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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
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Originariamente Scritto da
TeoN
Vengo li' ?? eh ? Vengo li ??????
Guardate che vengo !!!!!
:mad::mad::mad:
ok però la griglia per il barbecue la devi portare tu che non ce l'ho :sisi:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
... e domani missà niente allenamento, preso una botta a basket, ginocchio contro ginocchio con un mio amico, ha cominciato a fare male un paio d'ore fa :bua:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
domandella, avete un qualche esercizio per aprire l'anca? ultimamente sono incriccato, e ho l'anca chiusa, di conseguenza faccio fatica a tirare i calci.
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Citazione:
Originariamente Scritto da
TeoN
Io l'ho trovata per caso l'immagine che match e' ?
gray maynard vs rob emerson dalla "ultimate finale" della 5 serie del TUF: emerson aveva già preso qualche botta alle costole prima, poi maynard prova l'ennesimo double leg con il seguente risultato:
- emerson subisce il takedown e si infortuna alle costole cedendo immediatamente all'impatto;
- maynard si schianta al suolo di testa andando ko :rotfl:
l'arbitro vede emerson che cede e chiama il match, poi si accorge che maynard è ko e allora decreta il no contest :rotfl:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
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Originariamente Scritto da
knamir
domandella, avete un qualche esercizio per aprire l'anca? ultimamente sono incriccato, e ho l'anca chiusa, di conseguenza faccio fatica a tirare i calci.
esercizio di apertura anche
tutti esercizi da fare lentamente, per evitare qualsiasi forzatura
- seduto gambe tese unite, schiena perfettamente dritta , piede a martello, una gamba per volta, esempio piega la destra, afferra il piede dx con le mani, porta il piede dx verso la testa facendogli fare un movimento rotatorio dal basso verso l'alto e verso la tua testa , tenendo la gamba dx piegata facendo sì che il ginocchio dx vada all'esterno, le braccia ad angolo retto al di sopra della gamba piegata durante il movimento, ovviamente il movimento è più o meno lontatno dalla testa a seconda dell'apertura
- poi metti lo stesso piede dx appoggiato di dorso (aiutati con le mani e dipende da quanto sei slegato) sull'inguine dell'altra gamba sx, tienilo fermo e fai oscillare la gamba dx su e giù (per incrementare piega sempre di più l'altra gamba - la sx), sempre schiena drittissima
- in piedi divarica le gambe, piedi paralleli tra loro (distanza un pò più delle spalle, poi vedi tu devi trovarti a tuo agio, (dipende da qunato sei legato) , ruota il piede dx verso l'esterno a 90 gradi , ruota il torace ed il volto a dx, avrai i piedi praticamente perpendicolari tra di loro, piega la gamba dx in modo che faccia angolo retto, e la sx tienila tesa, piega in avanti/basso il torace (schiena dritta) appoggiando le mani parallele per terra all'altezza del piede dx, facendo sì che la spalla dx vada a fianco e all'interno del ginocchio dx, poi cerca di abbassare la spalla sotto il ginocchio ( la schiena dritta permette l'apertura, se curvi laschiena serve a niente)
ripeti per la sx
declino ogni responsabilità
se hai domande chiedi
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
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Originariamente Scritto da
GauL2077
esercizio di apertura anche
tutti esercizi da fare lentamente, per evitare qualsiasi forzatura
- seduto gambe tese unite, schiena perfettamente dritta , piede a martello, una gamba per volta, esempio piega la destra, afferra il piede dx con le mani, porta il piede dx verso la testa facendogli fare un movimento rotatorio dal basso verso l'alto e verso la tua testa , tenendo la gamba dx piegata facendo sì che il ginocchio dx vada all'esterno, le braccia ad angolo retto al di sopra della gamba piegata durante il movimento, ovviamente il movimento è più o meno lontatno dalla testa a seconda dell'apertura
- poi metti lo stesso piede dx appoggiato di dorso (aiutati con le mani e dipende da quanto sei slegato) sull'inguine dell'altra gamba sx, tienilo fermo e fai oscillare la gamba dx su e giù (per incrementare piega sempre di più l'altra gamba - la sx), sempre schiena drittissima
- in piedi divarica le gambe, piedi paralleli tra loro (distanza un pò più delle spalle, poi vedi tu devi trovarti a tuo agio, (dipende da qunato sei legato) , ruota il piede dx verso l'esterno a 90 gradi , ruota il torace ed il volto a dx, avrai i piedi praticamente perpendicolari tra di loro, piega la gamba dx in modo che faccia angolo retto, e la sx tienila tesa, piega in avanti/basso il torace (schiena dritta) appoggiando le mani parallele per terra all'altezza del piede dx, facendo sì che la spalla dx vada a fianco e all'interno del ginocchio dx, poi cerca di abbassare la spalla sotto il ginocchio ( la schiena dritta permette l'apertura, se curvi laschiena serve a niente)
ripeti per la sx
declino ogni responsabilità
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solo una, è possibele avere delle foto? dalla descrizione ho capito poco e nulla :asd:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
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Originariamente Scritto da
knamir
solo una, è possibele avere delle foto? dalla descrizione ho capito poco e nulla :asd:
vedo se riesco :asd:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Una domanda potenzialmente stupida, ma la faccio comunque: la corda fino a che punto è efficace? C'è un certo limite oltre il quale la corda non serve più, che so, magari tra fare mezz'ora al giorno e cinque ore non c'è nessuna differenza perchè più di un certo miglioramento il nostro fisico non lo percepisce.
Altra cosa, qui vado un pò a memoria ma mi sembra che a scuola, nelle ore di Ed. Fisica si era parlato della parietizzazione del cuore, tipica nei calciatori che facendo molta corsa allenano molto la respirazione. Solo non mi è mai stato ben chiaro se fosse una cosa positiva o negativa :look:
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Originariamente Scritto da
Rage_du_peuple
Una domanda potenzialmente stupida, ma la faccio comunque: la corda fino a che punto è efficace? C'è un certo limite oltre il quale la corda non serve più, che so, magari tra fare mezz'ora al giorno e cinque ore non c'è nessuna differenza perchè più di un certo miglioramento il nostro fisico non lo percepisce.
Si può sempre aumentare l'intensità. :sisi:
Citazione:
Originariamente Scritto da
Rage_du_peuple
Altra cosa, qui vado un pò a memoria ma mi sembra che a scuola, nelle ore di Ed. Fisica si era parlato della parietizzazione del cuore, tipica nei calciatori che facendo molta corsa allenano molto la respirazione. Solo non mi è mai stato ben chiaro se fosse una cosa positiva o negativa :look:
Non so che sia, ma ad occhio sarà una cosa positiva :asd:
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Tra l'altro, ne va della mia vita: c'è questo maledetto esercizio di ginnastica, semplice, che a me non esce nemmeno a piangere in turco.
Semplicemente si parte da posizione eretta, piedi uniti, e si scende piegando le gambe più giu che si può col sedere, tenendo sempre i talloni a terra e la schiena possibilmente dritta.
Ora, anche il primo tizio che passa per strada riesce ad andar giu fino in fondo senza problemi, io invece proprio no. E' l'unica cosa che proprio non riesco assolutamente a fare, con la schiena dritta vado giu pochissimo, piegandola un pò vado giu di più, ma se provo ad arrivare in fondo cado per terra come un sacco di m***a :stress:
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http://www.youtube.com/watch?v=WTUYK6iOyB8
Ma che :asd:
Devo scoprire cosa razzo sta facendo Liddell e perchè :asd:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Citazione:
Originariamente Scritto da
Rage_du_peuple
Tra l'altro, ne va della mia vita: c'è questo maledetto esercizio di ginnastica, semplice, che a me non esce nemmeno a piangere in turco.
Semplicemente si parte da posizione eretta, piedi uniti, e si scende piegando le gambe più giu che si può col sedere, tenendo sempre i talloni a terra e la schiena possibilmente dritta.
Ora, anche il primo tizio che passa per strada riesce ad andar giu fino in fondo senza problemi, io invece proprio no. E' l'unica cosa che proprio non riesco assolutamente a fare, con la schiena dritta vado giu pochissimo, piegandola un pò vado giu di più, ma se provo ad arrivare in fondo cado per terra come un sacco di m***a :stress:
Tieni le braccia tese per spostare in avanti il baricentro :sisi:
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Ma il video e' bellissimo !
:rotfl:
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http://www.youtube.com/watch?v=5TLs1OcvTEg
Gli arbitri che ownano gli atleti sono for the win :asd:
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E rilancio con questo bel video sul MIGLIORE, il più forte pound for pound evah :sisi:
http://www.youtube.com/watch?v=W-gG2_JUqZE
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Ma è normale che dopo l'allenamento mangio poco?
Durante l'allenamento ci sono momenti in cui mangerei un alligatore, a volte sento la fame, poi torno a casa, mi svacco un attimo, e lo stomaco mi si chiude :pippotto: l'unica cosa che va giu bene è la mozzarella con olio e origano, che è leggerissima...
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Rage_du_peuple
Ma è normale che dopo l'allenamento mangio poco?
Durante l'allenamento ci sono momenti in cui mangerei un alligatore, a volte sento la fame, poi torno a casa, mi svacco un attimo, e lo stomaco mi si chiude :pippotto: l'unica cosa che va giu bene è la mozzarella con olio e origano, che è leggerissima...
Sì, è la stanchezza. Io a volte per il caldo mi bevo 1-2 litri di liquido fresco (tipo yogurt) ma non mangio nulla :sisi:
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a me capita l'esatto contrario :asd:
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Citazione:
Originariamente Scritto da
Pistombrillo
a me capita l'esatto contrario :asd:
In before grappler ciccioso :asd:
Comunque fatto come Xan stasera, un pò di yogurt, orzata e tiramisù della mamma.
Andato giu tutto che è un piacere :fag:
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anche io mangio pochissimo dopo gli allenamenti, cerco di favorie le proteine, ma mi viene difficile
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boh, ma in teoria muoversi molto non dovrebbe far venire più appetito?
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Originariamente Scritto da
Pistombrillo
boh, ma in teoria muoversi molto non dovrebbe far venire più appetito?
Esatto, ed infatti poi a tarda notte ho fame....ma quando esco dal dojo ho accumulato così tanto calore che a torso nudo mi "fumano" le spalle tipo kenshiro. Quindi dopo cerco di raffreddare il mio corpo con liquidi freschi (non freddi) tipo universial soldier nella scena della vasca :asd:. Diciamo che dopo un allenamento tosto le prime ore l'esigenza di raffreddamento (e reintegro liquidi/sali minerali) prevale su tutto. :asd:
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Originariamente Scritto da
Xan1982
..ma quando esco dal dojo ho accumulato così tanto calore che a torso nudo mi "fumano" le spalle tipo kenshiro
anche a me capita spesso alla fine dell'allenamento di evaporare, in generale da tutto il torace, sopratutto se usiamo tanto kiai
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a beh proprio appena terminato l'allenamento pure a me non passa minimamente per il cervello alcuna idea di cibo, anche perchè sono troppo impegnato a boccheggiare alla ricerca disperata di aria.. però mi basta un' oretta di riposo dopodichè devo subito recuperare a tutti i costi quello che ho buciato :fag:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
evaporare?? ma in che senso :asd: