Integratori [domande, dubbi, pareri, esperienze]
Ho cercato qualche topic vecchio ma non ne ho trovati..Volevo aprire un topic in cui si parla dei vari integratori che si possono assumere, di tutti i tipi...Io conosco abbastanza bene e posso approfondire la discussione con quelli di vitamine, aminoacidi, proteine...Voi sapete qualcosa sugli integratori termogenici? Io ne ho sentito parlare ma non ho ancora trovato nessuna informazione utile...Inoltre si potrebbe parlare di integratori naturali...
Re: Integratori
Sembra una buona idea, a dire il vero io sono confusissimo perchè ci sono tante marche , peggio di una giungla, ho cominciato a guardare a queste cose perchè vorrei ingrossare un pò il Bicipite ma anche se alzo 15kg senza fatica(quasi) con 6 serie da 7 ripetizioni oltre al buon tono muscolare non lo vedo andare, eppure di proteine ne mangio, tonno, fagioli ecc.ecc., se inizia una discussione su integratori(anche in generale non solo proteici) penso che sia una cosa più che buona
Re: Integratori
cosa interessante di cui ammetto di non saper nulla...
il mio unico integratore è il tonno naturale..
per motivi economici..pigrizia..scarsa conoscenza non ne faccio uso..
chi di voi se ne intende può certamente affrontare la questione..
vi chiedo solo di essere ordinati..
eventualmente o io o Capo riverseremo tutto in un topic toppato...
la cosa mi interessa vorrei solo che si evitasse di aprire un topic in cui le informazioni essenziali siano mischiate a domande, anche se legittime, che possano rendere dispersivo l'argomento..
che so...tipo di integratore...cosa "fa"...somministrazione (quantità..tempi)...fine..una sorta di elenco come nel caso degli esercizi per la palestra..
anche perchè discussioni sporadiche sugli integratori ci sono già state..
cmq la scelta spetta pure a voi..io sono solo fissato per l'ordine...
PS: ovvio che chi ne parla debba avere cognizione di causa..non si offenda nessuno..ma un conto è averne sentito parlare..un conto è essere sportivi che ne fanno uso e ne conoscono gli effetti..
Re: Integratori
Io faccio uso di proteine.
Dopo un periodo di 2 mesi ora devo stare un pochino senza prenderle (circa 1 mese) sostitunedole con amminoacidi.
Le proteine che utilizzo sono le:
Optimum 100% Whey Protein With Faster-Acting HYDROWHEY!
proteine microfiltrate e a scambio iodico.
La quantità che ne consumo è 30 grammi al giorno.
15 grammi la mattina dopo una colazione abbondante
15 grammi dopo la merenda
ricordate sempre di mangiare una frutta dopo aver preso le proteine perchè permette una migliore assimilazione.
Re: Integratori
Io sono un fruitore di aminoacidi ramificati in alcuni periodi dell anno e di maltodestrine quando ho bisogno di una po di "benzina" prima di un allenamento.
L idea del topic sugli integratori ci può stare benissimo però va decisa una linea di condotta. Io sono sempre per la conversazione e non per il mero elenco di schede di questo e di quell altro prodotto.
Sondaggiamo un po tra i frequantatori se volete.
IO ne topperei uno per parlarne mettendo magari in testa un post con i link a vari 3d chiusi che parlano delle varie categorie di integratatori. Come quelle della palestra per intenderci.
Altra soluzione è mettere in testa tot post ognuno riguardante una categoria (post da aggiornare mano a mano) e lasciando quelli dopo per la conversazione. un po come quello della corsa però con qualche post in più su cui lavorare di aggiornamento.
Altra cosa di cui parlare è chiaramente la competenza di chi affronterà l argomento. Qua non si parla di hard disc, memorie o giochi per cui è IMPORTANTISSIMO affrontare la questione con 2 paia di pinze, cercare di non sostiuitrsi a medici/dietologi vari ma semplicemente creare uno spazio in cui scambiarsi informazioni
ricordandosi sempre che non ci troviamo in un prontuario farmaceutico e che non siamo tutti dottori.
Dite la vostra (poi farò comunque a modo mio, ma volevo darvi un impressione di democrazia)
Re: Integratori
si potrebbero creare dei topic chiusi,uno riguardante gli amminoacidi,uno le proteine ecc, dove viene descritto come funzionano,cosa sono, come influenzano l'allenamento ecc
e un topico toppato con i link da tenere per la discussione...
ovvero come quello della palestra,però cosi c'è il rischio che la discussione sia incasinata, io chiedo una cosa sulle proteine,un altro sugli amminoacidi,un altro su vattelaapesca...
poi tanto decidi tu...
Re: Integratori
knamir ha scritto sab, 22 aprile 2006 alle 23:05
poi tanto decidi tu...
CapodelMondo ha scritto sab, 22 aprile 2006 alle 22:56
...
L idea del topic sugli integratori ci può stare benissimo però va decisa una linea di condotta. Io sono sempre per la conversazione e non per il mero elenco di schede di questo e di quell altro prodotto.
IO ne topperei uno per parlarne mettendo magari in testa un post con i link a vari 3d chiusi che parlano delle varie categorie di integratatori. Come quelle della palestra per intenderci.
Altra soluzione è mettere in testa tot post ognuno riguardante una categoria (post da aggiornare mano a mano) e lasciando quelli dopo per la conversazione. un po come quello della corsa però con qualche post in più su cui lavorare di aggiornamento.
...
Dite la vostra (poi farò comunque a modo mio, ma volevo darvi un impressione di democrazia
va bene anche per me un topic di discussione in cui però i primi post contengano link di modo che la lettura sia più veloce e semplice.
Re: Integratori
Vi passo un primo link interessante che avevo messo già in un altro topic
http://www.doctormuscle.com/guida1.htm
Re: Integratori
E io colgo l'occasione per vedere se qualcuno mi potrebbe aiutare
Re: Integratori
forza forza!
consigli!
che il buon vecchio clark fra un po' dovrà lavorare per 3 mesi e più sotto il sole e avrà sicuramente bisogno di qualche integratore!
Re: Integratori
3 mesi sotto il sole???
personalmente i due da me menzonati sono gli unici che reputo davvero utili. aggiungiamo le proteine se si fa massa ma oltre non andrei.
Re: Integratori
ti spiego:CapodelMondo ha scritto mar, 25 aprile 2006 alle 22:16
3 mesi sotto il sole???
personalmente i due da me menzonati sono gli unici che reputo davvero utili. aggiungiamo le proteine se si fa massa ma oltre non andrei.
questa che verrà è sarà la mia 4a stagione all'arena di Verona...
faccio il macchinista cioè monto le scenografie..
monto, spingo, sollevo, trascino sotto il sole anche alle ore peggiori..da quando firmerò il contratto (attorno al 20 di maggio) fino al 31 agosto...
per questo ho detto che l'anno scorso ho perso un bel po' di chili..pur mangiando..oddio per ovvi motivi avevo smesso gli esercizi multiarticolari..
mi informerò sugli aminoacidi ramificati e maltodestrine, anche se non so dove comprarli...o dove convenga comprarli..
Re: Integratori
Io volevo parlare di vitamine ma penso sia opportuno aprire un topic specifico
Re: Integratori
direi..per non aprire mille topic..che potresti scrivere qui...
poi non ci mettiamo nulla a riversare tutto in un topic fatto ad hoc..
Re: Integratori
una domandina.. per motivi di lavoro mi ritrovo ad allenarmi intorno alle sette e mangiare dopo l'allenamento.. sarebbe una porcata prendere integratori (minerali o aminoacidi) dopo l'allenamento e prima di cena?!
Re: Integratori
GLi aminoacidi è meglio prenderli giusto poco prima dell'allenamento.BoNI ha scritto lun, 08 maggio 2006 alle 20:57
una domandina.. per motivi di lavoro mi ritrovo ad allenarmi intorno alle sette e mangiare dopo l'allenamento.. sarebbe una porcata prendere integratori (minerali o aminoacidi) dopo l'allenamento e prima di cena?!
Re: Integratori
ma gli amminoacidi ramificati a che cosa servono di preciso??
Re: Integratori
ah ok... avevo letto un pò da tutte le parti che andavano presi subito dopo.. tiguardo il cenare poco dopo l'allenamento non costituisce un problema quindi?!FabioS ha scritto mar, 09 maggio 2006 alle 18:55
GLi aminoacidi è meglio prenderli giusto poco prima dell'allenamento.BoNI ha scritto lun, 08 maggio 2006 alle 20:57
una domandina.. per motivi di lavoro mi ritrovo ad allenarmi intorno alle sette e mangiare dopo l'allenamento.. sarebbe una porcata prendere integratori (minerali o aminoacidi) dopo l'allenamento e prima di cena?!
Re: Integratori
L'ideale sarebbe prenderli un pchino prima cosi li usi quando ti alleniti danno un pò un surplus. Doopo l'allenamento cenare poco è abbastanza un problema, dovresti mangiare il più possibile sopratutto proteine.BoNI ha scritto mer, 10 maggio 2006 alle 08:38
ah ok... avevo letto un pò da tutte le parti che andavano presi subito dopo.. tiguardo il cenare poco dopo l'allenamento non costituisce un problema quindi?!FabioS ha scritto mar, 09 maggio 2006 alle 18:55
GLi aminoacidi è meglio prenderli giusto poco prima dell'allenamento.BoNI ha scritto lun, 08 maggio 2006 alle 20:57
una domandina.. per motivi di lavoro mi ritrovo ad allenarmi intorno alle sette e mangiare dopo l'allenamento.. sarebbe una porcata prendere integratori (minerali o aminoacidi) dopo l'allenamento e prima di cena?!
Re: Integratori
cenare poco dopo l'allenamento era inteso come tempistica non come quantità!... nel senso mangiare subito dopo l'allenamento è un problema?!
Re: Integratori
No, l'importante e che mangi "pulito" lasciando stare i grassi.BoNI ha scritto gio, 11 maggio 2006 alle 15:18
cenare poco dopo l'allenamento era inteso come tempistica non come quantità!... nel senso mangiare subito dopo l'allenamento è un problema?!
Re: Integratori
ok grazie!FabioS ha scritto gio, 11 maggio 2006 alle 19:10
No, l'importante e che mangi "pulito" lasciando stare i grassi.BoNI ha scritto gio, 11 maggio 2006 alle 15:18
cenare poco dopo l'allenamento era inteso come tempistica non come quantità!... nel senso mangiare subito dopo l'allenamento è un problema?!
Re: Integratori
lasciando stare i grassi saturi, quelli insaturi sono necessari e utili...FabioS ha scritto gio, 11 maggio 2006 alle 19:10
No, l'importante e che mangi "pulito" lasciando stare i grassi.BoNI ha scritto gio, 11 maggio 2006 alle 15:18
cenare poco dopo l'allenamento era inteso come tempistica non come quantità!... nel senso mangiare subito dopo l'allenamento è un problema?!
Re: Integratori
e quali sono i grassi insaturi?! io cmq non sono un goloso in generale... riguardo al tipo di allenamento che mi dici tu?!KarmaGround ha scritto gio, 11 maggio 2006 alle 20:36
lasciando stare i grassi saturi, quelli insaturi sono necessari e utili...FabioS ha scritto gio, 11 maggio 2006 alle 19:10
No, l'importante e che mangi "pulito" lasciando stare i grassi.BoNI ha scritto gio, 11 maggio 2006 alle 15:18
cenare poco dopo l'allenamento era inteso come tempistica non come quantità!... nel senso mangiare subito dopo l'allenamento è un problema?!
EDIT: già che ci sono chedo anche un'altra cosa data la mia non troppa esperienza.. ho visto in giro alcune confezioni che contengono aminoacidi e proteine della multipower.. la mia idea era di cominciare con quelle o convinene prendere solo aminoacidi?!
Re: Integratori
pat85 ha scritto mar, 09 maggio 2006 alle 19:38
ma gli amminoacidi ramificati a che cosa servono di preciso??
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