezzo i vostri consigli...e non so se lo avete notato ma non ho mai rifutato o evitato un vostro consiglio

Il fatto della mela...potrei sostituirla mangiando una rosetta per esempio con formaggio o qualche salume?
Non lo dico per smentirvi bensì solo perchè mi viene molto più comodo mangiare un panino piuttosto che una mela(mi risparmio le giustificazioni)...dopotutto mica è così sbagliato?

Dopotutto si, è abbastanza sbagliato se vuoi dimagrire. Molto meglio una mela.
In ogni caso, ok dare dei consigli, ok a quello che ha detto capo, però anche da parte tua ci deve essere un minimo di interesse e prontezza a fare una qualche ricerca su google.
Io ti ho consigliato cosa mangiare spiegandoti come devi distribuire i macrocontenuti, ma non è che per ogni alimento posso star qui a dirti se va bene o no. Insomma, su www.dica33.it c'erano le tabelle che ti servivano: vedi cosa c'è nel pane, cosa nel formaggio e cosa nel salame e cerca di trarre le tue conclusioni sulla base di quanto ti è stato suggerito.
O perlomeno, questo a mio avviso dovrebbe essere lo spirito giusto

[Synyster]

mh...non ci capiamo
facciamo prima se mi consigliate volta per volta...non è che io faccia poi così tante domande.
poi faccio facilmente confusione con tutta la volontà che possa metterci.


LATTE E YOGURT

Yogurt da latte
, intero, alla frutta
Composizione chimica | Composizione in acidi grassi | Contenuto in aminoacidi degli alimenti | Fibra alimentare e Colesterolo


Composizione chimica e valore energetico degli alimenti per 100g di parte edibile
% Parte Edibile100Acqua (g)Proteine (g)Lipidi (g)2,8GlucidiDisponibili (g)Amido (g)0SolubiliFibra alimentare0EnergiaKcalKjMineraliSodio (mg)Potassio (mg)Ferro (mg)Calcio (mg)Fosforo (mg)VitamineTiamina (mg)Riboflavina (mg)Niacina (mg)Vitamina A (mg)Vitamina C (mg)< Torna all'alimentoComposizione in acidi grassi (g per 100 g di parte edibile) Lipidi Totali2,8SaturiC4:0 - C10:00,09C12:00,03C14:00,11C16:00,25C18:00,11C20:00C22:00TOTALE0,60Mono InsaturiC14:10,01C16:10,03C18:10,26C20:10C22:10TOTALE0,31PolinsaturiC18:20,01C18:30,01C20:40C20:50C22:60TOTALE0,02
< Torna all'alimento

Contenuto in aminoacidi degli alimenti (mg per 100 g di parte edibile)

LisinaIstidinaArgininaAc asparticoTreoninaSerinaAc. glutamicoProlinaGlicinaAlaninaCistinaValinaMetioninaIsoleucinaLeucinaTirosinaFenilalaninaTriptofanoIndice chimicoAminoacido Limitante% proteine
mi si presenta roba del genere di cui io non capisco un accidente..


comunque ho capito...vedo di mangiare 'sta mela.

[St1ll]

mh...non ci capiamo
facciamo prima se mi consigliate volta per volta...non è che io faccia poi così tante domande.
poi faccio facilmente confusione con tutta la volontà che possa metterci.
comunque ho capito...vedo di mangiare 'sta mela.

No, non facciamo prima Ci sono mille alimenti! E poi è importante che tu ti faccia una giusta cultura alimentare, secondo me

[Synyster]

cultura alimentare io?scherzi?
vedi che ho modificato la pagina superiore......???

[St1ll]

cultura alimentare io?scherzi?
vedi che ho modificato la pagina superiore......???

Non puoi pretendere che siano gli altri a fare tutto..devi metterci del tuo. Per qualsiasi cosa, non solo per l'alimentazione.
Come pensi che mi sia fatto sta cultura alimentare?

[CapodelMondo]

Se avessi investito il tempo che hai impiegato nella scrittura dei tuoi post nella lettura di un libro sull alimentazione o su qualce sito come quelli consgliati da st1ll saresti a buon punto.) Tu corri ancora no? allora leggi "correre per vivere meglio" di albanesi (titoli così così ma ottimo libro davvero e lo si finisce in 3 o 4 giorni).

Categoricamente NO, non facciamo prima se ti diciamo volta per volta. Di nuovo la risposta è NO perchè un consiglio è una cosa mentre ciò che chiedi tu è di essere portato a braccetto per ogni pasto.

Da parte nostra gli sforzi ci sono da parte tua no, il che rende il nostro operato meno piacevole di sicuro.
Non ti laurererai in alimentazione di sicuro, non ti preoccupare, però per non si capisce per quale motivo non vuoi andare da uno che in "alimentazione" ci si è laureato davvero (dicesi dietologo). Per un qualche motivo (e ovviamente ne hai pieno diritto) sembri scartare questa ipotesi magari perchè pensi che serva solo per chi ha seri problemi o per chi si prefigge obbiettivi notevoli e ha bisogno di calcolare tutto al milligrammo ma non è così.

Non noti che dopo tante pagine di topic siamo ancora qua a parlare se nel metà mattino è meglio un panino o una mela?

devi vedere il forum come un luogo di discussione e di approfondimento non come una manuale interattivo di alimentazione. Anche perchè se non mi sbaglio nessno di noi è medico e comunque i nostri consigli non arriveranno mai ad essere qualitativamente paragonabili a quelli di un dietologo (anche perchè lui ti visita io al massimo "ti leggo").

Forza e coraggio comunque, armati di pazienza e trova un punto da dove iniziare (libro, sito, rivista) ma perlomeno inizia...

mangiare le cose giuste è buono, sapere perchè sono giuste è ottimo...



Se a un persona fa male un gamba, lo stomaco o un dente di solito va dal dottore se ha problemi di alimentazione e di peso di solito si va da un dietologo (almeno una volta) ma non si capisce perchè la dieta viene vista come qualcosa "alla portata di tutti" e ti asscicuro che non è così.

[Synyster]

Se avessi investito il tempo che hai impiegato nella scrittura dei tuoi post nella lettura di un libro sull alimentazione o su qualce sito come quelli consgliati da st1ll saresti a buon punto.) Tu corri ancora no? allora leggi "correre per vivere meglio" di albanesi (titoli così così ma ottimo libro davvero e lo si finisce in 3 o 4 giorni).

Categoricamente NO, non facciamo prima se ti diciamo volta per volta. Di nuovo la risposta è NO perchè un consiglio è una cosa mentre ciò che chiedi tu è di essere portato a braccetto per ogni pasto.

Da parte nostra gli sforzi ci sono da parte tua no, il che rende il nostro operato meno piacevole di sicuro.
Non ti laurererai in alimentazione di sicuro, non ti preoccupare, però per non si capisce per quale motivo non vuoi andare da uno che in "alimentazione" ci si è laureato davvero (dicesi dietologo). Per un qualche motivo (e ovviamente ne hai pieno diritto) sembri scartare questa ipotesi magari perchè pensi che serva solo per chi ha seri problemi o per chi si prefigge obbiettivi notevoli e ha bisogno di calcolare tutto al milligrammo ma non è così.

Non noti che dopo tante pagine di topic siamo ancora qua a parlare se nel metà mattino è meglio un panino o una mela?

devi vedere il forum come un luogo di discussione e di approfondimento non come una manuale interattivo di alimentazione. Anche perchè se non mi sbaglio nessno di noi è medico e comunque i nostri consigli non arriveranno mai ad essere qualitativamente paragonabili a quelli di un dietologo (anche perchè lui ti visita io al massimo "ti leggo").

Forza e coraggio comunque, armati di pazienza e trova un punto da dove iniziare (libro, sito, rivista) ma perlomeno inizia...

mangiare le cose giuste è buono, sapere perchè sono giuste è ottimo...



Se a un persona fa male un gamba, lo stomaco o un dente di solito va dal dottore se ha problemi di alimentazione e di peso di solito si va da un dietologo (almeno una volta) ma non si capisce perchè la dieta viene vista come qualcosa "alla portata di tutti" e ti asscicuro che non è così.

Non intendevo farmi portare per mano per tutti i pasti...
Intendevo semlicemente una risposta del tipo:

A pranzo devi mangiare proteine cioè pasta e carne
A cena grassi e quant'altro tipo...ecc

che richiedeva semplicemente un post...e colgo l'occassione per rinnovare l'invito.

La volontà cè tutta ma vedi non voglio trasformare tutto ciò in qualcosa di mastodontico anche perchè mi mette ansia e probabilmente non riuscirei a portare al termine la dieta.

Se mi fate semplicemente un post con una sorta di tabella penso che non avrò pù nulla da chiedere

[CapodelMondo]

synister mi sono riguardato un po i post precedenti ora che ho un filo più di tempo.

ad occhio stileri la seguente classifica:

1) a cena pochi carboidrati (te l hanno detto un trilione di volte)
2) un frutto a metà mattina (dura lotta come consiglio più gettonato)
3) pochi yogurt
4) un dietologo (e qui da solo faccio una decina di post più quelli di clark)

Seguono poi consigli sparsi tipo olio come condimento e nemmeno pochissimo perchè sono grassi giusti, no pasta + pane o altre combo letali, latte lontano dai pasti, verdure buone e cattive.

Dopo questo siamo ancora a chiedere cosa devi mangiare a pranzo ("proteine cioè pasta e carne" ??????????)

Tutto questo andando io a rileggermi il topic in 15 minuti (quindi saltando vari pezzi).

per la paura di trasformare la cosa in qualcosa di mastodontico lo stai invece facendo diventare qualcosa di errato. la tua salute e quindi la tua alimentazione di conseguenza è esatttamente qualcosa di mastodontico quindi ho ci metti limpegno necessario (e parlo di lettura info su libri e cose così) o se non ce lo vuoi mettere tu vai dal odiato dietologo e fa lui per te e ti fa la famosa tabella. oltre a quello che già abbiamo fatto non possiamo andare.

di libri ne avresti già letti 3 come ti ho già detto, la forza di volontà non c'è solo mentre si corre o quando ci si siede a tavola, ma anche quando ci si pone un obiettivo e ci si arma dei mezzi per raggiungerlo.

[Synyster]

synister mi sono riguardato un po i post precedenti ora che ho un filo più di tempo.

ad occhio stileri la seguente classifica:

1) a cena pochi carboidrati (te l hanno detto un trilione di volte)
2) un frutto a metà mattina (dura lotta come consiglio più gettonato)
3) pochi yogurt
4) un dietologo (e qui da solo faccio una decina di post più quelli di clark)

Seguono poi consigli sparsi tipo olio come condimento e nemmeno pochissimo perchè sono grassi giusti, no pasta + pane o altre combo letali, latte lontano dai pasti, verdure buone e cattive.

Dopo questo siamo ancora a chiedere cosa devi mangiare a pranzo ("proteine cioè pasta e carne" ??????????)

Tutto questo andando io a rileggermi il topic in 15 minuti (quindi saltando vari pezzi).

per la paura di trasformare la cosa in qualcosa di mastodontico lo stai invece facendo diventare qualcosa di errato. la tua salute e quindi la tua alimentazione di conseguenza è esatttamente qualcosa di mastodontico quindi ho ci metti limpegno necessario (e parlo di lettura info su libri e cose così) o se non ce lo vuoi mettere tu vai dal odiato dietologo e fa lui per te e ti fa la famosa tabella. oltre a quello che già abbiamo fatto non possiamo andare.

di libri ne avresti già letti 3 come ti ho già detto, la forza di volontà non c'è solo mentre si corre o quando ci si siede a tavola, ma anche quando ci si pone un obiettivo e ci si arma dei mezzi per raggiungerlo.

Dal dietologo non se ne parla neanche...se trovo qualche pagina online dei libri che hai detto(ed è pure troppo) perchè non vale la pena prendersi il disturbo di andare in libreria.

Noo...dovete farmi una tabella accurata con esempi...
Io ho ho capito solo che per colazione devo prendere latte+corn flakes.
A pranzo/cena?
Oltre a dirmi "pochi carbo" non potreste fare qualche esempio?
Mi evitate un sacco di fatica.

MI VOGLIO SOLO LIMITARE A FARE LA CORSETTA E MANGIARE ADEGUATAMENTE PUNTO.e per mangiare adeguatamente ho bisogno della vostra tabella con gli ESEMPIIIIIIIIII

[St1ll]

Dal dietologo non se ne parla neanche...se trovo qualche pagina online dei libri che hai detto(ed è pure troppo) perchè non vale la pena prendersi il disturbo di andare in libreria.

Noo...dovete farmi una tabella accurata con esempi...
Io ho ho capito solo che per colazione devo prendere latte+corn flakes.
A pranzo/cena?
Oltre a dirmi "pochi carbo" non potreste fare qualche esempio?
Mi evitate un sacco di fatica.

MI VOGLIO SOLO LIMITARE A FARE LA CORSETTA E MANGIARE ADEGUATAMENTE PUNTO.e per mangiare adeguatamente ho bisogno della vostra tabella con gli ESEMPIIIIIIIIII

Aò chico, ma per chi ci hai preso?
"Dovete" "mi evitate un sacco di fatica" "il disturbo di andare in libreria" ma scherziamo? Ma pensi che ci fai un favore a noi a documentarti?
E dai *****, o ci metti un pò del tuo o ti la tieni panza!

[clark kent]

synyster...capisco le tue richieste...ma non troverei opportuno arrivare a fare una tabella..perchè si sfora dal consiglio al tecnico...e in quel caso è opportuno che ci si metta da parte (noi che qui scriviamo) e ci si rivolga a qualcuno che sa..

non credo che ci voglia molto tempo per fare una ricerca in rete e trovare che i carboidrati sono contenuti in patate, pasta, pane...e che le proteine le trovi nella carne, nel pesce...
così come saprai che il tonno ne contiene molte...la bresaola ne contiene molte etc..

tutte queste cose però si scontrano con la realtà...mangiare più carne costa di più...chi cucina è la mamma e decide lei cosa fare etc...

devi trovare la pazienza di fare un elenco di ciò che ti piace e cercare in rete cosa quel cibo contiene....faremmo anche noi così...

faccio il mea culpa e ammetto di avere poco tempo per leggere i posts in questi giorni..però m'è sfuggito il tuo obiettivo (serio o meglio mirato? oppure "un buon stile di vita?) e non capisco che genere di risposta vuoi...
se ti diciamo non esagerare con i carboidrati...pane e pasta meglio a pranzo che a cena...trovi più proteine in carne e pesce...mangia comunque in modo vario...mangia frutta...verdura...non ti diamo una risposta?
vorresti anche le quantità?
sono consigli troppo banali/generici?

te lo chiedo senza ironia/critica etc...serenamente..per capire il tuo punto di vista..

ma ti ripeto...andare più nello specifico non ci sembra opportuno perchè nessuno qui ha le competenze...

un conto è dirti synyster io non bevo più il latte la mattina perchè mi appesantisce e mi gonfia..è un dato di fatto per me..mi sparo il tonno (che a molti farà schifo ma voglio mantenere un certo livello di proteine al giorno..non le calcolo..vado a occhio/possibilità ), del the verde e mi sento leggero..
un conto è dirti..allora...3 fette biscottate integrali..125g di yogurt..75g di prosciutto o che so io..(sparo a caso)..è troppo tecnico per essere scritto su un forum...

ecco...solito poema omerico del clark..scusate...vado a nanna va!

[CapodelMondo]

in sintesi: la tabella che tu vuoi è come il dietologo per te, cioè "non se ne parla neanche"(e mi prendo la responsabilità di proibire ad un eventuale utente di postarne una se non in caso di esempi...).

consigli si (e direi che praticamente ne hai già ricevuti molti) ma a fronte di un tuo impegno. perchè il forum non è una scorciatoia per schivare noiose letture ma un luogo di discussione dove ci si scambiano pareri.
quella fatica non te la evitiamo non perchè siamo cattivi ma perchè sarebbe inutile darti il compitino senza che tu sappia perchè lo fai.

che senso ha dire "mangio questo perchè l ho letto sul forum" se no sai il perchè? ribadisco non è un videogioco che se uno fa una cag.aa lo reinstalla e amen.

[Synyster]

Per l'ennesima volta farò affidamento solo sulle mie forze...come dopotutto ho fatto di fronte a tutte le difficoltà che ho incontrato finora.

Continuerò e sicuramente ci riuscirò a mangiare in modo vario,suddividendo i pasti e facendo attività fisica almeno 3 volte a settimana (poi in estate intensificherò l'attività...penso andrò a correre ogni giorno).

Vi ringrazio di cuore per tutti i consigli.

[CapodelMondo]

non ho capito se leggere un libro o consultare un sito rientra nella categoria "difficoltà".

[Synyster]

tutto ciò non rientra ma per il semplice fatto che è la prima volta che faccio la dieta di conseguenza avrai certamente capito che è proprio questo il motivo per cui ho iniziato a postare nella sezione Alimentazione e Sport...se no avrei sicuramente usato google non credi?

[CapodelMondo]

il problema è quello. la dieta non pè uan cosa da google ne da "fatemi voi una tabella". che valore avrebbe un tabella impostata senza nemmeno averti mai visto?

sceglieresti una ragazza su internet, o un automobile, semplicemente fidandoti di ciò che leggi? ti faresti prescrivere dei medicinali?

la risposta spero sia "no", ma per un qualche motivo la dieta è qualcosa di più semplice, alla fine basta darsi una regolata, poco importa se la regolata la danno persone che non conosci.

in questo topic comunque hai già tutte le info di cui hai bisogno...non c'è problema, solo che sono info integrative non devono essere prese come unica fonte.