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Nuoto o palestra?
Salve a tutti.
Alla fine dell'estate (ma forse anche prima) vorrei cominciare a fare sport, ma sono indeciso tra nuoto e palestra.
Lo scopo sarebbe quello di star meglio in generale, recuperare tonicità. Perdere peso no perchè credo di essere abbastanza in forma al momento (sarò circa 70/75 Kg per 1.80m), ma vorrei trasformare la pelle e il grasso in muscoli. :D
Considerate anche che più che metter massa muscolare mi interessa ottenere un fisico asciutto e definito.
Tra body building e palestra quale delle due danno risultati migliori, magari in un tempo più breve? Vantaggi e svantaggi di entrambi?
Personalmente l'unico svantaggio che attribuisco al nuoto è il non potere ascoltare musica durante l'allenamento. Il fisico da nuotatore sembra in genere quello più fluido ed armonioso.
Il vostro parere?
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Riferimento: Nuoto o palestra?
Io sono un ultras del nuoto quindi non faccio testo, secondo me e' il non plus ultra come sport generale ma poi prova e vedi tu cosa ti piace di piu'
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Originariamente Scritto da
leizar
Salve a tutti.
Alla fine dell'estate (ma forse anche prima) vorrei cominciare a fare sport, ma sono indeciso tra nuoto e palestra.
Lo scopo sarebbe quello di star meglio in generale, recuperare tonicità. Perdere peso no perchè credo di essere abbastanza in forma al momento (sarò circa 70/75 Kg per 1.80m), ma vorrei trasformare la pelle e il grasso in muscoli. :D
Considerate anche che più che metter massa muscolare mi interessa ottenere un fisico asciutto e definito.
Tra body building e palestra quale delle due danno risultati migliori, magari in un tempo più breve? Vantaggi e svantaggi di entrambi?
Personalmente l'unico svantaggio che attribuisco al nuoto è il non potere ascoltare musica durante l'allenamento. Il fisico da nuotatore sembra in genere quello più fluido ed armonioso.
Il vostro parere?
Il nuoto non ti permette di mettere massa, al massimo di tonificare un pò; ad ogni modo, il BB sicuramente dà risultati più evidenti in un tempo più breve.
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Riferimento: Nuoto o palestra?
Ho fatto BB per un paio di anni parecchio tempo fa. Bello, però avevo il problema di avere gambe muscolosissime, anche troppo, e questo lo vorrei evitare.
Per quanto riguarda i tempi per ottenere risultati, pensavo che il nuoto fosse più veloce nel complesso. Una nuotata di mezz'ora in piscina in questo momento mi riduce quasi ad uno straccio e sento più o meno tutti i muscoli gonfi. In palestra in mezz'ora riesco appena a finire il riscaldamento e poco più.
La massa non sarebbe un grosso problema, immagino il nuoto ti permetta comunque di mettere sù qualche muscolo senza gonfiare troppo (che poi è proprio quello che vorrei evitare).
Altra domandina, nuotando lavorano anche gli addominali?
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Originariamente Scritto da
leizar
Ho fatto BB per un paio di anni parecchio tempo fa. Bello, però avevo il problema di avere gambe muscolosissime, anche troppo, e questo lo vorrei evitare.
Per quanto riguarda i tempi per ottenere risultati, pensavo che il nuoto fosse più veloce nel complesso. Una nuotata di mezz'ora in piscina in questo momento mi riduce quasi ad uno straccio e sento più o meno tutti i muscoli gonfi. In palestra in mezz'ora riesco appena a finire il riscaldamento e poco più.
La massa non sarebbe un grosso problema, immagino il nuoto ti permetta comunque di mettere sù qualche muscolo senza gonfiare troppo (che poi è proprio quello che vorrei evitare).
Altra domandina, nuotando lavorano anche gli addominali?
Mezz'ora di riscaldamento penso non la faccia nemmeno Coleman :D
Cmq, la massa/non massa dipende sempre dal regime alimentare.
Non puoi pensare di costruire un palazzo senza mattoni (le calorie). E' ovvio che a parità di mattoni fai molto prima con una gru e degli impianti sofisticati (BB), che facendo tutto a mano (nuoto).
Ma se non dai al tuo corpo i mattoni extra, non metterai mai nessun muscolo, in nessuno dei due casi.
Ciao
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Fai quello che ti piace di più :sisi:
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io farei nuoto (ma appoggio Khelden) con attenzione alla dieta però...
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Riferimento: Nuoto o palestra?
A proposito di dieta come dovrei comportarmi per evitare di avere un corpo muscoloso ma "tozzo"?
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io ti consiglio il nuoto con 2 volte la settimana un percorso in palestra da un'ora....
In acqua i muscoli vengono allenati "diversamente" che sulla terra, quindi per cercare un giusto compromesso, è meglio fare entrambe le cose (più nuoto ovviamente).
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Originariamente Scritto da
dragonzo
io ti consiglio il nuoto con 2 volte la settimana un percorso in palestra da un'ora....
In acqua i muscoli vengono allenati "diversamente" che sulla terra, quindi per cercare un giusto compromesso, è meglio fare entrambe le cose (più nuoto ovviamente).
Questo è più complicato, dovrei pagare 2 abbonamenti al mese, non è che sia l'ideale per uno studente universitario. :D Semmai potrei fare a mesi alterni, questo si, però ho paura di non riuscire a far bene nessuna delle due cose. Cioè, magari comincio a perfezionare il mio stile libero, poi per un mese non mi tuffo più, torno in piscina che devo riprendere fiato e ritmo...
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allora vai di nuoto...però se non sei tanto capace, ti consiglio di entrare in un corso di nuoto, piuttosto che fare nuoto libero.
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Originariamente Scritto da
dragonzo
allora vai di nuoto...però se non sei tanto capace, ti consiglio di entrare in un corso di nuoto, piuttosto che fare nuoto libero.
Si, infatti farò almeno un mesetto di corso di perfezionamento. Ho già dato un'occhiata ai prezzi delle piscine convenzionate col CUS della mia università. 30€ al mese (mi pare d'aver capito per un'ora al giorno, ma potrebbe essere anche meno). 24 euri la palestra (ingresso libero).
Del nuoto mi ispira anche il poter partecipare eventualmente a delle gare. Non subito e non nella massima serie, però chissà... :D
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per una questione estetica direi la palestra, sicuramente come tempi per ottenere risultati. per un miglioramento generale delle tue condizioni (inclusa l estetica ovviamente) il nuoto. il nuoto non può fornirti la massa che ti può dare la palestra e non può portarti a quel livelllo di definizione (quest ultimo perchè il corpo reagisce alla continua immersione nel liquido dotandoti di un minimo strato di grasso, ben inteso io ci farei la firma per quel minimo strato, ma per quelli che vogliono vedere le vene ovunque non va bene). però ti può dare u sistema cardio vascolare efficentissimo, un ottima forma estetica mantenendo leggerezza evitando di darti kg utili solo per far le foto. tutto sta in te, onestamente per chi vuole estetica dico sempre palestra nonostante io adori il nuoto e lo ritenga uno degli sport sul mio personale podio.
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Riferimento: Nuoto o palestra?
Parlando con un amico body builder (ma esagerato, fisico con pettorali gonfissimi x( ) mi diceva che ottenere risultati col nuoto è abbastanza faticoso (parlava di 2 ore al giorno che tra l'altro non mi sognerei nemmeno di fare), mentre con la palestra si ottengono risultati più velocemente.
Ovviamente considerando un'alimentazione decente (niente fritture, dolci, ecc).
Io pensavo di fare qualche mesetto di palestra (circa 3/4) e poi darmi al nuoto. Che dite?
Mi incuriosisce anche il rugby, ma quello giusto per azzuffarmi un pò :D Vedremo cosa offre il CUS della mia università.
Ah, no, non mi interessa proprio vedere le vene ovunque. Definito si, ma non a quel punto...
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ciao , io faccio palestra da anni ,
per stare bene in generale definito e asciutto ti consiglio palestra integrata con la corsa ,
secondo me e' un allenamento completo ,
occhio che c'e' palestra e palestra ,
quelle dove ti fanno fare wellness e quelle dove si fa bodybuilding vero e proprio ,
la differenza e' sottile ,
ti consiglio wellness per un primo periodo (praticamente se trovi una palestra dove c'e' tanta WIGA , allora si fa sicuramente wellness )
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Originariamente Scritto da
leizar
Parlando con un amico body builder (ma esagerato, fisico con pettorali gonfissimi x( ) mi diceva che ottenere risultati col nuoto è abbastanza faticoso (parlava di 2 ore al giorno che tra l'altro non mi sognerei nemmeno di fare), mentre con la palestra si ottengono risultati più velocemente....
beh...per il nuoto e vedere qualche risultato bisogna avere costanza....ora, 2 ore al giorno sarebbe la cosa migliore, ma secondo me anche 3 volte la settimana andrebbe bene.
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Originariamente Scritto da
leizar
Parlando con un amico body builder (ma esagerato, fisico con pettorali gonfissimi x( ) mi diceva che ottenere risultati col nuoto è abbastanza faticoso (parlava di 2 ore al giorno che tra l'altro non mi sognerei nemmeno di fare), mentre con la palestra si ottengono risultati più velocemente.
Ovviamente considerando un'alimentazione decente (niente fritture, dolci, ecc).
Io pensavo di fare qualche mesetto di palestra (circa 3/4) e poi darmi al nuoto. Che dite?
Mi incuriosisce anche il rugby, ma quello giusto per azzuffarmi un pò :D Vedremo cosa offre il CUS della mia università.
Ah, no, non mi interessa proprio vedere le vene ovunque. Definito si, ma non a quel punto...
Si ma non ti preoccupare che enorme all'inizio non ci diventi se vai in palestra :)
E' il terrore di tutti i neofiti :asd: In meno di 3 mesi difficilmente riuscirai a vedere i PRIMI risultati. Il che non significa mica che dopo 3 mesi sarai grosso...
Anzi, mi raccomando, mettiti sotto con l'alimentazione...sennò i risultati saranno pari a 0!
Ps= Ma attualmente sei cicciotto, magro o "nella media"?
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Ero 1.80 x 80 Kg circa. Stavo mettendo un pò di panza. Poi, sarà l'estate, saranno i mille pensieri, ho ridotto un pò i miei piattoni di pasta, panini imbottiti alle 4 di notte e via dicendo. Adesso avrò perso almeno 5 Kg, probabilmente anche più (son passato dalla 48 alla 46). Diciamo che da togliere ho giusto un pò d'adipe sulle panza e relative maniglie dell'ammmmore. Ma niente di problematico.
Come alimentazione ho da seguire qualche regola particolare o basta non mangiare zozzerie? Dovrò mica mangiare decine di bistecche alla settimana, uova, maionese, tonno fino a scoppiare? x(
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limita i piattoni di pasta.. e i panini imbottiti..
gradualmente devi trovare il giusto bilancio di carboidrati di cui hai bisogno normalmente :)
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Originariamente Scritto da
leizar
Ero 1.80 x 80 Kg circa. Stavo mettendo un pò di panza. Poi, sarà l'estate, saranno i mille pensieri, ho ridotto un pò i miei piattoni di pasta, panini imbottiti alle 4 di notte e via dicendo. Adesso avrò perso almeno 5 Kg, probabilmente anche più (son passato dalla 48 alla 46). Diciamo che da togliere ho giusto un pò d'adipe sulle panza e relative maniglie dell'ammmmore. Ma niente di problematico.
Come alimentazione ho da seguire qualche regola particolare o basta non mangiare zozzerie? Dovrò mica mangiare decine di bistecche alla settimana, uova, maionese, tonno fino a scoppiare? x(
A occhio e croce se vuoi avere un fisico definito, con addome in vista, devi togliere almeno 10 kg.
Dunque, i piattoni di pasta dimenticali :) Fai 70-80 grammi di pasta a pranzo, mantiene i carbo a colazione e dopo l'allenamento. Stop.
I panini delle 4 di notte inutile dirti che devi dimenticarli...sempre che tu voglia ottenere dei risultati, si intende.
Cmq si, in ipocalorica si privilegiano sempre i secondi (carne bianca, pesce, carne rossa, uova, formaggi etc etc).
Non fare l'errore madornale di
1) togliere l'olio e i grassi in genere
2) mettere l'olio " a caso"...è un ottimo alimento, ma è ipercalorico: ne metti 20 grammi in eccesso e già stai sforando di 180kcal. Per 20 grammi...quindi, SI all'olio, ma nelle dosi giuste!
Ciao
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Originariamente Scritto da
St1ll
A occhio e croce se vuoi avere un fisico definito, con addome in vista, devi togliere almeno 10 kg.
Dunque, i piattoni di pasta dimenticali :) Fai 70-80 grammi di pasta a pranzo, mantiene i carbo a colazione e dopo l'allenamento. Stop.
I panini delle 4 di notte inutile dirti che devi dimenticarli...sempre che tu voglia ottenere dei risultati, si intende.
Cmq si, in ipocalorica si privilegiano sempre i secondi (carne bianca, pesce, carne rossa, uova, formaggi etc etc).
Non fare l'errore madornale di
1) togliere l'olio e i grassi in genere
2) mettere l'olio " a caso"...è un ottimo alimento, ma è ipercalorico: ne metti 20 grammi in eccesso e già stai sforando di 180kcal. Per 20 grammi...quindi, SI all'olio, ma nelle dosi giuste!
Ciao
Dici che dovrei essere 1.80 * 65 Kg? Non è poco? Considera che non ho corpuratura esile (nemmeno "grossa" se è per questo), ho le spalle abbastanza larghe.
Grazie a tutti ovviamente per i consigli/pareri ;)
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Riferimento: Nuoto o palestra?
1.80 * 65kg, anche a tirarsi di bestia, esce comunque l'effetto palo della luce. Comunque credo che Still intendesse 10kg sugli 80, quindi 70kg, che è gia più proporzionato...
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Riferimento: Nuoto o palestra?
1,80m per 70Kg significa non avere una gran massa muscolare però..
il che non è un aspetto negativo..significa essere asciutti e se si ha la fortuna genetica di avere delle buone proporzioni solo con un po' di sport..nuoto, calcio quello che si vuole e piace si può a mio avviso avere un bel fisico..
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Originariamente Scritto da
clark kent
1,80m per 70Kg significa non avere una gran massa muscolare però..
il che non è un aspetto negativo..significa essere asciutti e se si ha la fortuna genetica di avere delle buone proporzioni solo con un po' di sport..nuoto, calcio quello che si vuole e piace si può a mio avviso avere un bel fisico..
Infatti.
I calciatori mediamente sono HP-10 (HP= 180x80kg, per es, oppure 175x75).
Io parto dal presupposto che hai pochi muscoli...ovvio che nelle tue condizioni farei subito massa, ma prima bisogna ripulirsi.
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Riferimento: Nuoto o palestra?
Ah, per concludere il discorso...io sono hp, in massa (in definizione hp-4). Non sono tiratissimo, però non sto nemmeno male...i primi 4 addominali si vedono, i fianchi sono puliti, etc etc.
E faccio 110-120kg di panca, palestra da molti anni. Gli HP tiratissimi di solito vanno a gareggiare. Quindi tranquillo, che a 180x70kg *se* sarai abbastanza asciutto (dipende dalla tua massa muscolare..potresti anche non esserlo, ma ti sconsiglio di scendere sotto questa soglia, piuttosto mettiti a massificare) starai bene.
Ciao
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110Kg su panca li vedo col binocolo.. :sad:
si può mica parlare di crunch?? :o
ma ti alleni da solo o quando fai esercizi come la panca ti fai seguire?
domanda sciocca ma siccome di panca non cresco...e visto che per timidezza faccio sempre da solo...ho fatto 2+2..
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Originariamente Scritto da
clark kent
110Kg su panca li vedo col binocolo.. :sad:
si può mica parlare di crunch?? :o
ma ti alleni da solo o quando fai esercizi come la panca ti fai seguire?
domanda sciocca ma siccome di panca non cresco...e visto che per timidezza faccio sempre da solo...ho fatto 2+2..
Non c'è un power rack nella tua palestra?
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:uhm: sono contrario alle macchine guidate...
però potrei provare.. :uhm:
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Originariamente Scritto da
clark kent
:uhm: sono contrario alle macchine guidate...
però potrei provare.. :uhm:
:|
Scusa ma mi è appena venuto un brivido lungo la schiena come l'ho letto. :asd:
Il power rack NON guida nulla, mica è una smith machine.
È semplicemente una gabbia in ti puoi muovere liberamente e mettere dei 'pali' orizzontali per bloccare il bilanciere. :sisi:
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Riferimento: Nuoto o palestra?
Citazione:
Originariamente Scritto da
clark kent
110Kg su panca li vedo col binocolo.. :sad:
si può mica parlare di crunch?? :o
ma ti alleni da solo o quando fai esercizi come la panca ti fai seguire?
domanda sciocca ma siccome di panca non cresco...e visto che per timidezza faccio sempre da solo...ho fatto 2+2..
No c'è sempre qualcuno che mi fa assistenza...l'ultima volta ho fatto 7-8 ripetizioni con 105kg. Il massimale penso sia vicino ai 130.
Ad ogni modo prova pure con le croci, sia ai cavi alti che su panca...oppure vai di distensioni su parallele!
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Originariamente Scritto da
Khelden (H)
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Scusa ma mi è appena venuto un brivido lungo la schiena come l'ho letto. :asd:
Il power rack NON guida nulla, mica è una smith machine.
È semplicemente una gabbia in ti puoi muovere liberamente e mettere dei 'pali' orizzontali per bloccare il bilanciere. :sisi:
:azz:
e hai anche ragione! che mona...
vedi cosa succede a postare dal lavoro (bambini non fatelo)??
ho pensato a tutt'altra macchina.. :azz:
anni di palestra buttati nel cesso...
:uhm: ma scusa...però...se devo arrivare a toccare il petto col bilanciere..le barre le devo cmq mettere basse.. :uhm:
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Riferimento: Nuoto o palestra?
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Originariamente Scritto da
St1ll
No c'è sempre qualcuno che mi fa assistenza...l'ultima volta ho fatto 7-8 ripetizioni con 105kg. Il massimale penso sia vicino ai 130.
Ad ogni modo prova pure con le croci, sia ai cavi alti che su panca...oppure vai di distensioni su parallele!
:uhm:
croci e distensioni coi manubri le faccio e anche con pesi altini..
pure le parallele le faccio appioppandomi 30Kg...
però non capisco perchè di panca sono una chiavica.. :uhm:
:uhm:
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Riferimento: Nuoto o palestra?
So che questi discorsi dovrei farli all'istruttore quando sarà il momento opportuno, ma per guadagnare definizione conviene fare molte ripetizioni con poco peso se non ricordo male, o sbaglio?
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Riferimento: Nuoto o palestra?
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Originariamente Scritto da
leizar
So che questi discorsi dovrei farli all'istruttore quando sarà il momento opportuno, ma per guadagnare definizione conviene fare molte ripetizioni con poco peso se non ricordo male, o sbaglio?
La definizione è dovuta alla percentuale di grasso, stop.
Molte ripetizioni con poco peso diciamo che "tonificano". In pratica il muscolo a riposo sempre più "tirato", ma sul lungo termine (che è quello che ti dovrebbe interessare) non fa al caso tuo.
Citazione:
Originariamente Scritto da
clark kent
:azz:
e hai anche ragione! che mona...
vedi cosa succede a postare dal lavoro (bambini non fatelo)??
ho pensato a tutt'altra macchina.. :azz:
anni di palestra buttati nel cesso...
:uhm: ma scusa...però...se devo arrivare a toccare il petto col bilanciere..le barre le devo cmq mettere basse.. :uhm:
:asd:
Comunque se ti va ne parliamo nel topic degli allenamenti domestici, che stiamo dirottando il topic :asd:
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Riferimento: Nuoto o palestra?
e sarei io il mod della zona :chebotta: ...double fail oggi...
e in più ho sbagliato un ordine al lavoro...triple fail...
che giornatina!! :o
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Riferimento: Nuoto o palestra?
Il Nuoto è più salutare, ma dopo un po' è 'na rottura, la palestra invece è più divertente :rotfl:
giovila l'artista
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Riferimento: Nuoto o palestra?
mah..ho smesso di divertirmi in palestra da un bel po'..
e poi...
sgnacchere in costume :uhm:
o
sgnacchere in palestra :uhm:
posto che sgnacchere nella mia palestra ci sono raramente... :uhm:
preferirei le prime....
col triangolino nero poi non rispondo più di me.. :o
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Riferimento: Nuoto o palestra?
Leizar, per essere definito devi fare una dieta adeguata. Guarda, io (venendo da un allenamento blando, ma mai del tutto interrotto) già dopo le due prime settimane di dieta ho visto miglioramenti notevoli. Però la dieta è un SACRIFICIO allucinante... la dieta dura, intendo!
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Riferimento: Nuoto o palestra?
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Originariamente Scritto da
Talenz
Leizar, per essere definito devi fare una dieta adeguata. Guarda, io (venendo da un allenamento blando, ma mai del tutto interrotto) già dopo le due prime settimane di dieta ho visto miglioramenti notevoli. Però la dieta è un SACRIFICIO allucinante... la dieta dura, intendo!
soprattutto quando la porti avanti da due anni XD (nel mio caso...anche se con fasi alterne, infatti ora ho staccato un pò)
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Riferimento: Nuoto o palestra?
Per dieta intendete dire che devo andare da un dietologo e farmi consigliare da lui, oppure seguire regole base del tipo non troppa pasta/pane, pochi grassi, carne bianca, verdura, frutta?