Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alpha]
Ebbene sì. Essendo un povro studente colpito dalla kri$i economica di cui la generazione di nonno TEON è l'unica copevole, non posso più permettermi il 40-50 euri che oggidì ti chiedono per farti 3 ore di palestra.
Lo stesso, a stare tutto il giorno a studiare sto a mettere su panza che manco cicciogolem cannoniere.
Ma non potrà certo essere la mera carenza del vil dinaro a ostacolare la mia inarrestabile marcia verso l' ACCIAIO
sicchè, ho deciso di provare con il METODO LAFAY.
Spoiler:
E' un cosiddetto metodo calistenico.
Cos'è l'allenamento calistenico?
La Calistenia è un metodo di allenamento che prevede l'utilizzo di sovraccarichi forniti dal proprio peso corporeo e della forza di gravita come mezzo allenante...
Calisthenics è un termine inglese che identifica un insieme di esercizi fisici a corpo libero, alternativi a quelli classici della ginnastica. La parola deriva da due termini greci, "kalos" che significa bellezza e "sthenos" ovvero forza. A volte si trovano anche i termini calisthenic ecallisthenic che di fatto identificano lo stesso concetto. Il calisthenics si è diffuso in tutto il mondo e ha assunto forme diverse. Per esempio, in Australia ha subìto delle contaminazioni con la danza e la musica, assumendo una forte connotazione artistica. In altri sport, come la boxe, viene usato spesso per indicare l'allenamento a corpo libero e come sinonimo di condizionamento (conditioning). Può capitare inoltre che i singoli esercizi varino molto a seconda della "scuola" che si segue. In generale però si può dire che quasi tutti non utilizzano alcun attrezzo, perché intendono rafforzare il fisico contrastando la sola forza peso del proprio corpo. Il termine bellezza (kalos) fa riferimento al fatto che questa attività fisica svilupperebbe anche l'eleganza del portamento e dei movimenti. Non a caso, negli Stati Uniti il calisthenics fu alla base di un programma di allenamento pensato per le giovani donne nel diciannovesimo secolo.
Gli esercizi di calisthenics sono molto semplici e si basano su pochi movimenti basilari che si possono compiere coinvolgendo a turno gambe, braccia, addominali e schiena.
Io ero dubbio, ma me ne hanno parlato un sacco bene, quindi ho deciso di provare.
Qui qualche info:
Spoiler:
L'allenamento di domani prevede:
- 15 min Riscaldamento (stretching, corda, piegamenti)
- 50 min Esercizi
- 20 min Stretching
- 10 min Diaframma
Si tratta di un metodo a livelli a difficoltà progressiva, con esercizi denominati con lettere ed eseguibili con strumenti e superfici comuni come sedie, sgabelli, muri, cavalletti, ecc. L'unico acquisto è stato questo per le trazioni:
http://www.amazon.it/Iron-Gym-Xtreme...words=Iron+Gym
domani si inizia con serie fino allo sfinimento con 2 min fra serie ed esercizio.
si tratta di:
3 x B
Spoiler:
3 x A1
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1 x D
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3 x C1
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3 x E
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3 x F
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3 x G
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3 x K2
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vi saprò dire
Originariamente Scritto da Wè FIGA!
