Salve.. siccome il forum è fermo da un pò vi espongo i miei quesiti.. asd
Allora come ho già detto in passato sono alto circa 1,78, peso sui 68 kili e faccio palestra da circa 4 mesi.. più 3 prima dell'estate.. in palestra mi hanno consigliato di fare la dieta e prendere proteine.. per mettere massa presumo..
io non ho voluto perchè , sono abituato a mangiare quello che capita e senza orari.. e per le proteine.. beh non mi andava di spendere altri soldi oltre la palestra..
cmq io in questi 4 mesi sono certamente mogliorato sono più grosso spalle più larghe ecc ecc.. ma con una dieta avrei avuto miglioramenti più evidenti? poi vorrei farvi vedere grosso modo la mia alimentazione.. che sicuramente direte sbagliata al max.. cmq magari mi suggerite qualche accorgimento..
cerco di essere chiaro ma non è il mio forte
Colazione
tazza di latte con il caffè e una nastrina o un buondì, insomma una cosa di queste..
Pranzo e cena
Pasta ogni giorno a pranzo o cena, e un secondo sempre a pranzo o cena.. dipende dai giorni.. o il primo a pranzo e il secondo a cena o viceversa.. e un panino con qualcosa dentro spesso.. e della frutta
Pomeriggio
un bicchiere tazza di latte con il caffè e una nastrina o un buondì, insomma una cosa di queste.. o uno yogurt
sabato e domenica mangio primo e secondo pranzo e cena..
il sabato sera patatine e pizza fuori..
Si in pratica mangio quello che trovo in casa per gli spuntini..
e mia madre se non mi fa la pasta non sa che farmi.. mangio sempre pasta mi piace troppo asd..
un mio amico ha detto che la dovrei mangiare 2 volte la settimana.. morirei..
voi che mi dite? con una dieta avrei notato cambiamenti migliori in palestra? se dovessi iniziare un periodo di definizione prima dell'estate come la dovrei modificare? sono piuttosto magro.. o solo un pò di pancia ma poca in estate in genere sparisce sola.. ma ora che faccio palestra almeno vorrei far vedere un pò gli addominali.. che cmq se trattengo un pò il fiato si vedono.. tnx per le risposte..