Tutti a correre !!

[Ph@ntom]

A me sembrano i dolorini tipici della corsa che un principiante non ha ancora interiorizzato, quindi tenderei a non preoccuparmi troppo.

Considera comunque che lo stretching non ha alcun effetto sulla prevenzione dell'infortunio.

Come già dicevo, corri nella maniera più naturale possibile.

Sulla scarpa effettivamente investirei un po' di più.

[Absint]

Allora vedrò continuando se qualcosa migliora, tra un po' di giorni...

[pl[U]s.NOXx]

Considera comunque che lo stretching non ha alcun effetto sulla prevenzione dell'infortunio.

Come già dicevo, corri nella maniera più naturale possibile.

Sulla scarpa effettivamente investirei un po' di più.

Non so, io dalla mia scarsa esperienza posso dire che lo stretching fatto dopo mi aiuta a non avere problemi anche la volta dopo. Ho notato che non facendolo rischio molto di più di avere dolori nei giorni successivi alla corsa.

Sulla scarpa sono d'accordo. Sono passato da una scarpa del decathlon da 15 euro ad un paio di asics da 90 e il balzo in avanti è stato clamoroso.

[Ph@ntom]

Non so, io dalla mia scarsa esperienza posso dire che lo stretching fatto dopo mi aiuta a non avere problemi anche la volta dopo. Ho notato che non facendolo rischio molto di più di avere dolori nei giorni successivi alla corsa.

Che è una cosa ben distinta dall'evitare infortuni.

[pl[U]s.NOXx]

Che è una cosa ben distinta dall'evitare infortuni.

Mi sono espresso male. Non facendo stretching dopo l'allenamento ho notato che DURANTE l'allenamento dopo sono più propenso (poco eh, non è che è matematico) ad avere dolorini durante la corsa.

[Absint]

Ma si ma infatti un po' di stretching invece ce lo metto dopo la corsa o prima, altro che, aiuta eccome.

Del resto io parlo di dolori che NON sono infortuni, sia chiaro...forse mi sono espresso male all'inizio, mi chiedevo il motivo di dolori così forti, evidentemente sono più fuori allenamento di quanto credessi...sigh, mo stasera rivado a soffri un po' va..

[TeoN]

gente bruttissima, dato che sto rientrando nel mondo degli sport seri dopo un infortunio, mi sono dato per preparazione al vosto sport da "fighette".

oggi ho dato l'assalto ( seguendo albanesi ) ai 10km sotto l'ora con un 57.42 come tempo.

contando che ho 40 anni ed e' la prima volta che tento una corsa cosi' lunga com'e' come tempo ?

( gli insulti sono scherzosi, per chi magari non mi conosce, non vorrei fraintendeste )

Aggiornamento, ieri fatti i 10km e adesso li corro in 47.52, peso anche qualcosa tra i 75 e i 76 kg ora, devo dire che la differenza e' notevole, unica pecca che la dieta con pochi carboidrati mi pesa a livello energetico, non tanto per la corsa quanto per la palestra pero sto da dio, obiettivo 70 kg adesso

[pl[U]s.NOXx]

Una vita senza carboidrati è una vita senza senso

[TeoN]

e non dirlo a me che sono pizza dipendente, ma se non faccio cosi' col cazzo che perdevo 8 kg in tre mesi ( potevo perdere di piu' ma di mezzo c'erano due settimane di ferie in Florida e li ho ceduto di brutto )

comunque senza carboidrati vacca boi a se perdi peso

[Absint]

Io ho capito che dovrei perde tipo 5 chili circa per sta in peso forma, con un calcolo molto approssimativo legato all'altezza.
Ma pochi carboidrati che si intende?

[pl[U]s.NOXx]

Si intende bye bye pasta/pane/pizza/torte/ciochedipiubuonolacucinaitalianahadaoffire

[Absint]

no, un bye bye completo non posso farlo, sono troppo giovane

già li sto limitando a bestia

stasera ho corso 5 minuti, camminati 5, ricorso altri 5, camminati 5, corso 3 fino a casa....non malaccio alla fine..stranamente a sta botta invece delle gambe quello che m'ha fermato è stato il fiato più che altro...

[Marcx]

io faccio in media 250km/mese... mai fatto stretching
Sullo streching cmq ci sono tantissime filosofie di pensiero, se vi trovate bene fatelo, se non vi trovate bene non fatelo questo e' il mio consiglio...

Le scarpe sono la cosa piu' importante, spendeteci un po di soldi ma alla fine fanno la differenza, se non sapete cosa comprare andate in un negozio specializzato per la corsa (non decathlon) e fatevi consigliare da un addetto...

[TeoN]

Non mi pongo il problema perche' con l'altro sport di stretching ne faccio a valanga, dovrei provare a farlo dopo la corsa, ma in generale 3 volte a settimana faccio 20 minuti di stretching piuttosto pesante ( spaccate frontali e laterali e 7-8 posizioni, un paio di volte a settimana stretching a coppia ad aprirsi le gambe in piedi al muro )

Ci sono benefici specifici a farlo dopo la corsa ?

[Ph@ntom]

Ci sono benefici specifici a farlo dopo la corsa ?

No, ci sono svantaggi però, visto che ottieni solo di esasperare i microtraumi della corsa appena compiuta . Se devi farne, fallo dopo un po' di riscaldamento e prima di correre.

[CapodelMondo]

a me hanno appena obbligato a farne per i polpacci dopo la corsa. attualmente sono seguito dal dott Rosa che ha avuto molti elite tra i suoi pazienti.

ho solo due limiti: lo devo far non immediatamente e non devo estremizzare ke estensioni muscolari.

[Ph@ntom]

Vieni da un infortunio o altro?

[CapodelMondo]

vengo da gambe scarse.

scherzi a parte PER IL MOMENTO tutto ok

[kiappo]

Io ho gia eliminato il pane e non vi dico che sofferenza.

Detto questo, ho pagato le mie scarpe (marca "sport") 6 euro.

Forse è il caso di cambiarle?

[bracardi]

Mio fratello si è comprato un paio di scarpe tipo queste,

http://www.google.it/imgres?q=mbt+ru...:0&tx=56&ty=87

ma è una versione con una curvatura meno marcata e con una suola molto morbida. Dicono che è una versione da running delle MBT. Non le ho provate per correre, ma siccome ho un po' di problemi alla caviglia e sembrano che non possono essere risolti (mi viene una leggera tendinite dopo qualche mese di corsa) stavo pensando di provare con queste. Qualcuno le ha mai provate per correre?

[Jack Malmostoso]

Secondo me se passi da scarpe normali a quegli affari ti disfi le caviglie.
Se ci cammini tutti i giorni magari magari, ma mi terrorizzano cmq.

[Marcx]

mio zio le ha per camminare e ormai si trova da dio, prima soffriva di tanti dolori vari e da quando le usa si trova benissimo...
Pero' non so se le userei per correre

[bracardi]

mio zio le ha per camminare e ormai si trova da dio, prima soffriva di tanti dolori vari e da quando le usa si trova benissimo...
Pero' non so se le userei per correre

infatti ho sentito parecchie opinioni positive su ste scarpe e la versione da running le ho scoperte tramite mio fratello. Sfortunatamente lui non corre e viviamo distanti quindi non ho modo di provarle. Le ho provate per camminare e sono realmente comode.

[Jack Malmostoso]

Stamattina ho partecipato in una Ekiden (maratona divisa in 6 staffettisti, con porzioni da 5, 5, 10, 5, 10 e 7.192km). Ho fatto i primi 5km in circa 26 minuti. Considerato che son due settimane che non metto nemmeno le scarpe ai piedi, son contento.

[Zuma90]

Io ho gia eliminato il pane e non vi dico che sofferenza.

Detto questo, ho pagato le mie scarpe (marca "sport") 6 euro.

Forse è il caso di cambiarle?

almeno con un paio di "Sport Running"

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