Allora ragazzi, come da topic, volevo sapere se vi siete mai allenati secondo questo metodo. Sostanzialmente prevede:
4-5minuti di corsa per riscaldarsi a velocità costante
dopo i 4-5 minuti si alternano 30 secondi di scatto (teoricamente alla massima frequenza cardiaca) a 90 secondi di corsa a bassa intensità, per un totale di 8 scatti. Poi, opzionalmente, 10 minuti a bassa intensità (quindi a velocità costante).
Ora, da un punto di vista teorico, questo metodo dovrebbe innescare un meccanismo in base al quale si continuano a bruciare calorie anche al termine dell'allenamento.
Sempre dal punto di vista teorico, dovrebbe stimolare di più l'apparato cardivascolare rispetto ad una corsa in fascia lipolitica (60-70% freq max) della durata di 40 minuti e aiuterebbe a preservare la massa magra.
Io oggi provo la prima sessione, dato che preferisco rompermi il culetto per 15 minuti, che fare 40 minuti più tranquilli.
Vostre esperienze?