Originariamente Scritto da
CapodelMondo
Guarda so che non è la risposta che cerchi ma il miglior esercizio che si può far per non perder la bici in inverno è...pedalare. Mi spiego meglio, o almeno ci provo, la pedalata è un movimento che, se fatto bene, coinvolge non solo i muscoli delle gambe ma va ad interessare anche il 'core' del tuo corpo, schiena inclusa. I ciclisti che fan palestra dedicano del tempo a questi muscoli, guai se si limitassero a roba per quadricipiti e bicipiti femorali.
detto questo però rimane il discorso che è inutile far del potenziamento se prima non c'è una base su cui lavorare e quella la costruisci pedalando. Ci sono molti sistemi per fare dell'indoor in questi mesi freddi e bui come i rulli e i ciclomulini. poi ci sono le cyclette e così via. ovviamente il meglio è coprirsi bene ed uscire se ci sono le condizioni minime di sicurezza (luce e terreno pedalabile).
questo perchè tu hai bisogno di allenare i muscoli per resistere allo sforzo prolungato (la cosidetta forza resistente) e questa forza non la costruisci solo con i pesi (che possono venirti in aiuto) ma con il gesto specifico cioè la pedalata. ci sono sessioni di bici volte a sviluppare questa caratteristica ma penso sia un discorso da far più avanti.