Edit: visto il crescente numero di perosne che chiedono consiglio su addominali ed esercizi annessi direi di tenere questo £d come luogo ufficiale in cui parlarne visto l'importanza particolare di questo gruppo muscolare. Parte fabioS...seguitelo. pariamone qua.
Domande, dubbi, schede personali, consigli...tutto ciò che p addome.
CapodelMondo
Apro questo topic (su suggrimento di CapodelMondo) per dirvi un pò come è il mio allenamento. Ricordo che gli allenamenti vanno accompagnati da una corretta alimentazione (seno non servono a nulla), si può favorire l'alimentazione con l'aggiunta di integratori come proteine e amminoacidi. E' inoltre consigliabile (almeno 1 volta alla settimana) anche un attività aerobica perchè allenarsi solamente con gli attrezzi comporta una perdità di elasticità del muscolo e un conseguente rallentamento nei movimenti.
Inizio con gli addominali:
In supersette (addome basso) 3 serie x ad esaurimento (riposo 30 secondi)
1 - Addominali alle parallele
2 - Spinte gambe in alto su panca
3 - Reverse Crunch