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  1. #1
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    Predefinito Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alpha]

    Ebbene s. Essendo un povro studente colpito dalla kri$i economica di cui la generazione di nonno TEON l'unica copevole, non posso pi permettermi il 40-50 euri che oggid ti chiedono per farti 3 ore di palestra.


    Lo stesso, a stare tutto il giorno a studiare sto a mettere su panza che manco cicciogolem cannoniere.


    Ma non potr certo essere la mera carenza del vil dinaro a ostacolare la mia inarrestabile marcia verso l' ACCIAIO

    sicch, ho deciso di provare con il METODO LAFAY.



    E' un cosiddetto metodo calistenico.

    Cos' l'allenamento calistenico?


    La Calistenia un metodo di allenamento che prevede l'utilizzo di sovraccarichi forniti dal proprio peso corporeo e della forza di gravita come mezzo allenante...





    Calisthenics un termine inglese che identifica un insieme di esercizi fisici a corpo libero, alternativi a quelli classici della ginnastica. La parola deriva da due termini greci, "kalos" che significa bellezza e "sthenos" ovvero forza. A volte si trovano anche i termini calisthenic ecallisthenic che di fatto identificano lo stesso concetto. Il calisthenics si diffuso in tutto il mondo e ha assunto forme diverse. Per esempio, in Australia ha subto delle contaminazioni con la danza e la musica, assumendo una forte connotazione artistica. In altri sport, come la boxe, viene usato spesso per indicare l'allenamento a corpo libero e come sinonimo di condizionamento (conditioning). Pu capitare inoltre che i singoli esercizi varino molto a seconda della "scuola" che si segue. In generale per si pu dire che quasi tutti non utilizzano alcun attrezzo, perch intendono rafforzare il fisico contrastando la sola forza peso del proprio corpo. Il termine bellezza (kalos) fa riferimento al fatto che questa attivit fisica svilupperebbe anche l'eleganza del portamento e dei movimenti. Non a caso, negli Stati Uniti il calisthenics fu alla base di un programma di allenamento pensato per le giovani donne nel diciannovesimo secolo.
    Gli esercizi di calisthenics sono molto semplici e si basano su pochi movimenti basilari che si possono compiere coinvolgendo a turno gambe, braccia, addominali e schiena.


    Io ero dubbio, ma me ne hanno parlato un sacco bene, quindi ho deciso di provare.
    Qui qualche info:



    L'allenamento di domani prevede:

    - 15 min Riscaldamento (stretching, corda, piegamenti)
    - 50 min Esercizi
    - 20 min Stretching
    - 10 min Diaframma

    Si tratta di un metodo a livelli a difficolt progressiva, con esercizi denominati con lettere ed eseguibili con strumenti e superfici comuni come sedie, sgabelli, muri, cavalletti, ecc. L'unico acquisto stato questo per le trazioni:
    http://www.amazon.it/Iron-Gym-Xtreme...words=Iron+Gym

    domani si inizia con serie fino allo sfinimento con 2 min fra serie ed esercizio.
    si tratta di:

    3 x B

    Spoiler:


    3 x A1

    Spoiler:


    1 x D

    Spoiler:


    3 x C1

    Spoiler:


    3 x E

    Spoiler:


    3 x F

    Spoiler:


    3 x G

    Spoiler:


    3 x K2

    Spoiler:



    vi sapr dire
    Ultima modifica di W FIGA!; 27-04-14 alle 13:04:33

  2. #2
    Shogun Assoluto
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph


  3. #3
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    fulvius, perch non provi pure te?? bastano un muro, un po' di sedie, giusto una sbarra per le trazioni!
    non devi manco uscire dal basement!

  4. #4
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    mangia meno merda, risparmi ed meno sbatti

  5. #5
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    arrivato il genio

  6. #6
    Shogun Assoluto
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    perch visionare tutti quei video nonch caricarli uno sforzo ancora pi immane

  7. #7
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Citazione Originariamente Scritto da W FIGA! Visualizza Messaggio
    arrivato il genio
    no ma guarda che io ho tutto da guadagnarci, tutta usura alle articolazioni, alla colonna. avrai bisogno di una risonanza, e il 7% del costo me lo pupper io

  8. #8
    Shogun Assoluto L'avatar di Lo Zio
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    430 crunches

  9. #9
    Shogun Assoluto L'avatar di golem101
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Cesarino, fra un mese mi inizia il turnover estivo di cantieri (plurale, quest'anno me ne han dati due), altro che cicciogolem.

    E lo sanno tutti che d'estate si va a nuotare e correre, gli esercizi sguigni sono per la brutta stagione.

  10. #10
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    giuro che avevo voglia di iniziare a fare attivit fisica forte, me l'ero promesso, poi ho visto tutti sti video copypastati nel topic, e mi passata la voglia, mi sembra una cosa troppo calcolata, troppo forzata, l'attivit fisica deve nascere dal cuore, deve nascere dallo scroto, ovvero la voglia dello spacchetto che ti deve far alzare il culo e muoverti, non dei video su youtube

  11. #11
    Chiwaz
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Beh, cosa credi ci sia dietro ?

  12. #12
    Lo Zio
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    maddai fanno le trazioni come le fighette! quelli del video intendo

  13. #13
    Milton80
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Cesarino, vai a fare a botte che meglio

  14. #14
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    mi piacerebbe tornare a fare thai, ma 50 eurI al mese sinceramente mi pesano troppo

  15. #15
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    io vorrei andare in una palestra con sole donne dove l'unico maschio Alpha sono io, esistono? c' un sito che ricerca palestre simili?

  16. #16
    Il Nonno L'avatar di Illian
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Beh oltre all'esercizio dai una raddrizzata alla dieta, io gran parte del peso lo persi quando smisi di mangiare merda.

  17. #17
    La Borga
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Posso fare tutta la palestra che voglio, tanto sempre piccolo mi rimane.

  18. #18
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph


  19. #19
    Shogun Assoluto L'avatar di Lo Zio
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Citazione Originariamente Scritto da Fruttolo Visualizza Messaggio
    Posso fare tutta la palestra che voglio, tanto sempre piccolo mi rimane.
    e pi grosso diventi pi piccolo sembrer

  20. #20
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Tutta sta fatica per uno spacchetto umidiccio?

  21. #21
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    per pi spacchetti umidicci !!

    e poi vuoi mettere il piacere di guardarsi allo specchio e masturbarsi like baddo??

  22. #22
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Citazione Originariamente Scritto da Fruttolo Visualizza Messaggio
    Posso fare tutta la palestra che voglio, tanto sempre piccolo mi rimane.
    in effetti che cosa simpatica, uno fa palestra, suda e si fa acciaio, e minimo non se lo incula nessuna.
    poi per il pi cesso del mondo con 24cm si aprono tutti gli spacchetti di sto mondo, gli sposati ti fanno trapanare anche le mogli

  23. #23
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    la minchia tanta non visibile da vestiti, per cui puoi vantarti di averlo anche di 3 metri, la cosa intangibile per le donne ammenoch non ti spogli.

    Averlo tanto non tanto utile nell'approccio, piu' utile essere determinati, avere in mente il foro acquitrinoso come obiettivo unico ed assoluto, la donna si sente dominata come il toro dal torero, ed fatta, la donna vuole essere comandata da un comandante capace, i cazzi sorgono poi quando, una volta copulato, devi svestirti del ruolo del dominatore, perch se lo indossi sempre ti fai molti nemici, come Spiderman 2

  24. #24
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    cazzo vi fumate

  25. #25
    Puertosol
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    Predefinito Re: Da domani inizio col METODO LAFAY [cesarino's musculazione][ACCIAIO][maschio alph

    Citazione Originariamente Scritto da tempo5minuti Visualizza Messaggio
    la minchia tanta non visibile da vestiti, per cui puoi vantarti di averlo anche di 3 metri, la cosa intangibile per le donne ammenoch non ti spogli.
    minchia tanta>annunci69>cuckold>profit

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