Originariamente Scritto da
Bobo
Scrivo pure io
Sono andato indietro di un po di pagine ma non ho trovato quello che avevo in mente
Situazione.
Ho 34 anni, 1.68m per 80kg
Ogni tanto faccio qualche camminata, quando il clima lo consente mi faccio un 5km di kayak nel we (ma oramai sono fermo da settembre... e non ripartirò prima di marzo probabilmente).
Avevo preso a fare un po di attività domestica nei mesi scorsi... ma causa due infortuni (fascite plantare prima... ginocchio sinistro ) mi sono dovuto fermare.
Tutto questo per dire che ora come ora ho invidia del tono fisico di Peppa Pig
Vorrei fare un po di attività che contribuisca a buttare giù i chili di troppo ed a darmi una tonificata generale.... anche in vista della ripresa dell'attività in kayak di primavera, che dopo un 2015 abbastanza sfigato, vorrei approcciare un po più seriamente (l'obiettivo che mi son dato è di fare un paio di tappe della Discesa del Tevere di fine Aprile.. lo scorso anno non mi reggevo in piedi e non ce l'avrei fatta proprio
).
Dovrei potenziare anche i quadricipiti (ho avuto un piccolo infortunio al menisco due anni fa) e la schiena.
A disposizione ho:
- Uno stepper
- Un vogatore
- Avrei un'ellittica... ma è un po un casino usarla
- Dei manubri da 3kg
- Un tubo a molla
- Cavigliere da 1.5kg (le uso per fare gli esercizi per le gambe che mi aveva dato il fisioterapista dopo il menisco)
- Una fascia elastica da 7kg
Ho visto che per una manciata di euro alla Lidl hanno messo degli attrezzi carini... pensavo alla ruota per addominali
e all'estensore
Ma probabilmente ho già tutto quello che mi serve, quindi potrei evitare di spendere sti 10 euri
L'idea sarebbe quella di riuscire a metter su un minimo di programma... una sorta di scheda di X giorni da ripetere poi settimana per settimana e che mi permetta di tonificare un po tutto nel modo migliore.
Non voglio (e non posso) diventare schwarzenegger... mi interessa solo bruciare qualcosa e cominciare a tonificare un po.
Una volta raggiunto un livello decente, poi si può pensare a qualcosa in più...
Grazie mille