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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Ok, provato: effettivamente sforzandomi parecchio assai riesco a tenere giu la schiena, ma non posso assolutamente tenere uno sforzo del genere per tutti gli esercizi di questo tipo, mi spacco :bua:
Comunque, ho chiesto più di una volta all'allenatore se fosse normale che anche la schiena lavora, mi ha sempre detto di si :look:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Che palestra vai ? Curiosita' mia
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Comunque stasera ho allenamento, provo a tenere giu la fo**uta schiena come si deve, se mi spacco avvisate voi i miei genitori :bua:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Rettifico: sti gran ca**i, non esiste nemmeno per un istante che io regga tutti gli esercizi con la schiena a terra.
Ma Khelden per curiosità tu le gambe quanto le tieni alte rispetto a terra a fare 'sti esercizi?
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Citazione:
Originariamente Scritto da
Rage_du_peuple
Rettifico: sti gran ca**i, non esiste nemmeno per un istante che io regga tutti gli esercizi con la schiena a terra.
Ma Khelden per curiosità tu le gambe quanto le tieni alte rispetto a terra a fare 'sti esercizi?
Da parallele a perpendicolari al terreno, sempre dritte.
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
E quando sono parallele la schiena tocca sempre in terra? Perchè l'allenatore insiste a tenere le gambe più basse possibile (cioè parallele a terra) e tenere giu la schiena per più di un paio di secondi proprio non mi riesce. Invece a sollevarle un pò di più è molto più semplice tenere allineata la schiena :uhm:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Rage, gli addominali fatti così ora vengono sconsigliati un pò ovunque oggi proprio perchè fanno male alla schiena. E' quasi impossibile tenere sempre la schiena attaccata a terra. Capisco consigliare esercizi come questo 15 anni fà....ma oggi eh :chebotta:
nota: anche io in palestra ne ho fatti tantissimi prima di sapere il perchè avevo fastidio alla schiena dopo :asd:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Citazione:
Originariamente Scritto da
Rage_du_peuple
E quando sono parallele la schiena tocca sempre in terra? Perchè l'allenatore insiste a tenere le gambe più basse possibile (cioè parallele a terra) e tenere giu la schiena per più di un paio di secondi proprio non mi riesce. Invece a sollevarle un pò di più è molto più semplice tenere allineata la schiena :uhm:
È più semplice ma stai usando i lombari per tenere la schiena ferma.
Citazione:
Originariamente Scritto da
Xan1982
Rage, gli addominali fatti così ora vengono sconsigliati un pò ovunque oggi proprio perchè fanno male alla schiena. E' quasi impossibile tenere sempre la schiena attaccata a terra. Capisco consigliare esercizi come questo 15 anni fà....ma oggi eh :chebotta:
nota: anche io in palestra ne ho fatti tantissimi prima di sapere il perchè avevo fastidio alla schiena dopo :asd:
:sisi:
Nell'esercito americano hanno tolto pure i situp (che poi sarebbe l'esercizio inverso rispetto a questo :asd:) dalle valutazioni e dai programmi di allenamento proprio perché può far venire mal di schiena :sisi:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Scusate ma gli addominali come li si dovrebbe esercitare?
I situp sono praticamente l'unico modo, a parte gli esercizi di pilates (che però richiedono il DECUPLO del tempo).
Per gli addominali bassi le alzatte delle gambe da stesi.
Quali sarebbero invece gli esercizi -performanti- che non causano problemi alla schiena???
EDIT: no, detto una cazzata io. Confondevo i Situp col Crunch :chebotta:
Il Situp è una *******ta, non serve a nulla e causa danni immani alla colonna vertebrale, mi meraviglio che qualcuno consigli ancora i situps... in pratica si tratta dell'esercizio nel quale ci si solleva da terra col busto intero, facendo leva attorno l'anca ed il coxofemorale, con una pressione sulla schiena che equivale a molti quintali nelle persone particolarmente piccole ed anche ad oltre una tonnellata in persone particolarmente ipertrofiche :fag:
Un bel modo per scassarsi la schiena :P
Francamente davo per scontato che non esistesse manco più :lol:
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ma solo a me ultimamente il forum richiede di aggiornare la pagina due volte per poter vedere il contenuto???
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Citazione:
Originariamente Scritto da
Kanjar
Scusate ma gli addominali come li si dovrebbe esercitare?
I situp sono praticamente l'unico modo, a parte gli esercizi di pilates (che però richiedono il DECUPLO del tempo).
Per gli addominali bassi le alzatte delle gambe da stesi.
Quali sarebbero invece gli esercizi -performanti- che non causano problemi alla schiena???
EDIT: no, detto una cazzata io. Confondevo i Situp col Crunch :chebotta:
Il Situp è una *******ta, non serve a nulla e causa danni immani alla colonna vertebrale, mi meraviglio che qualcuno consigli ancora i situps... in pratica si tratta dell'esercizio nel quale ci si solleva da terra col busto intero, facendo leva attorno l'anca ed il coxofemorale, con una pressione sulla schiena che equivale a molti quintali nelle persone particolarmente piccole ed anche ad oltre una tonnellata in persone particolarmente ipertrofiche :fag:
Un bel modo per scassarsi la schiena :P
Francamente davo per scontato che non esistesse manco più :lol:
Credo nell'esercito italiano alla fine dell'addestramento ci sia una prova con corsa,blabla e sit up. Per cui presumo ci sia pure un allenamento in tal senso.
Comunque ci sono tantissimi modi di allenare gli addominali, oltre i crunch.
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Enumera, enumera. (e cmq i situps fanno malissimo alla schiena)
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
oltre che per gli addominali anche per i dorsali fatti a casa grazie
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
io farei solo crunch..al limite il sollevamento delle gambe alle parallele..ma bisogna saperlo fare e non limitarsi a tirare su le ginocchia come fanno in molti...
questo per mia esperienza e per "estetica"...se poi ci sono metodi che hanno/danno dei "vantaggi" da un punto di vista atletico/marziale non lo so..
quello delle gambe sollevate lo facevo quasi 20 anni fa a calcio...
non mi ha mai convinto..
sarebbe come fare bicipiti tenendo il peso a 90 per quanto riesci....pro? a parte che ti vada sangue a manetta nei muscoli?
mah...
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
A parte il lato estetico di solito gli addominali intervengono nei calci pesantemente ( dato che i calci vanno tirati in rotazione e movimenti che partono sempre dai muscoli addominali e non con il movimento tipico del calcio da calciatore ) e servono parecchio nell'assorbimento dei colpi, addominale allenato e robusto aiuta moltissimo a resistere ai colpi al corpo ( particolarmente abbondanti negli sport di contatto dato che non c'e' niente di meglio per demolire un avversario che martellarlo ai fianchi ed eliminare cosi tutto il fiato/resistenza )
Nell'atto tecnico non saprei dire perche' ammetto che li ho sempre un po' traascurati al di la del fatto estetico.
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Hum rispondo nel topic degli allenamenti casalingui :sisi:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Citazione:
Originariamente Scritto da
GauL2077
link
:look:
http://www.***************.it/forum/...t=21162&page=6
:asd:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Citazione:
Originariamente Scritto da
Khelden (H)
Hum rispondo nel topic degli allenamenti casalingui :sisi:
ah ecco perchè mi son trovato un quote di la!!?? :o
pensavo già in qualche cospirazione...o qualche apocafud.. :uhm:
Citazione:
Originariamente Scritto da
GauL2077
link
:look:
:azz: saran vent'anni che posti qui....
:no:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Citazione:
Originariamente Scritto da
clark kent
:azz: saran vent'anni che posti qui....
:no:
in realtà sono molto pigro
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Si vede dagli addominali su facebook :fag:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
hai messo un avatar grappleroso, bravo redimiti :fag:
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Lo faccio perche' vi voglio bene e so che non e' giusto ghettizzarvi :fag:
Seriamente, ma quanto male gli ha fatto nell'atterraggio da uno a dieci in quella presa ?
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Riferimento: [1]Arti Marziali [Official Thread]
Morote Gari è una bella tecnica, intuitiva abbastanza semplice da imparare e molto efficace :sisi:
Anche se cmq non c'è nulla di più esaltate di ownare con uno strangolamento da sotto qualcuno che ti entra in morotegari..ricordo una volta che mi è capitato di farlo con un maestro che si allenava spesso da noi e che faceva sempre il figo, mi entrò con questa tecnica improvvisamente ancor prima che io fossi pronto a iniziare..match chiuso in meno di 5 secondi, c'è rimasto malissimo..lo so non sono molto normale ma: ahhhhhhhhh queste si che son le soddisfazioni della vita :sbav: