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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
*Sauron* ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 11:21
Citazione:
knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 10:45
Citazione:
*Sauron* ha scritto sab, 15 aprile 2006 alle 22:34
definizione a 63 kg??? mangia, mangia, e fai squat e trazioni alla sbarra!!!
non voglio diventare enormissimo
http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif , il mio obbiettivo è di avere i mulscoli ben scolpiti ed in vista,ovvio che devo mettere su ancora massa, però pensavo che prima dell'estate potevo fare un pò di definizione per poi riprendere massa verso settembre....
secondo me fai male
http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif
spiegami il perchè....grazie
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Re: Buoni Propositi per il 2006
provo ad interpretare io.
dipende molto da qual è lo stato fisico di chi si allena, se uno è mingherlino definire i muscoli ha come unico effetto quello di farlo sembrare ancora più mingherlino è per questo che prima di fare un ragionamento di definizione bisognerebbe accumulare un minimo sindacale di massa muscolare.
bada bene che parlo in generale e non di te (non mi permetterei mai).
d altro canto troppa massanon definita da l effetto bue che non è il massimo. dopo poi diventa una questione di gusti anche stabilire quando e se si deve cesellare il muscolo. gli addominali scolpiti piacciono a tutti ma se sono applicati ad un struttura esile danno solo l effetto di uno che mangia poco.
tutta sta pappardella per dire nulla infine ognuno deve essere in pace con se stesso e non basasrsi su canoni estetici, io prima quando parlavo di mingherlini e buoi citavo i miei canoni ma alla fine quello che è importante sono i vostri e l effecienza che raggiunge il vs fisico non solo l estetica.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
I miei buoni propositi si sono distrutti nelle ultime 2 settimane http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif.
Ho trovato dolce compagnia, ma ho iniziato a mangiare come un'animale schifezze di vario tipo, e dai miei 6 allenamenti settimanali sono passato a 2 a volte 3, per motivi scolastici amorosi http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif.
Non riesco più a fermarmi.
Ho comunque intenzione di andare a correre, mi sono appena letto il thread toppato sulla corsa....adesso che sentivo gli addominali in vita..... http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_frown.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 13:31
spiegami il perchè....grazie
perché prima di cesellare bisognerebbe avere un bel blocco di marmo. 63 kg sono indubbiamente pochi, a meno che tu non sia alto 160 cm.
Poi, per carità, non tutti aspirano ad essere imponenti ed è giusto così! E' solo che se hai poca massa rischi di definire... il nulla, finendo solo per dimagrire, che è diverso.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
6 allenamenti settimanali??
ma che sei una macchina??
http://forumtgmonline.futuregamer.it...ns/scratch.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
*Sauron* ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 10:51
Citazione:
knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 13:31
spiegami il perchè....grazie
perché prima di cesellare bisognerebbe avere un bel blocco di marmo. 63 kg sono indubbiamente pochi, a meno che tu non sia
alto 160 cm.
Poi, per carità, non tutti aspirano ad essere imponenti ed è giusto così! E' solo che se hai poca massa rischi di definire... il nulla, finendo solo per dimagrire, che è diverso.
sono 180 http://forumtgmonline.futuregamer.it..._icons/asd.gif , allora continuo a fare massa, e cerco di fare più addominali, relativi alla parte bassa dell'addome....
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
knamir ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 12:02
Citazione:
*Sauron* ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 10:51
Citazione:
knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 13:31
spiegami il perchè....grazie
perché prima di cesellare bisognerebbe avere un bel blocco di marmo. 63 kg sono indubbiamente pochi, a meno che tu non sia
alto 160 cm.
Poi, per carità, non tutti aspirano ad essere imponenti ed è giusto così! E' solo che se hai poca massa rischi di definire... il nulla, finendo solo per dimagrire, che è diverso.
sono 180
http://forumtgmonline.futuregamer.it..._icons/asd.gif , allora continuo a fare massa, e cerco di fare più addominali, relativi alla parte bassa dell'addome....
ecco..sei alto quanto me..solo che io peso circa 76 Kg..e nemmeno io mi credo così grosso da poter parlare di definizione..
nessuno vuole mortificare chi mira ad essere asciutto..però molti pensano che si possa crescere mantenendo ogni muscolo ben visibile..
fossi in te farei nuoto..posto che ti paccia..
se vuoi fare palestra fa esercizi multiarticolari..posto che tu sia seguito e che l'esecuzione sia perfetta..non fissarti sul quanto ma sul come..
cmq devi mangiare...senza cibo non vai da nessuna parte..
una volta che hai ingranato..genetica/età/alimentazione/pa ssione permettendo deciderai che tipo di fisico vuoi..
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
clarkent ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 12:20
Citazione:
knamir ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 12:02
Citazione:
*Sauron* ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 10:51
Citazione:
knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 13:31
spiegami il perchè....grazie
perché prima di cesellare bisognerebbe avere un bel blocco di marmo. 63 kg sono indubbiamente pochi, a meno che tu non sia
alto 160 cm.
Poi, per carità, non tutti aspirano ad essere imponenti ed è giusto così! E' solo che se hai poca massa rischi di definire... il nulla, finendo solo per dimagrire, che è diverso.
sono 180
http://forumtgmonline.futuregamer.it..._icons/asd.gif , allora continuo a fare massa, e cerco di fare più addominali, relativi alla parte bassa dell'addome....
ecco..sei alto quanto me..solo che io peso circa 76 Kg..e nemmeno io mi credo così grosso da poter parlare di definizione..
nessuno vuole mortificare chi mira ad essere asciutto..però molti pensano che si possa crescere mantenendo ogni muscolo ben visibile..
fossi in te farei nuoto..posto che ti paccia..
se vuoi fare palestra fa esercizi multiarticolari..posto che tu sia seguito e che l'esecuzione sia perfetta..non fissarti sul quanto ma sul come..
cmq devi mangiare...senza cibo non vai da nessuna parte..
una volta che hai ingranato..genetica/età/alimentazione/pa ssione permettendo deciderai che tipo di fisico vuoi..
il mio obbiettivo è quello di avere i muscoli ben visibili, cioè avere dei bei bicipiti,pettorali e addominali ecc.., di avere un bel fisico, adesso sto andando in palestra da gennaio, sono aumentato di 4Kg, e si iniziano a vedere i risultati, l'unica cosa che non mi piace (e di cui ne devo parlare all'istruttore) sono gli addominali, ne faccio molti, però la maggior parte degli esercizi è incentrata alla parte alta, mentre vorrei concentrarmi maggiormente su quella bassa, in modo da togliere la pancetta...
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Il consiglio che mi sento di dare, a te e a tutti, è di trovare un'immagine, una foto, di qualcuno a cui vorreste assomigliare fisicamente. Quando dite, sul forum, come vorreste diventare, mettete un bel link a quella foto, così ci possiamo fare un'idea nell'aiutare.
Matteo, ad esempio, sa bene qual è il tipo di fisico che piace a me, che è un filino diverso dal suo ideale.
Con la differenza che il suo ideale è alla sua portata, mentre il mio no. Sempre per quella questione del "punto di partenza" che per Matteo credo sia spostato in avanti di una quindicina di kg.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
buona idea...
anche se un forum con foto di soli uomini in abiti succinti!! http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_dead.gif
http://forumtgmonline.futuregamer.it..._icons/asd.gif
knamir..4 Kg da gennaio? http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_eek.gif
sono tantissimi!anche se è vero che sei partito sottopeso e probabilmente hai variato l'alimentazione..
per l'addome:
se fai crunch alleni tutto il muscolo..anche se è vero che lo sforzo si percepisce più sulla parte alta..
in generale varia prendendo spunto dal topic toppato sulla palestra..
poi ricorda sempre la respirazione:
inspira..non devi riempire i polmoni al max,non serve...quello che è determinante è il loro svuotamento quando espiri per raggiungere la max contrazione e interessare maggiormente tutti i muscoli..
mantieni la contrazione..non andare di corsa..e ricorda come diceva Tyrrel, se non erro, che l'addome essendo molto irrorato di sangue recupera in fretta percui se dopo ogni rep appoggi la schiena dai tempo al muscolo di "riposare" e ci vuole di più per stancarlo..
un addome asciutto si consegue cmq con l'alimentazione e l'attività aerobica...per assurdo un addome molto allenato, ipertrofico, può dare l'effetto sporgente tipico della pancia e essere anti estetico..
http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
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Re: Buoni Propositi per il 2006
non male l'ultima
a parte la forma del petto..
però l'addome è come lo vorrei io...oddio..tocca smettere di mangiare per asciugarlo così..http://forumtgmonline.futuregamer.it..._icons/asd.gif
non vedo nulla di trascendentale, nelle prime...mitico Popov http://forumtgmonline.futuregamer.it..._surprised.gif
vedrai che allenandoti con costanza.. http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
il fisico di popov non mi dispiacerebbe,l'addome dell'ultima sarebbe l'ideale...
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Re: Buoni Propositi per il 2006
avevo capito bene... il tuo ideale non ha nulla a che vedere col mio http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_lol.gif http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_lol.gif http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_lol.gif
Allora, per diventare come i primi tre, davvero, non ci vuole molto. mettiti due anni d'impegno e ci sei, se mangi bene, riposi, fai gli esercizi giusti nel modo giusto e sei costante.
L'ultimo è di tutt'altro livello, per essere così asciutto ha delle spalle, un petto e delle braccia davvero ok. Quello è già uno step che l'hardgainer normale può legittimamente aspirare a raggiungere, ma con moltissima dedizione.
Ora vedo se c'è qualcosa in rete che assomiglia a quello che dico io.
ah... e comunque clrkent è decisamente superiore ai primi due.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
*Sauron* ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 13:43
avevo capito bene... il tuo ideale non ha nulla a che vedere col mio
http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_lol.gif http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_lol.gif http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_lol.gif
Allora, per diventare come i primi tre, davvero, non ci vuole molto. mettiti due anni d'impegno e ci sei, se mangi bene, riposi, fai gli esercizi giusti nel modo giusto e sei costante.
L'ultimo è di tutt'altro livello, per essere così asciutto ha delle spalle, un petto e delle braccia davvero ok. Quello è già uno step che
l'hardgainer normale può legittimamente aspirare a raggiungere, ma con moltissima dedizione.
Ora vedo se c'è qualcosa in rete che assomiglia a quello che dico io.
ah... e
comunque clrkent è decisamente superiore ai primi due.
un che??
azzarola http://forumtgmonline.futuregamer.it..._surprised.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
hardgainer=colui che non è molto dotato geneticamente per il BB.
Clarkent è piuttosto dotato.
Ecco cosa intrippa me... non a caso non me ne frega nulla della tartaruga che il tipo ha sotto.
http://www.olympian.it/images/wg69.jpg
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Re: Buoni Propositi per il 2006
beh..pian..non sono mica tanto grosso...
agli occhi di uno magro si.. http://forumtgmonline.futuregamer.it..._icons/ehm.gif
ai miei no..
non trovo foto che mostrino il mio ideale, per ora.. http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_sad.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
NOOOOOOOOOO!!!!
[img]http://www.***************.it/forum/forum/images/custom_avatars/30452.jpg [/img]
questa immagine nooo!!!
http://forumtgmonline.futuregamer.it...ons/ahsisi.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
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Re: Buoni Propositi per il 2006
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Re: Buoni Propositi per il 2006
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Re: Buoni Propositi per il 2006
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Il prode animatore torna a ricordare agli amici del forum che non potranno esimersi dal ragguagliarci sui loro progressi.
Per dare il buon esempio parto io http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
5/7 kg di peso in più di quelli che dovrei avere ora e conseguentemente anche tempi indecenti sulle varie distanze.
UN 2006 un po sfigato visto che da un po di tempo non riesco ad allenarmi per più di un mese di fila senza incorrere in sfighe varie. Oltre ad aver cambiato 2 lavori per la prima volta nelle mia vita mi sono dovuto fare 2 cicli di antibiotici a 2 mesi l uno dall altro (entrambi di 10 gg circa) http://forumtgmonline.futuregamer.it...icons/moan.gif .
Non demordo ma ogni tanto la cosa diventa u po irritante...http://forumtgmonline.futuregamer.it...icons/cry2.gif
e voi??? http://forumtgmonline.futuregamer.it.../vedotutto.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Io da settembre ho messo su dai 5 ai 7 kg di muscoli, veramente non male ora il mio fisico va abbastanza bene altri 3 kiletti e sarei a posto (io non ho problemi di grasso, ma l'effetto contrario).
L'unico problema le gambe, le ho sempre avute abbastanza sottili, la forza c'è decisamente (280 kg alla pressa non li fanno tutti) la massa però vorrei aumentarla so che è dovuto ai 15 anni di calcio che mi hanno creato delle gambe cosi ma spero lavorandoci di cambiarle un pochino.
In compenso la parte alta stà subendo una buona lavorazione, devo aumentare un po la parte alta degli addominali ma piano piano stò crescendo........ http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Vi posto i miei progressi http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
Situazione a Natale 2005:
64kg x 168cm
correvo un paio di minuti, non alzavo pesi, avevo un'odiosa pancetta.
Situazione a Giugno 2006
58kg x 168cm
corro qualche km (a me non è mai piaciuto correre ma mi ritengo soddisfatto dei progressi sicuramente), faccio palestra 4\5 volte la settimana, eseguo regolarmente addominali, flessioni ed altro.
Ho un bel po di muscoli in più in confronto a sei mesi fa; a dicembre avevo i muscoli che sembravano pappetta http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif ora eseguendo esercizi con costanza rimangono tonici e piano piano (ci vuole moooolto tempo) crescono.
Quando salto un allenamento mi sento in colpa con me stesso http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
PS: fabios se spieghi alla scienza come hai messo su 5\7 kg di muscoli in 9 mesi te ne sarei grato http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_eek.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
gennaio 2006 (prima di iniziare palestra) 1.80 x 59 Kg
giugno 2006 1.80 x 64Kg
vedo 3 volte a settimana ma di strada ne ho ancora molta da fare almeno per come mi vorrei, la panza c'è sempre http://forumtgmonline.futuregamer.it...ns/sisi1xy.gif ma ci sono anche i muscoli, se sto rislassato e mi guardo di profilo si vede un poco di panza, ma se contraggo gli adominali divento praticamente piatto senza più panza http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_cool.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Allenamento costante, seguito sempre e perfettamente da un istruttore veramente qualificato (è anche biologo), alimentazione correttissima e un integrazione con proteine.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
FabioS ha scritto dom, 18 giugno 2006 alle 18:07
Allenamento costante, seguito sempre e perfettamente da un istruttore veramente qualificato (è anche biologo), alimentazione correttissima e un integrazione con proteine.
cavolo complimenti, sono TANTISSIMI http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_eek.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
Zerg ha scritto dom, 18 giugno 2006 alle 21:05
Citazione:
FabioS ha scritto dom, 18 giugno 2006 alle 18:07
Allenamento costante, seguito sempre e perfettamente da un istruttore veramente qualificato (è anche biologo), alimentazione correttissima e un integrazione con proteine.
cavolo complimenti, sono TANTISSIMI
http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_eek.gif
Si lo so cmq il segreto e non tenere più di tanto una scheda e quando ci si allena dare veramente tutto quello che si ha. Alla fine bisogna sentirsi stanchi ma soddisfatti per il lavoro svolto.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
io sono migliorato un po in tutto...
forse nella corsa mi aspettavo qualcosi di piu ma i conti li faro tra 3 settimane!!
il nuoto procede bene anche se la strada da fare e ancora TANTA anche solo per raggiungere un livello sufficiente (dal mio punto di vista)!!
inoltre tra pochissimissimissimo arriva la bici per cui potro allenarmi a tutte e tre le specialita.... (sisi Capo ora inizio anche io a fare sul serio http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif)
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Re: Buoni Propositi per il 2006
up di backup
(era sotto i tre mesi ma non volevo perdere un topic di menzogne come quelle dette da me... http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_lol.gif )
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Re: Buoni Propositi per il 2006
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Beh le cose sono due o chi promise non frequenta oppure nessuno ha voglia di vantarsi dei successi ottenuti. ho escluso volutamente il fatto che nessuno abbia raggiunto i suoi propositi perchè credo ciecamente in voi.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Mah io da inizio estate (cioè all'incirca quando ho postato qui la prima volta per consigli) sono passato da 62kg a 56 prendendo nel frattempo qualche Kg di muscoli (non ho misurato esattamente purtroppo, ma "a occhio" credo di aver preso almeno un paio di chiletti di muscoli).
Ora sto facendo arti marziali, che tra l'altro mi stanno appassionando moltissimo, quindi non mi aspetto di guadagnare molto altro in termini di massa muscolare (non posso andare in palestra perchè l'allenamento che facciamo lì è parecchio spossante, 3gg a settimana, se vado anche in palestra implodo), però sicuramente c'è margine di miglioramento per l'aspetto generale, però non mi sento di pormi degli obiettivi precisi in merito. :asd:
Poi ci sarebbero gli obiettivi specifici relativi alle arti marziali, ma sono un pò particolari (tipo riuscire a completare decentemente la sequenza degli esercizi senza andare col **** per terra :asd:)
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Re: Buoni Propositi per il 2006
oramai mi sa che e' tempo di buoni propositi 2007
Sto per convincermi a tornare sul ring, ditemi che e' una follia e che non devo farlo vi prego
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Re: Buoni Propositi per il 2006
No non è una follia fallo..e per il tuo bene..anche un mio amico l'ha fatto e ora è felice come una pasqua..
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Re: Buoni Propositi per il 2006
:cattivo: no non fare cosi'
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Re: Buoni Propositi per il 2006
i buoni propositi 2007 li raccolgo dopo capodanno.
ora è tempo di scoprire le malefatte commesse e gi obiettivi mancati...
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
Originariamente Scritto da
TeoN
oramai mi sa che e' tempo di buoni propositi 2007
Sto per convincermi a tornare sul ring, ditemi che e' una follia e che non devo farlo vi prego
http://www.geocities.com/Area51/3613/Rocky_Theme.mid
:asd:
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Re: Buoni Propositi per il 2006
no comment..
:look:
io passerei diretto al 2007 :blush: