Originariamente Scritto da
Talenz
Per prima cosa "ciao" e scusa se non ho postato prima
Poi, la pioggia non mi pare un buon motivo per non correre
ti copri bene e quando torni a casa ti asciughi.
Inoltre, le barrette non sono male, ma è sempre meglio (secondo me) preferire cibi tradizionali e usare le barrette solo in caso di necessità (esci all'ultimo momento e non hai modo di preparati qualcosa da mangiare).
A merenda puoi mangiare un frutto, un po' di yogurt, un po' di bresaola... (che bell'accostamento
) e idem al pomeriggio.
Prima di andare a letto poi beviti un bicchiere di latte (non zuccherato e parzialmente scremato, ovviamente).
Le lasagne non è che siano il massimo in una dieta
anche perché quella che tu chiami fettina è una misura piuttosto oggettiva.
Inoltre devi mangiare carboidrati, ma di quelli "buoni", quindi a pranzo e a cena mangia anche verdura in abbondanza. Mangia anche frutta, ma non abbondare troppo con la frutta.
A cena poi, mi pare che hai mangiato un po' poco. Invece dell'affettato prova con petto di pollo o di tacchino (sei molto alto, forse un etto e spiccioli potrebbe andare), abbinaci sempre verdura e un frutto.
Come condimenti usa l'olio, non il burro.
Evita i soffritti
Ah, anche a pranzo mangia un p' più proteine e un po' meno carboidrati (ma non eliminarli mai).
Alterna la carne con il pesce e ogni tanto con uova.
Ricorda che tra un pasto e l'altro non dovrebbero passare più di tre ore
Se sei costante con l'allenamento e riesci a elminare i dolci, i fritti, gli insaccati e gli alcolici, i risultati verranno