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Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alpha]
Ebbene sì. Essendo un povro studente colpito dalla kri$i economica di cui la generazione di nonno TEON è l'unica copevole, non posso più permettermi il 40-50 euri che oggidì ti chiedono per farti 3 ore di palestra.
Lo stesso, a stare tutto il giorno a studiare sto a mettere su panza che manco cicciogolem cannoniere.
Ma non potrà certo essere la mera carenza del vil dinaro a ostacolare la mia inarrestabile marcia verso l' ACCIAIO
sicchè, ho deciso di provare con il METODO LAFAY.
E' un cosiddetto metodo calistenico.
Citazione:
Cos'è l'allenamento calistenico?
La Calistenia è un metodo di allenamento che prevede l'utilizzo di sovraccarichi forniti dal proprio peso corporeo e della forza di gravita come mezzo allenante...
Calisthenics è un termine inglese che identifica un insieme di esercizi fisici a corpo libero, alternativi a quelli classici della ginnastica. La parola deriva da due termini greci, "kalos" che significa bellezza e "sthenos" ovvero forza. A volte si trovano anche i termini calisthenic ecallisthenic che di fatto identificano lo stesso concetto. Il calisthenics si è diffuso in tutto il mondo e ha assunto forme diverse. Per esempio, in Australia ha subìto delle contaminazioni con la danza e la musica, assumendo una forte connotazione artistica. In altri sport, come la boxe, viene usato spesso per indicare l'allenamento a corpo libero e come sinonimo di condizionamento (conditioning). Può capitare inoltre che i singoli esercizi varino molto a seconda della "scuola" che si segue. In generale però si può dire che quasi tutti non utilizzano alcun attrezzo, perché intendono rafforzare il fisico contrastando la sola forza peso del proprio corpo. Il termine bellezza (kalos) fa riferimento al fatto che questa attività fisica svilupperebbe anche l'eleganza del portamento e dei movimenti. Non a caso, negli Stati Uniti il calisthenics fu alla base di un programma di allenamento pensato per le giovani donne nel diciannovesimo secolo.
Gli esercizi di calisthenics sono molto semplici e si basano su pochi movimenti basilari che si possono compiere coinvolgendo a turno gambe, braccia, addominali e schiena.
Io ero dubbio, ma me ne hanno parlato un sacco bene, quindi ho deciso di provare.
Qui qualche info:
L'allenamento di domani prevede:
- 15 min Riscaldamento (stretching, corda, piegamenti)
- 50 min Esercizi
- 20 min Stretching
- 10 min Diaframma
Si tratta di un metodo a livelli a difficoltà progressiva, con esercizi denominati con lettere ed eseguibili con strumenti e superfici comuni come sedie, sgabelli, muri, cavalletti, ecc. L'unico acquisto è stato questo per le trazioni:
http://www.amazon.it/Iron-Gym-Xtreme...words=Iron+Gym
domani si inizia con serie fino allo sfinimento con 2 min fra serie ed esercizio.
si tratta di:
3 x B
3 x A1
1 x D
3 x C1
3 x E
3 x F
3 x G
3 x K2
vi saprò dire :sisi:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
fulvius, perchè non provi pure te?? bastano un muro, un po' di sedie, giusto una sbarra per le trazioni!
non devi manco uscire dal basement!
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
mangia meno merda, risparmi ed è meno sbatti
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
è arrivato il genio :asd:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
perché visionare tutti quei video nonché caricarli è uno sforzo ancora più immane
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Citazione:
Originariamente Scritto da
Wè FIGA!
è arrivato il genio :asd:
no ma guarda che io ho tutto da guadagnarci, tutta usura alle articolazioni, alla colonna. avrai bisogno di una risonanza, e il 7% del costo me lo pupperò io
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Cesarino, fra un mese mi inizia il turnover estivo di cantieri (plurale, quest'anno me ne han dati due), altro che cicciogolem.
E lo sanno tutti che d'estate si va a nuotare e correre, gli esercizi sguigni sono per la brutta stagione. :no:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
giuro che avevo voglia di iniziare a fare attività fisica forte, me l'ero promesso, poi ho visto tutti sti video copypastati nel topic, e mi è passata la voglia, mi sembra una cosa troppo calcolata, troppo forzata, l'attività fisica deve nascere dal cuore, deve nascere dallo scroto, ovvero è la voglia dello spacchetto che ti deve far alzare il culo e muoverti, non dei video su youtube
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Beh, cosa credi ci sia dietro ? :asd:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
maddai fanno le trazioni come le fighette! quelli del video intendo
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Cesarino, vai a fare a botte che è meglio :sisi:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
mi piacerebbe tornare a fare thai, ma 50 eurI al mese sinceramente mi pesano troppo :boh2:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
io vorrei andare in una palestra con sole donne dove l'unico maschio Alpha sono io, esistono? c'è un sito che ricerca palestre simili?
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Beh oltre all'esercizio dai una raddrizzata alla dieta, io gran parte del peso lo persi quando smisi di mangiare merda.
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Posso fare tutta la palestra che voglio, tanto sempre piccolo mi rimane.
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Citazione:
Originariamente Scritto da
Fruttolo
Posso fare tutta la palestra che voglio, tanto sempre piccolo mi rimane.
e più grosso diventi più piccolo sembrerà :asd:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Tutta sta fatica per uno spacchetto umidiccio?
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
per più spacchetti umidicci !!
e poi vuoi mettere il piacere di guardarsi allo specchio e masturbarsi like baddo??
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Citazione:
Originariamente Scritto da
Fruttolo
Posso fare tutta la palestra che voglio, tanto sempre piccolo mi rimane.
in effetti che cosa simpatica, uno fa palestra, suda e si fa acciaio, e minimo non se lo incula nessuna.
poi per il più cesso del mondo con 24cm si aprono tutti gli spacchetti di sto mondo, gli sposati ti fanno trapanare anche le mogli :asd:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
la minchia tanta non è visibile da vestiti, per cui puoi vantarti di averlo anche di 3 metri, la cosa è intangibile per le donne ammenochè non ti spogli.
Averlo tanto non è tanto utile nell'approccio, è piu' utile essere determinati, avere in mente il foro acquitrinoso come obiettivo unico ed assoluto, la donna si sente dominata come il toro dal torero, ed è fatta, la donna vuole essere comandata da un comandante capace, i cazzi sorgono poi quando, una volta copulato, devi svestirti del ruolo del dominatore, perché se lo indossi sempre ti fai molti nemici, come Spiderman 2
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Citazione:
Originariamente Scritto da
tempo5minuti
la minchia tanta non è visibile da vestiti, per cui puoi vantarti di averlo anche di 3 metri, la cosa è intangibile per le donne ammenochè non ti spogli.
minchia tanta>annunci69>cuckold>profit
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Citazione:
Il metodo Lafay è una tecnica di allenamento inventata dal francese Olivier Lafay
ooooooook :ok:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
un'altro famoso sistema di calistenia è quello dei Bar Brothers
https://www.youtube.com/watch?v=RBxRxP8OccM
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
in b4 "allenandomi ho capito l'armonia del corpo maschile..."
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
mai capita questa estremizzazione del fitness
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
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Originariamente Scritto da
Wè FIGA!
e poi vuoi mettere il piacere di guardarsi allo specchio e masturbarsi like baddo??
:rotfl:
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Citazione:
Originariamente Scritto da
tempo5minuti
la minchia tanta non è visibile da vestiti, per cui puoi vantarti di averlo anche di 3 metri, la cosa è intangibile per le donne ammenochè non ti spogli.
Mi vanto di avere la minchia tanta > "Ok, fammi vedere ^_^" > tiro fuori la tega > profit + reputazione over90000 in giro grazie al passaparola
Mi vanto di avere la minchia tanta > "Ok, fammi vedere ^_^" > tiro fuori il grissino > figura dimmerda + reputazione dimmerda in giro
METODO LAFAYGA
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Si ma fare esercizi a corpo libero è un massacro.
Con gli attrezzi puoi alzare pesi graduali, prima leggeri e poi pesanti. Con gli esercizi a corpo libero alzi subito il tuo peso...che non è poco.
Prova a fare, non allenato, le trazioni alla sbarra e poi mi dici.
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Ma fattele tu le trazioni alla sborra. A mano.
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Citazione:
Originariamente Scritto da
Fruttolo
Mi vanto di avere la minchia tanta > "Ok, fammi vedere ^_^" > tiro fuori la tega > profit + reputazione over90000 in giro grazie al passaparola
Mi vanto di avere la minchia tanta > "Ok, fammi vedere ^_^" > tiro fuori il grissino > figura dimmerda + reputazione dimmerda in giro
METODO LAFAYGA
esistono donne che ti sfidano a cacciare la minchia tanta cosi' , d'amble'?
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Citazione:
Originariamente Scritto da
Decay
mangia meno merda, risparmi ed è meno sbatti
Questo, e si, la teoria è buona, ma solo i maniaci riescono a perseverare con i "metodi" e le schedine a tempo.
Porta alla noia. Troppa noia.
Gli esercizi a corpo libero sono molto utili per diventare atletici, per il fitness. Per i muscoli meno utilizzati nella pesistica.
Ma dopo un mese di TRX ho riprovato a fare il mio 100kg di panca piana.
Prima facevo 2 serie da 10 con 100kg e due con 90kg.
Adesso 2 serie 8 e 6 rep da 100kg e due serie 8 rep da 90kg
sono PEGGIORATO
quindi si, è utile ma non per tutto.
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
Citazione:
Originariamente Scritto da
cartaigenica
Si ma fare esercizi a corpo libero è un massacro.
Con gli attrezzi puoi alzare pesi graduali, prima leggeri e poi pesanti. Con gli esercizi a corpo libero alzi subito il tuo peso...che non è poco.
Prova a fare, non allenato, le trazioni alla sbarra e poi mi dici.
con il trx puoi sollevare gradualmente il tuo peso corporeo!
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
ma che te frega di alzare 100 kg? a meno di non essere come lurge che è appassionato di bbw al massimo alzerai 65kg di topa (se ti va male)
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
metti che rimango a piedi in macchina con la donna. Che mi si scarica la batteria.
Lei sta su e io spingo, risparmiati 200€ di carlo attrezzi.
Si, posso portare una station wagon 2200cc a una velocità di 6-7 km/h da solo in pochi secondi.
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Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph
ah giusto, perchè l'auto la spingi con petto e tricipiti... non con le gambe