[6] Acquisti giornalieri (e saccheggi del Malako)

non devi imbestialirti, è la verità
viene considerato (e non da me ma dalla scienza sportiva) un allenamento equivalente edè stato stabilito che per l'effeto dimagrimento non c'è nulla che batte la corsa

è scontato che consumi di più in 5 ore di bicicletta o in 6 ore di nuoto di filato che non in mezz'ora di corsa

ed è scontato che se corri modello passeggiata per mezz'ora consumi di meno che correre in bici per mezz'ora ma a 70km/h

gli esperimenti/calcoli sono fatti con allenamenti equivalenti sul fattore sforzo

la differenza è come il corpo lavora nel ciclismo ad esempio c'è un uso dei muscoli che porta il corpo umano a favorire il potenziamento dei muscoli inferiori, idem la corsa in velocità

la maratona invece non porta allo "sbloccamento" della perk muscoli, ma immediatamente porta all'attivazione del consumo cardio vascolare senza svilupparsi su un gruppo muscolare qauesto è a livello di regolamentazioni sull'uso dell'energia fa sì che la corsa sia preferibile per il dimagrimento

questo non vuol dire che non vanno bene nuoto e ciclismo, solo che ci si mette più tempo ( a parità di sforzo) a dimagrire

in linea di massima ci vuole uno sport aerobico per forza e poi tra questi sono favoriti quelli in cui non c'è il concentrarsi dello sforzo in uno o pochi gruppi muscolari

per esempio l'aerobica, in senso lato va benissimo

il nuoto ha un discorso sforzo molto diverso perchè il galleggiamento cambia le forze in gioco

Citazione:

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Originariamente Scritto da Ruka-san

non devi imbestialirti, è la verità
viene considerato (e non da me ma dalla scienza sportiva) un allenamento equivalente edè stato stabilito che per l'effeto dimagrimento non c'è nulla che batte la corsa

è scontato che consumi di più in 5 ore di bicicletta o in 6 ore di nuoto di filato che non in mezz'ora di corsa

ed è scontato che se corri modello passeggiata per mezz'ora consumi di meno che correre in bici per mezz'ora ma a 70km/h

gli esperimenti/calcoli sono fatti con allenamenti equivalenti sul fattore sforzo

la differenza è come il corpo lavora nel ciclismo ad esempio c'è un uso dei muscoli che porta il corpo umano a favorire il potenziamento dei muscoli inferiori, idem la corsa in velocità

la maratona invece non porta allo "sbloccamento" della perk muscoli, ma immediatamente porta all'attivazione del consumo cardio vascolare senza svilupparsi su un gruppo muscolare qauesto è a livello di regolamentazioni sull'uso dell'energia fa sì che la corsa sia preferibile per il dimagrimento

questo non vuol dire che non vanno bene nuoto e ciclismo, solo che ci si mette più tempo ( a parità di sforzo) a dimagrire

in linea di massima ci vuole uno sport aerobico per forza e poi tra questi sono favoriti quelli in cui non c'è il concentrarsi dello sforzo in uno o pochi gruppi muscolari

per esempio l'aerobica, in senso lato va benissimo

il nuoto ha un discorso sforzo molto diverso perchè il galleggiamento cambia le forze in gioco

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A parità di sforzo è un concetto assurdo, se paragoniamo il nuoto alla corsa, è una condizione puramente teorica. Chiaramente al classico panzone di 40 anni si consiglia di andare a correre per dimagrire, anche perchè se lo si manda in piscina questo farà in 45 minuti 20 vasche se è tanto, con 2 minuti di pausa a ogni vasca, e si allenerà all'80% (se non oltre) della frequenza cardiaca massima ( e il consumo di grassi come substrato energetico se ne va a farsi benedire). Ma se mi alleno io con 2 ore di nuoto, ad esempio, che a nuotare me la cavo, posso tenere una frequenza cardiaca abbastanza bassa, simile a una corsetta, e il consumo energetico risulterà maggiore rispetto a 2 ore di corsa proprio per il lavoro delle varie masse muscolari che intervengono nella performance fisica. Il tuo discorso è comunque valido se ti riferisci alla maggior parte delle persone, ma non a parità di sforzo, condizione difficilmente realizzabile.

E con questo chiudo l'OT, potremmo riparlarne nella sezione Sport

Citazione:

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Originariamente Scritto da Soft

A parità di sforzo è un concetto assurdo,

..cut...

E con questo chiudo l'OT, potremmo riparlarne nella sezione Sport

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bo vallo a dire ai libri di medicina sportiva e scienza dello sport dove ho appreso le mie nozioni

per quanto riguarda me possio dire come corridore faccio schifo, come ciclista pure, come nuotatore sono decisamente buono, eppure con il nuoto non sono mai dimagrito, con la corsa sì

ma soprattutto con il mangiare magro ed in giuste quantità :asd:

Grazie per i vostri consigli ;)
Secondo voi andrebbe bene una camminata sostenuta in salita per circa 20 minuti e poi una mezz'oretta di corsa tranquilla su un mix di discesa e pianura? Ve lo chiedo perché é quello che potrebbe offrirmi la mia zona :sisi:
Senno' non sarebbe male andare a Chiasso (circa 15 min.di auto per arrivarci) dove c'é un sentiero (sterrato) in pianura bello lungo dove poter correre senza problema alcuno.

Citazione:

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Originariamente Scritto da Ruka-san

gli addominali come il lombari ed i dorsali sono fondamentali per la postura, la respirazione (fondamentale) e gli addominali sono importanti anche per la digestione

senza contare che la forza di un uomo viene al 70% proprio da quei tre "gruppi"

e senza contare lo scudo muscolare contro pugni e calci (sopratutto gli obliqui per le costole basse)

se li consideri dal solo punto di vista estetico allora capisco il senso della tua frase, però il solo discorso estetico è meramente fail

vero è che a fare addominali non si dimagrisce (tanto meno sulla pancia)

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In un allenameno COMPLETO è ovvio che anche per una persona sovrappeso il lavoro sugli addominali diventa comunque importante, ma in un allenamento COMPLETO.

E poi chissenefrega di calci e pugni? Cos'è prendi botte dal mattino alla sera che hai bisogno di una tartaruga protettiva?

E' ovvio che il lavoro sugli addominali (e lombari, che tanti si dimenticano) è molto importante per la postura, ma un sovrappeso ha ben altri problemi da risolvere sempre legati alla postura prima.

Citazione:

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Originariamente Scritto da Ruka-san

ed il triplo con il nuoto

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si, certo, come no. :facepalm:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Ruka-san

eppure con il nuoto non sono mai dimagrito

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Adesso mi dici cosa intendi per nuoto.

Citazione:

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Originariamente Scritto da Ruka-san

gli addominali come il lombari ed i dorsali sono fondamentali per la postura, la respirazione (fondamentale) e gli addominali sono importanti anche per la digestione

senza contare che la forza di un uomo viene al 70% proprio da quei tre "gruppi"

e senza contare lo scudo muscolare contro pugni e calci (sopratutto gli obliqui per le costole basse)

se li consideri dal solo punto di vista estetico allora capisco il senso della tua frase, però il solo discorso estetico è meramente fail

vero è che a fare addominali non si dimagrisce (tanto meno sulla pancia)

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se c'ho 10-15 kg di grasso in eccesso, concentrati sull'addome, me ne faccio poco dello scudo addominale.. e la respirazione è comunque compromessa dal salvagente di grasso che pesa su organi e polmoni.

Ripeto su persone in sovrappeso, il lavoro addominale è sicuramente il meno utile.

Preso Burnout Paradise per PC su Steam (3,74€ :asd:).

Sono due settimane che ho Dante's Inferno in processing su Zavvi, sti maledetti mi prendono per le chiappe, prima mi mandano una mail che stanno aspettando lo stock pick poi vedo che lo stesso gioco è presente sul sito (non out of stock) ma con un prezzo maggiorato di 3 sterline.

Citazione:

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Originariamente Scritto da mav.erick

Sono due settimane che ho Dante's Inferno in processing su Zavvi, sti maledetti mi prendono per le chiappe, prima mi mandano una mail che stanno aspettando lo stock pick poi vedo che lo stesso gioco è presente sul sito (non out of stock) ma con un prezzo maggiorato di 3 sterline.

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Qualche tempo fa mi è successa la stessa cosa con The Hut ( :look: ).
Dopo una mia mail abbastanza "vibrante" mi hanno annullato l'ordine. :stress:

E' probabile che facciano la stessa cosa allora :asd:

preso trial HD e Shadow complex entrambi a metà prezzo :sisi:

Davvero tosto trials. Hd

Allenamento... solo chiavale!
/
http://i.ytimg.com/vi/vgTFbpILKOU/hqdefault.jpg

Citazione:

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Originariamente Scritto da Ruka-san

non devi imbestialirti, è la verità
viene considerato (e non da me ma dalla scienza sportiva) un allenamento equivalente edè stato stabilito che per l'effeto dimagrimento non c'è nulla che batte la corsa

è scontato che consumi di più in 5 ore di bicicletta o in 6 ore di nuoto di filato che non in mezz'ora di corsa

ed è scontato che se corri modello passeggiata per mezz'ora consumi di meno che correre in bici per mezz'ora ma a 70km/h

gli esperimenti/calcoli sono fatti con allenamenti equivalenti sul fattore sforzo

la differenza è come il corpo lavora nel ciclismo ad esempio c'è un uso dei muscoli che porta il corpo umano a favorire il potenziamento dei muscoli inferiori, idem la corsa in velocità

la maratona invece non porta allo "sbloccamento" della perk muscoli, ma immediatamente porta all'attivazione del consumo cardio vascolare senza svilupparsi su un gruppo muscolare qauesto è a livello di regolamentazioni sull'uso dell'energia fa sì che la corsa sia preferibile per il dimagrimento

questo non vuol dire che non vanno bene nuoto e ciclismo, solo che ci si mette più tempo ( a parità di sforzo) a dimagrire

in linea di massima ci vuole uno sport aerobico per forza e poi tra questi sono favoriti quelli in cui non c'è il concentrarsi dello sforzo in uno o pochi gruppi muscolari

per esempio l'aerobica, in senso lato va benissimo

il nuoto ha un discorso sforzo molto diverso perchè il galleggiamento cambia le forze in gioco

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quoto, ruka ha ragione.
il padre della mia ragazza è un podista a livello semi-agonistico (e mi ha anche iscritto alla fidal a tradimento :bua:) e devo dire che spesso mi ha parlato della corsa sotto questo aspetto, se volete dimagrire: iniziate a correre :jfs2:

Citazione:

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Originariamente Scritto da Ruka-san

solo se l'1 è correre, dovrai solo correre il doppio/triplo :asd:

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no, quell'uno era la dieta
che però in realtà nn è affatto come dite voi, per cui sarei a zero....

sono spacciato x(

o forse no: un tempo ero una specie di ciclista.... :uhm:

oppure potrei ripescare il wiifit :uhm:

Citazione:

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Originariamente Scritto da akrilico

no, quell'uno era la dieta
che però in realtà nn è affatto come dite voi, per cui sarei a zero....

sono spacciato x(

o forse no: un tempo ero una specie di ciclista.... :uhm:

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Per esperienza ti dico che fare dieta e basta non serve :nono:
Poi boh, non sono molto informato quindi non saprei se la cosa varia da persona a persona :boh2:

p.s.: qualcuno pf risponderebbe al mio quesito proposto qualche post piu' su? Grazie e scusate se rompo >____<

se vogliamo dirla tutta, il lavoro con i pesi brucia ancora di più.. visto che il corpo continua a bruciare anche dopo la seduta.. anche per un paio di giorni fino alla seduta successiva..

la corsa invece brucia nell'immediato e basta :sisi:

cmq per me l'attività fisica deve essere abbinata a una corretta alimentazione per dare risultati.


Se volete un sistema di alimentazione semplice da seguire.. fate la dieta a zona di barry sears :sisi:

wii fit plus e bon :sisi:

(ri)comprato burnout paradise per pc che a meno di 4€ era da prendere

Chiudo la discussione con la mia esperienza, visto che non c'entra una mazza con quello che è stato detto. Poi non sono un medico o un esperto, quindi magari vale per me e sono tutte minchiate eh.
Da ragazzo ero magro/normale. Dai 20 anni ai 30 (che ho adesso) ho mangiato/bevuto/fattouncasso e quindi sono diventato piuttosto cicciotto, cioè 90 kg per 180 cm.
A ottobre dell'anno scorso ho deciso di ripigliarmi un po' e ho fatto quanto segue:
-Smesso di fumare. (fumavo più di un pachetto e mezzo al dì :sisi: ) Ho avuto due benefici da questo: molto più fiato, ma soprattutto molta più fiducia di non dover vivere per forza come bukowski.
-Dieta: Mangiavo qualunque cosa a qualunque ora. Adesso colazione a casa con yogurt magro e cereali con frutta secca (tanti cereali). Metà mattino barretta cereali o frutta. Pranzo (che prima facevo alla cacchio lavorando in giro ora me lo porto) di carboidrati (100 gr di pasta con pomodoro e mozzarella/panino con il prosciutto sgrassato o la fesa di tacchino/Insalata di riso/ecc,ecc...ma sempre roba che contenga verdura) poi a metà pomeriggio uno o due altri spuntini, di solito frutta o se proprio ho fame tonno con un po' di gallette di mais; cena di proteine e verdura cercando di moderare i carboidrati (Petto di pollo/pesce crudo o cotto/melanzane alla parmiggiana/risotti vari/ecc.) sempre con almeno 2 verdure abbondanti, una cruda e una cotta (non roba ripassata e fritta ovviamente). Eccezioni senza problema, meglio se a colazione pranzo però, a volte ad esempio faccio una seconda colazione al bar, o vado a cena fuori e mangio normalmente, ma sempre cercando di non esagerare con pane e stuzzichini.
Ultima nota: mangio tanto (es. 500 gr bistecca/400 gr pollo/400 gr pesce pulito)
-Palestra: mi sono iscritto e sto' andando con una regolarità assoluta (3 volte a settimana) non ci sono cassi qui, anche se torno alle 8 stanchissimo dal lavoro mi forzo un po' e vado. Faccio una scheda molto improntata alla massa e non al dimagrimento, decisa dall'istruttore: solo 5-6 minuti di lavoro aerobico e poi serie generalmente corte e pesanti. Secondo me brucia molte più calorie il lavoro anaerobico.

Risultato: ora peso (dopo quasi 9 mesi) 73 kg e il fisico si stà definendo in maniera perfetta, non ho panzette appese, tettine o tutta quella roba che mi augurava chi mi diceva che avrei solo dovuto correre per smaltire senza ingrossarmi sotto.

mmmm che wall of text.

preso Shadow Complex :sisi:

preso il libro+dvd "In forma con Francesco Giovannelli"

Citazione:

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Originariamente Scritto da jovanna79

Chiudo la discussione con la mia esperienza, visto che non c'entra una mazza con quello che è stato detto. Poi non sono un medico o un esperto, quindi magari vale per me e sono tutte minchiate eh.
Da ragazzo ero magro/normale. Dai 20 anni ai 30 (che ho adesso) ho mangiato/bevuto/fattouncasso e quindi sono diventato piuttosto cicciotto, cioè 90 kg per 180 cm.
A ottobre dell'anno scorso ho deciso di ripigliarmi un po' e ho fatto quanto segue:
-Smesso di fumare. (fumavo più di un pachetto e mezzo al dì :sisi: ) Ho avuto due benefici da questo: molto più fiato, ma soprattutto molta più fiducia di non dover vivere per forza come bukowski.
-Dieta: Mangiavo qualunque cosa a qualunque ora. Adesso colazione a casa con yogurt magro e cereali con frutta secca (tanti cereali). Metà mattino barretta cereali o frutta. Pranzo (che prima facevo alla cacchio lavorando in giro ora me lo porto) di carboidrati (100 gr di pasta con pomodoro e mozzarella/panino con il prosciutto sgrassato o la fesa di tacchino/Insalata di riso/ecc,ecc...ma sempre roba che contenga verdura) poi a metà pomeriggio uno o due altri spuntini, di solito frutta o se proprio ho fame tonno con un po' di gallette di mais; cena di proteine e verdura cercando di moderare i carboidrati (Petto di pollo/pesce crudo o cotto/melanzane alla parmiggiana/risotti vari/ecc.) sempre con almeno 2 verdure abbondanti, una cruda e una cotta (non roba ripassata e fritta ovviamente). Eccezioni senza problema, meglio se a colazione pranzo però, a volte ad esempio faccio una seconda colazione al bar, o vado a cena fuori e mangio normalmente, ma sempre cercando di non esagerare con pane e stuzzichini.
Ultima nota: mangio tanto (es. 500 gr bistecca/400 gr pollo/400 gr pesce pulito)
-Palestra: mi sono iscritto e sto' andando con una regolarità assoluta (3 volte a settimana) non ci sono cassi qui, anche se torno alle 8 stanchissimo dal lavoro mi forzo un po' e vado. Faccio una scheda molto improntata alla massa e non al dimagrimento, decisa dall'istruttore: solo 5-6 minuti di lavoro aerobico e poi serie generalmente corte e pesanti. Secondo me brucia molte più calorie il lavoro anaerobico.

Risultato: ora peso (dopo quasi 9 mesi) 73 kg e il fisico si stà definendo in maniera perfetta, non ho panzette appese, tettine o tutta quella roba che mi augurava chi mi diceva che avrei solo dovuto correre per smaltire senza ingrossarmi sotto.

mmmm che wall of text.

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non farò MAI robe simili :nono:

ps: bukowski mica era grasso :lul:

Io quando avevo 18 anni ho buttato giù 30kg in meno di un anno, gli addominali sinceramente me li ha banditi per i primi 6 mesi il personal trainer. Anche la corsa, meglio camminare in salita per dimagrire perchè correre ti fa mettere su massa..Poi non ci sono cazzi, puoi anche sfondarti di qualunque tipo di esercizio, ma se mangi la merda non c'è santo che tenga.

Citazione:

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Originariamente Scritto da akrilico

non farò MAI robe simili :nono:

ps: bukowski mica era grasso :lul:

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Bada che non è mica tanto uno sforzo eh, anzi da un punto di vista fisico soprattutto mangiare meglio mi fà stare talmente bene che non tornerei mai indietro.
Parlavo del fumare/bere quando mi riferivo a Bukowski ;)

@Maresca: :asd:

troverò una soluzione alternativa
fosse anche illegale o brutale :sisi:

Tutta sta voglia di far fatica con sto caldo!
Io di estate non faccio un caxxo, e mi abbuffo di grigliate fritture e ogni schifezza :asd:

Quando ce vuò, ce vuò!
E appoggio (dove san bene loro :asd:) il ruka e il doom su corsa, dimagrimento e lardominali.

Citazione:

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Originariamente Scritto da jovanna79

Chiudo la discussione con la mia esperienza, visto che non c'entra una mazza con quello che è stato detto. Poi non sono un medico o un esperto, quindi magari vale per me e sono tutte minchiate eh.
Da ragazzo ero magro/normale. Dai 20 anni ai 30 (che ho adesso) ho mangiato/bevuto/fattouncasso e quindi sono diventato piuttosto cicciotto, cioè 90 kg per 180 cm.
Poi a ottobre dell'anno scorso ho incontrato FBH che mi ha cambiato la vita al raduno donandomi la saggezza, snerdandomi in modo esorcistico e ora peso 73 kg e ho smesso di fumare

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il tuo post poteva essere riassunto così.. :caffe:

comprato lego rock band, sarà della lego ma ci sono un sacco di canzoni phighe :look:

Citazione:

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Originariamente Scritto da jovanna79

Bada che non è mica tanto uno sforzo eh, anzi da un punto di vista fisico soprattutto mangiare meglio mi fà stare talmente bene che non tornerei mai indietro.

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quoto in toto...a parte un periodo iniziale (duro,molto duro) di rieducazione forzata alla buona alimentazione...ora sto da dio :rotolul:

Evvai, mi è arrivata la limited di Blazblue! Figo l'artbook. Ho fatto la story mode con un personaggio e la storia, per essere un picchiaduro, è fatta bene.

Citazione:

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Originariamente Scritto da ____RAZIEL____

Evvai, mi è arrivata la limited di Blazblue! Figo l'artbook. Ho fatto la story mode con un personaggio e la storia, per essere un picchiaduro, è fatta bene.

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E' fatta bene, peccato che se non cerchi su internet è impossibile finirla al 100% :bua:
Sono bloccato su quella di ragna da due settimane, l'ho abbandonata :asd:

non so se è stato detto, io l'ho scoperto oggi, ci sono diversi sconti a 400mp sul mpx360 e altri a 560 e 800

ho preso zombie apocalipse e bionic commando rearmed che tutto il resto che mi interessava lo avevo già preso

Preso Beatiful katamari nuovo a solo 5 euro alla blockbuster, sulla ps2 mi diverti tantissimo ed anche questo è dannatamente piacevole da giocare :D

Citazione:

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Originariamente Scritto da ViKtor

In un allenameno COMPLETO è ovvio che anche per una persona sovrappeso il lavoro sugli addominali diventa comunque importante, ma in un allenamento COMPLETO.

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non capisco cosa vuoi dire

Citazione:

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Originariamente Scritto da ViKtor

E poi chissenefrega di calci e pugni? Cos'è prendi botte dal mattino alla sera che hai bisogno di una tartaruga protettiva?

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io abbastanza

Citazione:

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Originariamente Scritto da ViKtor

E' ovvio che il lavoro sugli addominali (e lombari, che tanti si dimenticano) è molto importante per la postura, ma un sovrappeso ha ben altri problemi da risolvere sempre legati alla postura prima.

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ovvio

Citazione:

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Originariamente Scritto da ViKtor

si, certo, come no. :facepalm:

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prenditela con la medicina sportiva non con me

Citazione:

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Originariamente Scritto da ViKtor

Adesso mi dici cosa intendi per nuoto.

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????

Citazione:

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Originariamente Scritto da Fbh™

se c'ho 10-15 kg di grasso in eccesso, concentrati sull'addome, me ne faccio poco dello scudo addominale.. e la respirazione è comunque compromessa dal salvagente di grasso che pesa su organi e polmoni.
Ripeto su persone in sovrappeso, il lavoro addominale è sicuramente il meno utile.

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cazzo parli di una persona che in totale rischia di avere una 30 di chili di troppo almeno, ci credo che degli addominali se ne fa poco, sempre che riesca a farli, in quel caso prima si pensa a dimagrire tanto e poi al resto

ed il grasso che grava sul cuore mi sa che ancora più pericoloso

Citazione:

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Originariamente Scritto da Gatsu80

Per esperienza ti dico che fare dieta e basta non serve :nono:

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ma va prova a smettere di mangiare e vediamo :asd:

la dieta imho è una minchiata intesa nel periodo relativamente corto in cui uno smette di mangiare merda, può anche funzionare (ma dipende) ma il dopo può essere disastroso

sopratutto perchè poi riprende a mangiare merda

diverso è dieta inteso come abituarsi a mangiare bene per tutta la vita, questo serve

Citazione:

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Originariamente Scritto da Fbh™

se vogliamo dirla tutta, il lavoro con i pesi brucia ancora di più.. visto che il corpo continua a bruciare anche dopo la seduta.. anche per un paio di giorni fino alla seduta successiva..

la corsa invece brucia nell'immediato e basta :sisi:

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ma il punto non è banalmente bruciare, ma come brucia, e come il corpo reagisce allo stimolo

facendo pesi non si dimagrirà mai a meno di ridurre il cibo (che spesso è controproducente per chi fa pesi)
mio cognato che fa il body builder di professione mangia a tonnellate (cose non merdose però) tanto e spesso perchè sì brucia tanto, ma se non mangiasse "in bianco" e/o preparati ingrasserebbe anche molto

Citazione:

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Originariamente Scritto da Fbh™

cmq per me l'attività fisica deve essere abbinata a una corretta alimentazione per dare risultati.

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mi sembra sacrosanto

Citazione:

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Originariamente Scritto da Fbh™

Se volete un sistema di alimentazione semplice da seguire.. fate la dieta a zona di barry sears :sisi:

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link così vediamo che roba è

Citazione:

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Originariamente Scritto da akrilico

troverò una soluzione alternativa
fosse anche illegale o brutale :sisi:

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c'è è brutale, non è illegale, ma non fa molto bene al cuore