Buoni Propositi per il 2006

[Therion]

Obiettivo? Fare più km possibili con la MTB.

[knamir]

SmoR ha scritto lun, 13 marzo 2006 alle 00:13
sono l'unico che i kg li vuole mettere (di massa) invece di perderli?
pure che viene l'estate non mi importa, continuo con la massa, da settembre fino ad oggi ho messo 6kg ben distribuiti

anche io ho iniziato ad andare in palestra a gennaio, e pesavo 59Kg adesso sono 63kg , però penso che verso fine maggio inizio a fare definizione, più che altro per togliere quella maledetta pancetta, che se sto in piedi non si vede, ma se mi siedo

[*Sauron*]

Quote:
adesso sono 63kg , però penso che verso fine maggio inizio a fare definizione, più che altro per togliere quella maledetta pancetta, che se sto in piedi non si vede, ma se mi siedo

definizione a 63 kg??? mangia, mangia, e fai squat e trazioni alla sbarra!!!

[knamir]

*Sauron* ha scritto sab, 15 aprile 2006 alle 22:34

Quote:
adesso sono 63kg , però penso che verso fine maggio inizio a fare definizione, più che altro per togliere quella maledetta pancetta, che se sto in piedi non si vede, ma se mi siedo

definizione a 63 kg??? mangia, mangia, e fai squat e trazioni alla sbarra!!!

non voglio diventare enormissimo , il mio obbiettivo è di avere i mulscoli ben scolpiti ed in vista,ovvio che devo mettere su ancora massa, però pensavo che prima dell'estate potevo fare un pò di definizione per poi riprendere massa verso settembre....

[*Sauron*]

knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 10:45

*Sauron* ha scritto sab, 15 aprile 2006 alle 22:34

Quote:
adesso sono 63kg , però penso che verso fine maggio inizio a fare definizione, più che altro per togliere quella maledetta pancetta, che se sto in piedi non si vede, ma se mi siedo

definizione a 63 kg??? mangia, mangia, e fai squat e trazioni alla sbarra!!!

non voglio diventare enormissimo , il mio obbiettivo è di avere i mulscoli ben scolpiti ed in vista,ovvio che devo mettere su ancora massa, però pensavo che prima dell'estate potevo fare un pò di definizione per poi riprendere massa verso settembre....

secondo me fai male

[knamir]

*Sauron* ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 11:21

knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 10:45

*Sauron* ha scritto sab, 15 aprile 2006 alle 22:34

Quote:
adesso sono 63kg , però penso che verso fine maggio inizio a fare definizione, più che altro per togliere quella maledetta pancetta, che se sto in piedi non si vede, ma se mi siedo

definizione a 63 kg??? mangia, mangia, e fai squat e trazioni alla sbarra!!!

non voglio diventare enormissimo , il mio obbiettivo è di avere i mulscoli ben scolpiti ed in vista,ovvio che devo mettere su ancora massa, però pensavo che prima dell'estate potevo fare un pò di definizione per poi riprendere massa verso settembre....

secondo me fai male

spiegami il perchè....grazie

[CapodelMondo]

provo ad interpretare io.
dipende molto da qual è lo stato fisico di chi si allena, se uno è mingherlino definire i muscoli ha come unico effetto quello di farlo sembrare ancora più mingherlino è per questo che prima di fare un ragionamento di definizione bisognerebbe accumulare un minimo sindacale di massa muscolare.

bada bene che parlo in generale e non di te (non mi permetterei mai).

d altro canto troppa massanon definita da l effetto bue che non è il massimo. dopo poi diventa una questione di gusti anche stabilire quando e se si deve cesellare il muscolo. gli addominali scolpiti piacciono a tutti ma se sono applicati ad un struttura esile danno solo l effetto di uno che mangia poco.

tutta sta pappardella per dire nulla infine ognuno deve essere in pace con se stesso e non basasrsi su canoni estetici, io prima quando parlavo di mingherlini e buoi citavo i miei canoni ma alla fine quello che è importante sono i vostri e l effecienza che raggiunge il vs fisico non solo l estetica.

[Bleed]

I miei buoni propositi si sono distrutti nelle ultime 2 settimane .

Ho trovato dolce compagnia, ma ho iniziato a mangiare come un'animale schifezze di vario tipo, e dai miei 6 allenamenti settimanali sono passato a 2 a volte 3, per motivi scolastici amorosi .

Non riesco più a fermarmi.
Ho comunque intenzione di andare a correre, mi sono appena letto il thread toppato sulla corsa....adesso che sentivo gli addominali in vita.....

[*Sauron*]

knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 13:31


spiegami il perchè....grazie

perché prima di cesellare bisognerebbe avere un bel blocco di marmo. 63 kg sono indubbiamente pochi, a meno che tu non sia alto 160 cm.

Poi, per carità, non tutti aspirano ad essere imponenti ed è giusto così! E' solo che se hai poca massa rischi di definire... il nulla, finendo solo per dimagrire, che è diverso.

[clark kent]

Bleed ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 10:46
I miei buoni propositi si sono distrutti nelle ultime 2 settimane .

Ho trovato dolce compagnia, ma ho iniziato a mangiare come un'animale schifezze di vario tipo, e dai miei 6 allenamenti settimanali sono passato a 2 a volte 3, per motivi scolastici amorosi .

Non riesco più a fermarmi.
Ho comunque intenzione di andare a correre, mi sono appena letto il thread toppato sulla corsa....adesso che sentivo gli addominali in vita.....

6 allenamenti settimanali??
ma che sei una macchina??

[knamir]

*Sauron* ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 10:51

knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 13:31


spiegami il perchè....grazie

perché prima di cesellare bisognerebbe avere un bel blocco di marmo. 63 kg sono indubbiamente pochi, a meno che tu non sia alto 160 cm.

Poi, per carità, non tutti aspirano ad essere imponenti ed è giusto così! E' solo che se hai poca massa rischi di definire... il nulla, finendo solo per dimagrire, che è diverso.

sono 180 , allora continuo a fare massa, e cerco di fare più addominali, relativi alla parte bassa dell'addome....

[clark kent]

knamir ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 12:02

*Sauron* ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 10:51

knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 13:31


spiegami il perchè....grazie

perché prima di cesellare bisognerebbe avere un bel blocco di marmo. 63 kg sono indubbiamente pochi, a meno che tu non sia alto 160 cm.

Poi, per carità, non tutti aspirano ad essere imponenti ed è giusto così! E' solo che se hai poca massa rischi di definire... il nulla, finendo solo per dimagrire, che è diverso.

sono 180 , allora continuo a fare massa, e cerco di fare più addominali, relativi alla parte bassa dell'addome....

ecco..sei alto quanto me..solo che io peso circa 76 Kg..e nemmeno io mi credo così grosso da poter parlare di definizione..
nessuno vuole mortificare chi mira ad essere asciutto..però molti pensano che si possa crescere mantenendo ogni muscolo ben visibile..

fossi in te farei nuoto..posto che ti paccia..
se vuoi fare palestra fa esercizi multiarticolari..posto che tu sia seguito e che l'esecuzione sia perfetta..non fissarti sul quanto ma sul come..
cmq devi mangiare...senza cibo non vai da nessuna parte..

una volta che hai ingranato..genetica/età/alimentazione/pa ssione permettendo deciderai che tipo di fisico vuoi..

[knamir]

clarkent ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 12:20

knamir ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 12:02

*Sauron* ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 10:51

knamir ha scritto dom, 16 aprile 2006 alle 13:31


spiegami il perchè....grazie

perché prima di cesellare bisognerebbe avere un bel blocco di marmo. 63 kg sono indubbiamente pochi, a meno che tu non sia alto 160 cm.

Poi, per carità, non tutti aspirano ad essere imponenti ed è giusto così! E' solo che se hai poca massa rischi di definire... il nulla, finendo solo per dimagrire, che è diverso.

sono 180 , allora continuo a fare massa, e cerco di fare più addominali, relativi alla parte bassa dell'addome....

ecco..sei alto quanto me..solo che io peso circa 76 Kg..e nemmeno io mi credo così grosso da poter parlare di definizione..
nessuno vuole mortificare chi mira ad essere asciutto..però molti pensano che si possa crescere mantenendo ogni muscolo ben visibile..

fossi in te farei nuoto..posto che ti paccia..
se vuoi fare palestra fa esercizi multiarticolari..posto che tu sia seguito e che l'esecuzione sia perfetta..non fissarti sul quanto ma sul come..
cmq devi mangiare...senza cibo non vai da nessuna parte..

una volta che hai ingranato..genetica/età/alimentazione/pa ssione permettendo deciderai che tipo di fisico vuoi..

il mio obbiettivo è quello di avere i muscoli ben visibili, cioè avere dei bei bicipiti,pettorali e addominali ecc.., di avere un bel fisico, adesso sto andando in palestra da gennaio, sono aumentato di 4Kg, e si iniziano a vedere i risultati, l'unica cosa che non mi piace (e di cui ne devo parlare all'istruttore) sono gli addominali, ne faccio molti, però la maggior parte degli esercizi è incentrata alla parte alta, mentre vorrei concentrarmi maggiormente su quella bassa, in modo da togliere la pancetta...

[*Sauron*]

Il consiglio che mi sento di dare, a te e a tutti, è di trovare un'immagine, una foto, di qualcuno a cui vorreste assomigliare fisicamente. Quando dite, sul forum, come vorreste diventare, mettete un bel link a quella foto, così ci possiamo fare un'idea nell'aiutare.
Matteo, ad esempio, sa bene qual è il tipo di fisico che piace a me, che è un filino diverso dal suo ideale.
Con la differenza che il suo ideale è alla sua portata, mentre il mio no. Sempre per quella questione del "punto di partenza" che per Matteo credo sia spostato in avanti di una quindicina di kg.

[clark kent]

buona idea...
anche se un forum con foto di soli uomini in abiti succinti!!


knamir..4 Kg da gennaio?
sono tantissimi!anche se è vero che sei partito sottopeso e probabilmente hai variato l'alimentazione..

per l'addome:
se fai crunch alleni tutto il muscolo..anche se è vero che lo sforzo si percepisce più sulla parte alta..
in generale varia prendendo spunto dal topic toppato sulla palestra..

poi ricorda sempre la respirazione:
inspira..non devi riempire i polmoni al max,non serve...quello che è determinante è il loro svuotamento quando espiri per raggiungere la max contrazione e interessare maggiormente tutti i muscoli..
mantieni la contrazione..non andare di corsa..e ricorda come diceva Tyrrel, se non erro, che l'addome essendo molto irrorato di sangue recupera in fretta percui se dopo ogni rep appoggi la schiena dai tempo al muscolo di "riposare" e ci vuole di più per stancarlo..

un addome asciutto si consegue cmq con l'alimentazione e l'attività aerobica...per assurdo un addome molto allenato, ipertrofico, può dare l'effetto sporgente tipico della pancia e essere anti estetico..

[knamir]

diciamo che cosi mi andrebbe bene :







oppure un po meno di cosi

[clark kent]

non male l'ultima
a parte la forma del petto..
però l'addome è come lo vorrei io...oddio..tocca smettere di mangiare per asciugarlo così..

non vedo nulla di trascendentale, nelle prime...mitico Popov

vedrai che allenandoti con costanza..

[knamir]

il fisico di popov non mi dispiacerebbe,l'addome dell'ultima sarebbe l'ideale...

[*Sauron*]

avevo capito bene... il tuo ideale non ha nulla a che vedere col mio

Allora, per diventare come i primi tre, davvero, non ci vuole molto. mettiti due anni d'impegno e ci sei, se mangi bene, riposi, fai gli esercizi giusti nel modo giusto e sei costante.

L'ultimo è di tutt'altro livello, per essere così asciutto ha delle spalle, un petto e delle braccia davvero ok. Quello è già uno step che l'hardgainer normale può legittimamente aspirare a raggiungere, ma con moltissima dedizione.

Ora vedo se c'è qualcosa in rete che assomiglia a quello che dico io.

ah... e comunque clrkent è decisamente superiore ai primi due.

[knamir]

*Sauron* ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 13:43
avevo capito bene... il tuo ideale non ha nulla a che vedere col mio

Allora, per diventare come i primi tre, davvero, non ci vuole molto. mettiti due anni d'impegno e ci sei, se mangi bene, riposi, fai gli esercizi giusti nel modo giusto e sei costante.

L'ultimo è di tutt'altro livello, per essere così asciutto ha delle spalle, un petto e delle braccia davvero ok. Quello è già uno step che l'hardgainer normale può legittimamente aspirare a raggiungere, ma con moltissima dedizione.

Ora vedo se c'è qualcosa in rete che assomiglia a quello che dico io.

ah... e comunque clrkent è decisamente superiore ai primi due.

un che??

azzarola

[*Sauron*]

hardgainer=colui che non è molto dotato geneticamente per il BB.

Clarkent è piuttosto dotato.

Ecco cosa intrippa me... non a caso non me ne frega nulla della tartaruga che il tipo ha sotto.

[clark kent]

beh..pian..non sono mica tanto grosso...
agli occhi di uno magro si..
ai miei no..

non trovo foto che mostrino il mio ideale, per ora..

[clark kent]

NOOOOOOOOOO!!!!
[img]http://www.***************.it/forum/forum/images/custom_avatars/30452.jpg [/img]
questa immagine nooo!!!

[knamir]

clarkent ha scritto mar, 18 aprile 2006 alle 19:29
NOOOOOOOOOO!!!!
[img]http://www.***************.it/forum/forum/images/custom_avatars/30452.jpg [/img]
questa immagine nooo!!!

chi è sei tu?

un si vede na mazza

[clark kent]

è Sauron il giorno della laurea..