Riferimento: Alimentazione e Sport
il fatto che mi preoccupa è che sono molto grasso in quella zona rispetto alle altre,ma vi dico molto eh!
cioè se mi vedessi che ne so le braccia e soprattutto i polsi o in generale la parte superiore del corpo come dalle ginocchia in giu diresti sicuramente che sono un anoressico,soprattutto tempo fa perchè adesso comunque sto facendo delle flessioni e quindi diciamo che nella parte superiore ho un pò recuperato.
ma quando mi tocco la panza noto subito che è grasso perchè sento lo stomaco più in profondità e poi è flaccida...ho anche delle smagliature ma quelle le ho sempre avute,non credo siano per le precedenti perdite di peso.
@il nero: guarda in realtà non vorrei mettere su muscoli,mi basterebbe dimagrire ma se serve faccio anche 2 in 1...faccio gia flessioni e addominali...che tra l'altro stavo pensando:
non è che basterebbe insistere sugli addominali bassi (insomma quelli che si fanno tirando su le gambe mentre si è in posizione supina,adesso non so i nomi tecnici)? nel dubbio sto facendo anche quelli.
per l'attività anaerobica ti chiedo di essere più formale perchè non ne capisco molto,cioè oltre a flessioni e addominali quali esercizi dovrei fare?
@odysseus: bah ad essere sincerò non faccio molto caso ai numeri nel senso che non è che faccio come quelle persone che fanno delle diete assurde tipo 200 grammi di pane ecc...cerco in generale di evitare pasta e pane o quantomeno di mangiarne poche quantità anche se ultimamente durante questa settimana per esempio ho mangiato solo una volta un piatto di pastasciutta mentre pane zero proprio.
più che altro ecco,cerco di limitare le quantità e il condimento mangiando un pò di tutto...di verdure mangio spesso insalata condita con limone,sale e olio d'oliva poi piselli e fagioli...stasera avrei in mente melanzane che gia immagino siano un pò più caloricheperò manco posso mangiare solo verdure.
poi la cosa che mangio di più è il riso,mangio tanto riso...cerco sempre di mangiare del pesce ma non ne ho sempre la possibilità,tipo l'altro giorno a pranzo ho mangiato un'orata al forno con contorno di piselli e infine una pera.
insomma per farvi un esempio questo è quanto,mi sforzo comunque a mantenere un certo schema un primo (riso) + frutta o secondo e contorno (cotoletta e piselli/insalata) + frutta...
di mattina faccio colazione con una tazza di latte e corn flakes o in alternativa fette biscottate con marmellata e di pomeriggio verso le 5/6 di solito dopo la corsa mangio uno yogurt e se non c'è una mela/banana un frutto insomma.
questi sono i dati purtroppo adesso non ho modo di pesarmi magari più in là vi darò anche quest'altro dato...
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Originariamente Scritto da Synyster Gates
) e ho letto qua e là che a riguardo sarebbe meglio non allenarsi i canonici 3 giorni, altrimenti il muscolo non riesce a crescere.
quindi si consiglia a chi vuol mettere massa di non allenarsi tutti i giorni.
