Originariamente Scritto da
CapodelMondo
credo che la strada sia un po in salita ma comunque devi darci qualche elemento in più...
Prima di tutto a te coe a chiunque altro consiglio di lavorare 'da solo' solo quando si hanno i mezzi per farlo. non intendo gli attrezzi ma una preparazione di base che ti permetta di eseguire esercizi co o senza pesi senza far danni.
anche un esercizio apparentemente semplice come far i piegamenti diventa dannoso se non lo si fa a modo quindi il mio consiglio è di usare le due sessioni per 'imparare' a far pesi, di attrezzarti un po di più in casa (non ci vuole molto ma una panca e un paio di manubri farebbero molto comodo).
puoi usare la palestra per le sessioni dedicate a muscoli più 'complessi' e lasciar le cose più facili per le sessini a casa.
così su due piedi mi viene in mente che far gambe in casa senza preparazione ed attrezzatura è molto più difficile (se non impossibile) che far tricipiti. ho sparato la prima che mi viene in mente ma potresti chiedere a chi ti segue i palestra di seguire un ragionamento simile se è d accordo.