Sono molti esercizi. Supino e tenere le gambe dritte a pochi centimetri da terra (il meno possibile), oppure ruotando le gambe. Poi ci sono quelli da prono che personalmente trovo devastanti. Da posizione prona sollevare solo il busto con le braccia dietro la testa/allungate in avanti/piegate ad altezza spalle, poi sollevare solo le gambe da prono, poi sia gambe che braccia. Questi ultimi mi fan buttar fuori litri di sudore letteralmente perchè sforzano addominali, schiena e gambe