Rozilla ha scritto mer, 05 gennaio 2005 alle 00:18
Lolindir69 ha scritto mar, 04 gennaio 2005 alle 18:16
SangueDeBairro ha scritto mar, 04 gennaio 2005 alle 18:04
Allora scusate, dato che sono proprio alle prime armi...dovendo mettere su massa, adesso ho finito allenamento da un'ora...va bene se mangio tonno e bevo un bicchiere di latte...di sicuro non farò una dieta ferrea pensando sempre a mangiare il giusto, cmq vorrei seguire un minimo...
Non so cosa sia utile per mettere su massa perchè non me ne intendo..... ma per essere in equilibrio e mangiare sano, tonno e latte li butterei nel cestino
Spero che non mi arrivino pomodori marci in fronte
A naso, direi che servono proteine per impostarsi come dei vitelli....ma aspetto l'intervento di whiteken o di altri esperti....
Mi spiace contraddirti, ma sopratutto il tonno è un must per chi va in palestra..infatti contiene considerevoli quantità di proteine (mi pare il 20-25% del peso, pari ala carne bianca e più di quella rossa) con il vantaggio di essere magrissimo e anzi i pochi grassi che c'ha sono omega 3, costa poco, preso nelle scatolette è pratico per farci merenda ad esempio in un panino.. con due pomodorini ci sta bene.. (cuocersi una fetta dicarne per merenda è più palloso) quindi ne puoi magiare quanto ne vuoi senza gli effetti negativi che dà alla lunga la carne..
Latte è buona, ma secondo me non tanto come fonte di proteine, che non mi pare ne contenga tantissime, quanto per il calcio, certo ci sarebbe anche nei formaggi il calcio, però il latte è una fonte privilegiata perchè nel formaggio ci sono sempre troppi grassi del tipo peggiore.