insoddisfatto/dubbioso ecc ecc.

[Mike™]

Salve a tutti,da un bel pezzo non postavo qui
Vi espongo il mio "dilemma". (cercherò di essere breve )

a luglio dell'anno scorso tornai dalla Spagna con ben 10 kg di meno: pesavo 75 alla partenza e i miei mi trovarono a 65 kg (sono 1.75). Dedussi che la perdita di peso fu dovuta in parte alla piscina (andavo tutti i giorni a fare almeno un'oretta) e in parte al fatto che mangiavo con poca regolarità (quindi non un bene). Però ad ogni modo persi i miei 10 kg.
Nonostante fossi piu magro,non avero proprio un bel fisico: si vedevano in particolare molto le clavicole,addominali inesistenti ecc.

Ora: a marzo mi sono iscritto ad una palestra,e tempo poche settimane (di allenamento discontinuo: andavo 3 volte a settimana per poi fermarmi qualche giorno e cosi via: ora sto andando regolarmente) ho messo di nuovo su 5 kg: ora peso 70 kg.
Tuttavia,non sono affatto soddisfatto: mi sento appesantito,quasi "grasso" e nonostante cerchi di porre la maggior parte degli esercizi sugli addominali,non vedo risultati concreti: non pretendo di vedere tartarguhe o cose del genere dopo 3 o 4 mesi di allenamento,ma un minimo di muscolatura in piu... Ovviamente non faccio solo palestra: ogni tanto vado a correre e almeno 2 volte a settimana gioco a calcio o calcetto.
Ho fatto una foto ma non rende un tubo ,ma se vi può servire la posto

[clark kent]

5 chili in quanto? poche settimane!!!?
e come mangi?
onestamente è un cambiamento troppo veloce...che immagino dipenda dall'alimentazione sbagliata...a maggior ragione se non hai addominali in evidenza..
farne ottomila non serve..basta allenarli normalmente assieme ad una dieta corretta..

[Mike™]

Dunque: in spagna mangiavo male e ho perso 10 chili in 3 mesi fa conto.

Poi diciamo che appena tornato la bilancia oscillava tra i 65 e i 67. Infine,una volta iniziata la palestra (a marzo) c'è stato un nuovo cambiamento e ora è fissa sui 70,chilo piu chilo meno. Il cambiamento da 67 a 70 sarà avvenuto in un paio di mesetti fai conto
A casa mangio normalmente e di tutto: pasta (quantità moderate,le fa mia madre, diciamo porzioni da 80 grammi o massimo un etto). Ora poi mangiamo a pranzo piatti freddi (prosciutto ,melone ecc.) . Il dessert è sempre macedonia,a volte con jogurt a volte senza. L'unico vizio che ho,ogni tanto è di mangiare una confezione di oro ciok da 2 biscotti ,ma si parla di MASSIMO 2 nel pomeriggio.
Poi un paio di week end sono andato in montagna e li s'è magnato pesante ma non penso centri molto.

[Quelden]

Mike, gli addominali "vengono" non perché li alleni molto ma perché c'è poco grasso sopra
Farne millemila non serve a nulla.

[Mike™]

Quindi consigliate piu attività come corsa e piscina che palestra ? eppure non ho così tanto grasso: cioè un po piu di muscoli dovrebbero notarsi no ?

[TeoN]

E' inutile che fai finta di niente ti devi mettere a mangiare come dio comanda !

[Mike™]

ma come ho già detto,non sto mangiando cosi male pasta,carne,pesce. Senza contare che a pranzo per il 70% delle volte non si va oltre il piatto freddo o il solo primo.
a colazione fette biscottate con marmellata e una spremuta d'arancia.
Boh,ditemi voi cosa tagliare

[clark kent]

togli lo yogurt...da dopo i pasti..
non chiedermi il perchè...perchè non saprei risponderti con le giuste parole...
ma considera che latte e yogurt è bene tenerli lontani dai pasti..

pseudospiegazione? il latte è usato nelle terapie disintossicanti perchè ha proprietà "disgreganti sui cibi"...del tipo mangi una bistecca e ti aspetti che il tuo corpo immagazzini proteine? se bevi il latte a digestione ancora in atto non sarà così..

effettivamente quando ai tempi raggiunsi gli 85Kg mangiavo (a cena dopo una giornata in univ) mega bisteccone di pollo, caterve di tonno e in fine mezzo barattolo di yogurt da 500g di muller bianco...con commento della mia non ancora morosa "eh ma ti eri introzzato tantissimo!sembravi un plinto"