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Discussione: Alimentazione e Sport

  1. #101
    Lo Zio L'avatar di ABADDON
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    io credo che il top sia la dieta mediterranea...

    Colazione

    latte 400ml
    cereali (Quelli con la tigre) 50gr
    1 frutto (arancio mandarino...)
    1 uovo

    Pranzo
    Pasta o riso
    Verdura
    Frutta (pera kiwi...)
    Un paio di fette di pane

    Cena
    Carne bianca o rossa (cmq con pochi grassi)
    Verdura
    Frutta(1 mela al gg....)

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    1 meta mattina:(barretta energetica)
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  2. #102
    Lo Zio L'avatar di WhiteKen
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Diciamo che avendo provato sia la mediterranea che la dieta a zona, ritengo che un giusto compromesso tra queste due sia preferibile, se non si deve far altro che "restare in forma".
    Il pane, la pasta e tutti i cosidetti "carboidrati complessi" sarebbero da ridurre (mai usare la parola "togliere", mi raccomando), in favore di carboidrati semplici costituiti dalle verdure.
    Il latte è un'ottima fonte proteica, come pure l'uovo, ma sono entrambi assai ricchi di grassi.
    Niente di male nel mangiarli, ma allora è bene stare attenti nell'assumere altri grassi.

    Tornando alla pasta o alla carne, occupatevi del condimento con cui le mangiate: a volte frega più questo della pasta stessa.

    La carne bianca è da preferire sulla rossa, assieme al pesce.
    Ma anche qui, non mi azzardo a dire che la rossa va tolta, anzi.
    Solo che la carne bianca è più magra e fornisce comunque un'ottima fonte di nutrimento.
    Infine, occhio agli abbinamenti: pasta-pane è un abbinamento classico ma da evitare; legumi con la carne, idem sono in pratica l'uno il sostitutivo dell'altro.



  3. #103
    Lo Zio L'avatar di ABADDON
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Volevo chiedere una cosa sulla creatina.
    La dose la posso prendere inqualunque momento della giornata oppure è meglio prima dell'allenamento?

  4. #104
    Lo Zio L'avatar di WhiteKen
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Normalmente la si prende circa 30 minuti prima dell'allenamento.

    Ma in realtà non incrementa nulla durante... fa molto dopo...

    Quindi fai un po' te...

    L'importante è che, se la prendi senza il "trasporto" (uno zucchero che ne aiuta l'assimilazione), tu la prenda e ci mangi insieme qualcosa

  5. #105
    Lo Zio L'avatar di ABADDON
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    io la prendo con del succo alla pera, che è basico, altrimenti la creatina si denatura.
    In realtà l'ideale sarebbe il destrosio.

  6. #106
    Lo Zio L'avatar di WhiteKen
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Si esatto. Ci vorrebbe il destrosio.

    Peraltro molte creatine in commercio adesso hanno il trasporto incluso.

    (detto così sembra un prodotto di mondo convenienza...)

  7. #107
    Lo Zio L'avatar di ABADDON
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    WhiteKen ha scritto sab, 13 novembre 2004 alle 09:06
    Si esatto. Ci vorrebbe il destrosio.

    Peraltro molte creatine in commercio adesso hanno il trasporto incluso.

    (detto così sembra un prodotto di mondo convenienza...)


  8. #108
    L'Onesto
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Ragazzi scusate, dato ke ogni fine settimana di solito mi concedo un paio di drink con gli amici...ho sentito dire ke l'alcool fa molto male alle diete (all'organismo già lo sapevo ) ma non ho mai letto da nessuna parte una spiegazione su il perchè durante una dieta bisogna assolutamente vietare gli alcoolici ....in fondo io ne bevo uno o due bicchieri solo un giorno la settimana...

  9. #109
    Lo Zio L'avatar di Lolindir69
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    ABADDON ha scritto mar, 19 ottobre 2004 alle 08:59
    io credo che il top sia la dieta mediterranea...

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    Se posso dire la mia, ti dico che questa dieta è troppo sbilanciata

    Prima di tutto il latte è una tragedia, bere il latte alle 23.00 vuol dire ammazzare il corpo.
    Perchè? Perchè il latte, un umano adulto, NON lo digerisce, e se lo digerisce è solo perchè è in continuo allenamento, nonostante questo comporta una fatica colossale al nostro corpo. Dopo una certa età, non bevete latte che fa più male che bene. Semmai, le proteine del latte, è meglio prenderle dai formaggi stagionati come il parmigiano, i vari pecorini ecc. ecc.
    Nella tua dieta non vedo pesce; le sardine e le acciughe sono di importanza vitale .
    Le uova, come dite, vanno assunte, però quelle BIO. Le uova non bio fanno più male che bene perchè sono imbottite di antibiotici. E cercando di migliorare la propria condizione, si finisce per diventare allergici ad ogni farmaco entro i 35 anni.

    La frutta, come qualcuno ha già detto, deve essere di stagione, purtroppo l'inverno nostro è un po' misero, e si tira avanti a mele,pere,arancie,mandarini e fichi d'india.

    p.s: mi fa sorridere la dieta mediterranea che assomiglia a una dieta alpina

  10. #110
    Lo Zio L'avatar di ABADDON
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Lolindir69 ha scritto gio, 25 novembre 2004 alle 18:03
    ABADDON ha scritto mar, 19 ottobre 2004 alle 08:59
    io credo che il top sia la dieta mediterranea...

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    Prima di tutto il latte è una tragedia, bere il latte alle 23.00 vuol dire ammazzare il corpo.
    Perchè? Perchè il latte, un umano adulto, NON lo digerisce, e se lo digerisce è solo perchè è in continuo allenamento, nonostante questo comporta una fatica colossale al nostro corpo. Dopo una certa età, non bevete latte che fa più male che bene. Semmai, le proteine del latte, è meglio prenderle dai formaggi stagionati come il parmigiano, i vari pecorini ecc. ecc.
    Nella tua dieta non vedo pesce; le sardine e le acciughe sono di importanza vitale .
    Le uova, come dite, vanno assunte, però quelle BIO. Le uova non bio fanno più male che bene perchè sono imbottite di antibiotici. E cercando di migliorare la propria condizione, si finisce per diventare allergici ad ogni farmaco entro i 35 anni.

    La frutta, come qualcuno ha già detto, deve essere di stagione, purtroppo l'inverno nostro è un po' misero, e si tira avanti a mele,pere,arancie,mandarini e fichi d'india.

    p.s: mi fa sorridere la dieta mediterranea che assomiglia a una dieta alpina

    Ma lo sai che hai detto un infinita' di boiate?
    Soprattutto quello sul latte e sulle uova.
    Pesce ne mangio una volta ogni 2 gg ma mi sono dimenticato di scriverlo.

  11. #111
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    ABADDON ha scritto ven, 26 novembre 2004 alle 14:02
    Lolindir69 ha scritto gio, 25 novembre 2004 alle 18:03
    ABADDON ha scritto mar, 19 ottobre 2004 alle 08:59
    io credo che il top sia la dieta mediterranea...

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    Prima di tutto il latte è una tragedia, bere il latte alle 23.00 vuol dire ammazzare il corpo.
    Perchè? Perchè il latte, un umano adulto, NON lo digerisce, e se lo digerisce è solo perchè è in continuo allenamento, nonostante questo comporta una fatica colossale al nostro corpo. Dopo una certa età, non bevete latte che fa più male che bene. Semmai, le proteine del latte, è meglio prenderle dai formaggi stagionati come il parmigiano, i vari pecorini ecc. ecc.
    Nella tua dieta non vedo pesce; le sardine e le acciughe sono di importanza vitale .
    Le uova, come dite, vanno assunte, però quelle BIO. Le uova non bio fanno più male che bene perchè sono imbottite di antibiotici. E cercando di migliorare la propria condizione, si finisce per diventare allergici ad ogni farmaco entro i 35 anni.

    La frutta, come qualcuno ha già detto, deve essere di stagione, purtroppo l'inverno nostro è un po' misero, e si tira avanti a mele,pere,arancie,mandarini e fichi d'india.

    p.s: mi fa sorridere la dieta mediterranea che assomiglia a una dieta alpina

    Ma lo sai che hai detto un infinita' di boiate?
    Soprattutto quello sul latte e sulle uova.
    Pesce ne mangio una volta ogni 2 gg ma mi sono dimenticato di scriverlo.

    Ognuno è libero di pensarla come vuole, se ti hanno messo una benda sugli occhi non è colpa mia

    DIMOSTRAZIONE: una delle più semplici, hai mai sentito parlare di insalata "ad alta digeribilità"? Perchè c'è sempre un 30enne che non riesce a bere il latte e il bambino gli sponsorizza lo zymyl?
    Sai cos'è il latte ACCADI'? Il latte per chi non riesce a digerirlo....sai quante persone comprano questi tipi di latte, trattati? Tante, davvero tante persone...
    Perchè? Perchè il latte NON si digerisce più oltre una certa età.
    Dimostrami il contrario

    Per le uova è tutto vero, tu hai mai visto in che condizioni vivono quelle povere galline? Non ti sto obbligando a fare quello che ti dico io, però io non mangio le uova di galline imbottite di antibiotici (vivono nei propri escrementi, sai che igiene) e nutrite con alimenti discutibili

    Peace & Love.....
    p.s: prima di sparare a zero sulle "boiate", documentati che è meglio

  12. #112
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Lolindir69 ha scritto ven, 26 novembre 2004 alle 14:39
    ABADDON ha scritto ven, 26 novembre 2004 alle 14:02
    Lolindir69 ha scritto gio, 25 novembre 2004 alle 18:03
    ABADDON ha scritto mar, 19 ottobre 2004 alle 08:59
    io credo che il top sia la dieta mediterranea...

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    Perchè? Perchè il latte, un umano adulto, NON lo digerisce, e se lo digerisce è solo perchè è in continuo allenamento, nonostante questo comporta una fatica colossale al nostro corpo. Dopo una certa età, non bevete latte che fa più male che bene. Semmai, le proteine del latte, è meglio prenderle dai formaggi stagionati come il parmigiano, i vari pecorini ecc. ecc.
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    Le uova, come dite, vanno assunte, però quelle BIO. Le uova non bio fanno più male che bene perchè sono imbottite di antibiotici. E cercando di migliorare la propria condizione, si finisce per diventare allergici ad ogni farmaco entro i 35 anni.

    La frutta, come qualcuno ha già detto, deve essere di stagione, purtroppo l'inverno nostro è un po' misero, e si tira avanti a mele,pere,arancie,mandarini e fichi d'india.

    p.s: mi fa sorridere la dieta mediterranea che assomiglia a una dieta alpina

    Ma lo sai che hai detto un infinita' di boiate?
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    Pesce ne mangio una volta ogni 2 gg ma mi sono dimenticato di scriverlo.

    Ognuno è libero di pensarla come vuole, se ti hanno messo una benda sugli occhi non è colpa mia

    DIMOSTRAZIONE: una delle più semplici, hai mai sentito parlare di insalata "ad alta digeribilità"? Perchè c'è sempre un 30enne che non riesce a bere il latte e il bambino gli sponsorizza lo zymyl?
    Sai cos'è il latte ACCADI'? Il latte per chi non riesce a digerirlo....sai quante persone comprano questi tipi di latte, trattati? Tante, davvero tante persone...
    Perchè? Perchè il latte NON si digerisce più oltre una certa età.
    Dimostrami il contrario

    Per le uova è tutto vero, tu hai mai visto in che condizioni vivono quelle povere galline? Non ti sto obbligando a fare quello che ti dico io, però io non mangio le uova di galline imbottite di antibiotici (vivono nei propri escrementi, sai che igiene) e nutrite con alimenti discutibili

    Peace & Love.....
    p.s: prima di sparare a zero sulle "boiate", documentati che è meglio

    Guarda che la qualità degli alimenti io la studio all'universita'! Da tre anni e con ottimi risultati
    I prodotti Bio fanno schifo e costano di più, vedi la presenza dell' A flavus in + di un prodotto
    La biosintesi dell'latte è mediata da enzimi le lipasi(in particolare scindono uno zucchero composto il lattosio in galattosio+ glucosio, che in vecchiaia calano nell'organismo ma se sei abituato a bere latte da sempre(mio nonno alla veneranda età di 85 anni ne beve mezzo litro al giorno) gli enzimi stai tranquillo che ce li hai.
    Il latte accadi è semplicemente un latte che con il galattosio gia scisso nei due zuccheri semplici, e come dice il sito è consigliato alle persone che vogliono RIPRENDERE a bere latte.
    Poi il latte con aggiunta di fosforo non so se esiste gia'... quello andrebbe bevuto più spesso....

  13. #113
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Non metto certo in dubbio la tua preparazione, ma non puoi venirmi a dire che il latte, da adulti, è necessario
    Anzi, l'organismo non è più capace di digerirlo, a meno di un forte allenamento, proprio perchè non serve più.
    La pubblicità, tutti, ti dicono che devi bere latte, pazienza, ma il latte a me non serve, anzi.....

    Il fatto che abbiano inventato, e non scoperto questi altri tipi di latte la dice moooolto lunga.
    Cioè i produttori di latte devono inventare qualcosa affinchè la gente continui a consumarne. Che poi, se vogliamo dirla tutta, hai visto come riduce le persone il latte di mucca?
    Hai notato che i bambini che bevono dal biberon, latte di mucca, diventano tutti piazzati, robusti, sono dei vitelli!!!
    E io sarei dovuto diventare così? tsk.
    L'hai detto tu stesso, "bisognerebbe bere il latte con l'aggiunta di fosforo", e tu sai benissimo che il latte UMANO è ricchissimo di fosforo, però cosa ci riduciamo a fare?
    Beviamo il latte di mucca, trattato, lavorato, con l'aggiunta di quello che è già dentro nel latte umano.
    Latte? Dalla mamma fino a 2-3 anni (non so se l'età è corretta ma poco ci manca), latte di mucca fino a 16-17 anni. E poi basta....

  14. #114
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Veramente il latte materno è ricco di anticorpi non fi fosforo, in particolare di Immunoglobuline...
    La digeribilità del latte non c'entra nulla con l'allenamento, al limite quello serbe per smaltire i grassi, ma se lo bevi parzialmente scremato non ci sono grossi problemi...
    Adesso, se vuoi andare avanti colo tuo discorso, in modo serio BON, altrimenti io ho finito di risponderti, perchè post come l'ultimo che hai scritto mi fanno passare la voglia di postare.
    Sia chiaro.

  15. #115
    Lo Zio L'avatar di WhiteKen
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Allora... tanto per cominciare: boni!

    Poi cominciamo col dire che il latte è un alimento che non tutti tollerano.
    Un po' come i peperoni.
    Solo che mentre i peperoni non servono a granchè nella dieta di uno sportivo, il latte fa comodo eccome, in quanto fornisce uno dei migliori apporti proteici che si possa avere.

    Il discorso della digeribilità o meno non vuol dire "dopo una certa età non lo si digerisce più".
    Vuol dire solo che il latte INTERO è piuttosto "pesantuccio", soprattutto alle 11 di sera
    Per questo che la maggior parte delle persone si orienta verso un latte parzialmente scremato, o addirittura scremato del tutto.
    Il latte Accadì, e in generale tutti i tipi di latte "ad alta digeribilità" hanno subito un pesante processo di lavorazione che lo hanno trasformato in acqua bianca.
    A questo punto meglio un thè

    Comunque ognuno è libero di bere e mangiare quello che gli pare, senza ricevere offese e/o offendere gli altri


  16. #116
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    WhiteKen ha scritto sab, 04 dicembre 2004 alle 08:37
    Allora... tanto per cominciare: boni!

    Poi cominciamo col dire che il latte è un alimento che non tutti tollerano.
    Un po' come i peperoni.
    Solo che mentre i peperoni non servono a granchè nella dieta di uno sportivo, il latte fa comodo eccome, in quanto fornisce uno dei migliori apporti proteici che si possa avere.

    Il discorso della digeribilità o meno non vuol dire "dopo una certa età non lo si digerisce più".
    Vuol dire solo che il latte INTERO è piuttosto "pesantuccio", soprattutto alle 11 di sera
    Per questo che la maggior parte delle persone si orienta verso un latte parzialmente scremato, o addirittura scremato del tutto.
    Il latte Accadì, e in generale tutti i tipi di latte "ad alta digeribilità" hanno subito un pesante processo di lavorazione che lo hanno trasformato in acqua bianca.
    A questo punto meglio un thè

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    WK sei un saggio!

  17. #117
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    c'è qualche sito su internet che consiglia un'alimentazione...con un programma settimanale? in base allo sport magari? thanx

  18. #118
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    ABADDON ha scritto sab, 04 dicembre 2004 alle 11:51
    WhiteKen ha scritto sab, 04 dicembre 2004 alle 08:37
    Allora... tanto per cominciare: boni!

    Poi cominciamo col dire che il latte è un alimento che non tutti tollerano.
    Un po' come i peperoni.
    Solo che mentre i peperoni non servono a granchè nella dieta di uno sportivo, il latte fa comodo eccome, in quanto fornisce uno dei migliori apporti proteici che si possa avere.

    Il discorso della digeribilità o meno non vuol dire "dopo una certa età non lo si digerisce più".
    Vuol dire solo che il latte INTERO è piuttosto "pesantuccio", soprattutto alle 11 di sera
    Per questo che la maggior parte delle persone si orienta verso un latte parzialmente scremato, o addirittura scremato del tutto.
    Il latte Accadì, e in generale tutti i tipi di latte "ad alta digeribilità" hanno subito un pesante processo di lavorazione che lo hanno trasformato in acqua bianca.
    A questo punto meglio un thè

    Comunque ognuno è libero di bere e mangiare quello che gli pare, senza ricevere offese e/o offendere gli altri

    WK sei un saggio!
    scusate l'ignoranza, (non sono esperto nel settore) ma credo che il latte dia un'apporto di calcio non indifferente.

    se non prendiamo il latte, dobbiamo coprire comunque questa carenza di calcio. quindi come fare? prendendo i formaggi o bevendo 4 litri di acqua al giorno?

    credo che appena nati le nostre ossa siano costituite per una grossa percentuale di calcio e che man mano che cresciamo questa quantità vada sempre + diminuendo. quindi credo che per evitare problemi di osteoporosi nell'età avanzata, sia consigliato prendere sempre il latte, almeno 500 ml al giorno (io almeno faccio così). (se ho detto delle "boiate", scusatemi... )

    vi rimando a questo link che può chiarire qualche dubbio: http://www.vitadidonna.it/farmacia_00000 c.html

  19. #119
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Haemogoblin ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:34


    tante parole

    Si, il latte contiene calcio....ma i semi, i germogli ne contengono moooolti di più
    Costano meno, sono buoni lo stesso, e non essendo di pubblico consumo si rischia di meno di trovarsi di fronte ad un museo di conservanti, coloranti e antiossidanti....

    Adesso mi prenderò parole da tutti.
    Comunque non è che ci deve essere tutta questa psicosi da calcio, mangiando sano e regolare non saltano fuori i problemi.
    I problemi alle ossa, oltre una certa età, sono dovuti all'eccessivo consumo di carne rossa la quale, essendo acida, porta via molte delle risorse basiche del nostro organismo (= calcio nelle ossa e nei denti)

  20. #120
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    Lolindir69 ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:42
    Haemogoblin ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:34


    tante parole

    Si, il latte contiene calcio....ma i semi, i germogli ne contengono moooolti di più
    Costano meno, sono buoni lo stesso, e non essendo di pubblico consumo si rischia di meno di trovarsi di fronte ad un museo di conservanti, coloranti e antiossidanti....

    Adesso mi prenderò parole da tutti.
    Comunque non è che ci deve essere tutta questa psicosi da calcio, mangiando sano e regolare non saltano fuori i problemi.
    I problemi alle ossa, oltre una certa età, sono dovuti all'eccessivo consumo di carne rossa la quale, essendo acida, porta via molte delle risorse basiche del nostro organismo (= calcio nelle ossa e nei denti)
    ok ma dove li compro i semi e i germogli e quanti ne devo mangiare per arrivare a coprire la quantità richiesta giornaliera?

  21. #121
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    io sono di milano, e li prendo in un negozio che si chiama "naturasì"....

    quanti ne devi mangiare? Un'insalata mista con pomodori, carote cipolle e una manciata abbondante e hai tutto il calcio necessario per 2-3 giorni


    edit: ah, in casa abbiamo anche un germogliatore per farli sviluppare. Un banale contenitore di plastica a strati che trattiene calore e umidità...

    P.s: i semi (quelli di lino sono ricchissimi) basta tostarli un attimo e metterli tranquillamente sull'insalata.

  22. #122
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    Lolindir69 ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 18:27
    io sono di milano, e li prendo in un negozio che si chiama "naturasì"....

    quanti ne devi mangiare? Un'insalata mista con pomodori, carote cipolle e una manciata abbondante e hai tutto il calcio necessario per 2-3 giorni


    edit: ah, in casa abbiamo anche un germogliatore per farli sviluppare. Un banale contenitore di plastica a strati che trattiene calore e umidità...

    P.s: i semi (quelli di lino sono ricchissimi) basta tostarli un attimo e metterli tranquillamente sull'insalata.
    interessante il discorso dei semi... mi informerò. ti ringrazio

  23. #123
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    Lolindir69 ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:42
    Haemogoblin ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:34


    tante parole

    Si, il latte contiene calcio....ma i semi, i germogli ne contengono moooolti di più
    Costano meno, sono buoni lo stesso, e non essendo di pubblico consumo si rischia di meno di trovarsi di fronte ad un museo di conservanti, coloranti e antiossidanti....

    Adesso mi prenderò parole da tutti.
    Comunque non è che ci deve essere tutta questa psicosi da calcio, mangiando sano e regolare non saltano fuori i problemi.
    I problemi alle ossa, oltre una certa età, sono dovuti all'eccessivo consumo di carne rossa la quale, essendo acida, porta via molte delle risorse basiche del nostro organismo (= calcio nelle ossa e nei denti)
    Adesso basta dire scemenze, per cortesia...
    Non puoi metterti a dire queste cose che non stanno ne in cielo ne in terra...
    Io lo dico e non lo ripeto più, non c'è una riga vera di ciò che hai scritto fin ora.

  24. #124
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    ABADDON ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 19:18
    Lolindir69 ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:42
    Haemogoblin ha scritto lun, 06 dicembre 2004 alle 17:34


    tante parole

    Si, il latte contiene calcio....ma i semi, i germogli ne contengono moooolti di più
    Costano meno, sono buoni lo stesso, e non essendo di pubblico consumo si rischia di meno di trovarsi di fronte ad un museo di conservanti, coloranti e antiossidanti....

    Adesso mi prenderò parole da tutti.
    Comunque non è che ci deve essere tutta questa psicosi da calcio, mangiando sano e regolare non saltano fuori i problemi.
    I problemi alle ossa, oltre una certa età, sono dovuti all'eccessivo consumo di carne rossa la quale, essendo acida, porta via molte delle risorse basiche del nostro organismo (= calcio nelle ossa e nei denti)
    Adesso basta dire scemenze, per cortesia...
    Non puoi metterti a dire queste cose che non stanno ne in cielo ne in terra...
    Io lo dico e non lo ripeto più, non c'è una riga vera di ciò che hai scritto fin ora.
    non ci capisco più niente...

  25. #125
    Lo Zio L'avatar di Lolindir69
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    Predefinito Re: Alimentazione e Sport

    va bene

    secondo te sto solo buttando sabbia negli occhi?
    Queste cose le ho sentite ad una specie di conferenza tenuta da gente del tuo stesso calibro.....

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