Originariamente Scritto da
CapodelMondo
ciao mache, benvenuto in zona..
troverai molte info nei post iniziali di questo topic.
per l abbigliamento dipende molto da te e da quanto sei freddoloso, per me è già stagione di braghetta corta, abbinata a maglia intima tecnica e maglia invernale maniche lunga anch essa in tessuto tecnico (al massimo anche una cuffia non fa male).
per quanto riguardo la tua ripresa devi solo fare attenzione a non esagerare, non hai un sovrappeso clamoroso ma ad ogni modo le accortezza sono le solite: scarpe giuste ed in buono stato, partire con pochi km e, nel caso i km fossero troppo pochi, alternarli a tratti camminati (magari solo la prima settimana o le prime due). Io partirei con un 3 allenamenti a settimana (il classico giorno si e giorno no) e poi vedi.
parti piano, fai stretching prima e dopo, fai un po di deaffaticamento (anche se immagino che farai solo della lenta all inizio come è giuso che sia, quindi l affaticamento è meno marcato).
che altro? so che non ne sei il tipo ma cerca di reggere qualche mese in più prima del letargo, perchè corri il rischio di vanificare molto del lavoro svolto fermandoti così a lungo e non fa benissimo fare far al corpo degli yo-yo col peso e la muscolatura..