Salve,volevo sapere una cosa,il life pump(esercizi con bilanciere a ritmo di musica)è considerata un'attività aerobica o anaerobica?E per dimagrire può andar bene?
è aerobico tutto ciò che viene fatto non in debito d ossigeno, a ritmo costante per un certo periodo di tempo.
l atletica ad esempio ha allenamenti aerobici ed altri anaerobici in cui il corpo richiede una quantità di ossigeno maggiore di quella che possiamo fornirgli e quindi ci costringe a fermarci per riequilibrare e poi ripartire. sforzo intenso ma ripetuto quindi è anaerobico, costante ma + leggero è anaerobico.
se corri per un ora sei in aerobico se fai 10 volte i 200 metri al massimo sei in anaerobico per esempio.
Il principio lo puoi applicare anche a qual tipo di allenamento da te citato (che non conosco molto). Ricordati che per dimagrire nella maniera più efficente si deve stare in condizioni di sforzo costante per un periodo relativamente lungo (io direi dalla mezz ora in su) con uno sforzo caridaco sempre costante intorno al 60-70 % della tua frequenza caridaca max...o più semplicemten con un fiatone che ti consenta un po di conversazione volendo senza farti morire di asfissia e senza però essere troppo rilassante.
per il discorso del cuore vedi il topic sul cardio (
In un gruppo mentre nel body building si fanno diciamo 9 serie da 10 in 3 esercizi e si fa uno sforzo intenso ma breve(quindi anaerobico) nel life pump si fa una serie prolungata per circa 10 minuti senza fermarsi alternando alzate lente ad alzate veloci e naturalmente caricando di meno rispetto a quando si fa body building,quindi deve essere più aerobico del body building però non capisco se è abbastanza aerobico da far parte degli sport detti aerobici o se è comunque uno sport anaerobico(spero di essere statp chiaro),poi ho sentito che per aumentare massa life pump non è adatto quindi forse serve per bruciare ma non so.
Ho provato a cercare informazioni su internet ma non trovo nulla.
è una distinzione difficile. non c'è un confine netto tra anaerobico e aerobico.
sicuramente non sarà aerobico come una corsa o una pedalata anche per il fatto che ci sono variazioni di ritmo e pause (immagino). ma da un punto di vista dimagrante penso sia più efficente della pesistica classica.
Life Pump
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