ciao a tutti, volevo iniziare ad andare in bici, roba leggera comunque, solo per perdere peso in vista di ritornare a correre.
ho trovato delle belle tabelle per principianti ma quando leggo
15-20 Km di pianura - andatura costante - 85-90 rpm - 60-
70 % Fc max
quel rpm a che si riferisce? alla frequanza di pedalata? visto che ho la possibilità di misurare la mia velocità c'è una maniera di convertire sta cosa?
rpm indica i giri al minuto (revolutions per minute)...quindi sì..è una frequenza.
Passare, però, alla velocità su strada è difficile poiché varia in base al tipo di bici (=dimensioni ruote) e ai rapporti scelti.
Un metodo "semplice" è quello di misurare la distanza fatta da un giro di pedale, moltiplicarlo per gli rpm.
Così facendo hai un velocità (come metri/minuto) che poi puoi convertire nelle unità di misura che preferisci (metri/secondo o...comunemente...km/ora).
Dovresti misurare però ogni combinazione di ruote(a parte i doppioni)
Fai prima a trovare una tabella di conversione su internet in qualche forum di bici
Se ti interessa sapere la frequenza di pedalata esiste un modo molto casereccio per trasformare un normale ciclo computer in un contapedalate.
Fissi il magnete (quello che normalmente sta sui raggi) sulla pedivella sinistra (con una fascetta o con un punto di colla) e il sensore sul fodero basso, cercando una combinazione in modo che si sfiorino come quando è montato alla ruota.
Poi sul computerino imposti come circonferenza ruota 1,667.
Il valore che andrai a leggere va moltiplicato per 10 (es. 3,2->32rpm).
Chiaramente ti servirà un secondo ciclocomputer per velocità, distanza, media...
Comunque anche senza bisogno di montare un contapedalate, ti basta sapere che devi mantenere una frequenza di pedalata intermedia, ovvero non troppo "dura" e non troppo agile per iniziare... Il muscolo lavora molto meglio in agilità, quindi se proprio non riesci a capire quello che stai facendo, cerca sempre di prediligere un rapporto agile
problema lettura tabelle bici
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