Tutti a correre !!

[Mr.Stench]

scusami non mi ero accorto del post. ho dato un occhio sommario alla scheda tecnica presente sul sito ufficiale. il chipset pare essere il sirf III (non ho letto "star" ma presumo sia lo stesso) quindi dovrebbe essere abbastanza preciso, considera però che per la corsa o l sport in generale non è tutto nella precisione am nella bontà del software di gestione dei dati (parlo del firmware dell orologio non di quello per il pc). so che garmin rilascia dei firmware che aumentano in generale le prestazioni dell orologio spesso oltre a fixare bug o robe simili) e ovviamente non conosco nulla della bontà di quel modello.

Il SirfStarIII che ho sull'Edge è sicuramente più preciso e sensibile dei vecchi chip tipo Forerunner 201/101.
Devo però dire che in due anni di utilizzo, quasi sempre in bosco e alta montagna, anche con il Forerunner/Foretrex non ho mai notato grossi "buchi" di segnale.
Come ho già detto non conosco però le esigenze di un runner e quindi non mi sbilancio.

Ho visto che non si possono importare percorsi selezionati su un PC su software di cartografia digitale, il che non penso che sia una grossa mancanza giusto?

Da quanto ho capito con quello del deca puoi solo scaricare le tue corse sul pc e poi gestirle con un software tipo training centre o google maps. NON puoi prepararti una traccia a casa sulla cartografia digitale e poi esportarla al gps.

Inoltre ho trovato che memorizza 250 punti traccia, mentre il garmin ne memorizza 10.000. E' male?

Se capissi come si possono allegare dei file su questo forum ti metterei la stessa traccia (circa 45km) registrata una volta con il SirfStarIII (2500 punti)(in rosso) e un'altra volta con il Forerunner201 (250 punti)(in giallo) e riusciresti immediatamente a capire cosa fa al caso tuo (conta che visivamente non ci sono grossissime differenze, ma in uno sport come la corsa in cui credo occorra grande precisione di riferimenti, più punti si hanno meglio è).


Quoto comunque il Capo quando dice di puntare a Garmin: un marchio che è una garanzia; Gli altri? boh

[CapodelMondo]

come regola generica sulle ripetute di solito si cerca di fare in modo che il totale delle ripetute copra più o meno la distanza da gara (se ci si allena per una distanza media come un 5k o un 10 k )

ad esempio se preparo un 10k e faccio 3x2000 a RG (ritmo gara) non è un allenamento proficuo perchè stresso il mio corpo per una durata troppo inferiore alla gara. anche farne 3x2000 ad un ritmo più veloce del ritmo gara non è giusto perchè abituo il corpo ad un sforzo diverso (+ breve e + intenso).

chiaramente il discorso cambia se si è lontani da lla gara o se ci si prepara così tanto per abituarsi al discorso ripetute. però in generale trovo il tuo allenamento un po corto per essere un allenamento così tecnico (le ripetute le giudico sempre un allenamento sicuramente non da jogger).

riprendendo il tuo esempio l allenamento totale è di 2000+5x300= 3500.
lo giudico comunque non sufficente anche se immagino tu lo faccia ad un intensità tale da non averne molto di più alla fine.
onestamente ora non ricordo cosa stai preprando ma in generale il consiglio è di allungare il totale ripetute e nel caso ti risulti impossibile a meno di non scendere ecessivamente col ritmo di lavorare sul fondo lungo e medio per accrescere l autonomia.

io per farti un esempio nelle ultime settimane prima di un 10k (non l ultima in cu scarico) ho ripetute tipo:

4x2000 (RG) rec 500m Lenti
oppure
10x1000 RG Rec 400m lenti
o
3x2000 + (un po di 400 non ricordo quanti a essere onesto)

per farti capire che il totale ripetute arrivava vcino al 10k. quando il 10k era ancora lontano per abituarmi al discorso ripetute iniziavo col coprire un distanza totale di 5 o 6 km. per poi aumentare gradualmente.

p.s. ovvio che io calcolo come totale ripetute solo i tratti "intensi" e non i recuperi (che cmq devono essere corsi al giusto ritmo)

[Pugile83]

Capo io + o - sto cercando di seguire il programma ke scrissi in questo forum (msg 337)...x' sai ho come obiettivo i 1000mt in 3min e 30 sec x poi cercare di migliorarmi. Come avrai capito nn ho intenzione di percorrere maratone e neanche mezze maratone. X questioni di peso e di infortuni io sarei veramente contento se riuscissi a raggiungere il traguardo dei 1000mt in 3min e 30sec. Se hai altri suggerimenti e/o modifiche a quel programma come al solito sono ben accetti.

Pugile

[bracardi]

Il SirfStarIII che ho sull'Edge è sicuramente più preciso e sensibile dei vecchi chip tipo Forerunner 201/101.
Devo però dire che in due anni di utilizzo, quasi sempre in bosco e alta montagna, anche con il Forerunner/Foretrex non ho mai notato grossi "buchi" di segnale.
Come ho già detto non conosco però le esigenze di un runner e quindi non mi sbilancio.


Da quanto ho capito con quello del deca puoi solo scaricare le tue corse sul pc e poi gestirle con un software tipo training centre o google maps. NON puoi prepararti una traccia a casa sulla cartografia digitale e poi esportarla al gps.

Se capissi come si possono allegare dei file su questo forum ti metterei la stessa traccia (circa 45km) registrata una volta con il SirfStarIII (2500 punti)(in rosso) e un'altra volta con il Forerunner201 (250 punti)(in giallo) e riusciresti immediatamente a capire cosa fa al caso tuo (conta che visivamente non ci sono grossissime differenze, ma in uno sport come la corsa in cui credo occorra grande precisione di riferimenti, più punti si hanno meglio è).


Quoto comunque il Capo quando dice di puntare a Garmin: un marchio che è una garanzia; Gli altri? boh

Ti ringrazio, ma su 45km quant'è la differenza nel chilometraggio?

[Faffo]

Tra i dispositivi con SirfStar III e quelli ocn gps tradizionale la differenza la si nota soprattutto quabdo si corre in tratti coperti (ad esempio boschi, in mezzo a palazzi, etc..9 oppure quando si abbassa il segnale ain condizioni meteo non buone.
Il sirfstar III e quindi i modelli forerunner 205 e 305 (con cardio) hanno una precisione notevolmente superiore e per chi si "diletta" con gli allenamenti e le prestazioni credo che sia un aspetto fondamentale.
Anche il fatto di poter monitorare il batto cardiaco secondo me è di assoluta importanza per eseguire degli allenamenti per cui reputo che il forerunner 305 (che personalmente possiedo) sia quello più indicato.
Per chi fosse interessato ad una recensione del 305 ce ne sta una in rete fatta benissimo e dettagliata: http://zero.iobloggo.com/archive.php?eid=2751750

Per quanto riguarda invece il nuovo forerunner 405 credo che, pur se più bello da vedersi, non si possa paragonare al 305 anche se ha la possibilità di poter essere utilizzato anche come semplice orologio da polso. A mio parere ha forse un displau un po' troppo piccolo che non è pratico per chi corre e forse un sistema di schermata con i vari dati meno gestibile.
Una prima descrizione con un video di anteprima del forerunner 405 la potete trovare qui:
http://www.gpsnews.it/case-produttri...con-video.html

[CapodelMondo]

l utilizzo del cardio se non preceduto da una visita medica specialistica per la determinazione delle varie frequenze è poco attendibile. si finisce col decidere le proprie frequenze basandosi su tabelle o test poco attendibili se non fatti sotto al supervisione di un esperto.

la recensione è carina ma quando ho letto "non andavano troppo piano circa 6'20" al km" mi sono cascate le braccia

[bracardi]

ieri sono andato a correre...c era un umidità da paura....certo che è quasi peggio del freddo l umidità, senti quasi che ti entra nelle ossa

[CapodelMondo]

esattamente. anche se ti può sembrare solo disagio psicologico inrealtà la respirazione è più faticosa ma è uan fatica subdola, te ne accorgi meno e ci rimani.

niente è peggio del caldo imho però.

[Sir Patapy[VtS]]

esattamente. anche se ti può sembrare solo disagio psicologico inrealtà la respirazione è più faticosa ma è uan fatica subdola, te ne accorgi meno e ci rimani.

niente è peggio del caldo imho però.

stase dopo il lavoro riprendo a far una corsetta dopo qualche giorno di stop causa raffreddore...mi son abbastanza rimesso, non ancora al 100% ma so che se non riprendo non mi passa più!!

io non ho un tempo meteo che detesto...se c'è la condizione fisica il tempo è solo un dettaglio...potessi scegliere correrei sempre in primavera come tutti immagino.

[CapodelMondo]

beh dipende molto dal meteo. io quest estate per non buttar via gli allenamenti mi alzavo alle 5.45 e gli allenamenti erano un altro pianeta. la condizione ideale è quella primaverile ma alla fine solo gli estremi sono da scartare.

se fossi stato in forma avrei dovuto provare un po di trail running a fine mese...ma cippa

[bracardi]

pure tu hai ragione Capo, però è troppo bello d'estate che senza un lungo stretching hai i muscoli belli sciolti, non trovi?

[CapodelMondo]

diciamo che certi infortuni sono meno probabili sicuramente ma la pratica dello stretching è comunque da farsi. non è solo una questione "di temperatura" ecco.

è una di quele pratiche da inserire in automatico. inoltre la temperatura da prestazione per i lunghi non è proprio quella estiva.

ragazzi non ho voglia di spulciare indietro, chi è quello col garmin???

[bracardi]

diciamo che certi infortuni sono meno probabili sicuramente ma la pratica dello stretching è comunque da farsi. non è solo una questione "di temperatura" ecco.

è una di quele pratiche da inserire in automatico. inoltre la temperatura da prestazione per i lunghi non è proprio quella estiva.

ragazzi non ho voglia di spulciare indietro, chi è quello col garmin???

dimmi una cosa capo, io sento che i muscoli miei sono sempre poco flessibili anche se mi ammazzo di stretching....c'è qualche esercizio che si può fare per migliorare l'elasticità della muscolatura?

[CapodelMondo]

se il tuo sport è la corsa sappi che non sarà possibile ottenere un alasticità incredibile. quel movimento breve ripetuto migliaia di volte non si può certo dire che sia il massimo per la nostra elasticità.

io cmq con lo stretching e qualche volta facendo un po di kick con un sacco ho diciamo limitato i danni...ma per questo c'è gente più esperta di me che ti potrà rispondere sicuramente.

[bracardi]

ah...ti ringrazio Capo....finchè corro d'estate non sento problemi, però adesso che fà freddo nonostante ci perdo più tempo nel fare lo stretching, mentre corro sento sempre i muscoli rigidi...

[bracardi]

ah...ti ringrazio Capo....finchè corro d'estate non sento problemi, però adesso che fà freddo nonostante ci perdo più tempo nel fare lo stretching, mentre corro sento sempre i muscoli rigidi...

[CapodelMondo]

abbi pazienza. il non aver mollato d inverno da sempre i suoi porci frutti nei mesi successivi.

p.s. garmin ordinato

[Bobo]

Io sono ancora fermo per infortunio

Problemi muscolari alla schiena ed alla gamba sinistra (le due cose sono collegate)...

Cacchio, non riesco proprio a riprendere...

[CapodelMondo]

ti sei fatto dare un occhiata almeno?

non c'è soluzione?

[Bobo]

Controllare per modo di dire... il medico mi ha detto di metterci il voltaren e prendermi una tachipirina se mi da particolarmente fastidio...

Diciamo che ho una muscolatura piuttosto fragile... ed il fatto di fare una vita tutto sommato sedentaria ovviamente non aiuta.
E credo che la cosa sia dovuta essenzialmente a questo. A gennaio sono tornato a correre... faceva freddo e a fine corsa mi sono accorto che la maglia mi si era un pò alzata, e che quindi la parte inferiore della schiena mi era rimasta quasi scoperta e sudata... insomma, non l'ideale.
Dopo un paio di giorni sono andato pure in piscina, dove ho spinto parecchio. Ed ecco che a quel punto ho cominciato ad avere fastidio. Ed ora sta andando un po' per le lunghe.

A questo punto la mia idea è di riprendere prima con il nuoto, magari anche questo mercoledi, un paio di volte la settimana. E soltanto dopo aver tonificato un po' il fisico, magari quando ci sarà qualche grado centigrado in più nell'aria, riprendere pure a correre...

[bracardi]

abbi pazienza. il non aver mollato d inverno da sempre i suoi porci frutti nei mesi successivi.

p.s. garmin ordinato

a dire il vero...ho abbandanato ad ottobre ed ho ricominciato a dicembre...e non pensavo di perdere così tanto nel giro di due mesi...Cmq pian piano mi sto riprendendo

[Sir Patapy[VtS]]

abbi pazienza. il non aver mollato d inverno da sempre i suoi porci frutti nei mesi successivi.

p.s. garmin ordinato

quale ti sei preso? il 305? poi vogliamo una bella rece e le immagini del sw che usi sul pc!

[CapodelMondo]

il 205. non uso il cardio in allenamento. seguirà recensione completa....appena arriva...

[bracardi]

bravissimo capo...ci farà comodo e magari dacci anche dei consigli sull'uso...

[Sir Patapy[VtS]]

il 205. non uso il cardio in allenamento. seguirà recensione completa....appena arriva...

capito.

cmq con il mio polar rs200sd mi sto trovando davvero, ma davvero bene. soprattutto ora che sto incominciando a capire come sfruttare e confrontare i dati riscontrati