Cucchiaini d'olio pranzo e cena.
Ma intendi, in aggiunta a ciò che va messo in riso o pasta (quando in bianco) o inclusi?
Cena dopo l'allenamento
Perfetto. Già lo facevo... Presumo che vada bene anche la corsetta domenica mattina appena svegliato pre-pranzo.
Proteine+carboidrati. No grassi
Cena quando non si fa allenamento
Dato che i carboidrati se non si fa attività fisica diventano adipe...meglio evitare i primi, la pizza, e mangiare un secondo + contorno con grassi (w i 2 cucchiani d'olio). No frutta o yougurt. (carboidrati pussa via).
Ancora sul panino
Mi sembra di aver capito che le due fette di pane+prosciutto contengano troppi carboidrati. Quindi...aumentando la quantità di prosciutto...aumentano le proteine. Spero vada bene..Sennò muoio di fame.
Altri alimenti da mangiare
I succhi di frutta?
Il tonno in scatola?
Per attacchi di fame improvvisi?
I corn cacchio flakes o quelle barrette blabla per "femminucce" vanno bene?
Tipo a merenda o durante la giornata, se mi viene fame? I corn cacchio flakes van bene?
Cos'altro posso mangiare?
Grazie ancora. [ma ti è arrivata la richiesta di aggiunta su msn?]
Ultima modifica di mister_x; 27-02-09 alle 21:52:46
mister x se non sei grasso* e se non vuoi diventare un fanatico del body building ti consiglio di prendertela MOLTO semplice all'inizio, cioè cerca di mangiare meglio che puoi (più verdura, meno schifezze) e cerca soprattutto di mangiare più proteine. Ma non stare ad analizzare ogni singolo dettaglio (metabolismo basale, meglio carbo o grassi e altre discussioni)
La cosa deve essere graduale: non devi cominciare da subito ad abbuffarti di proteine, non è necessario. Comincia con l'allenarti e a mangiare normalmente, e guarda come reagisce il tuo corpo. Poi man mano che passano le settimane e i mesi aggiusti la dieta.
Se ti abbuffi alla cieca all'inizio rischi solo di ingrassare senza motivo.
Comunque i corn flakes, le barrette per le femminuccie ecc sono *****, non ci sono altri modi per descriverle. Pane, pasta, zucchero eccetera sono il demonio, ma se non sei grasso non ti conviene di smettere di assumerne, sono cose così buone.
Stando più attento, diminuendo pasta pane pizza, ho tolto la pancia. Avevo qualche kg in più, niente di drammatico...
e ho riacquistato il tono muscolare perso...