Aminoacidi Ramificati

[kilang]

Avevo chiesto nel topic toppato sull'alimentazione ma nessuno mi ha risposto
Pensavo di iniziare a prendere gli aminoacidi ramificati e volevo un parere da voi esperti. Cosa pensate di Nutrilite? Non hanno aminoacidi ramificati separati dalle proteine... Volevo prendere questo:

Quote:
Per porzione (10g):

Valore energetico: 38Kcal
Proteine: 8,28g
Carboidrati: 0,49g
Grassi: 0,34g

Amminoacidi essenziali per porzione:

Isoleucina: 410mg
Leucina: 700mg
Lisina: 540mg
Metionina (e Cistina): 220
Fenilalanina (e Tirosina) 690mg: 750mg
Treonina 340mg: 320mg
Triptofano: 110mg
Valina: 430mg
Istidina: 210mg

Cosa ne pensate? Quanta ne dovrei prendere? E quante volte al giorno? Grazie

P.S.: I numerini subito dopo la Fenilalanina e Treonina non so cosa vogliano dire C'e' scritto cosi' nella descrizione del prodotto.

[CapodelMondo]

mi spiace tu non abbia fortuna con questa richiesta. Onestamente non li conosco affatto, quando e se li uso mi tengo stretti i miei della nutrisystem che non mi hanno mai tradito.

Spero che arrivi qualcuno con più esperienza in merito riguardo a questa richiesta

[FabioS]

Neanche io conosco quegli amminoacidi, ancora non è per me il momento giusto per prendeli, più avanti magari.

[kilang]

CapodelMondo ha scritto lun, 27 marzo 2006 alle 20:58
mi spiace tu non abbia fortuna con questa richiesta. Onestamente non li conosco affatto, quando e se li uso mi tengo stretti i miei della nutrisystem che non mi hanno mai tradito.

Spero che arrivi qualcuno con più esperienza in merito riguardo a questa richiesta

Ma la composizione? Perche' i ramificati sono quei 7 (non tutti quindi...). Ma prenderli assieme alle proteine e' un bene? Come si prendono per accrescere la massa?

[FabioS]

Prova a dare un'occhiata quà e vedi se può aiutarti:
http://www.doctormuscle.com/guida1.htm

[kilang]

Da quel sito:

Proteine al giorno 30g due o tre volte. Amminoacidi ramificati (Leucina,Isoleucina, Valina) 5g al giorno minimo. 1g per 10kg consigliato.
Dovrei prendere poco meno di 4 porzioni (nella tabella che ho riportato sopra va a porzioni di 10g...quindi 40g alla volta). Pero' le proteine saranno solamente 30g (piu' o meno). Poi ci sono altri amminoacidi :/ Qualcuno che ha gia' provato questo genere di integratori?

EDIT: Grazie per il link

[kilang]

Ho trovato anche questo:
http://www.albanesi.it/alimentazione/ami noacidi.htm

:/

[FabioS]

Kilang ha scritto mar, 28 marzo 2006 alle 12:13
Da quel sito:

Proteine al giorno 30g due o tre volte. Amminoacidi ramificati (Leucina,Isoleucina, Valina) 5g al giorno minimo. 1g per 10kg consigliato.
Dovrei prendere poco meno di 4 porzioni (nella tabella che ho riportato sopra va a porzioni di 10g...quindi 40g alla volta). Pero' le proteine saranno solamente 30g (piu' o meno). Poi ci sono altri amminoacidi :/ Qualcuno che ha gia' provato questo genere di integratori?

EDIT: Grazie per il link

Io uso solamente proteine (per adesso poi magari + avanti vado con gli amminoacidi) 30 g al giorno per cui non so darti ulteriori info.

[kilang]

Mi permetto di uppare

[kilang]

Mi sono preso le suddette proteine. Qualcuno saprebbe darmi un consiglio su come, quando e in che quantita' prenderle? Faccio pesi 3 volte a settimana. Prendo solo in quei giorni? Primo. dopo, durante? Quante volte al giorno? Grazie

[sandman]

spiacente, nessuna idea a proposito...

[clark kent]

ho sentito più versioni..

mettiamo che pesi 80 Kg quindi ti consigliano di prendere 8 pastiglie (sui barattoli è indicato non più di 5..ma vale per chi non fa palestra in modo "pesante" o nei casi di terapia)..

c'è chi le prende solo quando si allena, chi tutti i giorni..io ho pensato anche di prenderne 8 quando mi alleno e 4 quando non mi alleno..ma è una mia teoria..

cmq mettiamo 8 pasticche..anche qui c'è chi ne prende 2 a pranzo, 2 a cena, 2 prima dell'allenamento (30 min..per esempio o meno) e 2 subito dopo; oppure chi ne prende 4 prima dell'allenamento e 4 dopo..

cosa sia meglio non so dirti..devi provare..
4 pasticche in una botta non so se sia pesante..come con le proteine è consigliabile bere tanto..

cmq se non assumi abbastanza proteine (se ho capito bene la funzione degli aminoacidi è quella di attaccare le proteine al muscolo) gli aminoacidi non servono a nulla..anche se una certa carica in più te la danno..è innegabile..

ciao!

[Draven999]

Non ho capito bene di ke hai bisogno...Ti servono aminoacidi, proteine, aminoacidi e proteine? Io prendo questi integratori in maniera distinta e separata e di marche differenti in base alle esigenze...

Quote:
cmq se non assumi abbastanza proteine (se ho capito bene la funzione degli aminoacidi è quella di attaccare le proteine al muscolo)

Gli amino servono per aiutare a "ricostruire" il muscolo dopo l'allenamento ed ad evitare la formazione di acido lattico, ovvero il classico dolore al muscolo del giorno dopo...

Quote:
cmq mettiamo 8 pasticche..anche qui c'è chi ne prende 2 a pranzo, 2 a cena, 2 prima dell'allenamento (30 min..per esempio o meno) e 2 subito dopo; oppure chi ne prende 4 prima dell'allenamento e 4 dopo..

In teoria vanno prese 4 prima e 4 dopo l'allenamento poichè se presi prima dell'allenamento fungono anche da energizzante muscolare, presi dopo da ricostituente muscolare...

Quote:
cosa sia meglio non so dirti..devi provare..
4 pasticche in una botta non so se sia pesante..come con le proteine è consigliabile bere tanto..

Io ne prendo 4 in una botta sola mezz'ora prima dell'allenamento in modo da dare il tempo all'organismo di assorbirle..Come quantità non è leggera da digerire quindi prendi almeno questo tempo di pausa ma non ha controindicazione al massimo ti verranno un pò su durante l'allenamento...Come tutti gli integratori bere sempre tanto è mooolto meglio xkè vengono appesantiti i reni...

Quote:
cmq se non assumi abbastanza proteine (se ho capito bene la funzione degli aminoacidi è quella di attaccare le proteine al muscolo) gli aminoacidi non servono a nulla..anche se una certa carica in più te la danno..è innegabile..

Non è necessariamente detto...I ciclisti e i corridori usano lo stesso gli aminoacidi anche senza prendere le proteine, sono ottimi ricostituenti muscolari e ti permettono di eseguire cicli di allenamenti intensi senza troppi dolori muscolari...Chiaro che se tu devi fare bodybuilding allora ti consiglio di iniziare prima con le proteine e poi con gli aminoacidi

[CapodelMondo]

io ad esempio non sto assolutamente assumendo proteine. a me servono + i carboidrati e gli aminoacidi gli assumi metà prima e metà dopo l allenamento (e ne assumo metà soltanto nei giorni di riposo). confermo l utilità come "ricostruttori" muscolari e aggiungo che sono molto utili anche nella fasi di dieta per dare una mano al muscolo che fa fatica a ricevere benzina in quei momenti. Si devono prendere "ramificati" perchè allegeriscono di molto la funzione del rene e nonostante in molti dicano che si possono prendere sempre io consiglio cmq un periodo di scarico ogni tanto...