Alimentazione e Sport

[WhiteKen]

NostalgicoC=64 ha scritto mer, 10 dicembre 2003 alle 15:44
Comunque col cibo e l'esercizio si cresce,ma si arriva al limite molto presto ed entra in gioco l'integratore(chiamalo pure bomba)

Eh no... nosty (ma quanti nick cambi??)...le bombe da una parte... gli integratori dall'altra...

L'Integrazione può essere anche una scelta valida, se ben seguita e controllata.
Le "bombe", ovvero steroidi, anabolizzanti, ormoni, proormoni, stanno da un'altra parte...

[sandman]

NostalgicoC=64 ha scritto mer, 10 dicembre 2003 alle 19:45
I grassi servono,ma con la carbonara non vai su di massa magra,anzi.

lo so ma il mio obbiettivo non e' partecipare a Mr Olimpia per cui non mi nego la buona cucina... non credo che valga la pena di mangiare male (e mangiare albumi a colazione o riso scondito a pranzo e` mangiare male) se poi mi accorgo che metto su peso, e non e' carne, innalzo l'esercizio aerobico, ed ecco che brucio di piu'... (ed ora vado a farmi un 45' di rematore)

[__NostyC64__]

Gli albumi alla mattina fanno male?Da quando?Fanno male le girelle...

[Plotino]

__NostyC64__ ha scritto gio, 11 dicembre 2003 alle 00:50
Quale è il tuo obbiettivo,lo scopo prefissato?Devi mettere massa,definirti(d'inverno è durissima) o solo stare in forma?

Posto che il mio obbiettivo sarebbe mettere massa, tuttavia non è che pretenda chissà cosa, per cui cercherei un piccolo compromesso col godersi un po' la vita andando anche di tanto in tanto a cena fuori e/o pranzando saltuariamente col paninozzo o a volte merendando con la pizza anzichè con 100g di tonno al naturale, considerando quanto già detto sopra secondo te butto via i miei soldi?no dimmelo che nel caso rifletterò attentamente su ciò che voglio..
Comq perchè pane e pasta fanno male?

[__NostyC64__]

Pasta e pane contengono un sacco di carboidrati.Mangia pane integrale se proprio vuoi.I soldi non li butti via perchè fai sport,li butti se ti droghi.Se vuoi dei risultati l'alimentazione è fondamentale.Solo un pò di massa?Può andare bene l'allenamento costante.

[sandman]

__NostyC64__ ha scritto gio, 11 dicembre 2003 alle 11:12
Gli albumi alla mattina fanno male?Da quando?Fanno male le girelle...

non intendevo 'cattiva alimentazione' ma 'cattiva cucina'... girelle non ne mangio gia', ma levarmi le cose buone della vita per avere due chili di massa in piu' a me sembra piu' una tortura, che altro. insomma, misura in tutto. e gli albumi crudi la mattina mi fan schifo...

pasta e pane contengono un sacco di carboidrati, ma questo non e' un male, son tutte energie a lento rilascio, molto meglio dei pastoni... basta non esagerare e pasta e pane posson essere molto utili alla crescita. certo se tendi a metter su peso, riduci quelli... ma se tendi a metter su peso, non stai cercando di metter su massa magra, ma di calare... poi vabbe' ognuno ha le sue preferenze/metodiche...

[__NostyC64__]

Certo non ti sto dicendo di fare uan dieta come la mia (6000-6500 calorie al giorno) ma ti solo sconsigliando il pane e la pasta.Molto meglio il riso e il pollo.

[Plotino]

A questo punto postaci qualche tua foto nel topic dello sborone..

[__NostyC64__]

Plotino ha scritto gio, 11 dicembre 2003 alle 15:14
A questo punto postaci qualche tua foto nel topic dello sborone..

Niente foto per l'amor di Dio.

[Plotino]

Perchè

[sandman]

5/6000 calorie al giorno???

__NostyC64__ ha scritto gio, 11 dicembre 2003 alle 15:15

ma sei sempre lo stesso notalgico commodore 64 che postava anche su console party e se si', l'avatar era la tua foto se si' assomigli un sacco a un mio amico...

[__NostyC64__]

sandman ha scritto gio, 11 dicembre 2003 alle 16:19

__NostyC64__ ha scritto gio, 11 dicembre 2003 alle 15:15

ma sei sempre lo stesso notalgico commodore 64 che postava anche su console party e se si', l'avatar era la tua foto

Sì,sono io,cominciai a postare CP.L'avatar (e stava scritto in sign) era Tom Morello,ex chitarrista dei RATM.

[sandman]

__NostyC64__ ha scritto gio, 11 dicembre 2003 alle 16:21
Sì,sono io,cominciai a postare CP.L'avatar (e stava scritto in sign) era Tom Morello,ex chitarrista dei RATM.

eh, ma io non vedo le sign...

[__NostyC64__]

Prova anche solo a fare una colazione come questa:

1 banana
250 gr yougurt magro
5 albumi sodi
5 fette biscotate

Non è molto,ma ti assicuro che parti benissimo,carico di carbo (fette e banana) e moltoe proteine.

A metà mattina fai 100 gr di affettato,bresaola equina.

Poi segui i tuoi pasti.

[WhiteKen]

__NostyC64__ ha scritto gio, 11 dicembre 2003 alle 22:58
Prova anche solo a fare una colazione come questa:

1 banana
250 gr yougurt magro
5 albumi sodi
5 fette biscotate

Non è molto,ma ti assicuro che parti benissimo,carico di carbo (fette e banana) e moltoe proteine.

A metà mattina fai 100 gr di affettato,bresaola equina.

Poi segui i tuoi pasti.

A me una colazione così mi riempie tantissimo (l'ho provata...)... e poi a pranzo che faccio?

La mia colazione è:

Una banana
250gr latte scremato con fiocchi d'avena

Stop. (a volte prendo le proteine al posto del semplice latte... dipende dal periodo di allenamento)

[__NostyC64__]

Te l'ho detto,è questione di appetito e di stress nervoso.Poco stress e tanto appetito favoriscono una buona alimentazione,altrimenti ti abbuffi e bruci tutto nel giro di qualche ora,vedi fame da stress.Durante i pasti per esempio io non bevo per favorire la digestione.Durante un allenamento bwvo anche 2 litri di acqua.

[WhiteKen]

Ma come fai? Io durante l'allenamento bevo pochissimo, sennò mi sento gonfio da morire e mi dà nausea...

Soprattutto nel fare gli addominali...

Allora cerco di bere parecchio 20 minuti prima di andare in palestra, e poi subito dopo...

[Plotino]

Mangiare sneza bere ... fai i muri a secco.. non strozzi?
Comq durante gli allenamenti anch'io arrivo a bere molto quesi 1l e mezzo, due..

[__NostyC64__]

Non bevo quando mangio.Adesso sto mettendo massa e sono sulle 6000 cal al giorno.

[WhiteKen]

In pratica con la fettona di pandoro faccio pari con le calorie di Nosty....

[Bruce Lee -LA VENDETTA-]

Ragazzi a me hanno consigliato di prendere l'integratore proteico prima di andare a dormire perche' durante il sonno c'e' la rigenerazione dei tessuti.In piu a cena niente carbidrati peche' si trasformano in grassi,i carboidrati a pranzo.In piu' mi hanno consigliato di mangiare ogni 2 ore.
Sono buoni consigli

[@Nostalgico C=64@]

Ottimi consigli.

[WhiteKen]

Bruce Lee -LA VENDETTA- ha scritto sab, 20 dicembre 2003 alle 16:43
Ragazzi a me hanno consigliato di prendere l'integratore proteico prima di andare a dormire perche' durante il sonno c'e' la rigenerazione dei tessuti.In piu a cena niente carbidrati peche' si trasformano in grassi,i carboidrati a pranzo.In piu' mi hanno consigliato di mangiare ogni 2 ore.
Sono buoni consigli

Quoto Nostalgico, tutto ok

[Bruce Lee -LA VENDETTA-]

e cosa mi consigliate di mangiare oni 2 ore Va bene una tortina come la fiesta per evitare il calo di zuccheri o ci vuole altro

[@Nostalgico C=64@]

Ma quale Fiesta.Mangia 100 gr pane integrale con 50 gr bresaola e 80 di tonno sgocciolato.