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Re: Alimentazione e Sport
Se ti sei trovato bene è segno che la dieta è buona.
Oltretutto mi sembra tu non abbia trascurato nulla, anche se il discorso dei carboidrati da togliere lo si può fare solo a periodi e comunque parlando di pasta, pane e riso parli di carboidrati complessi, comunque eliminabili, mentre nelle verdure sono presenti i carboidrati semplici.
Attento a mangiare riso tutti i giorni: trattiene i liquidi e l'amido non fa troppo bene. Allora meglio la pasta...
E le fonti proteiche? ne vedo poche, tipo uova, latte, tonno...attento anche a queste, fondamentali in palestra
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Re: Alimentazione e Sport
ah guarda, di proteine ne prendo a volontà... naturalmente la carne la alterno spessissimo a uova e pesce (di tutti i tipi),ma nn l'ho detto...
la cosa del riso nn la sapevo... http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_eek.gif
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
i.g.i. ha scritto ven, 06 febbraio 2004 alle 00:52
ah guarda, di proteine ne prendo a volontà... naturalmente la carne la alterno spessissimo a uova e pesce (di tutti i tipi),ma nn l'ho detto...
la cosa del riso nn la sapevo...
http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_eek.gif
allora tutto ok!
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Re: Alimentazione e Sport
Contiene molte proteine il riso?
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
Draven999 ha scritto sab, 17 aprile 2004 alle 11:19
Contiene molte proteine il riso?
Riso=carboidrati.
il condimento ti uccide:burro=grassi
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Re: Alimentazione e Sport
Una volta avete parlato di latte in polvere come fonta proteica, dove si trova? come si usa?
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Re: Alimentazione e Sport
Scusate l'ignoranza...
Io faccio palestra in modo amatoriale a casa con dei pesi ecc...ecc...solo ed esclusivamente per la parte alta del corpo (avambracci, tricipiti, bicipiti, deltoidi e pettorali) poichè per la bassa faccio altre cose.
Ora io attualmente sono 76kg per 1.80 circa di peso ma il mio problema è :
1)l'ossatura esile (ho 17 di polso http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_dead.gif ) e quindi anche la musculatura è diversa da chi comunque di costituzione è più "spesso" come ossatura e metabolismo ultraveloce;
2)lavoro fuori casa e faccio 3 colazioni la mattina, pranzo soprattutto carbo), spuntino e cena;
3)mi alleno molte volte alla settimana, tipo 5, per circa 40 minuti poichè solo in questo modo sento che i muscoli hanno lavorato.
Ma la domanda è:un mio amico medico sportivo mi ha consigliato degli aminoacidi ramificati ma....a che servono?che fanno?come agiscono?
Ciao e grazie.
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Re: Alimentazione e Sport
Secondo me dovresti seguire un programma diverso dato ke da quello ke ho capito lavori 5 volte a settimana sempre le stesse cose e tante volte....dipende da ke risultati vuoi raggiungere e dall'attrezzatura ke hai...non sarebbe meglio se ti iscrivessi in una palestra normale? l'importante è ke non fai le cose a caso, il tempo ke lavori x sentire la stanchezza non vuol dire ke fai effettivamente lavorare il muscolo...
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Re: Alimentazione e Sport
AMINOACIDI RAMIFICATI (B.C.A.A.)
Citazione:
Quote:
Si trovano spesso in commercio col nome B.C.A.A. dal loro nome inglese( Branched Chain Amino Acids).
Sono contenuti in numerosi alimenti ma in quantità esigue.
Per assumere 10 g di aminoacidi ramificati bisognerebbe assumere un quantitativo prossimo ai 350 g di carne.
Essi sono composti da tre degli aminoacidi essenziali (Isoleucina, Valina e Leucina).
Il rapporto più utilizzato per la costituzione di questo prodotto è di 2-1-1 (cioè per ogni grammo di Valina e di Leucina ne troviamo 2 di Isoleucina).
Sono le sostanze che vengono maggiormente consumate durante uno sforzo muscolare.
Essendo predigeriti essi non caricano il fegato e vengono direttamente immagazzinati dai muscoli.
L’utilizzo degli aminoacidi ramificati ha una triplice funzione.
1) Se assunti nella mezz’ora precedente ad un impegno sportivo hanno funzione energetica; vengono trasformati in glicogeno preservando il muscolo intatto quando le scorte prodotte dal cibo sono esaurite.
2) Se assunti al termine della prestazione (sempre entro la mezz’ora, altrimenti si instaura un processo catabolico) hanno funzione anabolica, ossia favoriscono la sintesi proteica.
3) La loro funzione principale è invece quella anticatabolica e cioè quella di preservare la proteina muscolare da "traumi" dovuti ad attività intensa.
Alcuni studi hanno dimostrato che i B.C.A.A. possono stimolare l’innalzamento della produzione endogena (cioè quella propria del corpo umano) di testosterone.
Il dosaggio consigliato è di 3\5 g al giorno; poiché è stato dimostrato che essi non hanno alcun carico su reni e fegato non è necessaria una ciclizzazione del prodotto.
Solitamente si ha un utilizzo di queste sostanze di 1g per ogni 10 kg di peso dell’atleta da suddividere prima e dopo la performance.
Ultimamente si utilizza un overload di prodotto e cioè si assumono 1 g per 10 kg di peso corporeo prima e 1 dopo l’attività (soprattutto se si tratta di attività fortemente cataboliche).
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
WhiteKen ha scritto lun, 19 aprile 2004 alle 15:07
AMINOACIDI RAMIFICATI (B.C.A.A.)
Citazione:
Quote:
Si trovano spesso in commercio col nome B.C.A.A. dal loro nome inglese( Branched Chain Amino Acids).
Sono contenuti in numerosi alimenti ma in quantità esigue.
Per assumere 10 g di aminoacidi ramificati bisognerebbe assumere un quantitativo prossimo ai 350 g di carne.
Essi sono composti da tre degli aminoacidi essenziali (Isoleucina, Valina e Leucina).
Il rapporto più utilizzato per la costituzione di questo prodotto è di 2-1-1 (cioè per ogni grammo di Valina e di Leucina ne troviamo 2 di Isoleucina).
Sono le sostanze che vengono maggiormente consumate durante uno sforzo muscolare.
Essendo predigeriti essi non caricano il fegato e vengono direttamente immagazzinati dai muscoli.
L’utilizzo degli aminoacidi ramificati ha una triplice funzione.
1) Se assunti nella mezz’ora precedente ad un impegno sportivo hanno funzione energetica; vengono trasformati in glicogeno preservando il muscolo intatto quando le scorte prodotte dal cibo sono esaurite.
2) Se assunti al termine della prestazione (sempre entro la mezz’ora, altrimenti si instaura un processo catabolico) hanno funzione anabolica, ossia favoriscono la sintesi proteica.
3) La loro funzione principale è invece quella anticatabolica e cioè quella di preservare la proteina muscolare da "traumi" dovuti ad attività intensa.
Alcuni studi hanno dimostrato che i B.C.A.A. possono stimolare l’innalzamento della produzione endogena (cioè quella propria del corpo umano) di testosterone.
Il dosaggio consigliato è di 3\5 g al giorno; poiché è stato dimostrato che essi non hanno alcun carico su reni e fegato non è necessaria una ciclizzazione del prodotto.
Solitamente si ha un utilizzo di queste sostanze di 1g per ogni 10 kg di peso dell’atleta da suddividere prima e dopo la performance.
Ultimamente si utilizza un overload di prodotto e cioè si assumono 1 g per 10 kg di peso corporeo prima e 1 dopo l’attività (soprattutto se si tratta di attività fortemente cataboliche).
Ops non ho capito a che servono! http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_redface.gif
Mi sa che io anche se non li prendo....è uguale!
Vero?
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
Quote:
Sono le sostanze che vengono maggiormente consumate durante uno sforzo muscolare.
Ti basta sapere questo...
in pratica vengono usati per alleviare la fatica del muscolo, e favorirne il recupero.
Un sistema come un altro per ottimizzare l'allenamento.
Sono ottimi in fasi di massa pesanti... un po' meno quando si lavora in modo più "leggero"
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Re: Alimentazione e Sport
Qual'è la frutta maggiormente consigliata per una dieta da palestra?
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Re: Alimentazione e Sport
Per un buon pasto la banana.
Io mangio soprattutto kiwi e banane, ma non disdegno la mela...
Le arance, anche se sono buone per principi attivi, non sono molto digeribili (anche le banane, ma hanno un'altra funzione), quindi le scarto.
Comunque sempre meglio seguire la naturale stagionalità...
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Re: Alimentazione e Sport
contiene delle proteine la banana?
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Re: Alimentazione e Sport
tutta la frutta contiene proteine...c erto non in quantita' comparabili con quelle della carne o del pesce... o meglio, entrambe contengono un sacco di proteine, ma quelle della carne son piu' similia quelle umane, e dunque, il rapporto di amminoacidi e' ottimale... comunque, in generale, la frutta fornisce carboidrati semplici (zuccheri), fibre, acqua e sali minerali e vitamine.
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Re: Alimentazione e Sport
D'estate e' meglio non prendere la creatina o si puo fare?
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Re: Alimentazione e Sport
Domanda spinosa, legata soprattutto all'allenamento che si fa:
Se d'estate si continua ad andare regolarmente in palestra la creatina ha comunque una sua valvola di sfogo e quindi non fa male;
Se invece la palestra viene interrotta, è ottimo approfittarne per inserire un bello scarico e liberare un po' i reni http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_nod.gif
In linea di massima comunque sono per non usarla nei periodi di basso volume di allenamento, anche solo per mantenimento...
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Re: Alimentazione e Sport
4 giorni: lunedi/giovedi (braccia spalle pettorali), martedi/venerdi (dorsali, addominali, gambe). Per la parte alta ci metto piu o meno 50 minuti. Per la parte bassa 1 ora con qualcosa. Ma la volevo alleggerire un po. Tutto homemade con manubri e panca. Volevo prendere un po di creatina con fase di carica. Che ne dici?
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Re: Alimentazione e Sport
Non so cosa utilizzi in casa e soprattutto quanti e quali pesi hai.
Se sei ben atrezzato e molto motivato puoi farti un carico ora, direi breve comunque di 3/5 giorni e una fase di mantenimento per circa 40 giorni.
Il tuo volume di allenamento deve essere molto elevato però, mi raccomando.
E bevi molta acqua (sui 3 litri giornalieri), per evitare di affaticare i reni.
Con il mantenimento non andare oltre il mese e mezzo e poi fai un bello scarico http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_nod.gif
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Re: Alimentazione e Sport
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Re: Alimentazione e Sport
io credo che il top sia la dieta mediterranea...
Colazione
latte 400ml
cereali (Quelli con la tigre) 50gr
1 frutto (arancio mandarino...)
1 uovo
Pranzo
Pasta o riso
Verdura
Frutta (pera kiwi...)
Un paio di fette di pane
Cena
Carne bianca o rossa (cmq con pochi grassi)
Verdura
Frutta(1 mela al gg....)
Spuntini
1 meta mattina:(barretta energetica)
1 Sera tardi (23:00) Latte o 1 yogurt magro
http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_cool.gif
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Re: Alimentazione e Sport
Diciamo che avendo provato sia la mediterranea che la dieta a zona, ritengo che un giusto compromesso tra queste due sia preferibile, se non si deve far altro che "restare in forma".
Il pane, la pasta e tutti i cosidetti "carboidrati complessi" sarebbero da ridurre (mai usare la parola "togliere", mi raccomando), in favore di carboidrati semplici costituiti dalle verdure.
Il latte è un'ottima fonte proteica, come pure l'uovo, ma sono entrambi assai ricchi di grassi.
Niente di male nel mangiarli, ma allora è bene stare attenti nell'assumere altri grassi.
Tornando alla pasta o alla carne, occupatevi del condimento con cui le mangiate: a volte frega più questo della pasta stessa.
La carne bianca è da preferire sulla rossa, assieme al pesce.
Ma anche qui, non mi azzardo a dire che la rossa va tolta, anzi.
Solo che la carne bianca è più magra e fornisce comunque un'ottima fonte di nutrimento.
Infine, occhio agli abbinamenti: pasta-pane è un abbinamento classico ma da evitare; legumi con la carne, idem sono in pratica l'uno il sostitutivo dell'altro.
http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_nod.gif
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Re: Alimentazione e Sport
Volevo chiedere una cosa sulla creatina.
La dose la posso prendere inqualunque momento della giornata oppure è meglio prima dell'allenamento?
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Re: Alimentazione e Sport
Normalmente la si prende circa 30 minuti prima dell'allenamento.
Ma in realtà non incrementa nulla durante... fa molto dopo...
Quindi fai un po' te...
L'importante è che, se la prendi senza il "trasporto" (uno zucchero che ne aiuta l'assimilazione), tu la prenda e ci mangi insieme qualcosa http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
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Re: Alimentazione e Sport
io la prendo con del succo alla pera, che è basico, altrimenti la creatina si denatura.
In realtà l'ideale sarebbe il destrosio.
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Re: Alimentazione e Sport
Si esatto. Ci vorrebbe il destrosio.
Peraltro molte creatine in commercio adesso hanno il trasporto incluso.
(detto così sembra un prodotto di mondo convenienza...http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif)
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
WhiteKen ha scritto sab, 13 novembre 2004 alle 09:06
Si esatto. Ci vorrebbe il destrosio.
Peraltro molte creatine in commercio adesso hanno il trasporto incluso.
(detto così sembra un prodotto di mondo convenienza...
http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif)
http://forumtgmonline.futuregamer.it..._icons/asd.gif
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Re: Alimentazione e Sport
Ragazzi scusate, dato ke ogni fine settimana di solito mi concedo un paio di drink con gli amici...ho sentito dire ke l'alcool fa molto male alle diete (all'organismo già lo sapevo http://forumtgmonline.futuregamer.it...n_rolleyes.gif ) ma non ho mai letto da nessuna parte una spiegazione su il perchè durante una dieta bisogna assolutamente vietare gli alcoolici http://forumtgmonline.futuregamer.it...n_question.gif ....in fondo io ne bevo uno o due bicchieri solo un giorno la settimana...
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
ABADDON ha scritto mar, 19 ottobre 2004 alle 08:59
io credo che il top sia la dieta mediterranea...
Colazione
latte 400ml
cereali (Quelli con la tigre) 50gr
1 frutto (arancio mandarino...)
1 uovo
Pranzo
Pasta o riso
Verdura
Frutta (pera kiwi...)
Un paio di fette di pane
Cena
Carne bianca o rossa (cmq con pochi grassi)
Verdura
Frutta(1 mela al gg....)
Spuntini
1 meta mattina:(barretta energetica)
1 Sera tardi (23:00) Latte o 1 yogurt magro
Se posso dire la mia, ti dico che questa dieta è troppo sbilanciata http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Prima di tutto il latte è una tragedia, bere il latte alle 23.00 vuol dire ammazzare il corpo.
Perchè? Perchè il latte, un umano adulto, NON lo digerisce, e se lo digerisce è solo perchè è in continuo allenamento, nonostante questo comporta una fatica colossale al nostro corpo. Dopo una certa età, non bevete latte che fa più male che bene. Semmai, le proteine del latte, è meglio prenderle dai formaggi stagionati come il parmigiano, i vari pecorini ecc. ecc.
Nella tua dieta non vedo pesce; le sardine e le acciughe sono di importanza vitale http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif.
Le uova, come dite, vanno assunte, però quelle BIO. Le uova non bio fanno più male che bene perchè sono imbottite di antibiotici. E cercando di migliorare la propria condizione, si finisce per diventare allergici ad ogni farmaco entro i 35 anni.
La frutta, come qualcuno ha già detto, deve essere di stagione, purtroppo l'inverno nostro è un po' misero, e si tira avanti a mele,pere,arancie,mandarini e fichi d'india.
p.s: mi fa sorridere la dieta mediterranea che assomiglia a una dieta alpina http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
Lolindir69 ha scritto gio, 25 novembre 2004 alle 18:03
Citazione:
ABADDON ha scritto mar, 19 ottobre 2004 alle 08:59
io credo che il top sia la dieta mediterranea...
Colazione
latte 400ml
cereali (Quelli con la tigre) 50gr
1 frutto (arancio mandarino...)
1 uovo
Pranzo
Pasta o riso
Verdura
Frutta (pera kiwi...)
Un paio di fette di pane
Cena
Carne bianca o rossa (cmq con pochi grassi)
Verdura
Frutta(1 mela al gg....)
Spuntini
1 meta mattina:(barretta energetica)
1 Sera tardi (23:00) Latte o 1 yogurt magro
Se posso dire la mia, ti dico che questa dieta è troppo sbilanciata
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Prima di tutto il latte è una tragedia, bere il latte alle 23.00 vuol dire ammazzare il corpo.
Perchè? Perchè il latte, un umano adulto, NON lo digerisce, e se lo digerisce è solo perchè è in continuo allenamento, nonostante questo comporta una fatica colossale al nostro corpo. Dopo una certa età, non bevete latte che fa più male che bene. Semmai, le proteine del latte, è meglio prenderle dai formaggi stagionati come il parmigiano, i vari pecorini ecc. ecc.
Nella tua dieta non vedo pesce; le sardine e le acciughe sono di importanza vitale
http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif.
Le uova, come dite, vanno assunte, però quelle BIO. Le uova non bio fanno più male che bene perchè sono imbottite di antibiotici. E cercando di migliorare la propria condizione, si finisce per diventare allergici ad ogni farmaco entro i 35 anni.
La frutta, come qualcuno ha già detto, deve essere di stagione, purtroppo l'inverno nostro è un po' misero, e si tira avanti a mele,pere,arancie,mandarini e fichi d'india.
p.s: mi fa sorridere la dieta mediterranea che assomiglia a una dieta alpina
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Ma lo sai che hai detto un infinita' di boiate? http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_nod.gif
Soprattutto quello sul latte e sulle uova.
Pesce ne mangio una volta ogni 2 gg ma mi sono dimenticato di scriverlo. http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
ABADDON ha scritto ven, 26 novembre 2004 alle 14:02
Citazione:
Lolindir69 ha scritto gio, 25 novembre 2004 alle 18:03
Citazione:
ABADDON ha scritto mar, 19 ottobre 2004 alle 08:59
io credo che il top sia la dieta mediterranea...
Colazione
latte 400ml
cereali (Quelli con la tigre) 50gr
1 frutto (arancio mandarino...)
1 uovo
Pranzo
Pasta o riso
Verdura
Frutta (pera kiwi...)
Un paio di fette di pane
Cena
Carne bianca o rossa (cmq con pochi grassi)
Verdura
Frutta(1 mela al gg....)
Spuntini
1 meta mattina:(barretta energetica)
1 Sera tardi (23:00) Latte o 1 yogurt magro
Se posso dire la mia, ti dico che questa dieta è troppo sbilanciata
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Prima di tutto il latte è una tragedia, bere il latte alle 23.00 vuol dire ammazzare il corpo.
Perchè? Perchè il latte, un umano adulto, NON lo digerisce, e se lo digerisce è solo perchè è in continuo allenamento, nonostante questo comporta una fatica colossale al nostro corpo. Dopo una certa età, non bevete latte che fa più male che bene. Semmai, le proteine del latte, è meglio prenderle dai formaggi stagionati come il parmigiano, i vari pecorini ecc. ecc.
Nella tua dieta non vedo pesce; le sardine e le acciughe sono di importanza vitale
http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif.
Le uova, come dite, vanno assunte, però quelle BIO. Le uova non bio fanno più male che bene perchè sono imbottite di antibiotici. E cercando di migliorare la propria condizione, si finisce per diventare allergici ad ogni farmaco entro i 35 anni.
La frutta, come qualcuno ha già detto, deve essere di stagione, purtroppo l'inverno nostro è un po' misero, e si tira avanti a mele,pere,arancie,mandarini e fichi d'india.
p.s: mi fa sorridere la dieta mediterranea che assomiglia a una dieta alpina
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Ma lo sai che hai detto un infinita' di boiate?
http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_nod.gif
Soprattutto quello sul latte e sulle uova.
Pesce ne mangio una volta ogni 2 gg ma mi sono dimenticato di scriverlo.
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Ognuno è libero di pensarla come vuole, se ti hanno messo una benda sugli occhi non è colpa mia http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
DIMOSTRAZIONE: una delle più semplici, hai mai sentito parlare di insalata "ad alta digeribilità"? Perchè c'è sempre un 30enne che non riesce a bere il latte e il bambino gli sponsorizza lo zymyl?
Sai cos'è il latte ACCADI'? Il latte per chi non riesce a digerirlo....sai quante persone comprano questi tipi di latte, trattati? Tante, davvero tante persone...
Perchè? Perchè il latte NON si digerisce più oltre una certa età.
Dimostrami il contrario http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Per le uova è tutto vero, tu hai mai visto in che condizioni vivono quelle povere galline? Non ti sto obbligando a fare quello che ti dico io, però io non mangio le uova di galline imbottite di antibiotici (vivono nei propri escrementi, sai che igiene) e nutrite con alimenti discutibili http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Peace & Love.....
p.s: prima di sparare a zero sulle "boiate", documentati che è meglio http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
Lolindir69 ha scritto ven, 26 novembre 2004 alle 14:39
Citazione:
ABADDON ha scritto ven, 26 novembre 2004 alle 14:02
Citazione:
Lolindir69 ha scritto gio, 25 novembre 2004 alle 18:03
Citazione:
ABADDON ha scritto mar, 19 ottobre 2004 alle 08:59
io credo che il top sia la dieta mediterranea...
Colazione
latte 400ml
cereali (Quelli con la tigre) 50gr
1 frutto (arancio mandarino...)
1 uovo
Pranzo
Pasta o riso
Verdura
Frutta (pera kiwi...)
Un paio di fette di pane
Cena
Carne bianca o rossa (cmq con pochi grassi)
Verdura
Frutta(1 mela al gg....)
Spuntini
1 meta mattina:(barretta energetica)
1 Sera tardi (23:00) Latte o 1 yogurt magro
Se posso dire la mia, ti dico che questa dieta è troppo sbilanciata
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Prima di tutto il latte è una tragedia, bere il latte alle 23.00 vuol dire ammazzare il corpo.
Perchè? Perchè il latte, un umano adulto, NON lo digerisce, e se lo digerisce è solo perchè è in continuo allenamento, nonostante questo comporta una fatica colossale al nostro corpo. Dopo una certa età, non bevete latte che fa più male che bene. Semmai, le proteine del latte, è meglio prenderle dai formaggi stagionati come il parmigiano, i vari pecorini ecc. ecc.
Nella tua dieta non vedo pesce; le sardine e le acciughe sono di importanza vitale
http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif.
Le uova, come dite, vanno assunte, però quelle BIO. Le uova non bio fanno più male che bene perchè sono imbottite di antibiotici. E cercando di migliorare la propria condizione, si finisce per diventare allergici ad ogni farmaco entro i 35 anni.
La frutta, come qualcuno ha già detto, deve essere di stagione, purtroppo l'inverno nostro è un po' misero, e si tira avanti a mele,pere,arancie,mandarini e fichi d'india.
p.s: mi fa sorridere la dieta mediterranea che assomiglia a una dieta alpina
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Ma lo sai che hai detto un infinita' di boiate?
http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_nod.gif
Soprattutto quello sul latte e sulle uova.
Pesce ne mangio una volta ogni 2 gg ma mi sono dimenticato di scriverlo.
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Ognuno è libero di pensarla come vuole, se ti hanno messo una benda sugli occhi non è colpa mia
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
DIMOSTRAZIONE: una delle più semplici, hai mai sentito parlare di insalata "ad alta digeribilità"? Perchè c'è sempre un 30enne che non riesce a bere il latte e il bambino gli sponsorizza lo zymyl?
Sai cos'è il latte ACCADI'? Il latte per chi non riesce a digerirlo....sai quante persone comprano questi tipi di latte, trattati? Tante, davvero tante persone...
Perchè? Perchè il latte NON si digerisce più oltre una certa età.
Dimostrami il contrario
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Per le uova è tutto vero, tu hai mai visto in che condizioni vivono quelle povere galline? Non ti sto obbligando a fare quello che ti dico io, però io non mangio le uova di galline imbottite di antibiotici (vivono nei propri escrementi, sai che igiene) e nutrite con alimenti discutibili
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Peace & Love.....
p.s: prima di sparare a zero sulle "boiate", documentati che è meglio
Guarda che la qualità degli alimenti io la studio all'universita'! http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif Da tre anni e con ottimi risultati http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
I prodotti Bio fanno schifo e costano di più, vedi la presenza dell' A flavus in + di un prodotto http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
La biosintesi dell'latte è mediata da enzimi le lipasi(in particolare scindono uno zucchero composto il lattosio in galattosio+ glucosio, che in vecchiaia calano nell'organismo ma se sei abituato a bere latte da sempre(mio nonno alla veneranda età di 85 anni ne beve mezzo litro al giorno) gli enzimi stai tranquillo che ce li hai.
Il latte accadi è semplicemente un latte che con il galattosio gia scisso nei due zuccheri semplici, e come dice il sito è consigliato alle persone che vogliono RIPRENDERE a bere latte.
Poi il latte con aggiunta di fosforo non so se esiste gia'... quello andrebbe bevuto più spesso.... http://forumtgmonline.futuregamer.it...n_rolleyes.gif
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Re: Alimentazione e Sport
Non metto certo in dubbio la tua preparazione, ma non puoi venirmi a dire che il latte, da adulti, è necessario http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Anzi, l'organismo non è più capace di digerirlo, a meno di un forte allenamento, proprio perchè non serve più.
La pubblicità, tutti, ti dicono che devi bere latte, pazienza, ma il latte a me non serve, anzi.....
Il fatto che abbiano inventato, e non scoperto questi altri tipi di latte la dice moooolto lunga.
Cioè i produttori di latte devono inventare qualcosa affinchè la gente continui a consumarne. Che poi, se vogliamo dirla tutta, hai visto come riduce le persone il latte di mucca?
Hai notato che i bambini che bevono dal biberon, latte di mucca, diventano tutti piazzati, robusti, sono dei vitelli!!!
E io sarei dovuto diventare così? tsk.
L'hai detto tu stesso, "bisognerebbe bere il latte con l'aggiunta di fosforo", e tu sai benissimo che il latte UMANO è ricchissimo di fosforo, però cosa ci riduciamo a fare?
Beviamo il latte di mucca, trattato, lavorato, con l'aggiunta di quello che è già dentro nel latte umano.
Latte? Dalla mamma fino a 2-3 anni (non so se l'età è corretta ma poco ci manca), latte di mucca fino a 16-17 anni. E poi basta....
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Re: Alimentazione e Sport
Veramente il latte materno è ricco di anticorpi non fi fosforo, in particolare di Immunoglobuline... http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
La digeribilità del latte non c'entra nulla con l'allenamento, al limite quello serbe per smaltire i grassi, ma se lo bevi parzialmente scremato non ci sono grossi problemi...
Adesso, se vuoi andare avanti colo tuo discorso, in modo serio BON, altrimenti io ho finito di risponderti, perchè post come l'ultimo che hai scritto mi fanno passare la voglia di postare.
Sia chiaro.
http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif
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Re: Alimentazione e Sport
Allora... tanto per cominciare: boni! http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_twisted.gif
Poi cominciamo col dire che il latte è un alimento che non tutti tollerano.
Un po' come i peperoni. http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
Solo che mentre i peperoni non servono a granchè nella dieta di uno sportivo, il latte fa comodo eccome, in quanto fornisce uno dei migliori apporti proteici che si possa avere.
Il discorso della digeribilità o meno non vuol dire "dopo una certa età non lo si digerisce più".
Vuol dire solo che il latte INTERO è piuttosto "pesantuccio", soprattutto alle 11 di sera http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
Per questo che la maggior parte delle persone si orienta verso un latte parzialmente scremato, o addirittura scremato del tutto.
Il latte Accadì, e in generale tutti i tipi di latte "ad alta digeribilità" hanno subito un pesante processo di lavorazione che lo hanno trasformato in acqua bianca.
A questo punto meglio un thè http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
Comunque ognuno è libero di bere e mangiare quello che gli pare, senza ricevere offese e/o offendere gli altri http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_nod.gif
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Re: Alimentazione e Sport
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Re: Alimentazione e Sport
c'è qualche sito su internet che consiglia un'alimentazione...con un programma settimanale? in base allo sport magari? thanx
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Re: Alimentazione e Sport
scusate l'ignoranza, (non sono esperto nel settore) ma credo che il latte dia un'apporto di calcio non indifferente.
se non prendiamo il latte, dobbiamo coprire comunque questa carenza di calcio. quindi come fare? prendendo i formaggi o bevendo 4 litri di acqua al giorno?
credo che appena nati le nostre ossa siano costituite per una grossa percentuale di calcio e che man mano che cresciamo questa quantità vada sempre + diminuendo. quindi credo che per evitare problemi di osteoporosi nell'età avanzata, sia consigliato prendere sempre il latte, almeno 500 ml al giorno (io almeno faccio così). (se ho detto delle "boiate", scusatemi... http://forumtgmonline.futuregamer.it...n_rolleyes.gif )
vi rimando a questo link che può chiarire qualche dubbio: http://www.vitadidonna.it/farmacia_00000 c.html
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
Haemogoblin ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:34
tante parole
Si, il latte contiene calcio....ma i semi, i germogli ne contengono moooolti di più http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Costano meno, sono buoni lo stesso, e non essendo di pubblico consumo si rischia di meno di trovarsi di fronte ad un museo di conservanti, coloranti e antiossidanti....
Adesso mi prenderò parole da tutti. http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Comunque non è che ci deve essere tutta questa psicosi da calcio, mangiando sano e regolare non saltano fuori i problemi.
I problemi alle ossa, oltre una certa età, sono dovuti all'eccessivo consumo di carne rossa la quale, essendo acida, porta via molte delle risorse basiche del nostro organismo (= calcio nelle ossa e nei denti)
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Re: Alimentazione e Sport
Citazione:
Lolindir69 ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:42
Citazione:
Haemogoblin ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:34
tante parole
Si, il latte contiene calcio....ma i semi, i germogli ne contengono moooolti di più
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Costano meno, sono buoni lo stesso, e non essendo di pubblico consumo si rischia di meno di trovarsi di fronte ad un museo di conservanti, coloranti e antiossidanti....
Adesso mi prenderò parole da tutti.
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
Comunque non è che ci deve essere tutta questa psicosi da calcio, mangiando sano e regolare non saltano fuori i problemi.
I problemi alle ossa, oltre una certa età, sono dovuti all'eccessivo consumo di carne rossa la quale, essendo acida, porta via molte delle risorse basiche del nostro organismo (= calcio nelle ossa e nei denti)
ok ma dove li compro i semi e i germogli e quanti ne devo mangiare per arrivare a coprire la quantità richiesta giornaliera?