ciao ragazzi...sono nuovo del forum...ho 22 anni e peso 75kg * 180cm...faccio palestra da 6 mesi circa...ho già visto dei piccoli risultati tipo nel dorso e nelle braccia. Il mio più grosso problema sono i fianki o maniglie dell amore...le voglio diminuire...ki mi può aiutare???tipo dicendomi esercizi adatti e anke il mangiare...non voglio prendere nulla di integratori o cose simili ne limitare gli esercizi per massa...fatemi sapere grazie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
benvenuto...anche tu purtroppo devi sorbirti il solito copia incolla che facciamo per domande di questo tipo.
Innanzittutto trovi molte buone dritte nei vari topic toppati su alimentazione ma cercadno un po nella sezione ti renderai conto che ce ne sono tanti di topic simili al tuo.
la premessa più importante che ti si può fare è qeulla di dirti che un "personal trainer online" non ha molto valore perchè viene a mancare tutta quella parte di insegnamento che si può applicare solo "faccia a faccia". Lo stesso discrso ti vale per la dieta..una cosa è dare un consiglio tipo "riduci il pane" una cosa è programmare una dieta e anche qui ci volgiono persone specializzate e che ti seguano fisicamente.
Non sto dicendo che qui sul forum siam delinquenti con lo scopo di rovinarti la salute (almeno non tutti) ma devi prendere ciò che leggi per qeullo che è..cioè consigli di qualche appassionato.
Se il problema è la maniglia dell'amore allora serve una buona dieta perchè gli esercizi da soli servono a poco se non si è "bravi" a tavola.
Potresti iniziare dicendoci un po qeullo che mangi così vediamo se c'è qualche errore macroscopico che non ci voglia un nutrizionista per scovare.
per quanot riguarda gli esercizi sono io a chiderti come mai nella tua palestra on ci sia nessuno che ti istruisca e ti dia più fiducia di un forum di sconosciuti (bravissimi per carità eh ). Non hai un istruttore, un programma??
il problema è ke nella mia palestra come in tutte le altre l istruttore cè e ti da una scheda kiedendoti cosa vuoi fare. Il fatto è ke quella skeda è uguale x tutti. Gli istruttori nn guardano la circonferenza dei muscoli, non ti peseno: Anke xkè se lo dovessero fare con tutti gli iscritti sarebbe un casino.
la mia alimentazione
Colazione niente (non riesco a farla)
pranzo piatto di pasta
Cena 2 bistekke di pollo e insalata
alimentazione molto sbagliata,aumenta assolutamente l'apporto di frutta e verdura,insieme a pesce e legumi,poi la colazione ha un ruolo fondamentale,non riesci proprio a farla?
Cercasi personal trainer o line!!!!
Re: Cercasi personal trainer o line!!!!
). Non hai un istruttore, un programma??
Permessi di Scrittura
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