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Buoni Propositi per il 2006
Beh come tutti gli inizi dell'anno ci si divide tra bilanci dell'anno passato e buoni propositi per l'anno venturo.
Metto i miei buoni propositi sportivi in ordine di facilità
1) Calo di peso per l estate di almeno 6/7 kg (questo è facile visto che il grosso l ho tolto nel 2005)
2) Abbassare il mio tempo sui 10000 di un bel po (andare sui 35 min)
3) correre UNa maratona entro giugno (se continuo gli allenamenti posso farcela)
4) Fare un ironman (e qui sono katzi ma io ci provo)
La cosa divertente sarà ripescare sto 3d a fine dicembre 2006 e vedere quante katzate ho sparato e quanto bravi siete stati voi.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Miei propositi del 2006:
1. Andare in palestra almeno 3 volte ogni settimana http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
2. Perdere per quest'estate quei 4-5 Kg accumulati (con molta molta calma)
3. Sollevarmi con una mano http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
4. Scoprire anche la terza fascia di addominali... http://forumtgmonline.futuregamer.it...n_rolleyes.gif
Lo so, sono scemo... che ci volete fa... http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
beato a te che hai esposte le prime 2 fasce di addominali....
4/5 kg per l estate ce la fai tranqui tranqui..tenendo poi conto che con l estate 1/2 kg li si cala fisiologicamente.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
pochi propositi fisici, per me. cambiero' vita del tutto e dunque non posso assicurare di riuscire a mentenere le promesse a distanza di un mese.
questo e' cio' che mi sento di promettere:
- ridurre la percentuale di grasso corporeo.
- sollevare 100Kg in panca almeno una volta prima della fine di gennaio.
- provare ad iscrivermi a ballo latino-americano, specie se una ragazza conosciuta a capodanno accetta di farmi da partner http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif
wishlist:
- ad agosto, quando rientro in Italia, avere un fisico da sballo.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
CapodelMondo ha scritto lun, 02 gennaio 2006 alle 19:25
1) Calo di peso per l estate di almeno 6/7 kg (questo è facile visto che il grosso l ho tolto nel 2005)
dovresti farcela. se fai una buona alimentazione. poi d'estate chi mangia bene perde automaticamente 2-3 kg
Citazione:
CapodelMondo ha scritto lun, 02 gennaio 2006 alle 19:25
2) Abbassare il mio tempo sui 10000 di un bel po (andare sui 35 min)
complimenti! se ci riesci rendici partecipe!
Citazione:
CapodelMondo ha scritto lun, 02 gennaio 2006 alle 19:25
3) correre UNa maratona entro giugno (se continuo gli allenamenti posso farcela)
maratona... http://forumtgmonline.futuregamer.it..._icons/ehm.gif
Citazione:
CapodelMondo ha scritto lun, 02 gennaio 2006 alle 19:25
4) Fare un ironman (e qui sono katzi ma io ci provo)
http://forumtgmonline.futuregamer.it...cons/allah.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
L ironman è un piccolo sogno ma la maratona è più facile di quanto tu creda. Facile nel senso che è alla portata un po ti tutti quelli che lo vogliono anche i meno dotati.
Intanto ho almeno chiuso il 2005 senza mllare con gli allenamenti 8a parte le pause programmate) quindi lo chiudo nel segno della vittoria..
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Beh vediamo se riesco a mantenere anche io tutte le fesserie che postero:
- continuare con 3 sedute in palestra di almeno 1ora e 50 rompiglioni permettendo.
- togliere quel kilo e mezzo messo sicuramente da quando non faccio piu' la dieta e tornare ad 84kg(era il peso che il medico sportivo mi ha consigliato)
- continuare con l'aerobica e la cardio passando da 10minuti entrambe a 20,sempre rompiglioni permettendo.
- evitare di mangiare schifezze almeno per 4gg alla settimana.
- acquistare una ciclette BUOOOONA per casa,cosi' quando e' chiusa la palestra..so dove andare.
- mantenere tutti i propositi fatti sopra. http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
Il proposito della ciclette...FATTO!!
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Re: Buoni Propositi per il 2006
IO mi son detto "oggi rinizio con la corsa e mangio bene"
ho appena ingurgitato 2 fette di rotolo alla nutella...e ora ho le lacrime di coccodrillo agli occhi.
Vabbe ci arriverò gradualmente..
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
Haemogoblin ha scritto lun, 02 gennaio 2006 alle 20:13
ma non eri fidanzato?
esatto. ero. http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
cmq. niente palestra oggi, ho ancora una mezza febbre e non voglio giocarmi l'allenamento in garage a wing tschun o comediavolosichiama con un amico domani ad alghero. magari se la mamma non mi sgama faccio un po' d'addome.
e altro proposito peril nuovo anno e' iscrivermi ad arti marziali, se c'e' una palestra in vicinanza, o a parapendio... http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Buoni propostiti per il 2006:
- Perdere in questi 6 mesi prima degli esami sti cavolo di 8kg di grasso corporeo rimasti
-mantenere il ritmo di 3 giorni di pesi e 2 di lavoro aerobico
-non mangiare male se non per motivi accettabili
chissà, magari è la volta che ce la faccio.. massì.. ce la faccio!
ma cos'è ironman?
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Re: Buoni Propositi per il 2006
una gara di triathlon difficilotta:
3,8 km nuoto
180 km di bici
e per sgrnachirsi le gambe dopo una pedlata una bella maratona di 42, 2 km..
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Re: Buoni Propositi per il 2006
i miei buoni propositi per il 2006:
- mettere piu massa possibile fino a giugno, raggiungendo risultati + che visibili http://forumtgmonline.futuregamer.it...ns/sisi1xy.gif
non ho altri propositi, se non quello di avere un fisico da invidia prima dell'estate
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
CapodelMondo ha scritto mar, 03 gennaio 2006 alle 21:03
una gara di triathlon difficilotta:
3,8 km nuoto
180 km di bici
e per sgrnachirsi le gambe dopo una pedlata una bella maratona di 42, 2 km..
robetta,giusto per farsi venire l'appetito. http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_eek.gif
Sembravano le gare che facevano in Egitto quando ho lavorato per un anno a Sharm presso la Multinational,Force,and Observer,al posto del Nuoto la corsa nel deserto, percorso di guerra, ponte tibetano,bicicletta su di un percorso fatto in terra battuta compatta,tiro al bersaglio tra una disciplina e l'altra.Il tutto entro certi limiti. Un collega non e' sopravvissuto psicofisicamente http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
NOn ci sono limiti alla follia umana. Già allenarsi per 3 sport richiede impegno...allenarsi per 27 sport diventa ardua come cosa
ah aggiungo un buon proposito: mettere via i dindi per comprare una bici decente
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Re: Buoni Propositi per il 2006
allenarmi 2-3 volte coi pesi e fare cardio almeno 3 volte alla settimana!
vorrei perdere 5 kg che mi affliggono da una vita e ridurre la percentuale di massa grassa ad un livello normale..
rientro di poco nel sovrappeso e NON riesco a tirali giù!
http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_mad.gif http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_mad.gif
e trovarmi na donna contrariamente a quello che dice il mio amico e istruttore, personal trainer, dittatore e gerarca nazista che dice che il testosterone gli serve per farmi caricare di più!!!
http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_nod.gif http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_lol.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
direi che per ora il "togliere x kg di grasso" vince alla grande.
ah per quanto riguarda la donna io il testosterone lo terrei per lei...
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Re: Buoni Propositi per il 2006
ok anch'io allora.. http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif :
1)evidenziare di più l'addome...già mi si vede ma voglio di più (pane, pasta, porcherie varie http://forumtgmonline.futuregamer.it...icons/wave.gif )
2)arrivare almeno a 40 cm di circonferenza bicipite da contratto (lo so è una fissa)
3)migliorare tutta la schiena (e qui ci sarà da sudare)
4)aumentare spalle
per il resto conservo..e farò esercizi multiarticolari con meno carico ma comunque intensi per mantenere il livello generale..
sarà dura..
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
SmoR ha scritto mar, 03 gennaio 2006 alle 21:14
i miei buoni propositi per il 2006:
- mettere piu massa possibile fino a giugno, raggiungendo risultati + che visibili
http://forumtgmonline.futuregamer.it...ns/sisi1xy.gif
non ho altri propositi, se non quello di avere un fisico da invidia prima dell'estate
non per fare il riompi ma per esperienza personale non fare come me che sono arrivato l'estate scorsa con 5Kg in più e un po' di pancia...è meglio un fisico non dico asciutto però coi muscoli abbastanza "visibili"..
non fare massa fino a giugno..
questa è una mia opinione eh http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
The Great Guerra ha scritto mar, 03 gennaio 2006 alle 20:25
Buoni propostiti per il 2006:
- Perdere in questi 6 mesi prima degli esami sti cavolo di 8kg di grasso corporeo rimasti
occhio che il cervello e il sistema nervoso son costituiti in gran parte di grasso. non vuoi eliminarlo TUTTO. http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
clarkent ha scritto mer, 04 gennaio 2006 alle 09:33
Citazione:
SmoR ha scritto mar, 03 gennaio 2006 alle 21:14
i miei buoni propositi per il 2006:
- mettere piu massa possibile fino a giugno, raggiungendo risultati + che visibili
http://forumtgmonline.futuregamer.it...ns/sisi1xy.gif
non ho altri propositi, se non quello di avere un fisico da invidia prima dell'estate
non per fare il riompi ma per esperienza personale non fare come me che sono arrivato l'estate scorsa con 5Kg in più e un po' di pancia...è meglio un fisico non dico asciutto però coi muscoli abbastanza "visibili"..
non fare massa fino a giugno..
questa è una mia opinione eh
http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif
quoto. a giugno sei già in piscina o al mare spesso e volentieri. a meno che tu nn abbia già una percentuale di grasso corporeo bassina fare massa fino a giugno è eccessivo. considera che un ritmo di perdiata di peso limite è di 2/3 kg al mese (per una persona media ovviamente) se lo si vuole fare in meniera sana e corretta. io già ad aprile tireri un po di somme. se poi sei messo bene meglio..
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
CapodelMondo ha scritto mer, 04 gennaio 2006 alle 09:52
Citazione:
clarkent ha scritto mer, 04 gennaio 2006 alle 09:33
Citazione:
SmoR ha scritto mar, 03 gennaio 2006 alle 21:14
i miei buoni propositi per il 2006:
- mettere piu massa possibile fino a giugno, raggiungendo risultati + che visibili
http://forumtgmonline.futuregamer.it...ns/sisi1xy.gif
non ho altri propositi, se non quello di avere un fisico da invidia prima dell'estate
non per fare il riompi ma per esperienza personale non fare come me che sono arrivato l'estate scorsa con 5Kg in più e un po' di pancia...è meglio un fisico non dico asciutto però coi muscoli abbastanza "visibili"..
non fare massa fino a giugno..
questa è una mia opinione eh
http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_wink.gif
quoto. a giugno sei già in piscina o al mare spesso e volentieri. a meno che tu nn abbia già una percentuale di grasso corporeo bassina fare massa fino a giugno è eccessivo. considera che un ritmo di perdiata di peso limite è di 2/3 kg al mese (per una persona media ovviamente) se lo si vuole fare in meniera sana e corretta. io già ad aprile tireri un po di somme. se poi sei messo bene meglio..
vi ringrazio per i consigli, mi state facendo riflettere, vedo di farla fino a i primi di aprile e poi parto dò sotto in definizione
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
sandman ha scritto mer, 04 gennaio 2006 alle 09:51
Citazione:
The Great Guerra ha scritto mar, 03 gennaio 2006 alle 20:25
Buoni propostiti per il 2006:
- Perdere in questi 6 mesi prima degli esami sti cavolo di 8kg di grasso corporeo rimasti
occhio che il cervello e il sistema nervoso son costituiti in gran parte di grasso. non vuoi eliminarlo TUTTO.
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
tranquillo, quello non c'è già più...
ma ragasi, secondo voi, mantenendo come scritto un 3 giorni di pesi e 2 di aerobica x 1 ora (20min cyclette 20 corsa 20 squat), posso raggiungere qualche risultato serio in 6 mesi?
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
The Great Guerra ha scritto mer, 04 gennaio 2006 alle 12:20
Citazione:
sandman ha scritto mer, 04 gennaio 2006 alle 09:51
Citazione:
The Great Guerra ha scritto mar, 03 gennaio 2006 alle 20:25
Buoni propostiti per il 2006:
- Perdere in questi 6 mesi prima degli esami sti cavolo di 8kg di grasso corporeo rimasti
occhio che il cervello e il sistema nervoso son costituiti in gran parte di grasso. non vuoi eliminarlo TUTTO.
http://forumtgmonline.futuregamer.it...icon_smile.gif
tranquillo, quello non c'è già più...
ma ragasi, secondo voi, mantenendo come scritto un 3 giorni di pesi e 2 di aerobica x 1 ora (20min cyclette 20 corsa 20 squat), posso raggiungere qualche risultato serio in 6 mesi?
certo, io ne ho persi 9kg (da 64 a 55) in 3 mesi facendo come hai detto tu.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
ma 20 minuti di squat non li vedo utilissimi.
piuttosto aumenta corsa o bici. 20 minuti di bici fanno pochino, già 20 di corsa sono diversi. se vuoi un boost prestazionale aumenta un po le capacità aerobiche su bici e corsa.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
CapodelMondo ha scritto mer, 04 gennaio 2006 alle 12:48
ma 20 minuti di squat non li vedo utilissimi.
piuttosto aumenta corsa o bici. 20 minuti di bici fanno pochino, già 20 di corsa sono diversi. se vuoi un boost prestazionale aumenta un po le capacità aerobiche su bici e corsa.
ma perchè è poco? cioè, io parto in cyclet, mantengo la frequenza in zona consumo grassi, poi passo ad un altra macchina e la mantengo sempre in consumo grassi, non penso cambi molto, o no? comunque al massimo faccio 20minuti di corsa su tappeto e 20 su quella strana macchina che opnestamente non so come si chiama ma che simula la corsa..
comunque sennò aumento a 30 tutti e 2 e amen..
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Re: Buoni Propositi per il 2006
beh per 2 motivi anche se non è che cambi poi così tanto.
il primo perchè quando passi da una cyclette alla macchina cambi il muscolo che utilizzi, quindi rallenti un po il bisogno incipiente del tuo corpo di nutrirsi di grassi (ma di poco), poi perchè è poco allenante fare prima uno poi l altro. non metti su una gran corsa ne un buona bici. ricordati che tapis e cyclette sono simulazioni di corsa e bici. magari tene frega poco ma con l estate potresti trasformare il tapis roulant in corsa vera (ricevendone benefici sia estetici che funzionali) e li ti converrà aver fatto un po + di corsa continua.
il mio stupore era più che altro per i 20 minuti di squat. ritornando più IT potresti mettere come buon proposito proprio uno sviiluippo aerobico migliore che ti porterà sicuramente a benefici di definizione notevoli.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
CapodelMondo ha scritto mer, 04 gennaio 2006 alle 13:11
beh per 2 motivi anche se non è che cambi poi così tanto.
il primo perchè quando passi da una cyclette alla macchina cambi il muscolo che utilizzi, quindi rallenti un po il bisogno incipiente del tuo corpo di nutrirsi di grassi (ma di poco), poi perchè è poco allenante fare prima uno poi l altro. non metti su una gran corsa ne un buona bici. ricordati che tapis e cyclette sono simulazioni di corsa e bici. magari tene frega poco ma con l estate potresti trasformare il tapis roulant in corsa vera (ricevendone benefici sia estetici che funzionali) e li ti converrà aver fatto un po + di corsa continua.
il mio stupore era più che altro per i 20 minuti di squat. ritornando più IT potresti mettere come buon proposito proprio uno sviiluippo aerobico migliore che ti porterà sicuramente a benefici di definizione notevoli.
ma infatti io d'estate mi faccio dei giri in bici e delle corse di anche 1 ora sulle colline, xò ora onestamente non mi sembra il caso..
allora adesso rivedo un'attimo il programma
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Re: Buoni Propositi per il 2006
I miei obiettivi...
-Evidenziare di più gli addominali bassi
-Perdere kg
Per il resto sto bene cosi, i muscoli già ci sono, dimagrisco e bon.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
i miei obiettivi:
- Andare 3 volte a settimana in palestra (inizio sempre bene ma smetto dopo 1 mese o 2, stavolta mi sono iscritto con un amico, speriamo di riuscire ad essere continuo..)
- Perdere 5 / 10 chili
- Rafforzare braccia e spalle (sono messo un pò malluccio per queste parti)
- Imparare a nuotare.. http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_redface.gif (non so nuotare però sto facendo un corso una volta alla settimana e noto già i primi risultati..) (spero di riuscirci entro fine febbraio così magari mi iscrivo anche a nuoto libero)
- Passare qualche esame in università (mi mancano solo 4 esami)
- Iscrivermi a latino-americano, so già con chi andare, un'amica (solo amica ma la migliore http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif )
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Re: Buoni Propositi per il 2006
per great: il succo del mio discorsso era di fare magari al posto di bici+ corsa per tot miuti fare una volta bici e una volta corsa.
IO prediligo la corsa perchè per i miri ritmi brucio più con un ora di corsa che con una di bici.
cmq è una limatura non volevo mica dire che sbagliavi.
per lo straniero: hai fatto benissimo ad iscriverti a nuoto, appena puoi aumenta un po la frequenza settimanale e vedrai i benefici se fatto bene.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
infatti, ho capito che era un consiglio, infatti ti ringrazio x avermelo dato..
è solo triste xke io 1 ora intera ora come ora mi rompo a farla su di uno stesso esercizio.. infatti adesso vedo per bene cosa escogitare..
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Re: Buoni Propositi per il 2006
non posso che darti ragione.
io un ora di cyclette non la sopporto e un ora di tapis roulant penso sia qualcosa di illegale. Preferisco i -5 di queste mattine al teporino della palestra col tapis roulant.
Cerca cmq di fare un cardio bello continuato e appena puoi esci a correre (già a marzo si riesce bene)
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Re: Buoni Propositi per il 2006
io ho corso coi -5 nel bosco e non e' poi cosi' dura... le mani ne soffrono, senza guanti... e il naso se esposto al vento e gocciolante...
nuovo proposito: iscrivermi ad un'arte marziale. please consigliatemi nel thread aperto di proposito...
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Re: Buoni Propositi per il 2006
beh non è dura se fai footing. se devi tenere un certo ritmo cominci ad inalare molto velocemtne (170 battiti) aria gelida che provoca un certo fastidio. tieni poi conto che si corre con panta alle gambe e una maglia a maniche lunghe di sopra (al massimo un k way quando c'è pioggia , neve o molto vento).
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Re: Buoni Propositi per il 2006
penso che come squat intenda la macchina per lo stepp...
Cmq io giusto ieri ho provato un circuito cyclette e step alternati 5min e 3min per 4 volte, poi 30 min di ellittico o ellix la macchina col volano usata come allenamento per la presciistica e prima mi ero gia fatto30 min di tapis e 20 di cyclette!
Appena posso vado a correre e meno frustrante... http://forumtgmonline.futuregamer.it..._surprised.gif http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
si si, scusate intendevo lo step! che pirla!
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Re: Buoni Propositi per il 2006
mi sembrava strana come cosa 20 minuti di squat...
tanto per aggiornamenti sui propositi: ennesima pizza, ennesimo rimando alla dieta.
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Re: Buoni Propositi per il 2006
Citazione:
CapodelMondo ha scritto gio, 05 gennaio 2006 alle 23:17
mi sembrava strana come cosa 20 minuti di squat...
tanto per aggiornamenti sui propositi: ennesima pizza, ennesimo rimando alla dieta.
mettici un po di volonta in piu http://forumtgmonline.futuregamer.it...on_biggrin.gif
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Re: Buoni Propositi per il 2006
BEH io da capodanno nn tocco alcol e ho intenzione di salvare i miei polmoni.. Da questanno il cardio si fa serio e rischio la morte http://forumtgmonline.futuregamer.it.../icon_razz.gif http://forumtgmonline.futuregamer.it...s/icon_lol.gif