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Ciao a tutti, ieri ho iniziato la mia esperienza con l'arrampicata su parete, in una palestra attrezzata a Treviso. Ora tempo permettendo vorrei andarci almeno una volta a settimana... Nessun climber qua che può darmi dritte, consigli, video ecc?
Ieri ho fatto una 5A e una 5B/C, sono una schiappa ma come prima volta è stata molto positiva :D
Io faccio arrampicata da ormai 2 anni...
Con "fatto un 5a 5b/c" intendi che sei partito da in fondo e sei arrivato in cima senza mai staccarti dalla parete, oppure sei arrivato in cima ma fermandoti lungo la scalata?
comunque, consigli da dare ce ne sono tantissimi, e riguardano sicurezza, tecnica, allenamento specifico, specialità ecc
Per quanto riguarda i video, basta andare su you tube ed inserire nomi quali Chris Sharma, Edlinger, Gullich, Hosman ecc ecc...Quelli che ho citato sono solo una minima parte di arrampicatori eccellenti...
Se hai bisogno di qualche consiglio in più chiedi pure in questo topic :sisi:
Eh si, intendevo da giù a su senza fermarmi. Adesso mi alleno in una sala boulder una volta a settimana, poi un'altra sera a settimana compendio con palestra e al weekend se riesco vado in una palestra di arrampicata con vie verticali abbastanza lunghe. Sono arrivato a fare un 6a (non strapiombante, quindi abbastanza difficile con poche "maniglie" larghe, tutte microtacche) ma adesso dopo le feste dovremmo riprendere con gli allenamenti seri per prepararci ad andare in falesia appena si alza un po' la temperatura.
Tu cosa fai? Boulder, sala, ambiente?
Anch'io ho fatto arrampicata per 6 mesi circa, con molto gusto direi.
Poi la palestra l'hanno spostata troppo lontano rispetto a dove stavo e quindi ho dovuto smettere. Quindi ti invidio un pò.
Comunque, dalla mia esperienza, ma lo vedrai da solo penso, fare arrampicata una volta sola alla settimana è un pò pochino.
Dovrebbero essere almeno 2 volte a settimana. Lo dico soltanto perchè così riesci a migliorarti proporzionalmente di più, col tempo che ci impieghi (rispetto ad andarci una volta sola)
Magari potresti sostituire la palestra con un pò di esercizi alla sbarra/pan gullich (ma tra un pò di anni ne va della tua salute :asd:,) che immagino ci saranno anche nella tua palestra, anche se effetivamente la forza serve ben poco in arrampicata (a meno di non fare gli 8a o giu di li, ma tanto è questione di anni). Oppure fare un pò di circuiti che riesci a finire, ripetutamente, senza staccarti dalla parete, così da allenare la resistenza.
Cerca di uscire il prima possibile su roccia, che se no ti abitui male, che la palestra come esperienza, non centra assolutamente nulla col fare boulder o delle vie fuori, anche solo per il fatto che in palestra le prese sono segnate mentre fuori lo sono molto meno o non lo sono per nulla.
Oltre ad essere troppo più bello fuori.
Per le scarpe, hai già le tue o usi quelle della palestra?
Mi spiego meglio:
vado una volta a settimana in una sala boulder, un'altra sera a settimana in una palestra "classica" dove faccio soprattutto esercizi propedeutici all'arrampicata, ad esempio dorsali, bicipiti, avambracci, polpacci...
Poi in aggiunta quasi ogni settimana vado, al weekend, in una palestra di arrampicata con vie verticali (lo sportler di treviso, che forse conoscete di fama, è la piu' grande d'italia), che sostituirò, appena possibile, con una uscita settimanale fissa in falesia (vicino a dove sto io ce n'e' una discreta).
Di mio ho scarpe (giusto oggi ho comprato il secondo paio) e imbrago (oltre che qualche moschettone e un paio di sacchetti per il magnesio), mentre il mio compagno di arrampicata ha pure la corda e il secchiello.
Io abito in Valle d'Aosta, quindi di Falesie ce ne sono a volontà :asd:
Adoro il boulder su roccia: l'anno scorso sono andato al Melloblocco (straconsigliato), che è il più grande raduno di boulderisti nel mondo (ed è in Italia :uhm::alesisi:) :D
Ogni tanto quando fa bello giro a caso nei boschi in cerca di massi per fare boulder: me li pulisco, e poi cerco di scalarli...
Come grado giro intorno al 6c, ma non mi sono mai spaccato di allenamento per superare il muro del 7 :D
Ora sono a Torino a studiare, e viste le temperature esterne vado 2 volte a settimana in palestre Boulder o al fantastico Palabraccini.
Per quanto riguarda il pan Gullich, le prime volte è massacrante :asd: la mattina dopo il primo giorno che l'ho usato non riuscivo ad aprire la bottiglia del latte :asd: Comunque serve parecchio, soprattutto per allenare le dita :sisi: naturalmente il pan Gullich va usato con criterio, visto che aumenta le possibilità di infiammare tendini o articolazioni del braccio.
Oggi ho preso queste: http://www.freakclimbing.com/modules...owcontent&id=8
e domani le provo al King Rock di Verona, sperando di aver fatto un buon acquisto per le vie piu' difficili. Per quelle piu' rilassate mi tengo le mie mythos che sono praticamente delle ciabatte :o
Straconsiglio le cobra :sisi: soprattutto per il boulder
http://www.sportmanitalia.it/wp-cont...tiva-cobra.jpg
Ok, aggiornamento: ieri fantastica giornata al King rock di Verona.
La palestra è molto grande, con un sacco di pareti di 15metri.
Siamo partiti con un riscaldamento di 8 salite in placca, difficoltà crescente dal 4a al 5b, con 3-4 salite su diedro.
Poi ci siamo trasferiti su parete verticale e li abbiamo cominciato a cavare bestemmie perchè secondo noi erano state gradate mooolto alla buona. Abbiamo fatto entrambi un 5a con un passaggio però molto difficile e poi il mio compagno di merende è partito a fare un 5b bloccandosi però dopo 4 metri. Ho provato io e con difficoltà sono riuscito ad arrivare sopra, scivolando a una presa dalla fine per mancanza di aderenza sui polpastrelli... L'ultima parete è stata un altro 5a verticale, molto muscolare, ma ci siamo purtroppo fermati a metà perchè il punto di sosta per passare il rinvio costringeva a restare troppo in tensione con le braccia e sia io che lui eravamo cotti.
Bilancio comunque moooolto positivo considerato che si trattava per entrambi della ripresa dopo le festività, con 3 ore di arrampicata praticamente ininterrotta.
Le scarpe nuove sono fenomenali, una tenuta sulle microtacche e in aderenza che con le altre mi sogno :D
Belle le vision. Ebello il melloblocco, vedi della gente allucinante!Citazione:
Originariamente Scritto da Nikoro
Quello che intendevo direè che gli esercizi per le braccia, li puoi lasciare stare fino a quando non cominci a scalare roba più difficile. Anzi, i più bravi della mia palestra non li ho mai visti fare esercizi.
E' molto meglio a detta loro, costruirsi i muscoli d'acciaio arrampicando il più possibile, più che mettersi a fare esercizi di qualche tipo.
Anche perchè all'inizio è più importante imparare la tecnica, più che la forza. Anzi se uno è forte all'inizio, rischia di imparare male, abituandosi a fare movimenti sbagliati.
E meno fatica riesci a fare nel salire (cioè più tecnica usi), piu duri sulle pareti.E questo vale per qualsiasi livello di arrampicata uno abbia raggiunto.
IMHO, ovviamente.
Eh lo so, ma non riesco ad andare 2 giorni a settimana in sala boulder, quindi nel dubbio mi sto allenando come ti ho scritto...
ah k non avevo capito...mi sembra un ottimo compromesso allora.Citazione:
Originariamente Scritto da Nikoro
Ieri sera 3 ore e mezza in indoor a treviso: best ascent un 6b in camino, con tetto sul finale. Se ci allenassimo 2 volte a settimana li saliremmo di grado in men che non si dica... Comunque la ripresa sta andando benone, se continuiamo così ora di aprile-maggio possiamo andare in falesia e spaccare tutto :D
Ah, ho fatto pure un 5b da primo :D
Sali sempre per secondo?Citazione:
Originariamente Scritto da Nikoro
Il consiglio che ti posso dare è di salire sempre da primo, anche quando affronti salite più impegnative :sisi: Così facendo ti abitui a moschettonare, e prendi confidenza con la paura di cadere quando sei un metro sopra al rinvio :asd:
Ieri sono andato al Palabraccini :D che fatica... le vie sono lunghissime e alla lunga ti sale una ghisa impressionante :asd:
Ho aperto con un 5b di riscaldamento, poi subito un 6a+... poi mi sono buttato su un 6b, che mi ha dato parecchio filo da torcere... infine Ho chiuso con un 6a... Questo mese sarà dura alzare il mio livello causa esami, ma appena finiscono inizio ad arrampicare almeno 2 volte alla settimana :alesisi:
Obbiettivo 7a :asd:
Comincia a tornare la forma :sisi:
Riscaldamento su 5b, poi subito un 6a su placca...
Mi butto su un 6a+ e lo chiudo senza difficoltà, quindi vado per un 6b strapiombante lunghissimo e lo chiudo fermandomi 2 volte.
Chiudo un altro 6a che, dopo le vie precedenti, assume le sembianza di un 7 :asd: e finisco con un 5c...
Naturalmente tutto da primo.
Se dopo gli esami riesco ad andare 2 volte a settimana, punto a chiudere un 6c entro metà marzo :alesisi:
Sono spariti tutti gli arrampicatori? :look:
non che prima fossimo in molti si intende :asd:
Devo riprendere il tono muscolare, questa estate non ho fatto un caz :asd:
A ottobre si riparte, un paio di mesi di palestra per ritirare sul il fisico e poi solo sala boulder. :sisi:
A chi lo dici. Purtroppo mi è caduto un tronco di un albero sull'alluce del piede, ed è da un mese che non riesco ad infilare le scarpette.
Ora sta passando, quindi presto ricomincerò ad allenarmi :sisi:
Qualcuno di voi intende partecipare al MelloBlocco?
Io ci stavo facendo un pensierino :D
Magari, ma per sfighe varie e mancanza di voglia ho smesso di allenarmi da qualche mese :sad:
Ma infatti io vado a fare un pò di festa seria :D
Poi se in sto mese torna un pò di forma tanto meglio
Qualcuno di voi è andato al Mello Blocco?
Io sono appena tornato. Tempo e pietre fantastiche :)
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No, mi sono rotto il polso destro questo inverno giocando a Hockey e sto ancora recuperando forza e mobilità :-(
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