[1]Arti Marziali [Official Thread]

[clark kent]

edit: a proposito del video di Gaul

provo un mix tra un'attrazione proibita..un desiderio di toccar con mano..ma anche un po' di schifetto...

penso che passerei subito alle ciapet...se no mi sembrerebbe di toccare un altro uomo...

cmq respect..
anche se l'esercizio con la palla non mi pare proprio per gli addominali...quella li ha e qualsiasi cosa faccia si gonfiano...

[TeoN]

a me le tipe cosi' superdefinite ma non grosse mi fanno un sesso che e' una vergogna ammetto

Se poi fa anche uno sport da contatto do via di testa

[GauL2077]

anche per me è troppo definita, talmente tanto che ha dovuto farsi le tette di plastica, no una allenata molto sì ma non così, è troppo troppo per me, solo che sono incappato in questi video mentre guardavo i saltimbanchi postati prima, e sapevo di far piacere a Teon

[Pistombrillo]

se volete vi mando un pm con foto del mio ideale di addominali in una donna, altro che addominali super definiti

[GauL2077]

perchè ci vuoi fare a panciate?

[GauL2077]

ma io più o meno tipo così

[GauL2077]

cmq pistobrillo ha le idee moolto chiare

[TeoN]

Stiamo andando su un terreno troppo in la' non posso spiegarvi i motivi dietro questa mia passione se no vengo bannato

[GauL2077]

pervert?

PM

[clark kent]

lo sapete che dovete mandarle anche al mod le foto via pm della gnocche?

non lo sapevate? è una regola vecchissima....mi stupisco di voi...
e cmq non me ne piace manco mezza di viso....

edit...non avevo visto la 4a...potrei ripensarci...
e cmq non si butta via niente

[GauL2077]

lo sapete che dovete mandarle anche al mod le foto via pm della gnocche?

non lo sapevate? è una regola vecchissima....mi stupisco di voi...
e cmq non me ne piace manco mezza di viso....

edit...non avevo visto la 4a...potrei ripensarci...
e cmq non si butta via niente

mmm la prima è stupenda, sulle altre anche per me non sono il massimo, dal vivo senza trucco sicuramente non rendono così
ma la prima è una famosa modella
è

[Kanjar]

http://www.youtube.com/watch?v=2wUggst2bPA

:love:
Io sono iscritto ai di lei video

[Rage_du_peuple]

Odio interrompere i discorsi sulla wulwa.

Ma ho la schiena a pezzi

[TeoN]

Schiena ? Strano, effetto pesi o allenamento ?

[clark kent]

mmm la prima è stupenda, sulle altre anche per me non sono il massimo, dal vivo senza trucco sicuramente non rendono così
ma la prima è una famosa modella
è

non mi piace...
ho apprezzato di più belen in consolemania


cmq...il dovere mi impone di "richiamarvi" (e richiamarmi) all'IT

altrimenti apriamo il thread "il mio genere di donna" o di fisico femminile...

[Rage_du_peuple]

Schiena ? Strano, effetto pesi o allenamento ?

Allenamento, gia mi era venuto un discreto mal di schiena per il lavoro (fo**uti barilotti di birra ), ieri a fare riscaldamento mi ha fatto un male cane, sempre la parte bassa, sopra l'osso sacro. E tanto per cambiare il mio compagno in allenamento non aveva una buona mira e invece di colpirmi sulle mani mi colpiva i polsi quindi ho qui il polso destro da buttar via

[Quelden]

Allenamento, gia mi era venuto un discreto mal di schiena per il lavoro (fo**uti barilotti di birra ), ieri a fare riscaldamento mi ha fatto un male cane, sempre la parte bassa, sopra l'osso sacro. E tanto per cambiare il mio compagno in allenamento non aveva una buona mira e invece di colpirmi sulle mani mi colpiva i polsi quindi ho qui il polso destro da buttar via

Potrebbe essere per via delle gambe poco flessibili o per uno scorretto lavoro sugli addominali

Fai stretching per le gambe e in qualche settimana ti passa

A meno che non sia qualcosa di più grave, e fra qualche settimana non riuscirai più a muovere le gambe

[Rage_du_peuple]

Potrebbe essere per via delle gambe poco flessibili o per uno scorretto lavoro sugli addominali

Nella ginnastica di riscaldamento ci sono gli esercizi a terra per gli addominali, nei quali la schiena inevitabilmente si inarca e fa male. Non mi creerebbe problemi, ma come ho detto sul lavoro mi son fatto piuttosto male proprio in quella zona della schiena....

Fai stretching per le gambe e in qualche settimana ti passa

A meno che non sia qualcosa di più grave, e fra qualche settimana non riuscirai più a muovere le gambe

Stretching generico?

... e la storia che non mi riesco più a muovere? Oh...

Comunque, una cosa simile era capitata ad una mia amica che fa atletica professionale, per il troppo allenamento. Ha risolto con l'agopuntura

[Quelden]

Nella ginnastica di riscaldamento ci sono gli esercizi a terra per gli addominali, nei quali la schiena inevitabilmente si inarca e fa male. Non mi creerebbe problemi, ma come ho detto sul lavoro mi son fatto piuttosto male proprio in quella zona della schiena....

Beh questo non è molto normale

Stretching generico?

... e la storia che non mi riesco più a muovere? Oh...

http://www.youtube.com/watch?v=MmfU8X7uDuo 3*10

http://www.youtube.com/watch?v=aq71MwFfvUM -->fallo due volte per gamba tenendolo una ventina di secondi


Ovviamente non sono un medico e non ti devi fidare di quello che dico, ma stretching così semplice ha risolto il mal di schiena a me e ad un sacco di gente
Fallo ogni volta che ti alleni (ma anche tutti i giorni) dopo il riscaldamento e fra due settimane dimmi se è migliorato

[knamir]

be dipende, se come esercizio si fa quello in cui si è schiena a terra, e si alzano le gambe, tenendole tese, la parte bassa della schiena si inarca

[Rage_du_peuple]

Esattamente quelli che dice knamir: schiena a terra, sollevare le gambe alternandole, gambe unite, ruotarle, ne facciamo millemila. E la schiena si inarca per forza.

Per gli esercizi che hai postato, Khelden, li facciamo gia nel riscaldamento, parecchi leg swings e pure quello di stretching (che comunque faccio anche da solo nella mezz'ora che vado lì prima di allenarmi)

Per inciso, in genere per conto mio faccio quello che hai postato per circa 40 secondi ogni gamba, poi con entrambe le gambe dritte, poi metto un piede sotto il culetto e l'altra gamba tesa in avanti e vado indietro con la schiena, 30 sec * gamba, poi con le piante dei piedi uniti prendere le caviglie e "allargare". Questi son quelli che faccio da seduto, ne faccio un pò anche in piedi

Morirò giovane, vero?

[Quelden]

be dipende, se come esercizio si fa quello in cui si è schiena a terra, e si alzano le gambe, tenendole tese, la parte bassa della schiena si inarca

Hum li faccio pure io, e la zona lombare tocca SEMPRE terra.
Se si inarca vuol dire che si sta sbagliando qualcosa.

Il senso di quell'esercizio è far contrarre isometricamente gli addominali. Il movimento delle gambe aumenta e diminuisce dinamicamente il carico.
Inarcando la schiena il lavoro degli addominali (che in questo esercizio servono a tener dritta la schiena) è nullo, si usano i muscoli interni dell'anca per sollevare le gambe, e basta.

Se si inarca la schiena è perché qualcuno ha spiegato male l'esercizio o perché ci sono problemi di flessibilità

[Rage_du_peuple]

Hum li faccio pure io, e la zona lombare tocca SEMPRE terra.
Se si inarca vuol dire che si sta sbagliando qualcosa.

Il senso di quell'esercizio è far contrarre isometricamente gli addominali. Il movimento delle gambe aumenta e diminuisce dinamicamente il carico.
Inarcando la schiena il lavoro degli addominali (che in questo esercizio servono a tener dritta la schiena) è nullo, si usano i muscoli interni dell'anca per sollevare le gambe, e basta.

Se si inarca la schiena è perché qualcuno ha spiegato male l'esercizio o perché ci sono problemi di flessibilità

Gli addominali lavorano (questo te lo garantisco ), ne ho parlato pure con altri ragazzi che non fanno questa ginnastica, non vedo come possa stare attaccata a terra la schiena se le gambe sono tese, l'unico modo è infilare le mani sotto i glutei...

[knamir]

anche perchè di base, se si sta sdraiati schiena a terra, e gambe tese, sempre a terra, la zona lombare, difficilmente tocca terra

[Quelden]

Guarda, l'ho fatto pure adesso, senza maglietta, e tocco sempre terra con la zona lombare
Mani dietro la testa.