Scheda palestra fai da te - HELP

[Sonata_Arctica]

Ciao a tutti
Ho cominciato ad andare in palestra ad agosto, in un gigantesco centro nella periferia di Milano caro come il fuoco Per evitare di cacciare fuori altri soldini non sto seguendo un personal trainer ne' mi sono fatto fare una scheda, cercando di utilizzare le mie poche conoscenze in materia.

Sono 1.85cm x 95kg, ho praticato sport in passato quindi non sono tutta ciccia e flaccidume ma è ovvio che debba snellirmi un po'. Quindi l'allenamento che cerco di seguire non è per far massa ma per definire e tonificare. Seguo 3 volte alla settimana un circuito come questo:
- 15 min. corsa
- 4x15 spalle shoulder press
- 4x15 petto pectoral machine
- 4x15 dorso lat machine
- 4x15 gambe leg extension
- 4x15 tricipite poliercole
- 3x12 bicipite poliercole (di più non reggo )
- 200 addominali vari (alti bassi laterali medi anteriori posteriori ecc )
(max 1 minuto di pausa tra una serie e l'altra)


Domanda: è giusto così per avere iniziato da poco e per quello che voglio ottenere? Dovrò variare?

Grazie a tutti e un saluto
Luca

[TeoN]

Scusa la domanda, ma l'iscrizione non ti da diritto ad avere un istruttore che ti fa la scheda ? Solo ingresso e basta ?????

Apppero' !

Se puoi mi dici che palestra e' ? questa news le batte tuttte.

[Quelden]

Scusa la domanda, ma l'iscrizione non ti da diritto ad avere un istruttore che ti fa la scheda ? Solo ingresso e basta ?????

Apppero' !

Se puoi mi dici che palestra e' ? questa news le batte tuttte.

Nella mia zona ne esistono varie, e si paga mediamente di meno ovviamente

Per Sonata: cercati una palestra con un istruttore, oppure vai a fare aerobica con le donne

[Sonata_Arctica]

Nella mia zona ne esistono varie, e si paga mediamente di meno ovviamente

Per Sonata: cercati una palestra con un istruttore, oppure vai a fare aerobica con le donne

Grazie per la gentilezza e per il valore di questo consiglio.
Purtroppo per l'aerobica non ho il fisico; quanto a cercare un'altra palestra, aspetterei almeno di sfruttare qualche mese dell'abbonamento annuale che ho sottoscritto.


Qualcuno è contrariamente a Khelden (H) in grado di aiutarmi?



@Teo: si tratta della Tonic di via Mestre, Milano.

[TeoN]

@Teo: si tratta della Tonic di via Mestre, Milano.

Ok conosco bene, sono decisamente dei ladri, intendiamoci la struttura e' bellissima, e' la quantita' di gnocca pure.

Ma di solito non ho visto preparazione eccelsa negli istruttori, tendono ad avere troppo spesso neolaureati e/o tirocinanti all'ultimo anno isef.

Ci ho lasciato tanto di quel sudore e sangue li dentro

Per curiosita' , mi piemmi ( o lo posti penso non ci sia niente di male ) i costi attuali ? Son curioso di vedere a che livello sono arrivati.

( OT Gossip : penso che Guido Bagatta sia uno dei soci )

[Quelden]

Grazie per la gentilezza e per il valore di questo consiglio.
Purtroppo per l'aerobica non ho il fisico; quanto a cercare un'altra palestra, aspetterei almeno di sfruttare qualche mese dell'abbonamento annuale che ho sottoscritto.


Qualcuno è contrariamente a Khelden (H) in grado di aiutarmi?



@Teo: si tratta della Tonic di via Mestre, Milano.

No, aspetta, il mio consiglio era serio
Su internet non si può capire il tono di una frase, ma mica scherzavo!

Visto che hai parlato di 'poche conoscenze in materia' ho dedotto che non hai fatto pesi con istruttore precedentemente.
Io sono sempre dell'idea che sia meglio avere del personale qualificato a seguirti, almeno all'inizio, per evitare di farsi male.

Con l'aerobica, a parte che conosci un sacco di fiha , dimagrisci un bel po', ti fai pure un po' di fiato e.. conosci un sacco di fiha

[clark kent]

mettiamo che tu voglia certi risultati..altrimenti ti direi "va a correre o nuotare" un fisico asciutto anche senza palestra fa sempre il suo effetto..

e mettiamo che tu sia disposto a faticare...perchè altrimenti vale il discorso di prima "va a correre o nuotare" dove puoi faticare lo stesso ma almeno non butti i soldi..

allora ha senso la palestra a mio avviso...

ma...

occorre qualcuno che ti segua se non sei capace...
occorre una scheda di ingranamento per imparare gli esericizi e capire come si è messi...
e occorre poi cambiare la scheda ogni tot..anche 3 mesi..per cambiare la stimolazione...

per cui vedi tu se non sia veramente il caso di spendere ancora qualcosa o cambiare palestra (ad abbonamento scaduto ormai)...
visto che ormai sei li..e se c'è qualcuno capace..ti conviene farti fare una scheda..se non altro per farti mostrare i movimenti corretti...è un attimo farsi male e allenarsi per niente..