aumentare attività,pareri e consigli.

hola ragazzi.
allora la situazione è la seguente:da circa 2 mesi ho ricominciato a nuotare 3 volte a settimana,niente di che,2 volte 45 minuti e una volta un oretta(niente di che in confronto a ciò che facevo quando giocavo a pallanuoto 3 anni fa asd).
da circa un mesetto ho aggiunto a quest'attività anche un attività di pesistica,allenando dorsali,pettorali,gambe e addominali(per il dettaglio vedi dopo XD)
in pratica la situazione attuale è questa:
lunedi+mercoledì+venerdì:addominali e palestra;
martedi+giovedì+sabato: nuoto

considerate che l'attività di nuoto cerco di farla per sciogliere i muscoli che alleno con i pesi,mi metto in scia e cerco di stare abbastanza tranquillo,poichè comunque tutta l'attività di pesistica va ad attaccare quei muscoli che servono per nuotare.

a livello fisico ora sono 1.83*77,5kg.

l'aumento dell'attività fisica che vorrei fare è il seguente:inserire la corsa,che ho abbandonato 3 mesi fa,quando appunto ho ripreso a nuotare.più che altro per cercare di buttare giù quel poco di pancia e fianchi che mi resta.
l'idea sarebbe la seguente:i giorni che faccio pesistica(la faccio la sera,dalle 18,30 in poi),andare a correre la mattina intorno alle 8,visto che oramai le temperature sono più che accettabili!
dite che è un idea malsana?rischio di morire fra 2 settimane XD?
fatemi sapere cosa ne pesante se siete riusciti a leggere tutto il post XD

vi posto l'allenamento in palestra:(nota x*y=x ripetizioni*y serie)
-50*4 crunch;
-40*4 reverse crunch;
-un 10 minuti di esercizi per i fianchi;
-15*4 lat machine(2 serie con 35kg(per ora) dietro al collo,e 2 serie con 40kg davanti al petto)
-15*4 pectoral machine(con 25 kg)
-15*3 la macchina che consiste nell'alzare il peso con le gambe,non conosco il nome XD

grazie ancora e scusate la lunghezza infinita ^^

Come mai niente pesi liberi?

perchè faccio palestra nella "palestra" della piscina dove lavoro.palestra fra virgolette perchè sono proprio le tre macchine che uso e una panca piana che però ha un bilanciere arruginito in modo esagerato XD
le macchine invece sono in buono stato