Gli viene bene però il maestro straccia cabbasisi però
Gli viene bene però il maestro straccia cabbasisi però
solo una oziosa precisazione.Si direi che si puo' continuare di la in arti marziali interval training non e' correre concordo
( Full Contact = Tutti i colpi di gambe e di braccia ma solo sopra la cintura niente low kick ne clinch, ovviamente niente gomiti e ginocchia. Gran bello stile, non il mio preferito ma devi essere veramente bravo di boxe )
Valetudo c'entra niente e si , si fa anche in Italia.
adesso andate tutti in classe, via finita la ricreazione lasciate in pace i topic degli altri scio' scio' in classe !
l interval training è uno dei "must" della corsasolo che per come lo intende lui è troppo "corto" in ottica running.
ora lasciatemi solo
resuscitiamo il post
mi faccio ogni mattina circa 40-50 minuti di corsetta (non chiedetemi i km); quindi solitamente, una o due ore dopo, faccio un pò di esercizi di stretching per le gambe, propedeutici ai calci delle AM, poichè con le gambe sono sempre stato un pò legato.
domanda: la corsa favorisce o no l'allungamento/scioglimento dei muscoli?
l opposto. se tu corressi e basta senza una giusta quantità e qualità di stretching perderesti molta elasticità.
il movimento della corsa, ripetuto e e con scarsa ampiezza del movimento, tende a contrarre i muscoli togliendoli agilità. per questo andrebbe sempre accoppiato a stretchiong ed esercizi di agilità come allunghi o cose del genere.
mmmhhhhh piuttosto non e' che lo stretching sarebbe meglio farlo dopouna pausa meno lunga, tipo un 15 minuti ?
Giusto per sfruttare il muscolo caldo.
in questo periodo non è che si raffreddi molto cmq il muscolo. io lo faccio subito dopo per non inzozzare due vote i vestiti.
ah cmq è ufficiale: tendinite al tallone d achille
infatti
Spoiler:io corro alle 7
purtroppo so già qual p la causa. le scarpe...anche un mio compagno di allenamenti ha iniziato a lamentarsi delle pegasus 2007. poco male ho già comprato il modello 2005 (due paia) con cui mi ero trovato da dio.
ora è solo questione di antiinfiammatri, ghiaccio e riposo...
In bocca al lupo... riprenditi prestopurtroppo so già qual p la causa. le scarpe...anche un mio compagno di allenamenti ha iniziato a lamentarsi delle pegasus 2007. poco male ho già comprato il modello 2005 (due paia) con cui mi ero trovato da dio.
ora è solo questione di antiinfiammatri, ghiaccio e riposo...
Intanto io ho cominciato a correre
E la cosa buffa è che dopo l'acquisto di scarpe e roba tecnica, ho rotto il ghiaccio con la corsa in jeans e scarponi di pelle, con lo zaino in spalla
E' stato, come si dice, breve ma intenso: non sapete quanto può correre un ragazzo che sta per perdere l'ultimo treno della giornata
Se avessi avuto lì vicino qualcuno col cronometro, credo che avrei ritoccato qualche record mondiale
Mi fa male tutto... oggi cercherò finalmente di iniziare come si deve
Ultima modifica di Bobo; 04-08-07 alle 11:06:15
correte anche per me. io sono nella fase di umore basso. quando si corre così tanto (relativamente alle mie possibilità chiaramente) appena si rompe il giocattolo ci si rende conto di come la corsa dia una regolata a molti aspetti della vita quotidiana. ho bisogno delle mie endorfine..
a me è chiusa la piscina, penso di capirti
il 5 di Agosto??Intanto io ho cominciato a correre
non potevi aspettare una data più comoda?? tipo, chessò, il 10 febbraio?
in realtà questo agosto (come gli ultimi 3 o 4) è più "corribile" di luglio. basta evitare certi orari e si può fare un ottimo allenamento.
in effetti almeno da me e' molto meno umido e piu godibile.
Domanda, a parte i folli che corrono appena alzati senza far colazione, di solito quanto tempo fate passare da colazione ( o cena, pranzo che sia ) prima di correre ?
In effetti avrei dovuto riniziare molti mesi fa.
Ma quest'ultimo periodo non è stato dei migliori, sotto molti punti di vista.
Speriamo che le cose evolvano in meglio
Mi sono anche fatto un 3,5km di piscina oggi: ci voleva proprio
molto soggettiva come cosa. nel mio caso se ho fatto un pasto completo almeno un ora /ora e mezzo anche se dipende moltissimo da cosa ho mangiato. quando mangio da bravo bambino (mangiando poco e spesso) un ora è più che sufficente. quando corro la mattina le scorte della sera prima di solito bastano anche se insorge comunque una sensazione di fame dovuta più all abitudine che ad effettive necessità fisiologiche. risolvo bevendo qualcosa prima di correre (maltodestrine o in mancanza del semplice gatorade) che allontana la fame per tutto l allenamento. essendo roba liquida basta pochissimo tempo per poter correre. in genere come prima cosa bevo, poi comincio a prepararmi, quei pochi minuti di attesa uniti ad una partenza blanda mi bastano per non risentire di problemi da digestione durante l allenamento vero e proprio.
ricordo poi che la corsa a stomaco vuoto è utile per chi vuole dimagrire ed inoltre allena alcuni processi metabolici che saltano fuori nelle corse lunghe (non mi dilungo oltre).
Ultima modifica di CapodelMondo; 06-08-07 alle 10:03:08
Ok, ho ufficialmente iniziato a correre
Devo dire che l'abbigliamento tecnico mi ha sorpreso... in particolare calzini (comodissimi) e maglietta (eccezionale... a fine allenamento è quasi asciutta).
Ieri sono andato a correre dopo il lavoro, e tra una cosa e l'altra si sono fatte le 8 di sera prima di poter iniziare = a fine corsa oramai era buio.
Purtroppo si avvicina il momento in cui correre la sera fuori mi sarà impossibile: credo di poter provare per un altro mese al massimo... poi se ne parla solo nel week-end.
Ed ecco che scatta quindi la domanda: sto pensando di prendere un tapis roulant
Una cosetta semplice... non voglio spendere più di 200€ al massimo (ma proprio al massimo... se ci si tenesse sui 150 sarebbe anche meglio).
Qualche consiglio? Non so... marche particolari, modelli particolari... o magari caratteristiche che sarebbe meglio avere (il cardio, considerato che non corro a livelli agonistici, non credo sia indispensabile... forse la superficie ammortizzata potrebbe essere più utile, ma non so se ne vale la pena e quanto salga il prezzo).
Unica cosa, fondamentale, sono le dimensioni: deve essere pieghevole, in modo da infilarsi possibilmente sotto il letto
Grazie
Ultima modifica di Bobo; 21-08-07 alle 11:49:44
faccio la parte del disco rotto.
un tapis roulant di quella categoria di prezzo non lo conosco affatto perchè per avere qualcosa di serio bisogna spendere tra le 10 e le 30 volte tante il che rende i tapis roulant da casa decisamente fuori portata soprattutto quando con quella cifra si può andare in plaestra per 5 anni e avere tutto ciò che serve a disposizione.
se proprio escludi che riuscirai a correre in orario serale o mattutino prestissimo (ma mi rendo conto che per chi inizia è un po un impresa) il mio consiglio è la palestra perchè appunto dotata di tapis roulant all altezza. e quando dico all altezzza non parlo di display lcd in cui guardare i film o cardiofrequenzimetri che come dici giustamente sono inutili per il principiante.
"Qualcosa di serio" parte da 1500€?faccio la parte del disco rotto.
un tapis roulant di quella categoria di prezzo non lo conosco affatto perchè per avere qualcosa di serio bisogna spendere tra le 10 e le 30 volte tante il che rende i tapis roulant da casa decisamente fuori portata soprattutto quando con quella cifra si può andare in plaestra per 5 anni e avere tutto ciò che serve a disposizione.
se proprio escludi che riuscirai a correre in orario serale o mattutino prestissimo (ma mi rendo conto che per chi inizia è un po un impresa) il mio consiglio è la palestra perchè appunto dotata di tapis roulant all altezza. e quando dico all altezzza non parlo di display lcd in cui guardare i film o cardiofrequenzimetri che come dici giustamente sono inutili per il principiante.
Come mai? Un apparecchietto da 150-200€, per un uso non intensivo (2-3 volte la settimana, per 30-60 minuti a botta) non andrebbe bene?
Che genere di problemi si potrebbero avere?
Ultima modifica di Bobo; 21-08-07 alle 13:33:05
non sono un tecnico però materiali, motori (ce ne sono o anche quelli che non hanno un vero motore ma sfruttano la spinta delle gambe detti a megnetici ma vanno bene per le passeggiate non per allenamenti veri), possibilità di essere inclinati. l appoggio che ti danno può essere più o meno ammortizzato, dimensione, settaggi cambiabili "al volo"..io ho provato i tecnogym e i panatta delle palestre e quelli da casa e la sensazione casilinga è di un certa fragilità ecco..
poi l importanza di poter cambiare in corsa le caratteristiche del allenamento come velocità inclinazione. alcuni offrono la possibilità di programmare queste caratteristiche in modo poi da doversi preoccupare "solo" di correre.
su runnersworld c era una recensione per quelli da casa e non mi pare di ricordare modelli sotto i 1000€. so solo che quello technogym che mi piaceva era da 3000€ e passa e li l ho lasciato infatti.
il discorso in sintesi è di valutare anche se vuoi investire una cifra relativamente bassa se magari non convenga la palestra per i vantaggi suddetti.
googlando ho trovato questo
http://www.adieta.it/tapis_roulant_comparazione.asp
non prenderla come bibbia ma è indicativo che solo quelli a volano (che ti sconsiglio nella maniera più categorica) rientrano sotto una certa cifra.
Ultima modifica di CapodelMondo; 21-08-07 alle 14:48:53
mmmm... capisco.
Certo che se si escludono quelli a volano, allora la cifra diventa almeno il doppio di quello che avrei voluto spendere
Poi... noi due abbiamo sicuramente esigenze diverse. Tu sei un professionista, io uno a cui correre tutto sommato piace e vorrebbe farsi un'oretta di corsa un paio di volte la settimana.
Se fossi un altro tipo di atleta andrei a correre anche con pioggia e buio, ad esempio, o mi sveglierei prima la mattina (in realtà in inverno non combinerei nulla neanche così. Sono pendolare, e d'inverno prendo il treno che ancora è buio )
Insomma, il tuo modello era quello da 3000€.
Io sono convinto, pur nella mia ignoranza, che anche uno da 300 - 400€ (ma proprio volendo esagerare, eh) potrebbe soddisfare ampiamente le mie esigenze.
E' che cmq tornando tardi, mettermi ad andare in palestra magari per fare 40 minuti di corsa non è esattamente il massimo.. ho intenzione di fare un po' di piscina, e per la corsa, nei mesi invernali, avrei preferito arrangiarmi a casa... sarebbe stato più pratico e sicuramente più comodo...
Vabbeh, ho una vecchia cyclette... magari quando farà freddo rispolvererò lei... avrei preferito correre, ma meglio di niente...
Ultima modifica di Bobo; 21-08-07 alle 15:06:05
professionista nemmeno lontanamente. sono soltanto uno a cui piace ed è sempre piaciuto correre che ha iniziato anche lui con i suoi pochi minuti qualche volta a settimana e poi ha voluto approfondire un po le cose e capire come fare allenamenti fruttuosi.
sono un corridore come lo sei tu solo che ho fatto più km di te perchè la passione mi è nata prima. anche per chi corre poco (per ora) i metodi sono sempre quelli e per questo certi principi che valgono per baldini o per i keniani valgono anche per noi mortali solo che vanno applicati con le giuste proporzioni.
il mio consiglio è: per ora cerca di correre il più possibile, asseconda la voglia anche se questo vuol dire correre tutti i giorni (l importante è farlo nella maniera giusta senza strafare). poi quando la stagine comincerà a proporti i primi ostacoli affronta il discorso.
a me è sempre piaciuto correre in tutte le condizioni atmosferiche anche quando ero un po grassottello e andavo a ritmo "pensionata con gazzetta sotto braccio" per ben 12 minuti.
quindi corri, migliora la tua corsa più che puoi in attesa dei momenti in cui dovrai decidere se continuare o meno.