Correre 30km...in quanto tempo?

[Mdfgt82]

Salve, una piccola domanda(anzi...2...):
quanto ci mette un atleta semipro a consumare 30km(corsa a piedi...)???
e un dilettante???

[CapodelMondo]

bah un po difficile quantificare bene..

un pro va sotto i 3 minuti al km...un dilettante per definizione ha il tempo che ci vuole....

ci sono persone (a torto a mio parere) che si fissano con la maratona come obbiettivo e non gli imiporta nulla di farla bene, si acocntentano di finirla...quindi ecco saltar fuori gente che va oltre i 6minuti o 7 al km.....

volendo ipotizzare invece un dilettante che però ha la sua bella conoscenza della corsa, che si allena normalemente direi che già andar sotto i 5minuti al km va bene...

poi si scende...ho amici che non lo fanno certo per professione, ma che si impegnano molto, sono costanti, mangiano giusto (quasi sempre)..lo fanno da anni e scendono tranquillamente sotto i 4 minuti al km sulle lunghe distanze...

i calcoli sul totale li lascio a te...però penso che qualsiasi persona che con pazienza, impegno, metodo e dieta ci si metta sotto possa arrivare a farli intorno all 1h e 30 e anche meno

[Mdfgt82]

bah un po difficile quantificare bene..

un pro va sotto i 3 minuti al km...un dilettante per definizione ha il tempo che ci vuole....

ci sono persone (a torto a mio parere) che si fissano con la maratona come obbiettivo e non gli imiporta nulla di farla bene, si acocntentano di finirla...quindi ecco saltar fuori gente che va oltre i 6minuti o 7 al km.....

volendo ipotizzare invece un dilettante che però ha la sua bella conoscenza della corsa, che si allena normalemente direi che già andar sotto i 5minuti al km va bene...

poi si scende...ho amici che non lo fanno certo per professione, ma che si impegnano molto, sono costanti, mangiano giusto (quasi sempre)..lo fanno da anni e scendono tranquillamente sotto i 4 minuti al km sulle lunghe distanze...

i calcoli sul totale li lascio a te...però penso che qualsiasi persona che con pazienza, impegno, metodo e dieta ci si metta sotto possa arrivare a farli intorno all 1h e 30 e anche meno

Grazie! Molto esauriente!

[Sir Patapy[VtS]]

bah un po difficile quantificare bene..

un pro va sotto i 3 minuti al km...un dilettante per definizione ha il tempo che ci vuole....

ci sono persone (a torto a mio parere) che si fissano con la maratona come obbiettivo e non gli imiporta nulla di farla bene, si acocntentano di finirla...quindi ecco saltar fuori gente che va oltre i 6minuti o 7 al km.....

volendo ipotizzare invece un dilettante che però ha la sua bella conoscenza della corsa, che si allena normalemente direi che già andar sotto i 5minuti al km va bene...

poi si scende...ho amici che non lo fanno certo per professione, ma che si impegnano molto, sono costanti, mangiano giusto (quasi sempre)..lo fanno da anni e scendono tranquillamente sotto i 4 minuti al km sulle lunghe distanze...

i calcoli sul totale li lascio a te...però penso che qualsiasi persona che con pazienza, impegno, metodo e dieta ci si metta sotto possa arrivare a farli intorno all 1h e 30 e anche meno

beh capo 1h e 30 min non penso proprio...vorrebbe dire la media 3min/km e per una persona "normale" è un impresa non da poco...
mi alleno da quasi due anni in maniera semi seria e sui 21km non penso di riuscire a scendere sotto i 4.50min/km....ma mi accontento.

[CapodelMondo]

1h e 30 è sbalgiato cmq diciamo che una persona corra agonisticamente dovrebbe perlomeno star sotto i 4 min al km.

escludendo problemi di peso attuali o iniziali 4.50 al km dopo due anni fatti bene (intendo 5 allenamenti alla settimana e magari seguiti da qualcuno) è un po poco...

è tutto troppo relativo per quantificare...un mio amico dopo 3 mesi d allenamento dopo un periodo da calciator, ha fatto un 10 k in 47 minuti. qualsiasi ragazzo della squadra di atletica qua a parma in distanze dai 10 km alla mezza scende facile sotto i 3.50/km i più forti sotto i 3'30"/km...ma nessuno che ambisca a qualcos altro che un buon piazzamento...

il migliore di tutti, quello che un po è emerso, ma che cmq non sentirete mai nominare alle olimpiadi fa la maratona in 2h 15'. un altro che ha ottenuto ottimi risultati faceva i 3000 in 8'27"...insomma dipende da tantissime cose... se vi guardate qualche sito di classifiche vedrete che ci sono un sacco di 50 enni che corrono i 10k intorno ai 36/37 minuti..

statisticamente penso che il muro dei 4 al km con i tempi giusti, e i comportamenti giusti siano alla portata di tutti almeno nei 10k

[Redrum]

Io ho cominciato a allenarmi tre mesi fa dopo anni di assoluto nulla. Ci metto un'ora a fare 10km

[CapodelMondo]

Il topic della corsa allora è il tuo posto. 6'/km (minuti al km, in corsa la velocità non si dice ma si dice il passo infatti) è un andatura ottima per chi inizia..

intanto sei arrivato ad avere un ora nelle gambe, ricordati che a tirar su dei minuti (o km se preferisci) siamo capaci tutti, basta costanza e cognizione... a sfruttare invece quelle che sono le nostre potenzialità son capaci in pochi e ci vuole impegno anche nell apprendimento die principi di base e magari anche un allenatore a modo...

[Ph@ntom]

il migliore di tutti, quello che un po è emerso, ma che cmq non sentirete mai nominare alle olimpiadi fa la maratona in 2h15'

Cioè dà più di mezz'ora al record del mondo? .

[CapodelMondo]

ehh i poteri dell mod...

[Ph@ntom]

Ah, avevo letto male .

[CapodelMondo]

Ah, avevo letto male .