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  1. #1
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    Predefinito Fisico definito entro Maggio.

    Per un valido motivo che ora non vi deve interessare.
    Devo trovare la forza di volontà.

    Per iniziare, proseguo con le consuete trisettimanali di palestra e bisettimanali di nuoto. Però non basta.
    In palestra devo concentrarmi sull'aerobico, molto salto alla corda, molte trazioni alla sba(o)rra, pesi da definizione, riempire sta figa.
    A nuoto, due volte non bastano, vorrei riuscire ad andarci anche il sab o la dom. e fare del libero pesante.
    Da metà marzo vorrei iniziare a fare qualche corsa, in più.
    Questo per quanto riguarda l'esercizio.

    Per l'alimentazione, voglio continuare a ridurre/regolarizzare/riorganizzare quello che mangio, fare più selezione, avere più resistenza.
    Come tutti gli anni, per la quaresima intendo rinunciare completamente all'alcool. Questo dovrebbe darmi un bel boost di definizione/resistenza.

    Ho 25 anni. Se non lo faccio quest'anno, sento di avere ben poca speranza poi.

    Sotto coi consigli da forumfags.

  2. #2
    cobolo
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    dicono che guardare due belle tette per 15 minuti vale come un'ora di palestra, anche dormire otto ore vale come un'ora di palestra

  3. #3
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Anche riempire sta figa?

  4. #4
    Capo dell'Internet L'avatar di ILRAFFO
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Quando un decennio fa decisi di definirmi seriamente feci tre mesi seguendo questa dieta:

    MATTINA
    Due misurini di proteine in polvere in un 200 ml di latte parzialmente scremato.

    PRANZO
    Un panino bresaola o tacchino a fette, pomodoro o insalata (condito col limone)

    SPUNTINO alle 15.00
    Yogurt 0,1% di grassi.

    SPUNTINO alle 18.00
    Un pacchetto di Pavesini o 100g di arachini (senza sale e oli) o noci

    CENA
    Petto di pollo, petto di tacchino, carne di cavallo (è rossa ma è più magra del pollo e tacchino) o di struzzo.
    Insalata (solo verde) a vagonate condita con poco olio.

    Alimenti completamente eliminati dalla dieta
    Pasta, pane la sera, riso, dolci, bevande zuccherate.

    CARDIO
    5 volte a settimana, minimo mezz’ora.

  5. #5

    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da ILRAFFO Visualizza Messaggio
    Alimenti completamente eliminati dalla dieta
    Pasta, pane la sera, riso, dolci, bevande zuccherate.

  6. #6
    Shogun Assoluto L'avatar di Lo Zio
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    the suffering

  7. #7

    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da Onan il Barbaro Visualizza Messaggio
    Per un valido motivo che ora non vi deve interessare.

    riempire sta figa.
    ecco trovato il motivo...

  8. #8
    Shogun Assoluto L'avatar di Day_Dream
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da ILRAFFO Visualizza Messaggio
    Quando un decennio fa decisi di definirmi seriamente feci tre mesi seguendo questa dieta:

    MATTINA
    Due misurini di proteine in polvere in un 200 ml di latte parzialmente scremato.

    PRANZO
    Un panino bresaola o tacchino a fette, pomodoro o insalata (condito col limone)

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    Yogurt 0,1% di grassi.

    SPUNTINO alle 18.00
    Un pacchetto di Pavesini o 100g di arachini (senza sale e oli) o noci

    CENA
    Petto di pollo, petto di tacchino, carne di cavallo (è rossa ma è più magra del pollo e tacchino) o di struzzo.
    Insalata (solo verde) a vagonate condita con poco olio.

    Alimenti completamente eliminati dalla dieta
    Pasta, pane la sera, riso, dolci, bevande zuccherate.

    .
    e non sei andato in depressione???

  9. #9
    Shogun Assoluto L'avatar di Lo Zio
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    almeno ha dato dei risultati?

  10. #10
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da Day_Dream Visualizza Messaggio
    e non sei andato in depressione???
    Ero disperato.


    Citazione Originariamente Scritto da Lo Zio Visualizza Messaggio
    almeno ha dato dei risultati?
    Sì, in tre mesi persi 18 cm in vita mantenendo praticamente lo stesso peso, e partivo già da una buona condizione fisica.

  11. #11
    Shogun Assoluto L'avatar di Lo Zio
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    beh ci credo, non mangiavi

  12. #12
    Shogun Assoluto L'avatar di Day_Dream
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da ILRAFFO Visualizza Messaggio
    Sì, in tre mesi persi 18 cm in vita mantenendo praticamente lo stesso peso, e partivo già da una buona condizione fisica.
    e in quanto tempo li hai ripresi?

  13. #13

    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    pfiu

  14. #14
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da Day_Dream Visualizza Messaggio
    e in quanto tempo li hai ripresi?
    Quando smisi per circa un mese mangiai come mai in vita mia, mi abbuffavo in maniera vergognosa e non ingrassai di 1 cm... poi il fisico si adattò e dovetti ricominciare a trattenermi

  15. #15
    Il Nonno L'avatar di paul-paul
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    non mi son mai iscritto in palestra, ma ora vivo esattamente a 40 secondi a piedi da una palestra aperta 24/7 e stavo pensando di iniziare (una volta trovato lavoro).
    45 euri al mese e' un prezzo onesto?

  16. #16
    La Borga L'avatar di hendor
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da ILRAFFO Visualizza Messaggio
    Quando un decennio fa decisi di definirmi seriamente feci tre mesi seguendo questa dieta:

    MATTINA
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    Petto di pollo, petto di tacchino, carne di cavallo (è rossa ma è più magra del pollo e tacchino) o di struzzo.
    Insalata (solo verde) a vagonate condita con poco olio.

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    Tre mesi in cui ti passa la voglia di vivere

  17. #17

    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    raffaele raffo sogni

  18. #18
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    baddo ma fare addominali aiuta a togliere la pancia ?

  19. #19
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da paul-paul Visualizza Messaggio
    non mi son mai iscritto in palestra, ma ora vivo esattamente a 40 secondi a piedi da una palestra aperta 24/7 e stavo pensando di iniziare (una volta trovato lavoro).
    45 euri al mese e' un prezzo onesto?
    Due anni fa sì, ormai le palestre sono talmente alla deriva che trovi facilmente offerte annuali da 200 euro.

  20. #20
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da SvapoDiBrutto Visualizza Messaggio
    baddo ma fare addominali aiuta a togliere la pancia ?
    Se vuoi te lo dico io: no. Avere addominali solidi serve a tenerla meglio dentro quando sei in spiaggia

  21. #21
    Shogun Assoluto L'avatar di Lo Zio
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da SvapoDiBrutto Visualizza Messaggio
    baddo ma fare addominali aiuta a togliere la pancia ?
    la ciccia è sopra il muscolo

  22. #22
    La Borga
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    Citazione Originariamente Scritto da ILRAFFO Visualizza Messaggio
    Due anni fa sì, ormai le palestre sono talmente alla deriva che trovi facilmente offerte annuali da 200 euro.
    Perchè le palestre sono alla deriva?
    Me lo chiedo perché anche la mia sembra avere decisamente meno clienti che due anni fa quando ho iniziato, ma pensavo fosse un caso particolare.

  23. #23
    KymyA
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Spoiler:
    Se vuoi te lo dico io: no.


    Già dalla prima frase non si capisce un quartzo.

  24. #24
    Shogun Assoluto L'avatar di Lo Zio
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    Citazione Originariamente Scritto da Tene Visualizza Messaggio
    Perchè le palestre sono alla deriva?
    Me lo chiedo perché anche la mia sembra avere decisamente meno clienti che due anni fa quando ho iniziato, ma pensavo fosse un caso particolare.
    geggrisi, laggente non può più pagarsi la palestra perchè ha preso l'aifonz

  25. #25
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    Predefinito Re: Fisico definito entro Maggio.

    ILROUGHO, molta della mia stima per aver rispettato tale regime.
    Io mi conosco, non ce la farò MAI.
    Cioè, bevande zuccherate, pane, pasta ecc ne mangio già pochi, non è un grosso problema.

    Il più grosso è abituare mia madre a PRENDERMELA la roba che mi serve, mica poco. Mi sa che dovrò farmi la spesa da solo.

    UN POLLOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

    La mia maledizione sono i formaggi e l'alcool. L'alcool abbiamo detto che farò sacrifizio maximo, ma i formaggi... mio dio...
    E la ciccia...
    Dai, SO che anche solo calando tanto tutto posso farcela. Dopotutto, nuoto e tutto il resto.
    E bevo tanta acqua, berrò tanto.

    Come snack mi hanno consigliato le ALBICOCCHE disidratate! Le ho sentite e sono anche squisite!

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