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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Originariamente Scritto da
Raytheon
Lo provai diversi anni fa, ad occhio e croce direi 7.
Non ero in forma fisicamente, non ero grasso ma non ero allenato. Il peggior mal di testa di tutta la mia vita.
se fatto propriamente e' massacrante.
Detto questo, la corsa ti fa dimagrire, se corri un'ora bene o male 700 kcal dovresti bruciarle [ammettendo 10 km e 70kg di peso]
se non fai esercizi pero' perdi peso, diventi leggermente piu' definito ma non necessariamente vai verso lo status "dio greco"
io consiglierei p90x, insanity o a livelli meno intensi NTC training
ma come detto, l'alimentazione fa la differenza.
l'hai già nominata più volte...cazz è? :uhm:
perchè google mi riporta sempre a un app di training per donne :facepalm:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
E' un'app di training.
Non so se sia per donne. A me l'ha consigliata la ragazza cinese che frequento ora, siccome a suo tempo era nella squadra nazionale di nuoto cinese mi fido quando parla di training lol.
Sicuramente sono fitness model quelle che mostrano gli esercizi :sbav:
ma io faccio 30 minuti di livello intermedio e li sento.
Ci sono 45 minuti a livello pro per coloro che non vogliono sentirsi femminucce :bua:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
tette
si tende a dimenticarsene.
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Originariamente Scritto da
Raytheon
squadra nazionale di nuoto cinese
Ma quelle non sono praticamente uomini? :eek2:
Disclaimer: l'ultima volta che ho visto una gara di nuoto femminile potrebbe essere stato durante le olimpiadi di Sydney del 2000, magari le cose sono cambiate :asd:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Originariamente Scritto da
Mikk
Ma quelle non sono praticamente uomini? :eek2:
Disclaimer: l'ultima volta che ho visto una gara di nuoto femminile potrebbe essere stato durante le olimpiadi di Sydney del 2000, magari le cose sono cambiate :asd:
Prob aveva una muscolatura impressionante quando era sotto allenamento, ma erano 14 anni fa [ha 32anni ed ha chiuso con il nuoto quando ne aveva 18]
or e 1.78, estremamente magra, un filo di addominali, gambe lunghe e stratosferiche. Una seconda....scarsa. Molto longilinea. In compenso deepthroat e da qualche giorno anal completo :D
L'idea del 3some la incuriosisce e siccome il mio visto lavorativo scade a meta' novembre e eventuali visa h1 se ne parla il prossimo aprile mi aveva chiesto se volevo sposarla solo per il visto.
Poi abbiamo di comune accordo pensato fosse troppa burocrazia e troppe conseguenze legali di cui non eravamo al corrente....
nel frattempo ieri sono uscito con una canadese carinissima in visita a l.a per 10 giorni, 2 bicchieri di vino, un cocktail in un altro locale, risate, highfive, battute, limonate smanacciamenti etc etc.
le dico che siccome non le piace il whiskey o la vodka non ho scuse per invitarla a casa mia, e lei dice che non le piace il whiskey ma le piaccio io....
A casa mia dopo 10 minuti di petting fa dietro front e dice che non se la sente :asd: altri 10 minuti di petting e poi la accompagno alla macchina...mi perplimo ma la serata era stata adorabile fino a quel momento
quindi amen. Peccato se ne vada il prossimo martedi'
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Wolfwood26
Si, il tabata applicato alla corsa :sisi: avevo un amico che li faceva, i risultati li otteneva, però al terzo scatto partono gli sforzi di vomito, è veramente massacrante, e devi assicurarti di essere ok fisicamente dato che gli sforzi sono veramente intensi. Occhio al cuore in sostanza.
Conta che il tabata è ottimo per chi ha un metabolismo molto lento, e che a livello aerobico è super efficiente.
Se vuoi farlo, cercati la pubblicazione scientifica, che è pieno di metodi in giro che dicono di ispirarsi al tabata ma in realtà seguono altri principi, il tabata puro è fatto da 20 secondi di tirata più 10 di riposo per 8 intervalli più riscaldamento e defaticamento.
Giammo, la gente è anche convinta che andare in palestra tutti i giorni e fare ventimila serie per ventimila ripetizioni serva a diventare più grossi. Che magari un pelo più grosso ci diventi, ma non arrivi al massimo e non ottimizzi un cazzo.
Ero curioso di sentire il parere di qualcuno che l'aveva provato.
La mia allenatrice non mi è parsa entusiasta quando ne abbiamo parlato, ma non l'ha mai provato su se stessa :sisi:
Li stavo guardando in ottica salvaculo se sono fuori peso prima delle gare, ma il rischio sovrallenamento se non li fai bene mi sa che è troppo alto :sisi:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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giammotto
Quindi, per farmi un ipotetico programma:
mezz'ora di corsa mediamente intensa
3x20 di alti (più laterali)
3x20 di bassi
continuare finchè non schiatto :asd:
Mi piglierò le ire di metà mondo dato che tutti si allenano così, ma con un programma del genere non so che addominali tu possa pensare di ritrovarti :asd:
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Originariamente Scritto da
giammotto
e per quanto riguarda la definizione, è giusto pensare che togliendomi la massa grassa che ho addosso i muscoli saranno in maggiore risalto? in teoria sì
"Non si può fare una scultura su un sassolino". :fag:
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Originariamente Scritto da
Raytheon
Lo provai diversi anni fa, ad occhio e croce direi 7.
Non ero in forma fisicamente, non ero grasso ma non ero allenato. Il peggior mal di testa di tutta la mia vita.
se fatto propriamente e' massacrante.
Detto questo, la corsa ti fa dimagrire, se corri un'ora bene o male 700 kcal dovresti bruciarle [ammettendo 10 km e 70kg di peso]
se non fai esercizi pero' perdi peso, diventi leggermente piu' definito ma non necessariamente vai verso lo status "dio greco"
Si, ma la corsa va proprio ad agire su livelli differenti, fa bruciare nel mentre, ma dopo ferma li il suo lavoro, il tabata invece accellera il metabolismo, infatti è indicato per chi ha un metabolismo lento, il mio amico che lo faceva era uno che non mangiava nulla ed era sovrappeso, correva ma non dimagriva di un etto, appena ha fatto questa cosa è dimagrito parecchio.
Citazione:
Originariamente Scritto da
Raytheon
io consiglierei p90x, insanity o a livelli meno intensi NTC training
Dipende da qual è la tua conformazione fisica e la meta che vuoi raggiungere. Sono allenamenti che puntano molto alla resistenza e a far bruciare i grassi, ottimi per quello, ma per andare di ipertrofia sono sconsigliabili, specialmente a chi è un hardgainer. Infatti sono allenamenti da fare tutti i giorni (da quello che ho letto), il muscolo cresce in riposo dopo avergli dato il giusto stimolo, quindi al massimo si va a tonificare, ma un incremento della massa lo vedo molto difficile, con me sicuramente un allenamento del genere sarebbe deleterio, soprattutto perchè punto all'ipertrofia.
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Originariamente Scritto da
Raytheon
ma come detto, l'alimentazione fa la differenza.
Fa veramente tanto, io sto cercando da un pò un libro serio sull'alimentazione in modo da farmi il mio regime alimentare. Ci sono diete, come la metabolica, che non sono male, ma vanno a cicli, e non mi convincono molto, soprattutto per il tipo di allenamento che faccio.
Citazione:
Originariamente Scritto da
fedeRIX0
Ero curioso di sentire il parere di qualcuno che l'aveva provato.
La mia allenatrice non mi è parsa entusiasta quando ne abbiamo parlato, ma non l'ha mai provato su se stessa :sisi:
Li stavo guardando in ottica salvaculo se sono fuori peso prima delle gare, ma il rischio sovrallenamento se non li fai bene mi sa che è troppo alto :sisi:
Il mio amico che lo faceva non faceva altri sport (l'aveva sostituito alla corsa serale). In realtà lo sforzo non dovrebbe buttarti in sovrallenamento (credo), però è veramente massacrante, come detto sopra, se proprio, regolati sull'alimentazione. Curiosità, che sport fai?
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
kick boxing.
Il problema è che pur regolando l'alimentazione c'è un livello di peso oltre il quale non scendo perchè comporterebbe fare una vita eccessivamente morigerata.
Il peso ideale per combattere però è qualche chilo sotto, per cui trovare qualcosa di intensivo da fare nelle ultime due settimane di preparazione sarebbe un grande regalo dal cielo :sisi:
Sono praticamente certo che ci sia una qualche controindicazione nel farlo, altrimenti lo farebbero tutti :asd:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
Citazione:
Originariamente Scritto da
fedeRIX0
kick boxing.
Il problema è che pur regolando l'alimentazione c'è un livello di peso oltre il quale non scendo perchè comporterebbe fare una vita eccessivamente morigerata.
Il peso ideale per combattere però è qualche chilo sotto, per cui trovare qualcosa di intensivo da fare nelle ultime due settimane di preparazione sarebbe un grande regalo dal cielo :sisi:
Sono praticamente certo che ci sia una qualche controindicazione nel farlo, altrimenti lo farebbero tutti :asd:
Il fatto è che non l'ho provato in prima persona, quindi non saprei dirti a livello fisico la stanchezza quanto si farebbe sentire. Se non hai un combattimento a breve prova, così vedi il tuo fisico come reagisce allo stimolo e vedi se è una cosa da tenere o da buttare. Di certo fai fiato e resistenza, quindi male non ti dovrebbe fare. Mi raccomando, fai il puro che ho scritto sopra se decidi di provare.
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
ray, racconta qualcosa d'altro, che qui è sempre peggio.
e se non hai niente da raccontare, inventa pure... :D
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
Ma uno che è magro come uno stecco e ha il metabolismo veloce che allenamenti dovrebbe fare? :asd:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Originariamente Scritto da
Lars89
Ma uno che è magro come uno stecco e ha il metabolismo veloce che allenamenti dovrebbe fare? :asd:
divano.
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
Citazione:
Originariamente Scritto da
Lars89
Ma uno che è magro come uno stecco e ha il metabolismo veloce che allenamenti dovrebbe fare? :asd:
sollevare la ghisa e mangiare come se non ci fosse un domani :sisi:
Sarebbe belliffimo :cheers:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
Citazione:
Originariamente Scritto da
Lars89
Ma uno che è magro come uno stecco e ha il metabolismo veloce che allenamenti dovrebbe fare? :asd:
Quello che sto facendo io :asd:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
Citazione:
Originariamente Scritto da
fedeRIX0
sollevare la ghisa e mangiare come se non ci fosse un domani :sisi:
Sarebbe belliffimo :cheers:
Quello che faccio io. Ma non è che serva a molto :chebotta:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
Piu esercizi multiaarticolari tipo squat, piu bistecche, piu spesso
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Originariamente Scritto da
Lars89
Ma uno che è magro come uno stecco e ha il metabolismo veloce che allenamenti dovrebbe fare? :asd:
Presente :asd:
In sostanza come hanno detto poco sopra: ghisa e bistecche. Peccato che io mal sopporti sia l'una sia le altre (no davvero, non sono di scarso appetito, ma non mi ci vedo ad ingurgitare proteine con l'imbuto, seriously) :sisi:
E quindi continuo a fare a buotte senza troppi patemi sul peso :snob:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
non è colpa mia se sono un vip di fesbuk :snob:
fede comunque discutere con te su fb è stupendo
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Originariamente Scritto da
Lars89
Ma uno che è magro come uno stecco e ha il metabolismo veloce che allenamenti dovrebbe fare? :asd:
Te lo tieni e niente. Ad affogarti di carne ed esercizi ti perdi per strada qualche anno di vita (http://ajcn.nutrition.org/content/78/3/526S.long).
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
La carne non la mangio quindi non c'è pericolo :asd:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Originariamente Scritto da
Mikk
:snob:
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Originariamente Scritto da
Mikk
Non'e' che la carne sia l'unica fonte di proteine eh :D
poi c'e' da dire che sempre che uno non si uccida di pesi non serve ingurgitare tonnellate di proteine.
c'e' una sottocultura da palestra dove se fai due ripetizioni Devi mangiarti una fiorentina o non serve a nulla.
tra l'altro le proteine in eccesso vengono comunque trasformate in grasso...
la mia diagnosi e' mangia meglio e allenati meglio...magari qualche seduta con un personal trainer serio puo' essere un'idea per un investimento se qualcuno ci tiene
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Re: La Famiglia di TSM - Hic Sunt Leones
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Originariamente Scritto da
Raytheon
Non'e' che la carne sia l'unica fonte di proteine eh :D
poi c'e' da dire che sempre che uno non si uccida di pesi non serve ingurgitare tonnellate di proteine.
c'e' una sottocultura da palestra dove se fai due ripetizioni Devi mangiarti una fiorentina o non serve a nulla.
tra l'altro le proteine in eccesso vengono comunque trasformate in grasso...
la mia diagnosi e' mangia meglio e allenati meglio...magari qualche seduta con un personal trainer serio puo' essere un'idea per un investimento se qualcuno ci tiene
si vabbè spero sia chiaro a tutti che sto parlando per iperboli.
Però di certo se uno è già magrissimo non può pensare di mettere su 10kg di muscoli mangiando un insalatina e 60 grammi di pasta al sugo :sisi: