Re: Alimentazione e Sport
palestra per fare cosa ? dimagrire ,dare tono , o massa pura?
mangia qualcosa alle 10.45 magari mangia un po' di carboidrati veloci anche prima dell'allenamento, e ti consiglio di pranzare dopo palestra,
sempre carboidrati veloci (pasta-pane) ,proteine (carne o pesce) e verdure a piacere.
Re: Alimentazione e Sport
palestra per mettere su un pò di massa
certo, mettersi a pranzare alle 15, quando uscirei dalla palestra, vuol dire stravolgere un pò le abitudini.. devo vedere se ne vale la pena, mannaggia ai miei orari del cavolo
Re: Alimentazione e Sport
Scusate ragazzi, riprendo la discussione per avere alcuni consigli. Voi cosa usate per spuntini proteici veloci verso metà mattina o metà pomeriggio? Adesso sto mangiando i fiocchi di latte, ma sinceramente mi hanno già annoiato. Molti consigliano lo yogurt al naturale, io l'ho acquistato tempo fa, ma a parte il sapore terribile, dalle indicazioni nutrizionali sulla confezione, sembrerebbe apportare le stesse proteine di un yogurt magro come i Muller, ma questi ultimi sono di gran lunga più buoni e dolci. Forse sono io che non ho capito qual'è quello al naturale? Perché è migliore degli altri?
Altri spuntini?
Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
Originariamente Scritto da
Dark_Devil
Scusate ragazzi, riprendo la discussione per avere alcuni consigli. Voi cosa usate per spuntini proteici veloci verso metà mattina o metà pomeriggio? Adesso sto mangiando i fiocchi di latte, ma sinceramente mi hanno già annoiato. Molti consigliano lo yogurt al naturale, io l'ho acquistato tempo fa, ma a parte il sapore terribile, dalle indicazioni nutrizionali sulla confezione, sembrerebbe apportare le stesse proteine di un yogurt magro come i Muller, ma questi ultimi sono di gran lunga più buoni e dolci. Forse sono io che non ho capito qual'è quello al naturale? Perché è migliore degli altri?
Altri spuntini?
yogurt greco per me come spuntino ma anche yogurt normale alla fruttta se capita. una banana al pomeriggio ma se sono messo male sostituisco con barretta proteica che tengo appunto per le emergenze.
io per dolcificare se c'è bisogno a volte aggiungo un po di miele.
Re: Alimentazione e Sport
Per yougurt greco intendi il Fage? Quelli nei barattoli da 170 gr sono buonissimi! Pero' in tutto sono 9 gr di proteine, non tantissime. Ho cominciato a seguire una dieta piu' proteica visto che ho cominciato la palestra, pero' sinceramente non sono abituato a mangiare cosi tanto e spesso. Forse e' meglio.se vado da un dietologo, oppure mangio meno e mi prendo le proteine che mi mancano in altri modi.
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